सहनशीलताको संरक्षण गर्न औषधि-रहित जीवन शैली विकास गर्नुहोस्

घर मा, काम मा, र आराम को समयमा

यदि तपाईं लामो समयको समयमा शराब वा ड्रग्सबाट अपमानिता कायम राख्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको जीवनको सबै पक्षमा लागू औषधि-रहित जीवनशैली विकास गर्न महत्त्वपूर्ण छ - घरमा, काममा र तपाईंको अवकाश घडीको समयमा।

यदि तपाईंले आफ्नो शराब वा औषध समस्याको लागि एक पेशेवर पुनर्व्यापचारिक कार्यक्रमबाट उपचार गर्नुभयो भने, तपाईंको निरन्तर वा पछ्याउने हेरचाहको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उद्देश्य भनेको तपाइँले स्वस्थ र उत्पादक विकल्पहरूको साथ आफ्नो अघिल्लो विनाशकारी व्यवहार को प्रतिस्थापन गर्न सिक्नु हो।

सहायक मित्र र परिवार

औषधि रहित जीवन शैली विकास गर्न पहिलो कदम मध्ये एक हो जो उन मान्छे देखि बचाउन को लागी हो जो तपाईंको पूर्व पेय या दबाइ - प्रत्यक्ष जीवन शैली को उपयोग मा शामिल थिए - जो तपाईले ड्रग्स प्राप्त गर्न मा मदद गरे, ड्रग्स को उपयोग गर्नुहोस या तपाईंको पेय मित्र हो। धेरै लक्षणहरू एक पदार्थ-मुक्त जीवनशैली विकास गर्न खोज्छन्, तिनीहरूले नयाँ मित्रता , सामाजिक ढाँचा र अवकाश गतिविधिहरू विकास गर्नुपर्छ ।

तपाईंको रिहाब सल्लाहकारले लागूपदार्थ साथीहरू र परिवारका सदस्यहरूलाई पहिचान गर्न मद्दत पुर्याउनेछ र तपाईंलाई उनीहरूको सम्बन्ध सुधार गर्न प्रोत्साहन गर्दछ र तपाईले लागूपदार्थ खोजी र प्रयोग गर्ने समयलाई बदल्न को लागी मनोरञ्जन गतिविधिहरूमा भाग लिन मद्दत गर्दछ। यदि तपाइँसँग लागू औषधि वा प्रियजनहरू छैनन् भने, तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंलाई नयाँ सामाजिक समूहहरूमा संलग्न हुन र नयाँ, सहायक मित्रहरू बनाउन प्रोत्साहित गर्नेछ।

एक संरचित अनुसूची विकास गर्दै

एक ड्रग-मुक्त जीवन शैली विकास गर्ने अर्को महत्त्वपूर्ण पहल एक संरचित दैनिक तालिकाको विकास गर्न को लागी छ कि तपाईं निरन्तर रूपमा पछ्याउन सक्नुहुन्छ।

तपाईंको जीवनमा संरचना र संगठन तपाईंको रिकभरीमा तपाईंको सबैभन्दा राम्रो साथी हुन सक्छ, जब अराजकता र अव्यवस्थित जीवन शैली तपाईंको शत्रु हुन सक्छ।

जब तपाईं आफ्नो रिहाब कार्यक्रमको शुरुवात अस्थिरता चरणमा हुनुहुन्थ्यो, तपाईले तपाइँको सल्लाहकारले तपाईको साथ काम गर्नुभयो भने दैनिक समयमै / वा साप्ताहिक कार्यक्रम स्थापित गर्न को लागी तपाईलाई आफ्नो समय संरचना गर्न र औषध-खोज को लागी र स्वस्थ विकल्प संग गतिविधिहरु प्रयोग गर्न मद्दत गर्न।

तपाईंको पुन: प्राप्ति को बनाए राखन चरण मा, यो जरूरी छ कि संरचित कार्यक्रम को त्याग या नियमित आधार मा यसलाई देखि अलग नहीं।

