रिफल्ट गर्न चरणहरू कसरी चिन्न सकिन्छ?
शराब र दबाइ र दबाइ पुन: प्राप्ति प्रक्रियामा धेरै आमदनी हुन्छ, जुन उनीहरूको 9 0 प्रतिशतभन्दा बढि अनुमान गरिएको छ कि उनीहरूले स्थायी सतावट प्राप्त गर्नु अघि रिकभरीमा कम्तीमा एक पछाडि छ।
तर रिफल्टले कहिलेकाहीँ "पर्ची" भनिन्छ, जब तपाईं एक पेय वा एक औषधि उठाउनुहुन्छ। यो एक ढिलो प्रक्रिया हो जुन तपाईले वास्तवमा प्रयोग गर्नु अघि लामो समय देखि शुरु हुन्छ। रिफल्ट गर्न चरणहरू वास्तवमा व्यवहार, भावना र व्यवहारमा परिवर्तन हुन्छन् जुन धीरे-धीरे अन्तिम चरणमा पुग्छ, एक पेय वा एक औषधि उठाएर।
यदि तपाईं लामो-समय सोसाइटी तिर काम गरिरहनु हुन्छ र बाटोमा पछाडि पछाडी राख्न चाहानुहुन्छ भने, निम्न चेतावनी चिन्हहरू चिन्न महत्त्वपूर्ण छ र उनीहरूलाई पूर्ण प्रवाह सम्बन्धी प्रगतिमा प्रगति गर्न जारी राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
शोधकर्ताओं टेरेंस टी। Gorski र Merlene मिलर चेतावनी चेतावनी या चरणहरु को एक सेट को पहिचान गरे कि सामान्यतया एक रिफल्ट को कारण बनता छ। वर्षौंमा अतिरिक्त अनुसन्धानले पुष्टि गरेको छ कि Gorski र मिलर अध्ययनमा वर्णन गरिएका चरणहरू शराब र लागू औषधिको वैध भविष्यवाचक हुन्।
साईन ईन साइन इन गर्नुहोस्: अक्षांशमा परिवर्तन गर्नुहोस्
रवैयामा परिवर्तन गर्नुहोस्: केही कारणको लागि, तपाईले तपाईको रिकभरी कार्यक्रममा भाग लिनु भनेको महत्त्वपूर्ण नभएको होइन जुन यो थियो। तपाईंले केहि कुरा गलत छ जस्तो लाग्छ, तर यो के हो भनेर बुझ्न सक्दिन।
साईन ईन साइन गर्नुहोस्: उचाइको तनाव
तपाईंको जीवनमा तनावमा वृद्धि परिस्थितिमा ठूलो परिवर्तन वा केवल साना कुरा निर्माण गर्न सक्छ। आवासीय उपचारमा लगाउन पछि "वास्तविक संसार" फर्काउँदा थुप्रै तनावपूर्ण अवस्थाहरू प्रस्तुत गर्न सक्छन्।
खतरा हो यदि तपाइँ ती परिस्थितिहरूमा ओभर-प्रतिक्रिया गर्न सुरु गर्नुहुन्छ। सावधान रहनुहोस् यदि तपाईं मूड स्विंग्स र अतिशैली सकारात्मक वा नकारात्मक भावनाहरू सुरु गर्नुहुन्छ।
साईन ईन साइन इन गर्नुहोस्: अस्वीकरणको पुनःक्रिया
यो अस्वीकार छैन कि तपाईसँग लागू औषध वा अल्कोहल समस्या छ, यो इन्कार हो कि तनाव तपाईंसँग छ। तपाईं आफै सबैलाई ठीक छ भनेर विश्वस्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, तर यो होइन।
तपाईं डरलाग्दो वा चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ, तर तपाइँ ती भावनाहरूलाई खारेज गर्नुहुन्छ र अरूलाई ती भावनाहरूलाई साझेदारी गर्न रोक्नुहुन्छ।
फिर्ता लिनुहोस्: फिर्ता लिने लक्षणहरूको पुनरावृत्ति
चिन्ता , अवसाद , निस्सन्देह र मेमोरीको क्षतिले तपाईलाई पिउने वा ड्रग गर्न छोडेर लामो समय सम्म जारी राख्न सक्दछ। पोस्ट तीव्र निकाय लक्षणको रूपमा चिनियो यी लक्षणहरू तनावका समयहरूमा फर्किन सक्छन्। तिनीहरू खतरनाक छन् किनकी तपाई तिनीहरूलाई अल्कोहल वा ड्रगिगमा आत्म-दबाइ लाग्न सक्नुहुनेछ।
पछाडि साइन: व्यवहार परिवर्तनहरू
तपाईंले शुरुवात दैनिक तालिका परिवर्तन गर्न शुरु गर्नुभएको हो जुन अर्ल वाई नाबालिगमा विकसित भएको छ जसले तपाईलाई स्वस्थ विकल्पहरूको साथ तपाईंको बाध्यकारी व्यवहारको प्रतिस्थापन गर्न मद्दत गर्यो। तपाईं बचाउन अभ्यास गर्न वा परिस्थितिहरूमा रक्षात्मक हुन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको व्यवहारको एक ईमानदार मूल्याङ्कनको लागि कल गर्दछ।
साइन इन गर्नुहोस्: सामाजिक ब्रेकडाउन
