हामी सबैले सजिलै थाहा पाउँछौं कि तनावले हाम्रो स्वास्थ्यमा टोल लिन सक्छ, तर तनाव र स्वास्थ्य अनुसन्धानले हामीलाई कसरी तनाव र स्वास्थ्य जोडिएको स्पष्ट चित्र प्रदान गर्दछ, र हामी कस्ता विशेष विकल्पहरू तनाव व्यवस्थापन गर्न र उच्च स्वास्थ्य सिर्जना गर्न सक्दछौं।
हालको साताहरूमा, तनावमा धेरै रोचक र सूचनात्मक अनुसन्धान अध्ययनहरू छन् र यस साइटमा विषयमा धेरै लेखहरू थप स्रोतहरूसँग सम्बन्धित छन् जुन तपाइँले आफ्नो जीवनमा के सिकेका कुराहरू सिक्न मद्दत पुर्याउनुहुन्छ।
जबकि कुनै पनि अध्ययनले तनाव र स्वास्थ्यको बीच लिङ्कको सम्पूर्ण तस्वीर प्रदान गर्दछ, अध्ययनका निम्न सूचीले तपाइँलाई अहिले प्रयोग गर्न सक्ने केही महत्त्वपूर्ण जानकारी प्रदान गर्दछ। भोलि स्वस्थताको लागि आज बनाउन सक्ने परिवर्तनहरूको लागि यो तनाव र स्वास्थ्य अनुसन्धानको लागि तपाईंको मार्गदर्शक बन्न दिनुहोस्।
छोटो अवधि योगले वास्तविक लाभ ल्याउन सक्छ
योगासँग स्वास्थ्य प्रवचन अभ्यासको लागि प्रतिष्ठा छ, र अनुसन्धानले प्रतिष्ठालाई समर्थन गर्दछ। त्यहाँ त्यहाँ स्वास्थ्य लाभहरू दियो , यो अध्ययनले देखाउँछ कि अल्पकालिक योग कार्यक्रमले समग्र भइरहेको र उत्पादकताको लागि पनि वास्तविक लाभ ल्याउन सक्छ।
तनावले माथिल्लो बालबालिका स्वास्थ्य समस्याको रूपमा सूची दिन्छ
बालबालिकाको स्वास्थ्यमा मिशिगन सी.एस. मोट बालबालिकाको अस्पताल राष्ट्रिय पोष्टले बालबालिकाको लागि 23 स्वास्थ्य चिन्ता पाएको छ, र अनुमान छ कि कहां तनाव निर्धारण गरियो? तनाव र बालबालिकाको स्वास्थ्यबारे थप जान्नुहोस्, र कसरी तपाईंको छोराछोरीलाई जोरजस्ती, साथसाथै स्वस्थ र खुसी राख्नुहोस्।
80% वृद्ध रोग को कम जोखिम? यहाँ के गर्न चाहन्छु!
तनावले के 80% पुरानो रोग योगदान गर्ने कारकहरूसँग के गर्न सक्छ? अनि हामी कसरी आफूलाई स्वस्थ राख्न सक्छौं? यसले बाहिर जान्छ कि प्रमुख पुरानो बीमारहरु को लागि धेरै जोखिम कारकहरु कि कम तनाव पनि कम गरेर कम गर्न सकिन्छ।
अन्य शब्दहरुमा, केहि तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरूले तपाईंलाई कम बलियो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ र सख्त प्रतिशतले गम्भीर बीमारीको लागि आफ्नो जोखिम कम गर्दछ। तनाव र पुरानो बीमारीको खतराको बारेमा बढि पढ्नुहोस् र तपाईंको जोखिम कम गर्न संसाधनहरू खोज्नुहोस्।
व्यायाम तनावको कारण रिलिज बढ्न सक्छ
हामी जान्दछौं कि व्यायाम हाम्रो शरीरको लागि राम्रो छ, तर यो हाम्रो तनावको स्तरको लागि पनि राम्रो छ ! शोधकर्ताहरूले विभिन्न प्रकारका एथलीटहरू अध्ययन गरे र फेला पाएका थिए कि शारीरिक गतिविधिले बिरुवाको बिरुद्ध बफरको रूपमा काम गर्न सक्छ र सम्पूर्ण लचीलेपनलाई बलियो बनाउँदछ।
खतरा बनाउ चुनौती: तपाईले कसरी हेर्नु भएको कुराले फरक पार्छ
शोधकर्ताहरूले फेला पारेका छन् कि कत्तिको तनावमा काम गर्ने प्रमुख कारणले कामदारहरूको लागि पुरानो तनावमा अनुवाद गर्नुको दृष्टिकोण र हामी कसरी चीजहरू बुझ्दछौं। यदि हामी चुनौतीपूर्ण महसुस गर्छौं भने, हामी धम्की महसुस गर्छौं भन्दा भन्दा राम्रो छ। चीजहरू खतराको रूपमा एउटा चुनौती बनाउँदै जान्नुहोस् र आफ्नो जीवनको नियन्त्रणमा अधिक महसुस गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्।
तनावले तपाईंको मृत्युको जोखिम बढाउन सक्छ
लन्डनका किंग कलेजका अनुसन्धानकर्ताहरूले डेटा पत्ता लगाए कि आत्म-रिपोर्ट गरिएको तनाव अर्को 20 वर्षमा मृत्यु भएको कारणले गर्दा मृत्युको कारण बढ्दै गएको छ - वास्तवमा, स्थिरताले विभिन्न कारणहरूबाट मृत्युको उच्च जोखिमसँग जोडिएको छ।
अध्ययनको लेखक मानिन्छ कि यो एक वा सबै तीन कारणहरू हुन सक्छ।
