पुनरावृत्तिको तेस्रो चरण निरन्तरता राख्दैछ
यदि तपाईंले आफ्नो दबाइ वा शराब समस्याको लागि व्यावसायिक उपचार खोज्नु भयो र करिब तीन महिना सम्म अप्ठ्यारो हासिल गर्न सफल भएमा तपाईले पुन: पूर्वाधार वा पुन: रिकभरीको तेस्रो चरणमा प्रवेश गरेको छ, जसले निरन्तरता कोयम राखेको छ।
यदि तपाईं 90 दिनको लागि सफा र स्याउबर भएको छ भने, अब तपाईले आफ्नो उपेक्षा को बनाए राखन र रिफ्रेस देखि बचने को लागी काम गर्न को लागी शुरुवात अवतार मा सिकेका उपकरणहरू राख्न आवश्यक छ।
सहनशीलता राख्ने नेशनल इंस्टीट्यूट द्वारा औषध दुर्व्यवहार द्वारा परिभाषित रिकभरी वा पुनर्गठन को चार चरणहरु को तेस्रो हो:
- उपचार प्रारम्भ
- प्रारम्भिक अव्यवस्था
- सहनशीलताको रखरखाव
- उन्नत पुन: प्राप्ति
जीवन शैली निरन्तरता दिँदै
9 0 दिन पछि, तपाईं सम्भवतः आवासीय पुनर्वसन सुविधामा हुनुहुन्छ भने, यदि तपाईंले पित्तिकै उपचार पाउनुभयो, र तपाईंले आफ्नो पुनरावृत्तिको अनुवर्ती वा निरन्तर चरण प्रविष्ट गर्नुभएको छ। यद्यपि तपाइँसँग अझै पनि तपाईंको सल्लाहकारसँग नियमित सम्पर्क छ र सहयोग समूहका सभाहरूमा भाग लिनु, तपाईंको पुन: प्राप्तिको आधारभूत आधारभूत आधारमा तपाईंसँग निर्भर छ।
सहजता कायम राख्न, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं:
- पर्यावरण ट्रिगरबाट बच्नुहोस्।
- तपाईंको मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस्।
- जीवनको तनावलाई सम्हाल्न स्वस्थ व्यवहार विकास गर्नुहोस्।
पतन विरुद्ध सतर्कता
मानिसहरू कठिनाइमा पर्छन् जब उनीहरूले आफ्नो चाँडै अप्ठ्यारो सफलताको पछि लागे । यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो सतावटको लागि प्रदान गर्नुभएन र तपाइँ आफ्नो लतको शक्ति चिन्न सक्नुहुन्छ।
रिकभरी-आधारित मनोवृत्ति कोयम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
यो पनि महत्वपूर्ण छ कि तपाईं आफ्नो परामर्श सत्र, समर्थन समूहमा तपाईंको सहभागिता जारी राख्नुहोस्, र तपाईं आफैं र अरुसँग आफ्नो भावना र विचारको बारेमा ईमानदार हुनुहुन्छ। मनोवृत्ति, भावना, र व्यवहारमा परिवर्तनहरू तुरुन्तै तपाईंलाई रिफल्ट गर्न सक्छ।
सम्झौता प्रक्रिया मान्यता
जब एक पेय वा एक औषधि उठाउँदा रिफल्ट सुरु हुँदैन। यो एक क्रमिक प्रक्रिया हो जुन तपाईंको मनोवृत्ति, भावना, र व्यवहारमा नकारात्मक परिवर्तनहरूद्वारा चिन्ह लगाइएको छ। तपाईंको अनुवर्ती सल्लाहकारले तपाईंलाई यी चेतावनी चिन्हहरू पहिचान गर्न मद्दत पुर्याउन र दिशा परिवर्तन गर्न योजना विकास गर्न मद्दत गर्नेछ ताकि तपाईं रिफल्ट तिर पछाडि तल सुरू गर्न सुरु गर्नुहुनेछ।
अनुसन्धानले देखाइएको छ कि एक शराब वा ड्रग रिफ्रेशिस एक स्वीकार्य सेट चेतावनी चिन्हहरू वा तपाइँले पहिचान गर्न सिक्नका लागि कदमहरू र त्यसबाट टाढा जान्छ। तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंलाई आफ्नै जीवनमा अलग-अलग चरणहरू वा चरणहरू पूर्ण-पूर्ण रिफ्लस भन्दा पहिले पहिचान गर्न मद्दत गर्नेछ।
स्वस्थ योजना विकास गर्दै
यदि तपाईं पेशेवर अनुवर्ती रिबब परामर्शमा रहनुहुन्छ भने, तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंलाई आफ्नो जीवनका परिस्थितिहरू पहिचान गर्न मद्दत पुर्याउने प्रयास गर्दछ जहाँ तपाईं आफ्नो स्वस्थ रिकभरी योजनाबाट विचलित गर्न सुरु हुन सक्नुहुन्छ। तर अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, तिनीहरूले तपाईंलाई क्यान्सर, ब्यालेटिक प्रक्रिया परिवर्तन गर्न मद्दत पुर्याउनेछन् जसले तपाइँलाई रिफ्लेश प्रक्रियाबाट हटाउनेछ।
केहि क्षेत्रहरू जुन तपाइँका निरन्तर हेरविचार सल्लाह दिइनेछ निम्नमा समावेश छन्। यी लेखहरू मध्ये प्रत्येक प्रत्येकलाई यो कदम किन तपाईको रिकभरीको लागि महत्त्वपूर्ण छ र तपाइँ यी लक्ष्यहरू कसरी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ:
- स्वस्थ सम्बन्ध
- एक ड्रग मुक्त जीवन शैली विकास
- एन्जर प्रबन्ध गर्दै
- व्यायाम र पोषण
- रोजगार र पैसा व्यवस्थापन
- लक्षणहरू घटाउनुहोस्
यदि तपाईंले आफैं तल निस्कने सर्भरमा फेला पार्नुभयो भने केहि फरक पार्नुहोस्! अधिक समर्थन समूह बैठकहरूमा जानुहोस्, अरूलाई साथ समय पुन: प्राप्ति गर्ने, आफ्नो जीवनमा एक स्वस्थ संरचना कोयम राख्नुहोस्, तपाइँ औषधी-मुक्त वातावरणमा निश्चित गर्नुहोस्, र बाह्य ट्रिगरबाट बच्नुहोस्। कुनै पनि रिश्ते, व्यक्तिगत वा काम सम्बन्धी समस्याहरू समाधान गर्नका लागि सकारात्मक कार्य लिनुहोस् जुन तपाईले तनाव उत्पन्न गर्दैछ।
स्रोतहरू:
ड्रग दुर्व्यवहारमा राष्ट्रिय संस्थान। "औषधि लत उपचारका सिद्धान्तहरू: एक अनुसन्धान आधारित मार्गदर्शिका।" संशोधित 2007।
ड्रग दुर्व्यवहारमा राष्ट्रिय संस्थान। "एक व्यक्तिगत औषधि परामर्श दृष्टिकोण कोकीन लत उपचार: सहयोगी कोको उपचार अध्ययन मोडेल।" मई 2009 सम्म पुग्यो।