अनिवार्य व्यवहार रिकभरीको लागि लाभदायक छैन
यो शराबको लागी सजिलो छ र पुन: प्राप्ति को लागि एक नयाँ लत को बदलन को लागि नयाँ को लागी आसान छ, मजबूर रूप देखि अन्य गतिविधिहरु मा शामिल हुन। यद्यपि ती क्रियाकलापहरू जस्तै काम वा व्यायाम, अन्यथा स्वस्थ र उत्पादक हुन सक्छ, उनीहरूले लतको हस्तान्तरण भएमा पुन: रिकभरी रोक्न सक्छन्।
रिकभरी र एक सरल जीवन शैली बाँच्न सिकाउने एक लक्ष्य तपाईंको जीवन र तपाईंको छनौटमा नियन्त्रण प्राप्त गर्न हो।
बाध्यकारी व्यवहार, उत्पादक गतिविधिका साथ पनि, तपाईंलाई नि: शुल्क छनौट प्रयोग गर्न अनुमति छैन र तपाईंको नियन्त्रण भित्र छैन। तपाईंको जीवनको कुनैपनि क्षेत्रमा नियन्त्रणबाट बाहिर रहनु लामो समयसम्म साँचो सतावटको नेतृत्व गर्दैन।
साधारण बाध्यकारी व्यवहारहरू विस्थापन छन्
रिकभरी गर्न नयाँ को लागी एक साधारण बाध्यकारी गतिविधि "workaholism" हो - तपाईंको काम, क्यारियर वा काम खोज को बारे मा बाध्यकारी। तपाईंको वित्तीय अवस्थाको कार्यलाई सुधार र सुधार गर्ने लक्ष्य हो, तर पूर्ण समय भन्दा बढी काम गरिरहनुस् वा तपाईंको समयको अधिकांश सोच वा कामको बारेमा कुरा गर्नु एक बाध्यकारी व्यवहार हुन सक्छ।
व्यायामको साथ एकदम सही छ। जब व्यायाम र स्वस्थ बनेको रिकभरीमा मानिसहरूको लागि फायदेमंद हुन्छ, अनुसन्धानले बताउँछ कि तपाईंको व्यायाम कार्यक्रम बाध्यकारी र तपाईंको पूर्व नशे की लत व्यवहार को लागी एक विकल्प हो भने तपाईंको दीर्घकालिक उपेक्षा।
अस्वास्थ्यकर बाध्यकारी व्यवहार
निस्सन्देह, यो शराबको लागि पनि सामान्य छ र पुन: प्राप्तिमा नशे को लतहरु को बदलन को लागि साधारण हो कि उत्पादक या स्वस्थ छैन।
उदाहरणको लागि, एक अधिक लोकप्रिय प्रतिस्थापन मध्ये एक मारियोजुआन, जो मारिजुआन रखरखावको रूपमा जानिन्छ धूम्रपान शुरू गर्न शराबको लागि हो।
हिरोइन वा मेथिम्पेटामिनमा बसाल्दै आएका एड्सहरू मारिजुआनालाई पनि स्थानान्तरण गर्नेछन्, यो तर्कको प्रयोग गरेर यो हानिकारक छैन। जुवा , यौन , भिडीयो खेलहरू , किनमेल - धेरै अन्य व्यवहारहरू छन् - यो न त स्वस्थ हो र कसैलाई एकदमै सुखी जीवन शैली कायम राख्न को लागी उत्पादक हुन्छ।
यदि तपाइँ आफ्नो व्यावसायिक पुनरावृत्ति कार्यक्रममा पछ्याउने हेरचाहमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको सल्लाहकारले यी छनोटहरूको खतराहरू बताउनेछ, किनभने उनी सजिलै रिफल्ट हुन सक्छन् र तपाईंको दीर्घकालीन रिकभरीमा काउन्टर-उत्पादक हुन्छ।
तपाईंको जीवनमा ब्यालेन्स पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस्
तपाईंको निरन्तर हेरचाह उपचार सल्लाहकारले तपाईंलाई रिकभरीमा तपाईंको गतिविधिको बारेमा सोध्नेछ र यदि तपाइँका व्यवहारहरूसँग अनिवार्य हुनुपर्दछ भने निर्धारण गर्न प्रयास गर्नेछ। यो प्रायः सल्लाहकारहरु द्वारा चर्चा गरिएको एक विषय हो किनभने लत को एक सामान्य घटना को प्रतिस्थापन गर्दछ।
तपाइँलाई पुनःप्राप्ति सम्बन्धी गतिविधिहरू तपाईंको दैनिक तालिकाको संरचनाको उच्च प्राथमिकता बनाउन प्रोत्साहित गरिने छ। तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंलाई आफ्नो व्यक्तिगत आवश्यकताहरु र विश्राम र अवकाश गतिविधिको लाभको महत्त्वको महत्त्वको सम्झना दिलाउनेछ।
लामो समयसम्म, स्वस्थ रिकभरीको कुञ्जी तपाईंको जीवनमा सन्तुलन, आराम, खाना खाएर, व्यायाम गर्दै, राम्रो तरिकाले निद्रा पाउँदा अरूलाई overscheduling र overworking बाट जोगिन।
प्रतिस्थापन 'नियममा एक अपवाद
त्यहाँ एउटा क्षेत्र हो जुन तपाईं बाध्यकारी हुन सक्नुहुन्छ कि तपाईको सल्लाहकारले तपाईंलाई हतोत्साहित गर्नेछैन - तपाईंको 12-चरण वा समर्थन समुह कार्यक्रममा संलग्न हुन। यो पनि उनीहरूको समर्थन समूहमा भाग लिनको लागि बाध्यकारी हुन पुनःप्राप्ति गर्न नयाँ कुराको लागि सामान्यतया सामान्य हुन्छ, कहिलेकाहीँ एक दिनमा धेरै सभाहरूमा भाग लिनको लागि।
यद्यपि यो रिकभरीको व्यवहार निश्चित रूपमा बिन्दु हुन सक्छ जुन तपाईले तपाइँको समुहमा निर्भरता विकास गर्दछ, यी समस्याहरू तपाईको सल्लाहकार द्वारा तपाईको पुन: रिकभरीमा सम्बोधन गरिनेछ। तपाईंको पुनरावृत्तिको प्रारम्भिक महिनामा, तपाईंको सल्लाहकारले तपाईले अल्कोहल, बेनामी अज्ञात, कोकीन बेनामी, र / वा अन्य आपसी सहयोग समूहमा आफ्नो सक्रिय सहभागितालाई प्रोत्साहन दिनुहुनेछ।
स्रोतहरू:
ड्रग दुर्व्यवहारमा राष्ट्रिय संस्थान। "एक व्यक्तिगत औषधि परामर्श दृष्टिकोण कोकीन लत उपचार: सहयोगी कोको उपचार अध्ययन मोडेल।"
ड्रग दुर्व्यवहारमा राष्ट्रिय संस्थान। "औषधि लत उपचारका सिद्धान्तहरू: एक अनुसन्धान आधारित मार्गदर्शिका।" संशोधित 2007।