पहिलो, यो हुन सक्छ कि हृदय रोग र क्यान्सर को लागी प्रसिद्ध ज्ञात जोखिम कारकहरुमा तनाव या संकट को यो लिंक बनाइन्छ। दोस्रो, त्यहाँ प्रत्यक्ष, अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक मार्ग हो जहाँ तनावले प्रतिरक्षा प्रणाली वा स्वायत्त प्रकार्यलाई असर गर्न सक्छ।
अन्ततः, सामान्य कारक हुन सक्छ जुन दुवै साझा जेनहरू वा प्रारम्भिक दुर्व्यवहारहरू उत्पन्न गर्दछ जुन तनाव र मृत्युदर दुवै कारणले अन्य कारणले स्वतन्त्र रुपमा भविष्यवाणी गर्दछ। कुनै पनि तरिका, तनाव व्यवस्थापन को स्वस्थ रहन को एक महत्वपूर्ण पहलू हो।
हँसिलो हुन सक्छ यो तनाव संग पनि - यसले पनि सम्हाल्छ
हँसिलो एक महान तनाव रिभ्भर हो कि यो मज्जा, सजिलो र नि: शुल्क छ।
यो हुन अघि यो प्रभावकारी छ! यो सही छ, नयाँ शोधले देखाउँछ कि हँसिलो प्रत्याशित मात्र हुन पनि सकारात्मक हार्मोनमा तनाव हार्मोन असर गर्न सक्छ। तनाव र हँसिलोको बारेमा बढि जान्नुहोस्, र हेर्नुहोस् कि तपाईंको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्न सक्छ।
कामको तनावले तपाईंको हृदयलाई चोट पार्न सक्छ
एक ठूलो अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाउँथे कि नियन्त्रणको कमी, जागिर जागरूकता, अप्रत्याशित परिवर्तनहरू, जागिरको तनाव र तनावले गम्भीर हृदय रोगको सामना गर्न सक्छ। तपाईं कसरी आफ्नो हृदयलाई प्रभाव पार्ने कामको तनावमा रहन सक्नुहुन्छ? तनाव र हृदय रोगको बारेमा थप पढ्नुहोस्।
वजन मस्तिष्क कार्यक्षमता मा सुधार गर्न सक्छ
तनाव र वजन वृद्धि धेरै तरिकामा जोडिएको छ - र अब यहाँ वजनको बारेमा अर्को तथ्य हो जसले तनाव बढाउन सक्छ: अधिक वजनले तपाईंको दिमागको कार्यक्षमतालाई असर पार्न सक्छ। वजन, दिमागको काम र तनाव बीच लिंकको बारेमा अधिक जान्नुहोस्, र कम-तनाव, फिट र स्वस्थ जीवनको लागि स्रोतहरू खोज्नुहोस्।
तनाव थकान र रोग लाग्न सक्छ
मानिसहरू सधैं 'बिरामी र थकित' महसुस गर्न बोल्छन्, तर अनुसन्धानले देखाउँछ कि दुवै एक साथ जान सक्छ, र दुवै राज्यहरू तनावमा जोडिएका छन्! यसैले स्वस्थ रहने का एक भाग मूल तनाव व्यवस्थापन हो। तनाव र थकानको बारेमा थप पढ्नुहोस्, र कसरी पत्ता लगाउनुहोस् कि कसरी व्यवस्थापन गर्नुहोस्।
यदि तपाईं नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ भने सोच्नुहुन्छ भने, तपाईं राम्रो छुट्याउन सक्नुहुन्छ
यो केवल तपाइँ के अनुभव अनुभव नगर्ने हो, वा तपाइँले कस्तो अनुभव गर्ने हो भने पनि - तपाईं आफ्नो जीवनमा विश्वास विश्वास गर्ने स्तर पनि तपाईं तनाव अनुभव कसरी एक फर्क दिन्छ। नियंत्रण को क्षेत्र को बारे मा पढ्नुहोस र अधिक जान्नुहोस् कि तपाईंको जीवन मा नियंत्रण को भावनाहरु तपाईंको तनाव को स्तर को प्रभावित गर्न सक्छन्, र बारी मा, तपाईंको स्वास्थ्य। (एक धेरै रोचक सर्वेक्षण पनि जाँच गर्न को लागी पनि!)
तपाईंको नकारात्मक विचारहरूले तपाईंलाई सताउन सक्छ
तपाईंको विचारले तपाईंको स्वास्थ्यलाई प्रभाव पार्न सक्ने तरिकाहरूमा असर गर्न सक्छ। यसको कारणले, यो तपाईंको मामिला सोच्ने ढाँचाहरू के हो भनेर कुरा गर्दछ। (तर चिन्ता नगर्नुहोस् - तपाई तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ!) आशावाद, निराशावाद र व्याख्यात्मक शैलीको बारे थप जान्नुहोस् ।
एक गरीब बानीले थप जान सक्छ
आफैलाई हेरचाह गर्नुभन्दा केही दिन तनावमा थप्न सक्छ तर यसले आत्म-हेरचाहको अन्य क्षेत्रहरूमा खराब बानीहरू पनि थप गर्न सक्छ! एक अध्ययनले सोचेका छन्- जो केहि दिनको लागि बञ्चित भए, खैरो खाई खाने र कम अभ्यास गर्थे - सबै चीज जो तनाव सिर्जना गर्न र बढाउन सक्छ! अधिक जान्नुहोस्, र स्वस्थ र तनाव कम गर्न तरिकाहरू खोज्नुहोस्।