कपी र आफैलाई हेरचाह गर्दा एक मायालु एक पेय
के तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि तपाईं छुट्टै आमाको साथ छुट्टै आमाको साथ कसरी छुट्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईं कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ? साथीहरूले तपाईंलाई बताउनुभएको छ कि तपाई आफ्नो पतिको लागि सक्षम हुनुहुन्छ? के तपाईं आफैलाई एक प्रियको अल्कोहल समस्याको नतीजा पीडा पाउन सक्नुहुन्छ? यो माया गर्न गाह्रो हुन सक्छ कि तपाईंलाई आफैले परिवर्तन गर्न आवश्यक पर्दछ जब मायालु एक शराब संग जीवित रहन्छ। आखिर, यो तिनीहरूको समस्या हो, होइन? दुर्भाग्यवश, तपाईं केवल आफैले परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, र केवल एक तरिका जसो तपाईं अवरोध गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो दुर्व्यवहार विकार भएका व्यक्तिहरु संग आफ्नो कुराकानी को वर्तमान अवस्था परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ तपाईंको प्रतिक्रियाहरु परिवर्तन।
जो मान्छे बाँच्न वा सक्रिय शिकारीहरू वा कसैको साथ लडाईका साथ बाँच्न पाउछन् भनेर पत्ता लगाउँछन् कि उनीहरूले अनुभवबाट गहिरो प्रभाव पारेको छ। धेरै पटक, निराशा र तनावले तपाईंको आफ्नै कार्य र विकल्पहरूको कारणले गर्दा हुन सक्छ। समस्याको लागी तपाईंको दृष्टिकोण र आफ्नो मनोवृत्ति समायोजन गरेर, तपाईं यसलाई फरक दृष्टिकोणमा राख्न सक्नुहुन्छ ताकि यसले अब तपाईंको विचार र जीवनलाई पराजित गर्दछ। केही तरिकाहरूमा, तपाईंले आफ्नो दृष्टिकोण र मनोवृत्तिलाई सशक्तिकरण गर्न सक्नुहुन्छ भनेर जान्न। तपाइँ अब तपाइँ लाई नृत्य संग एक व्यक्ति संग आफ्नो नृत्य मा केहि चीजहरू गर्न जारी राख्न आवश्यक छैन।
यहाँ 10 चीजहरू छन् जुन तपाईले रोक्न सक्नुहुन्छ जुन दबावलाई राहत दिन मद्दत गर्दछ।
1 - आफैलाई ब्ल्यामिंग
यो शराबको लागी सामान्यतया परिस्थिति वा अरूको वरिपरी अरुका पेयहरूमाथि दोष लगाउने प्रयास गर्नुहोस्, साथै ती व्यक्तिहरू जुन नजिकका नजिक छन्। शरद सुन्नु भनेको सामान्य छ, "म पिउनको मात्र कारण हो किनभने तपाईं ..."
यसलाई खरिद नगर्नुहोस्। यदि तपाईंको मायालु एक साँच्चै एक अल्कोहल हो भने, उहाँले तपाईंलाई के गर्नु वा भन्नुहुन्छ कुनै पनि कुरा पिउन जाँदैछ। यो तपाईंको गल्ती छैन। उहाँ रक्सीमा निर्भर हुनुभएको छ, र उहाँलाई र उनको छनौटको औषधी केही गर्न जाँदैछ।
2 - व्यक्तिगत रूपमा लिनु
शिकारीहरूले प्रतिज्ञा गर्दा तिनीहरू फेरि कहिल्यै पिउन सक्दैनन्, तर केही समयपछि उनीहरूलाई धेरैजसो पिउन पाउँदैनन्, परिवारका सदस्यहरूका लागि तोडिएका वादेहरू सजिलो छ र व्यक्तिगत रूपमा झूटो हुन्छ। तपाईं सोच्न सक्नु हुन्छ, "यदि उसले मलाई साँच्चै माया गर्छ, उसले मलाई झूट गर्दैन।" तर यदि उनले शराबको लागि साँच्चै आदी भएको हो भने, उनको दिमाग रसायनले बिन्दुमा परिवर्तन गरेको हुन सक्छ कि उनीहरु मध्ये केहि छनौटहरु द्वारा पूर्ण रूपमा छक्क परे। त्यो आफ्नै निर्णय बनाउने नियन्त्रणमा हुन सक्दैन।
