परिवर्तन को चरणहरु को लत को उजागर को मोडेल

"परिवर्तनका चरणहरू" वा "ट्रान्स्टेरिरेटिकल" मोडेलले प्रक्रियाको वर्णन गर्ने तरिका हो जुन मानिसहरूले लतमाथि विजय हासिल गरेका छन्। परिवर्तनका चरणहरू अन्य व्यवहारहरूको दायरामा लागू गर्न सकिन्छ जुन मानिसहरू परिवर्तन गर्न चाहन्छन्, तर त्यसो गर्नमा कठिनाई छ, तर यो व्यभिचारीहरूको साथमा उपचारको लागी यसको सफलताको लागि सबै भन्दा राम्ररी मान्यता प्राप्त छ। यो अनुसन्धानबाट विकसित गरिएको थियो कि कसरी लतबाट "प्राकृतिक रिकभरी" मा परिवर्तन भएको हुन्छ र उत्प्रेरक साक्षात्कार जस्तै प्रेरणात्मक र व्यक्ति आधारित केन्द्रित दृष्टिकोणहरु तिर टकराव र राजनैतिक दृष्टिकोणहरु बाट उत्प्रेरित गरिएको छ ।

1 - लत बढ्नको लागी मोडेल

त्यहाँ चारवटा मुख्य चरणहरू छन्: पूर्व-विचार, ध्यान, तयारी, र कार्य। रखरखाव र रिफल्ट को अतिरिक्त चरणहरु लाई कभी पनि शामिल गरिएको छ।

यी चरणहरू चक्रको रूपमा प्रतिनिधित्व गर्न सकिन्छ, र यो सुझाव दिइएको छ कि मान्छे अनुक्रममा यी चरणहरूमार्फत जान्छन्। वास्तवमा, मानिसहरू चरणहरू बीचमा हिँड्न सक्छन्, पछाडि जानुहोस् र अगाडी बढ्नुहोस्, र पनि एक समयमा एक भन्दा बढी चरणमा हुन सक्छ। तर अनुक्रमिक मोडले परिवर्तनको प्रक्रिया बुझ्नको लागि उपयोगी तरिका प्रदान गर्दछ, र संरचनालाई कसरी नशेको व्यवहारमा परिवर्तन गर्न उत्प्रेरित र व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।

2 - प्रमोदमेसन स्टेज

Precontemplation लत र व्यवहार को परिवर्तन को "परिवर्तन को चरण" या "ट्रान्सस्टैरेटिकल" मोडेल मा पहिलो चरण हो।

जब मानिसहरू पूर्व-विचारोत्तेजक चरणमा छन्, तिनीहरू प्राय: उनीहरूको व्यवहार समस्या हुन परेनन्। यो हुन सक्छ किनभने तिनीहरूले अझैसम्म उनीहरूको व्यवहारको कुनै नकारात्मक नतिजाहरू अनुभव गरेका छैनन्, वा उनीहरूले अनुभव गरेको नतिजाको नकारात्मकता वा गम्भीरताको बारेमा इन्कार गर्न नसक्ने हुन सक्छ।

जब मानिसहरू पूर्व-विचारोत्तेजक चरणमा छन्, तिनीहरू प्राय: नकारात्मक नतिजाहरू सुन्नु वा उनीहरूको निकास छोड्न सल्लाहमा धेरै चासो छैन। उनीहरूले प्रायः आफ्नो नशे की लत व्यवहारलाई यस समयमा सकारात्मक वा सुखद अनुभवको रूपमा प्रयोग गर्छन्।

तथापि, नकारात्मक नतिजाहरूले अन्ततः नशेको व्यवहारमा संलग्न व्यक्तिहरूलाई असर गर्छ, वा नतिजा विकासको परिणामस्वरूप (जुन, परिभाषा अनुसार, जीवनका अन्य क्षेत्रमा प्रभावहरू), वा एक मात्र अवसरको परिणामस्वरूप अन्य हानिहरूको परिणामस्वरूप नशेको व्यवहारमा संलग्न। यी नकारात्मक नतिजाहरूले व्यक्तिलाई "अवधारणा" चरणमा धकेल्न सक्छ।

3 - नियमन चरण

विचारधारा शब्द अनिवार्य रूपले विचार गर्न वा गहिरो कुरा बारे सोच्न को अर्थ हो। लत र व्यवहार परिवर्तनको "मोडेलको परिवर्तन" मोडेलको सन्दर्भमा चिन्तनले विशेष गरी स्टेसनलाई बुझाउँछ, जसमा व्यक्तिलाई नशेको व्यवहारमा संलग्न व्यक्तिले नर्तक व्यवहार परिवर्तन, कटौती, मध्यस्थ वा छोड्ने बारे सोच्न थाले।

