तपाईं कलेजमा हुँदा सफल हुने कसरी
हरेक वर्ष अगस्ट वा सेप्टेम्बरमा हजारौ र हजारौं विद्यार्थीहरूले निर्मित निर्मित संरचना र सुरक्षा नेटको स्वतन्त्रता र कलेजको जीवनको स्वतन्त्रताबाट टाढा टाढा जान्छन्। यो एक रोमांचक समय सिक्न र वृद्धि को लागि सबै संभावनाहरु भरिएको भरी हुन सक्छ, यो पनि चिंता र डराउने समय हुन सक्छ - विशेष गरी यदि तपाईं ध्यान-घाटा / हाइपरक्टिविटी विकार (एडीएचडी) हुन सक्छ।
न केवल तपाईं अधिक जिम्मेदारता, कम संरचित समय, धेरै अधिक विचलन, र नयाँ सामाजिक परिस्थितिहरू सामना गर्नुपर्दछ, तर तपाईले उनलाई उच्च विद्यालयमा भएको अघिल्लो समर्थन प्रणालीहरूको धेरै अभावको सामना गर्नुपर्दछ।
एक सफल विद्यार्थीको विशेषताहरू
सारा डी राइट, एडीएचडी कोच र फ्रिजेट को फोकस को लेखक: तपाईंको बोर आउट आउट गर्नुहोस्: ADD संग जीवन को लागि संवेदी रणनीतियाँ , बताछन कि सफल विद्यार्थीहरु को सामान्यतया चार मुख्य गुणहरु छ जसलाई उनको लक्ष्यहरु लाई प्राप्त गर्न मा मदद गर्दछ:
- जब चीजहरू कठिन हुन्छ (दृढताका साथ) चीजहरूसँग जोड्दै
- बृद्धि र ठूलो तस्वीरमा ध्यान केन्द्रित गर्न क्षमता
- समय व्यवस्थापन र संगठनात्मक क्षमताहरू
- मजा र काम बीचको सही सन्तुलनलाई हल्लाउँदै
तथापि, यी विशेष कुञ्जीहरू एडीएचडीका साथ सजिलै एक विद्यार्थीमा आउँदैनन्। "गरीब कार्यकारी प्रकार्य (संगठनात्मक समस्याहरू, अपरिपक्वता , र समय व्यवस्थापन समस्याहरू) वास्तवमा एडीएचडीको विशेषता हो" नोट राइट।
"एडीएचडीका साथ विद्यार्थीहरूले यी गुणहरूमा निर्भर गर्न सक्दैन किनभने यो वास्तवमा त्यस्ता योग्यताहरू हुन् जुन तिनीहरू सबै भन्दा कम छन्।"
एडीएचडीले कसरी प्रभाव पार्छ
गरीब कार्यकारी प्रकार्यले परिणामहीनता, प्राथमिकता, शुरुवात गर्न र काम पूरा गर्न, गृहकार्य बिर्सन, तथ्याङ्कहरू याद गर्न कठिनाई, निबन्धहरू वा रिपोर्टहरू लेख्न, जटिल जटिल गणित समस्याहरू, दीर्घकालीन परियोजनाहरू पूरा गर्ने, समयको आधारमा विभिन्न शैक्षिक समस्याहरूको परिणाम हुन सक्छ। र भविष्यको लागि योजना बनाइदिन्छ, र यहाँ सम्म कि भावनाहरु को विनियमित र प्रबंधन।
सुसमाचार हो कि कार्यकारी प्रकार्यको यी क्षेत्रहरू सुधार गर्न सकिन्छ। एडीएचडीको साथ धेरै कलेज विद्यार्थीहरूका लागि, यो समस्या जान्न को लागी समस्या छैन, यो यो गरिरहेको छ। सिडकेट ट्रयाकबाट टाढा राख्नु र ध्यान राख्नुहोस् र योजनाको साथ लक्षित राख्नु सबै चुनौती हुन सक्छ जुन तपाईले सेट अप गर्न सक्नुभन्दा पूरा गर्न सक्नुहुनेछ।
कलेजमा सफलताका लागि सुझाव
सौभाग्य देखि, तपाईं ट्रयाकमा रहन मद्दत गर्नको लागि प्रयोग गर्न सक्ने थुप्रै रणनीतिहरू छन्। यदि तपाइँ एडीएचडी संग एक कलेज विद्यार्थी हुनुहुन्छ, राइट द्वारा उपलब्ध यी सुझावहरू तपाईंको लागि हो:
1. समय मा दिन सुरू गर्नुहोस्
त्यहाँ तीन मुख्य कारकहरू छन् जुन बिहानको ढोकामा योगदान गर्न: ढिलो उठाउँदै, सिडसेटरेक्टेड, र बेवास्ता गरिन्छन्।
यदि बिन्दु बाहिर निकाल्दा समस्या हो:
- अनुक्रममा जानुहोस् दुई अलार्महरू सेट गर्नुहोस्
- कोठामा आफ्नो अलार्म राख्नुहोस् ताकि तपाईलाई बन्द गर्न बाहिर बन्द गर्न को लागी बन्द गर्नुहोस्
- दोस्रो अलार्म राख्नुहोस् जहाँ तपाइँ जान्नुहुन्छ यसले तपाईका कोठामा बिरामी पार्नेछ, जुन तपाईले बिस्तर बाट बाहिर नदिनु भयो भने नतिजा बढ्छ र यसलाई समयमा बन्द गर्नुहोस्।
- पहिले बन्द गर्न अलार्म सेट गर्नुहोस् ताकि तपाईं बिहान मा pokier हुन सक्छ
यदि sidetracked एक मुद्दा हो भने:
- यदि केहि चीजहरूले तपाईंलाई पछाडि जान्छ भने, तपाईंको ईमेल जाँच गर्दै वा समाचारहरू पढ्न, यसलाई नियम बनाउनुहोस् कि गतिविधि पछि पछिको दिनसम्म पर्खनेछ।
- चित्त बुझाउनुको लागी तपाईलाई कति काम गर्ने पोशाक, खान, र व्यवस्थित गर्न आवश्यक छ र तपाईलाई पूरा गर्ने कामको आवश्यकता पर्दछ भनेर अलार्म वा अन्य अनुस्मारकहरू सेट गर्नुहोस्।
अनुसूचीमा रहन आफैलाई क्यू गर्न तीन तरिका:
- यद्यपि यो टिप केही निश्चित परिस्थितिहरूमा मात्र काम गर्नेछ, केही व्यक्तिहरूले उनीहरूलाई टाइमरको रूपमा परिचित संगीत मिश्रण प्रयोग गर्न सक्नेछन्। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँसँग एक सङ्गीत मिक्स छ जहाँ प्रत्येक गीतले 3 देखि 4 मिनेटको छ र तपाइँसँग जाँदै जानु पर्ने 30 मिनेटहरू छन्, यो तालिका यस्तो हुन सक्छ: धोका र 1 देखि 3 सम्म गीतहरू ड्रेस गर्नुहोस्, 4 देखि 6 गीतहरू लिनुहोस्, प्राप्त गर्नुहोस् तपाईंको ग्रुप 7 को समयमा एक साथ सामान, र गीतको ढोका बाहिर। 8. यो राम्रो काम गर्नेछ यदि तपाईं हरेक बिहान समान मिश्रण प्रयोग गर्नुहुन्छ।
- तपाईंको फोन प्रयोग गर्नुहोस् वा प्रोग्रामयोग्य रिमाइन्डर हेर्नुहोस् कि तपाईंका अलार्महरू सधैं नजिकका छन्।
- आफ्नो कोठामा ठूलो पर्खाल घडी राख्नुहोस् जहाँ तपाइँ सजिलै यो हेर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंको कोठा एक साधारण कोठा र बाथरूम संग एक सूट को भाग हो भने ती स्थानहरूमा पर्खाल घडीहरू पनि राख्नुहोस्।
यदि असंगत भएको छ भने मुद्दा हो:
- तपाईंको निकासको ढोकाबाट "लन्च प्याड" सिर्जना गर्नुहोस्। सबै रातहरू जुन तपाईलाई बिहान राती (जस्तै तपाइँको ब्याकप्याक, कुञ्जीहरू) आवश्यक पर्दछ र ती सुरूवात प्याडमा राख्नुहोस्।
