हानिकारक हानिकारक उचित तरिकाले रोक्न सक्छ
सबैले कहिलेकाहीं रिस उठ्छन्, तर अल्कोहल र नशेको रोगले व्यवस्थापन गर्न समस्या र गुजारा उचित रूपमा व्यक्त गर्दछ। धेरैको लागि, रिसको भावनाले पछाडीको ट्रिगर हुन सक्छ, किनभने उनीहरूले अतीतमा रिससँग कसरी व्यवहार गरे - ड्रग्स प्रयोग गरेर उनीहरूको भावनालाई सुन्न वा सुन्न।
यदि तपाईं लामो-समय सहनशीलता र सवारता कायम राख्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो महत्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो क्रोध पहिचान गर्न सिक्नु भएको छ र यसलाई उचित रूपमा एक्सप्रेस गर्नु, तपाईको पुन: प्राप्तिलाई खतरामा पार्ने अनुमति दिन्छ।
गुस्सा एक सामान्य र प्राकृतिक मानव भावना हो; तपाईं कसरी क्रोधित ह्यान्डललाई फरक पार्नुहुन्छ।
हानिकारक हानिकारक उपयुक्त छैन
औषधिको दुर्व्यवहार (एनआईडीए) शोधकर्ताहरूको राष्ट्रिय संस्थानको अनुसार, शराब र नसाले निम्न कारणहरूका लागि रिससँग सम्बन्धित समस्याहरू हुन सक्छन्:
- तिनीहरूले भावना को पहिचान गर्न वा यसको कारण कारण बुझ्न असफल भयो।
- तिनीहरूको लतको कारण, उनीहरूले स्वस्थ, उत्पादक तरिकामा रिस व्यक्त गर्न सिक्न सक्थे।
- उनीहरूले आमाबाबु वा अन्य भूमिका मोडेलबाट रिस व्यक्त गर्न अस्वस्थ तरिकाहरू सिक्न सक्थे।
- लतले व्यभिचारको आत्म-सिक्ने र भावनात्मक विकासलाई रोक्न सक्छ, उनीहरूको भावनात्मक परिपक्वतालाई रोक्न सक्छ।
- धेरै लतहरू आफैमा रिस उठ्छन्, तर अरूलाई दोष लगाउँछन्, उनीहरूको वरिपरी तिनीहरूको क्रोध गुप्तिकरण गर्छन्।
गुप्तिकरण प्रबन्ध गर्न सिक्दै
यदि तपाइँ पेशेवर पुनरावृत्ति कार्यक्रमको साथ पछ्याउने हेरचाहमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको सल्लाहकार वा कैसेसरले तपाइँलाई आफ्नो क्रोध कसरी व्यक्त गर्न निर्धारण गर्ने प्रयास गर्दछ, तपाईले रिस उठाउनुहुन्छ कि तपाईले रिस उठाउनुहुन्छ र तपाईले रिसको भावनालाई कसरी व्यक्त गर्नुहुन्छ।
सल्लाहकारले यो पत्ता लगाउने प्रयास गर्नेछ कि यदि तपाईले आफ्नो गुणा उचित वा अनुचित रूपमा हानिरहनु भएको छ।
यदि तपाइँ सामान्यतया क्रोध व्यक्त गर्नुहुन्छ कसरी अस्वस्थ वा अनुपयुक्त हुनुहुन्छ भने, तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंलाई आफ्नो भावनाको भावना व्यक्त गर्न वा व्यवहार गर्न थप सकारात्मक उपायहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्नेछ। कहिलेकाहीँ मात्र मात्र पहिचान गर्न सकिन्छ कि यो रिस हो जुन तपाईं महसुस गर्न सक्नुहुनेछ यो एक स्वस्थ तरिकामा सामना गर्न सिक्न मद्दत गर्न सक्छ।
रिस उठाउनुहुन्छ
कहिलेकाहीँ तपाईंको क्रोध व्यवस्थापन गर्दा रिस उठाउनको लागि तपाईंले अतीतमा गरेको के गर्नु भएको कुरा केहि फरक गर्न सक्छ:
- आफ्नो क्रोध साहसी को माध्यम ले व्यक्त गर्न सिकन को लागि, तर आक्रामक नहीं, संचार।
- एक तर्कबाट "टाइम आउट" लिँदै र पछि छलफलमा फर्किदै।
- तपाईंको क्रोधको लागि शारीरिक आउटलेट प्रयोग गर्दै जस्तै कि दौडको लागि जाँदैछ, काम गर्ने वा तकिया छिटो।
लक्ष्य जान्छ कि तपाईंको क्रोध कसरी पेय वा एक औषधि उठाएर रिसाइज गर्न वा कसरी अन्यथा आफैं वा अन्यलाई चोट पुर्याउने हो।