परिवर्तन वा ट्रान्सस्टहेरेटिकल मोडेलको चरणहरूमा, सम्वन्धन चरण तयारी चरण वा कार्य चरणबाट अलग हुन्छ, त्यसैले उनीहरूको मनसाय व्यवहारको सम्भावना नतिजाको बारेमा सूचना प्राप्त गर्न सामान्यतया खुला खुला छ। तिनीहरू एक विशेष दृष्टिकोण वा परिवर्तन गर्न समेत नगरी, नशे की लत व्यवहार नियन्त्रण गर्न वा छोड्नको लागि विभिन्न रणनीतिहरूको बारेमा सिक्नको लागि खुला हुन सक्छ।

मानिसहरु लाई लत संग धेरै वर्ष को लागी अवधारणा चरणहरुमा हुन सक्छ। तिनीहरू अर्को चरण अगाडी बढ्न सक्नेछन्, तयारी चरण, वा तिनीहरू पूर्व-सम्वन्धन चरणमा फर्कन सक्दछ। Contemplators लाई सामान्यतया गैर-न्यायिक जानकारी-दिने र परिवर्तन को प्रोत्साहित गर्न को लागि प्रेरणात्मक दृष्टिकोण देखि लाभ उठाइन्छ (विवादास्पद तरीकों को बजाए)। अवधारणा चरण मा नशे की लत व्यवहार को बदलन को निर्णय संग समाप्त हुन्छ।

4 - तयारी स्टेज

परिवर्तनको चरणको तयारी चरण (ट्रान्स्टेरिरेटिकल) मोडेल भनेको व्यक्तिले उनीहरूको विचारधारा परिवर्तन गर्न योजना र तयारी गर्न अगाडी बढेको छ। पदार्थ को लत संग, पुरा तरिकाले र सोचे-आउट तैयार गर्ने सफलता को लागि महत्वपूर्ण हुन सक्छ।

चीजहरूको प्रकारको व्यक्ति एक तयारी चरणको समयमा योजना, योजना वा निर्णय गर्न सक्छ:

• परिवर्तनको प्रकार बनाइन्छ : के तपाईं कटौती गर्न, हानि हटाउन वा पूर्णतया छोड्न चाहनुहुन्छ?
• परिवर्तन कसरी गर्ने? उदाहरणका लागि, यदि तपाईं सिगरेट धूम्रपानमा कटौती गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईले तपाइँको धूम्रपान गर्नेलाई कसरी कति कम गर्नुपर्छ?
• आवश्यक स्रोतहरू प्राप्त गर्दै : उदाहरणका लागि, यदि तपाईँ निकोटीन प्याचहरू प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंलाई आफ्नो उपयुक्त औषधि अनुसन्धान गर्न आवश्यक छ, तपाईंको चिकित्सकसँग सबैभन्दा उपयुक्त खुसी (जसमा धेरै व्यक्तिहरूले पर्याप्त प्याचहरू प्रयोग गर्दैनन्, र cravings का सामना गर्दछन्। ); र वास्तव मा, प्याच को खरिद को आपूर्ति। यदि तपाईंको इरादा एसटीडी ट्राफिकको खतरा घटाउन हो भने, तपाईंलाई कन्डोमको आपूर्ति किन्न वा प्राप्त गर्न आवश्यक पर्दछ।
• ट्रिगरहरूबाट छुटकारा पाउने : ट्रिगरहरू तपाईंको लतको अनुस्मारक हुन् जुन सम्भावनाको कारण हुनसक्छ र तपाईंको नशेकोसी व्यवहारमा फर्किने क्रममा लड्नका लागि यो कठिन बनाउँदछ। ट्रिगरहरूले ड्रग्स प्रयोगकर्ताको लागि ड्रग्स वा ड्र्याम्पेन्ट औषधिको स्टेसन समावेश गर्न सक्दछन्; एक पेयको लागी शराबको बोतल; एक धुवाँका लागि एष्ट्रेट र प्रकाशकहरू; यौन लतसँग कसैको लागि पोर्नोग्राफी। यी अनुस्मारकहरू जाँदा आफैमा एक कठिन प्रक्रिया हुन सक्छ, तर यस प्रक्रियाको माध्यमबाट यो समय तपाईंको लतलाई पराजित गर्न तपाईंको सङ्कलन गर्न सक्छ।
• समर्थनमा राख्दै : समर्थनले सबै प्रकारको सामाजिक सहयोग समावेश गर्न सक्दछ जुन मित्र र परिवारलाई जानकारी दिईरहेको छ जुन तपाईले डिसेक्स र / वा एक उपचार केन्द्रमा ठाउँ बुकिङ गर्न आफ्नो लत हटाउन चाहानुहुन्छ। यो पनि तपाईंको योजनाहरु को तपाईंको लत मित्रहरु (अन्य दबाइ वाला प्रयोगकर्ताहरु, पेयहरु, आदि) को सूचित गर्न को लागी मदद गर्न को लागी उनलाई उनको प्रक्रिया को सम्मान गर्न को लागि र वरपर तपाईंको व्यवहार मा संलग्न नहीं रहन सक्छ।