ठूलो विकास, विस्तृत लक्ष्यहरू

लामो समयदेखि लागू औषधि-रहित जीवनशैली विकास गर्नको लागि, तपाईंको सोसाइटीको कायम राख्दा तपाईंको भविष्यमा उच्च प्राथमिकता रहेको छ, यो तपाईंको भविष्यको लागि ठूला लक्ष्यहरू पहिचान गर्न उपयोगी छ। अब तपाईंले 90 बर्ष भन्दा लामो समयसम्म हासिल गर्नुभएको छ, तपाईंले शायद ठूलो, दीर्घकालिक लक्ष्यहरू विकास गर्न सुरु गर्न सक्नुहुनेछ जस्तै विद्यालयमा फर्किनु, क्या क्यारियर परिवर्तनहरू वा वित्तीय लक्ष्यहरूको लागि बचत गर्न।

तपाईंको जीवनको लागि अन्य लक्ष्यहरू पहिचान गर्दै र ती गोलहरू प्राप्त गर्न योजना विकास गर्न तपाईंलाई औषधि-रहित जीवन शैली विकास र कायम राख्न मद्दत गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ। तपाईंको अनुवर्ती सल्लाहकारले तपाईंलाई नयाँ जीवनशैलीको जीवनशैलीको सन्दर्भ भित्र कसरी काम गर्न सिक्न मद्दत गर्नेछ।

आध्यात्मिकता विकास गर्दै

यदि तपाईंले आफ्नो पुनरावास कार्यक्रमको भागको रूपमा 12-चरणको समूहमा भाग लिनुभएको छ भने, तपाईंले सम्भवतः आध्यात्मिकताको अवधारणामा प्रस्तुत गर्नुभएको छ, जसमा धार्मिक प्रथा वा कुकुरसँग कुनै कुरा छैन। आध्यात्मिकता, यो पुन: प्राप्ति संग सम्बन्धित हो, तपाईंको जीवन मा मूल्यहरु विकास र ईर्ष्यावादी लक्ष्यहरू - आफैलाई बाहिर पुग्न पूर्ति र खुशी पाउन को लागी।

कुनै पनि सफल रिकभरी कार्यक्रममा आध्यात्मिकता एक महत्वपूर्ण कारक हुन सक्छ। यसमा एक शक्ति संग जोडिएको छ जो दैनिक जीवन को चिन्ताहरु भन्दा बाहिर फैल्छ। तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंलाई "आफैलाई भन्दा ठूलो" प्रयास गर्न प्रोत्साहन दिनेछ, जस्तै तपाईंको समर्थन समूहको लागि सेवा कार्य गर्दै, तपाईंको धार्मिक संगठनमा अधिक समावेश हुन, सामुदायिक सेवा गरिरहनु र दानव कामको लागि स्वयंसेवकाई।

तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंको लागि कुनै पनि "उच्च शक्ति" परिभाषित गर्ने प्रयास गर्दैन - त्यो कि तपाईं पूर्णतया माथि सम्म रहनेछ, तर अनुसन्धानले देखाइएको छ कि ड्रग्स-रहित जीवन शैली विकास गर्न सक्दोरहेछ जुन शक्ति भन्दा बढी र अधिक भन्दा ठूलो छ। आफैलाई।

पुनरुत्थानको तेस्रो चरण: सहजता राख्ने

_{स्रोतहरू:}

_{ड्रग दुर्व्यवहारमा राष्ट्रिय संस्थान। "औषधि लत उपचारका सिद्धान्तहरू: एक अनुसन्धान आधारित निर्देशिका।" संशोधित 2007।}

_{ड्रग दुर्व्यवहारमा राष्ट्रिय संस्थान। "एक व्यक्तिगत औषधि परामर्श दृष्टिकोण कोकीन लत उपचार: सहयोगी कोको उपचार अध्ययन मोडेल।" मई 2009 सम्म पुग्यो।}