- सुरुवात प्याडमा आफैलाई एक नोट छोड्नुहोस् ताकि बिहान तपाईं आफ्नो दिनलाई सम्झना गर्न चाहनु भएकोमा "मस्तिष्क पुनरुत्थान" गर्न सक्नुहुनेछ। त्यसपछि ढोका चलाउन सबै तयार हुनेछ।
2. उत्प्रेरित गर्न तपाईंको आग्रह संग काम गर्नुहोस्
यद्यपी यो दुर्व्यवहारको आवाज हुन सक्छ, यदि तपाईंलाई विचाराधीन आग्रह गर्छ भने, भावनाको साथ जानुहोस्। राइटले बताउँछ कि जब तपाईंसँग एडीएचडी कहिलेकाहीं मात्र केहि समय सकियो भने यो पहिले नै हो। त्यस समयमा कुनै पनि उच्च प्राथमिकता छैन, यदि तपाईं यसलाई नगर्नु भएमा तीव्रता र नतिजा बढाउनुहोस्। ती गुणहरू के अन्तमा कार्य गर्न सक्दछ। त्यसैले, त्यससँग काम गर्नुहोस्। योजना तयार गर्न, तर डेक स्ट्याक गर्नुहोस् ताकि तपाईं यसलाई बन्द गर्न सक्नुहुनेछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले कागज लेख्नुभयो भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले पहिले नै पढ्नु वा अनुसन्धान गर्नुभयो र तपाइँलाई के लेख्न चाहानु भएको केही विचार छ। तपाईले यो लेख्न कति घण्टा चाहिन्छ भन्ने कुरा चित्रण गर्नुहोस्, तपाईंको तालिकामा ती घन्टाहरू रोक्नुहोस्, र त्यसपछि, अन्तमा अन्तिम समयको साथ, तल बस्नुहोस् र यो गर्नुहोस्।
3. अध्ययन स्मार्टर कठिन छैन
एडीएचडीको साथ धेरै मानिसहरूका लागि बोरम र काम गर्ने मेमोरी दुवै समस्या हुन्। अनुसन्धानले देखाउँछ कि बहु-मोडल सिक्नले मानिसहरूलाई सिक्न र सम्झन मद्दत गर्दछ। त्यसकारण, तपाईंको टाउकोमा जानकारीलाई बलियो पार्न प्रयास गर्नुको सट्टा सृजनात्मक हुनुहोस्। राइटले तपाइँले अध्ययन गरेका अध्ययन र सम्झनालाई यी रचनात्मक तरिकाहरूको उदाहरण दिन्छन्:
- तपाईंले पढ्ने रूपमा, फरक रङहरूसँग पाठ हाइलाइट गर्नुहोस्
- टिप्पणीहरू बनाउनुहोस् र तिनीहरूलाई दोहोर्याउनुहोस्
- आईफोनहरू वा अन्य रेकर्डरहरूसँग अडियो नोटहरू बनाउनुहोस् र तिनीहरूलाई समीक्षा गर्नुहोस् जुन तपाईं परिसरमा हिँड्नु हुन्छ
- सम्झनाको लागि मजेदार तरिका सिर्जना गर्न म्यानेमिक्स प्रयोग गर्नुहोस्
- पढ्ने बेलामा उभिएको प्रयास गर्नुहोस्
- एक अभिव्यक्ति (बोरिंग) आवाज प्रयोग गरेर आफैलाई असाध्यै असाइनमेन्ट पढ्ने प्रयास गर्नुहोस्
- यदि तपाईं गर्न सक्नुहुनेछ, पुस्तकको अडियो संस्करण प्राप्त गर्नुहोस् र तपाईंले नोट र / वा अभ्यास लिँदा यसलाई सुन्नुहोस् (ट्रेडमिलले यहाँ मद्दत गर्न सक्छ)
- एक अध्ययन मित्र पाउनुहोस्