तपाईं अरू वरपर असहज महसूस गर्न सक्नु हुन्छ र बहाना बनाउन को लागी साम्य बनाउन सक्दैन। तपाईं आफ्नो समर्थन समूह बैठकहरूमा जाँदै हुनुहुन्छ वा तपाईंले भर्खरका सभाहरूको संख्यामा फर्किनुभयो। तपाईं आफूलाई अलग गर्न सुरु गर्नुहुन्छ।
सम्झौता साइन: संरचना को कमी
तपाईंले प्रारम्भिक उपेक्षामा विकास गर्नुभएको दैनिक तालिका वा तालिका पूरा गर्न सुरु गर्नुहुन्छ। तपाईं ढिलो सुत्न थाले, वा व्यक्तिगत स्वच्छतालाई बेवास्ता गर्न वा खाना छोड्न सक्नुहुन्छ।
सम्झौता साइन: न्याय को कमी
तपाईं निर्णय गर्न समस्या छ वा तपाईं अस्वस्थ निर्णयहरू गर्न सक्नुहुन्छ। स्पष्ट रूपमा सोच्न गाह्रो हुन सक्छ र तपाईं सजिलै संग उलझन हुनुभयो। तपाईं कुनै स्पष्ट कारण वा आराम गर्न सक्षम हुनुको लागि डराउनुभएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं सजिलै कष्टित हुन वा क्रोधित हुन सक्नुहुन्छ।
साईन ईन साइन इन गर्नुहोस्: नियन्त्रण हानि
तपाईं तर्कहीन छनौटहरू बनाउनुहुन्छ र ती छनौटहरू रोक्न वा परिवर्तन गर्न असमर्थ छन्। तपाईंले सक्रिय रूपमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं सोच्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं सामाजिक पेय र मनोरञ्जन औषधि प्रयोगमा फर्कन सक्नुहुन्छ र तपाइँ यसलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आशा गर्न सुरु हुन सक्नुहुनेछ त्यहाँ कुनै आशा छैन। तपाईंले आफ्नो जीवन व्यवस्थापन गर्ने क्षमतामा विश्वास गुमाउनु भयो।
सम्झौता साइन: विकल्प को कमी
तपाइँ आफ्नो विकल्पहरू सीमित गर्न सुरु गर्नुहुन्छ। तपाईं सल्लाहकारहरू र तपाइँको समर्थन समूहहरूसँग सबै सभाहरूमा उपस्थित हुन रोक्नुहोस् र कुनै फार्माकोथेरेपी उपचार रोक्न रोक्नुहोस्। तपाईं एकाकीपन, निराशा, रिस, घृणा, र तनाव महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले असहाय र हतोत्साहित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
अन्तिम चरण: राहत
तपाईंले "सामाजिक" वा अल्पकालिक शराब वा लागू औषधि प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुभयो, तर तपाईं परिणाम र अनुभव र शर्म र दोषलाई निराश हुनुहुन्छ। तपाईं चाँडै नियन्त्रण गुमाउनुहुन्छ र तपाईंको शराब र ड्रग प्रयोग सर्पिललाई थप नियन्त्रण भन्दा बाहिर। यसले गर्दा तपाईंलाई रिश्ते, रोजगारी, पैसा, मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यसँग समस्या बढ्छ। तपाईलाई पुन: प्राप्त गर्न मद्दत चाहिन्छ।
छुटकारा रोकथाम छ
औषधि र शराबको लत को लागी उपचार पछि पछ्याउनुहोस् सामान्य र अनुमानित हो, तर यो पनि रोकथाम छ। चेतावनीको नेतृत्व गर्ने चेतावनी चिन्हहरू र चरणहरू जान्दछन् कि तपाईले स्वस्थ छनौटहरू बनाउन र वैकल्पिक कार्यवाही गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ।
यदि रिफल्ट हुन्छ भने, यो विश्वको अन्त होइन। यदि यो हुन्छ भने, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं ब्याक अप गर्न सक्नुहुन्छ, आफैलाई धूल र रिकभरीको बाटोमा फर्कनुहोस्।
स्रोतहरू:
ड्रग दुर्व्यवहारमा राष्ट्रिय संस्थान। "औषधि लत उपचारका सिद्धान्तहरू: एक अनुसन्धान आधारित मार्गदर्शिका।" संशोधित 2012।
ड्रग दुर्व्यवहारमा राष्ट्रिय संस्थान। "एक व्यक्तिगत औषधि परामर्श दृष्टिकोण कोकीन लत उपचार: सहयोगी कोको उपचार अध्ययन मोडेल।" मई 2009 सम्म पुग्यो।
मिलर, WR, एट अल। "गोरखाको चेतावनी चेतावनीको सरल स्केल।" जर्नल को अध्ययन मा रक्सी ।