त्यहाँ धेरै अन्य तयारी हुन सक्छ जुन तपाईंको निश्चित परिस्थितिमा निर्माण गर्न आवश्यक छ, जस्तै तपाईंको नयाँ जीवन सुरू गर्न सफा, सुरक्षित स्थान खोज्न। यदि तपाईंलाई एक सल्लाहकार वा सामाजिक कार्यकर्ताको सहयोग चाहिन्छ भने, यो प्राप्त गर्न समय हो। तिनी वा तिनले पनि अन्य तयारीमा सहयोग गर्न सक्दछन्।

तयारीको चरण बढ्न नबिर्सने यो महत्त्वपूर्ण छ। यो सबैको लागि फरक हुनेछ। केहि मान्छे को लागि, जसको परिवार र साथीहरु को लागि उनको लागि वर्ष छोड्न को लागी अनुरोध गरिएको छ, सबै समर्थन आवश्यक छ सजिलै संग उपलब्ध हुन सक्छ। अरूको लागि, जस्तै कि सेक्स व्यापार छोड्ने, एक नयाँ नयाँ स्थान र पहिचान आवश्यक हुन सक्छ।

एकपटक आवश्यक तयारी गरिसकेपछि, एक व्यक्ति सामान्यतया कार्य चरणमा सार्न तयार छ।

5 - एक्शन स्टेज

कार्य चरण धेरै लतहरूमाथि विजय हासिल गर्ने प्रयासको लागि फोकस हो। यो चरण कुन वास्तविक परिवर्तन हो - व्यवहार परिवर्तन - सुरु हुन सुरु हुन्छ। कार्य चरण सामान्यतया तनावपूर्ण छ, तर राम्रो तयारीमा, यो पनि एक रोमांचक समय हुन सक्छ जसले नयाँ विकल्पहरूको मार्ग दिन्छ।

धेरै मानिसहरूको लागि, एक्शन चरण एक detox वा उपचार केन्द्रमा सुरू हुन्छ, जहाँ साइटमा प्रशिक्षित पेशेवरहरू एक लत रोक्न प्रारम्भिक चरण मार्फत तपाईंलाई समर्थन गर्न सकिन्छ। अरूको लागि, विशेष गरी ती व्यक्ति जसको लक्ष्य मध्यस्थ वा व्यवहार व्यवहार (पूर्ण रूपमा छोड्ने) हो, यो तपाईंको सामान्य जीवनको लागी हुन सक्छ, तर अधिक थोरै संयोजन र शायद सहयोगको लागि अझ बढि आवश्यकता र तनाव संग टाढाको अन्य तरिकाहरु हुन सक्छ।

तपाईंले अवधारणा चरणमा सेट गरेका लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दछ, र तपाईंले तयारी चरणमा गरेको योजनाहरू, कार्य चरणमा साना, क्रमिक चरणहरूमा हुन सक्छ, वा यो पूर्ण जीवन परिवर्तन हुन सक्छ। तपाईंको लत को नाटक को बिना यो अजीब महसुस हुन सक्छ र जीवन को जीवित रहने को लागि पनि खाली हुन सक्छ। यसले लत बिना जीवनको प्रयोग गर्न समय लाग्छ, तपाईंको सहयोग र कपी गर्ने वैकल्पिक उपाय राम्रो भए पनि।

तनाव संग तालिम को प्रभावकारी तरिकाहरु लाई पहिचान र विकास को कार्य चरण को समयमा महत्वपूर्ण हो। यसले तपाईंलाई प्रभावकारी चरणको सामना नगरी रखरखाव चरणमा सार्न अनुमति दिन्छ।

6 - रखरखाव अवस्था

प्रोचकास्का र डिसेम्पेन्सको ट्रान्सस्टहेरेटिकल मोडेलको रखरखाव चरणले कार्य चरणमा सुरु भएको प्रगतिलाई जारी राख्न जारी राखेको छ। मान्छे को लत संग, यस को मतलब तयारी चरण को समयमा बनाए इरादे को बनाए राखयो र कार्रवाई को चरण मा पेश व्यवहार।

सामान्यतया, यो अर्थ हुनेछ अल्कोहल वा लागूपदार्थबाट अवस्थित रहन्छ, नशे की लत व्यवहारको कम तहमा राखिएको छ, सीमा सेट गर्न चिपकेको - जस्तै बाध्यकारी जुआ वा खरीदारी लतका लागि खर्च योजना वा हानिकारक कमजोरी लक्ष्यहरूको पछि लाग्ने, जस्तै सुरक्षित अभ्यास सेक्स।