हरेक व्यक्तिले हरेक व्यक्तिको लागि काम गर्दैन, तर यसलाई मिश्रण गर्न प्रयास गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् के हुन्छ। राइटले पनि संकेत गर्दछ कि अध्ययन ले हरेक घण्ट घट्छ र पर्याप्त निद्रा पाउँछ स्मार्ट, पढाई को भाग होईन। निद्राको प्रभाव दुई तरिकामा सिक्न। पहिलो, छोटो बेरोजगारीले छोटो छोटो मेमोरीमा नकारात्मक असर पार्छ, जुन तपाईं अध्ययन गर्दा सामग्री सिक्न प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। दोस्रो, छोटो अवधिका सम्झनाहरू लामो समयसम्म मेमोरीमा लैजान आवश्यक पर्दछ, जुन तपाईले भरोसा गर्नुहुँदा यो समय लिने बेलामा निर्भर रहनेछ। त्यसैले तपाइँ पर्याप्त अध्ययन गर्न चाहानुहुन्छ यदि तपाईं आफ्नो अध्ययनको समय भन्दा बाहिर जान चाहानुहुन्छ।
4. तपाईंको अध्ययन समय तालिकाबद्ध गर्नुहोस्
एडीएचडीका साथ धेरै विद्यार्थीहरू स्मार्ट हो। तिनीहरूले अक्सर परीक्षा भन्दा अघि रातको क्रमांकन गरेर, हाईस्कूल वा यहाँ पनि एक राम्रो एक गुजारा ग्रेडमा जान सक्छ। बाधाहरू यो रणनीति कलेजमा काम गर्दैनन् । राइट भन्छन् कलेजका लागि औंठीको राम्रो नियम हरेक हप्ता कोर्स क्रेडिटको लागि प्रत्येक हप्ता 2-2.5 घण्टाको अध्ययन समय हो। "मूलतया, तपाईंले कलेजको जागिरको बारेमा सोच्नु पर्छ र कक्षा र कक्षाको काममा कम्तीमा 40 घण्टा खर्च गर्ने योजना चाहिन्छ," उनले भन्छिन्। "धेरै विद्यार्थीहरूको लागि कस्ता कामहरू वास्तवमा कलेजको रूपमा काम गर्ने काम गर्दछ: 9 घण्टाको लागि, एक हप्ताको लागि पाँच दिन, तपाईं स्कूलमा काम गर्दै हुनुहुन्छ, जुन यस दिनको अर्थमा जब तपाईं कक्षाहरूमा हुनुहुँदैन भने तपाईं कहीं पनि अध्ययन गर्दै हुनुहुन्छ वा खाना खानको लागि द्रुत काटेर समात्न। त्यसपछि तपाईं शाम र सप्ताहांतहरू पाउनुभयो। यदि तपाइँ खेलकुद खेल्न मनपर्छ भने, तपाईले ती अध्ययन घण्टाहरूमा केहि समय खेलकुद खर्च गर्नुपर्नेछ। जबसम्म तपाईं आफ्नो दैनिक तालिकामा घण्टाको आवश्यक संख्या रोक्नुहोस् र याद गर्नुहोस् कि स्कूल तपाईंको नौकरी हो , तपाईलाई राम्रो हुनुपर्छ। "
5. आफ्नो समय योजना: आकलन र प्राथमिकता
यो अजीब लाग्न सक्छ, तर सक्रिय रूपमा समय योजना योजना बनाउन यो महत्वपूर्ण छ। यदि तपाईंले यो आदत विकास गर्नुभएन भने, तपाई आफैंलाई सधै सक्रिय प्रतिक्रिया भन्दा प्रतिकृया पाउनुहुनेछ। राइटले सोमबार बिहान हप्ताको लागि उच्च स्तरीय योजना बनाउन र शुक्रबार शुक्रबारको लागि। त्यसपछि नाश्तामा सम्भावित विवरणको दैनिक योजनाको समीक्षा गर्नुहोस् - तपाईलाई थाहा छ कि त्यो दिन तपाईंको बाटो आउँदै हुनुहुन्छ। जब तपाईं गर्न सक्ने सबै भन्दा बनाउनुको आवश्यकता के गर्न सक्नुहुन्छ, तब तपाइँ प्राथमिकता को गर्न सक्नुहुनेछ जुन पहिले नै पूरा गर्न र यसको ख्याल राख्नुहोस्।
6. तपाईंको योजनामा रहनुहोस्