आवश्यकताहरूको पहिचान र फूर्ति
अक्सर, क्रोध व्यवस्थापन गर्दै तपाईका आवश्यकताहरु पहिचान गर्न र बैठक गर्न नजिकको नजिक छ। जब तपाइँका आवश्यकताहरू भेट्न सकिँदैन वा तपाईंको अधिकार उल्लङ्घन गरिएमा, यो निराशा र क्रोधले गर्दा , विशेष गरी बोसो र नसाको कारणले आफ्नो छनौटको औषधिको खोजीमा उनीहरूको आधारभूत आवश्यकतालाई बेवास्ता गर्ने वर्ष बिताउन सक्छ।
यदि तपाईं औषधि प्रयोग र प्रयोग गर्न मन पराउनुभयो भने, संभावनाहरू समयको साथमा तपाईं आफ्नो अन्य आवश्यकताहरु पहिचान गर्न असफल भए, ती कम आवश्यकताहरूलाई ती आवश्यकताहरु पूरा। तपाईंले अवशेषको अवधि प्राप्त गरिसकेपछि र अब तपाइँका अन्य आवश्यकताहरू र अधिकारहरू पहिचान गर्नुपर्दछ, तपाइँसँग उनीहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्न आवश्यक कौशल नहुन सक्छ।
अचेत व्यवहार सिक्दै
सल्लाहकारहरूले सामान्यतया निर्धारित गर्न प्रयास गर्दछन् कि तपाईको आवश्यकता भेटिएन भने तपाईको जीवनमा समस्या छ। अक्सर, शर्म र अपराधको कारण, शराब र नशेको कारणले उनीहरूलाई परिवारमा सामान्यतया वा घरमा, परिवारमा सम्बन्धित अधिकार र विशेषाधिकार सहित समाजमा भेट्न अधिकार छैन।
यदि यो तपाईंको लागि समस्या हो भने, तपाइँलाई आवश्यक आवश्यकताहरु प्राप्त गर्नको लागि उत्तेजित व्यवहार अभ्यास गर्न प्रोत्साहित गरिनेछ। अभ्यासको माध्यमबाट, गम्भीर व्यवहार एक ज्ञान हो जुन सिक्न सकिन्छ, र तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंलाई उत्तेजित संचार र व्यवहार को पुन: उत्कृष्ठ गर्न मौका दिन सक्दछ।
संवेदनात्मक व्यवहार को अवधारणाहरु
एनआईडीए अनुसार, शराब र एड्सले निम्न आधारभूत अवधारणाहरु लाई अत्याचारको व्यवहारबाट सिक्ने लाभ उठाउन सक्दछ।
- दावी तपाईंको व्यक्तिगत अधिकारको लागि उभिएको छ र आफ्नो विचार, भावना, र प्रत्यक्ष, ईमानदार र उपयुक्त तरिकामा विश्वास व्यक्त गर्दछ जुन अर्को व्यक्तिको अधिकार उल्लङ्घन गर्दैन।
- दावीको लक्ष्य संचार र उत्परिवर्तन हो।
- असहमति ईमानदार भावनाहरू, विचारहरू, र विश्वासहरू व्यक्त गर्न असफल भए र अरूलाई तपाईंलाई उल्लङ्घन गर्ने अनुमति दिंदैन।
- यदि तपाईं आफ्नो विचारहरू र भावनाहरू व्यक्त गर्न सक्नुहुनेछ भने त्यस्तो अपमानजनक, फरक, वा आत्म-प्रभावकारी तरिकाले भने कि अरूले सजिलै उनलाई बेवास्ता गर्न सक्दछन्।
- यो प्राय: आक्रामकता संग भ्रमित हुन्छ।
शिकारी र नशेको लागि आक्रामक एक चिसो भावुक ढोका हो, तर बलियोतालाई यस्तो तरिकाले व्यक्त गर्न सकिन्छ कि यसले सबैलाई अझ राम्रो र थप पूर्णतया बुझ्न मद्दत गर्दछ। तपाईं आफ्नो भावनाहरू व्यक्त नगरी बिना माफी माग्न सक्नुहुन्छ।
निरन्तर हेरविचार सल्लाहकारहरूले तपाईंलाई आफ्नो आवश्यकता भेट्न मद्दतको लागि आवश्यक अचम्म व्यवहार गर्न पहिचान र अभ्यास गर्न, जबकि एकै समयमा आफ्नो वरपरका ती आवश्यकताहरु र अधिकारको सम्मान।
स्रोतहरू:
ड्रग दुर्व्यवहारमा राष्ट्रिय संस्थान। "औषधि लत उपचारका सिद्धान्तहरू: एक अनुसन्धान आधारित निर्देशिका।" संशोधित 2007।
ड्रग दुर्व्यवहारमा राष्ट्रिय संस्थान। "एक व्यक्तिगत औषधि परामर्श दृष्टिकोण कोकीन लत उपचार: सहयोगी कोको उपचार अध्ययन मोडेल।"