रखरखाव चरण सबै भन्दा चुनौतीपूर्ण छ पछि समय बितेको छ र लक्ष्य सम्म पुग्ने फोकसले तीव्रता गुमाएको छ। मानिसहरू यस बिंदुमा सचेत हुन सक्छन्, र तिनीहरू सोच्न थालेका छन् कि एक सानो चिसोले कुनै वास्तविक फरक असर गर्दैन।

रखरखाव को जीवन को तनाव तपाईं संग र तात्पर्य को पुरानो, परिचित तरिकाहरु लाई पकडने को लागि - नशे की लत को उपयोग - पछि को सतह को उपयोग गर्दा पनि मुश्किल हुन सक्छ। यसैले कारवाही चरणमा तनावको सामना गर्ने नयाँ तरिकाहरू सिक्ने महत्त्वपूर्ण छ त्यसैले तँले मर्मत चरणको समयमा वैकल्पिक रणनीतिहरू उपलब्ध हुनेछ।

यद्यपि धेरै मान्छे नशे की लत व्यवहार, नियन्त्रित पेय र पदार्थ प्रयोग, र अन्य नशे की लत व्यवहार मा उदारता देखि सहनशीलता को बनाए राखन मा सफल रहे हो, बदलन पनि सामान्य छ। यस कारणको लागि, "रिफल्ट" पनि कहिलेकाहीँ परिवर्तन मोडेलको अवस्था भित्र एक चरणको रूपमा समावेश गरिएको छ।

7 - रिजल्ट स्टेज

रिजल्ट चरण कहिलेकाहीँ परिवर्तन मोडेलको चरणमा समावेश गरिएको छ, मान्यतामा कि व्यक्तिले केही वा पनि धेरै छोटो ढिलाइ हुन सक्छ, वा यहाँ सम्म कि हुन्छ - कहिलेकाहीं रखरखाव व्यवहार पछि पुन: रखरखाव गर्नु अघि - रखरखाव प्राप्त गर्नु भन्दा पहिले। वास्तविकतामा, परिवर्तनको प्रक्रियाको परिणाम अत्यन्तै व्यक्तिगत छ - केही मानिसहरू नियन्त्रित बन्न बिना नियन्त्रण पेय , लागूपदार्थको प्रयोग वा नशे की लत व्यवहारमा समायोजन गर्न सक्षम छन्। अरूको लागि, सहनशीलता एक मात्र तरिका हो जुन व्यक्तिले आफ्नो नशे नियन्त्रणमा राख्न सक्छ। कहिलेकाहीँ यो धेरै पछि मात्र छ कि व्यक्तिले लतबाट पुन: प्राप्ति गर्ने कुरालाई थाहा छ।

> स्रोतहरु:

> हार्टनी, ई।, ओर्डफोर्ड, जे।, डल्टन, एस, फेरिन-ब्राउन, एम।, केर, सी। र मस्लिन, जे। "अनियमित भारी पेय: निर्भरता र परिवर्तनको लागि तयारता को मात्रात्मक अध्ययन।" लत अनुसन्धान र थ्योरी, 11: 317-337। 2003।

> प्रोचस्का, जे, वेलायर, डब्ल्यू, रेडिंग, सी।, रसीसी, जे, गोल्डस्टीन, एम।, डीप्यू, जे, ग्रेन, जी, रस्सी, एस, सूर्य, एक्स।, फिवा, जे। , लफर्ज, आर।, रोकोवस्की, डब्ल्यू र प्लममर, बी "प्राथमिक हेरचाह रोगीहरूको आबादीलाई सिंक छोड्न, स्वस्थ खाने, छालाको क्यान्सर रोक्न स्टेज-आधारित विशेषज्ञ प्रणाली र नियमित मेमोग्रेम प्राप्त गर्न।" रोकथाम औषधि, 41: 406-416। 2005।

> सेगाना, सी।, बोरल्यान्ड, आर एन्ड ग्रीनवुड, के। "क्यान्सर स्नेरेटिकल मोडेल उपाय गर्न को लागी पूर्व धूम्रपान गर्न वालों को बीच बदलन को कार्रवाई चरण देखि रिफल्ट को भविष्यवाणी गर्न को लागी छोड दिए पछि?" Addict Behav। 31: 414-428। 2006।

> Velicer, WF, Hughes, SL, Fava, JL, Prochaska, JO & DiClemente, CC "परिवर्तन को चरण भित्र विषयों को एक अनुभविक टाइपोग्राफी"। Addict Behav। 20: 29 9-320। 1995।