एडीएचडी संग, यो संधै कठिन भाग हो। यदि तपाइँ पुरस्कारहरू मनपर्छ भने, तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं आफैले यसो भन्न सक्नुहुन्छ, "म दुई घण्टा पढ्न र त्यसपछि कफी घर जान्छु।" तपाईं आफ्नो आमाबाबुलाई पनि राम्रो ग्रेडको लागि इजाजतपत्र गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं प्रतिस्पर्धी हुनुहुन्छ भने त्यो प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको कक्षामा केही विद्यार्थीहरू छान्नुहोस् जसलाई तपाईं भन्दा राम्रो गर्न चाहनुहुन्छ र यसको लागि जानुहोस्। यदि तपाईलाई थाहा छ भने तपाईले सामाजिक दबाबको जवाफ दिनुहुन्छ, सहपाठीहरू सँगै सँगै अध्ययन गर्न योजना बनाउनुहोस् ताकि तपाई तिनीहरूलाई तल नदिने। एउटै कारणका लागि शिक्षकहरूसँग नियुक्तिहरू बनाउनुहोस्। तपाइँलाई ट्यूटोर गर्न आवश्यक नहुन सक्छ, तर तपाईले संरचित अध्ययनको समय चाहिन्छ। यी सुझावहरू स्पष्ट रूपमा, तपाईंको योजनाको साथ रहन मद्दत गर्ने सबै तरिकाहरू छन्। तपाईंको योजनामा धकेल्नु पनि एक कोच काममा आउन सक्छ।
एडीएचडी कोचिंग इन कलेज
त्यहाँ बढ्दो प्रमाण रहेको छ, अनुसन्धान र अनैतिक दुवै दुवै, कि एडीएचडी कोचिंग विद्यार्थीहरूलाई योजना, प्राथमिकता, र जारी राख्ने (योजना पछ्याउने) मा मद्दत गर्न एक महत्त्वपूर्ण रणनीति हुन सक्छ। कोचिंगले विद्यार्थीहरुलाई अधिक आत्मनिर्भरता र निर्देशन विकास गर्न मद्दत गर्दछ। यसले अचम्म र चिन्ताको कमी धेरै एडीएचडी विद्यार्थीहरूले आत्म-आत्मविश्वास र आत्म-क्षमता बढाउँछन् र बढाउँछ।
एडीएचडी कोचिंग को बारे मा यति शक्तिशाली छ कि कोच गर्न को लागी प्रक्रिया को माध्यम ले, छात्रों को आफु को कोच कसरि जान्छ। "उनीहरु लाई स्वयं को पर्याप्त र सफल हुनु को कौशल को सीखना र वास्तव मा यस प्रक्रिया मा आफ्नो कार्यकारी कार्यात्मक कौशल को मजबूत। "यदि तपाईं आफ्नो कार्यकारी कार्यसम्बन्धी विकास गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो सबै क्षेत्रहरूमा अधिक सफल हुन सक्नुहुन्छ" भनी राइट बताउँछ। यो एडीएचडी कोचिंग एक व्यक्ति को जीवन मा लायक छ।
अर्को बोनस - किनकी धेरै कोचहरू फोनमा काम गर्छन्, तपाईं जहाँ पनि जानुहुन्छ तपाईंसँग आफ्नो कोच लिन सक्नुहुन्छ। दुर्भाग्यवश, एडीएचडी संग विद्यार्थीहरु लाई चाँडै बिना यो साकार बिना विद्यार्थीहरूको लागि आश्चर्यजनक छ यो आश्चर्यजनक छ। सक्रिय हुनु र रणनीतिहरू प्रारम्भमा मद्दत गर्न प्रारम्भिक रूपमा सुनिश्चित गर्नको लागि सफलता छेद वा सही असफल ग्रेडहरू हटाउन प्रयास गर्नु भन्दा अधिक प्रभावकारी छ। एडीएचडी कोचको साथ सुरु गर्न को लागी कलेजको जीवनमा संक्रमण बनाउन को लागी एक खुशी, सफल, र उत्पादक एक।
> स्रोत:
> Zeigler Dendy CA। एडीएचडी कार्यकारी प्रकार्य र विद्यालय सफलता। ADD संसाधन केन्द्र। 2011 अद्यावधिक गरिएको।