3 - यसलाई नियन्त्रण गर्न प्रयास गर्दै
शराबको धेरै परिवारका सदस्यहरूलाई स्वाभाविक रूपमा सबैले प्रयास गर्ने प्रयास गर्छन् जुन उनीहरूको मायालु पेय रोक्न सोच्न सक्छन् । दुर्भाग्यवश, यो साधारणतया दुर्व्यवहारको परिवारका सदस्यहरू एक्लो र निराश महसुस गर्दछन्। तपाईं आफैलाई बताउन सक्नुहुन्छ कि निश्चित रूपमा केहि गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ, तर वास्तविकता यो हो कि शराबले पनि आफ्नो पेय नियन्त्रण गर्न सक्दैन, जस्तै कि उनि प्रयास गर्न सक्छ।
जान्दछन् कि तपाइँ अझै पनि मद्दत गर्न चाहानुहुन्छ जब तपाईंको आचरण एक संकटको बीचमा हुँदा एकलाई प्रेम गर्दछ। वास्तविकतामा, प्रायः यो समय भनेको परिवारले केहि गर्न सक्दैन।
जब एक शरारती वा लागूपदार्थ दुर्व्यवहारले संकट बिन्दुमा पुग्छ, कहिलेकाहीँ त्यो व्यक्तिले अन्तमा स्वीकार्ने बेलामा समस्या छ र मद्दतको लागि पुग्न थाल्छ। तर मित्र वा परिवारका सदस्यहरूले संकटको स्थितिबाट भाग्न र "बचाव" व्यक्तिलाई भाग्न भने, यसले मद्दत प्राप्त गर्ने निर्णयलाई ढिलाइ गर्न सक्छ।
एक संकट हुन दिनुहोस्
एक व्यभिचारलाई माया गर्नेहरूका लागि, यो संकटले पूर्णतया हद सम्म खेल्न अनुमति दिन धेरै गाह्रो छ। जब एड्स आफ्नो पदार्थ दुर्व्यवहारमा बिभिन्न स्थानमा पुग्छन्, जब उनी DUI प्राप्त गर्छन्, आफ्नो काम गुमाउँछ वा जेलमा फेंकन्छन्, यो एक कठिन अवधारणा हो कि उनीहरूले आफ्ना प्रियजनहरूलाई स्वीकार्छन् कि उनीहरूले स्थितिमा गर्न सक्ने सबै भन्दा राम्रो कुरा । यो उनीहरूको विश्वास सबै कुराको विरुद्ध जान्छ। दुर्भाग्यवश, यसले चक्र फेरि दोहोर्याउँछ ... अनिश्चितकाल।
तपाईं एक संकट सिर्जना गर्न छैन, तर सिक्न अस्वीकारले तपाईंलाई संकटको अनुमति दिनेछ - परिवर्तन हुनको लागी एकमात्र तरिका हुन सक्छ।
4 - यो उपचार गर्न कोसिस
यो, शराब, वा अल्कोहल निर्भरताको बारेमा गल्ति छैन, प्राथमिक, पुरानो र प्रगतिशील रोग हो जुन कहिलेकाहीं घातक हुन सक्छ। तपाईं हेल्थकेयर प्रोफेशनल हुनुहुन्न, र यदि तपाईं हुनुहुन्छ भने, तपाइँ मित्र वा परिवारका सदस्यहरूको उपचारको जिम्मेवारी लिनु हुँदैन। तपाईं एक प्रशिक्षित पदार्थ दुरुपयोग सल्लाहकार होइन, र फेरि, यदि तपाईं हुनुहुन्छ भने, तपाईंको भूमिका सल्लाहकार हुनुपर्दैन। तपाईं बस कसैलाई प्रेम गर्न हुनुहुने सम्भावनालाई फेरि स्वस्थ प्राप्त गर्न व्यावसायिक उपचार चाहिन्छ। यो शराबको जिम्मेवारी हो, तपाइँको होइन। तपाईं एक रोग उपचार गर्न सक्नुहुन्न। कुनै पनि कुरा भएन कि तपाइँको पृष्ठभूमि कस्तो हुन्छ? तपाईलाई बाहिर मद्दत चाहिन्छ।
सामान्यतया केहि परिवर्तनहरू गर्न अघि तिनीहरू परिवर्तन गर्न तयार छन्। बिरोधको लागी एक शरद ऋतु सम्म पुग्न नसक्ने गरी, तपाईले छोड्ने "मद्दत" गर्न सक्ने कुनैपनि क्रियाकलापहरू अक्सर प्रतिरोधको साथ भेट्न सक्नेछन्।
यद्यपि यो तपाईंको जिम्मेवारी होइन "प्रिय" तपाईंको प्रियजनको शराबत्वको उपचार गर्न, तपाईं पेय पदार्थहरू रोक्न चाहन्छन् कि केहि चीजहरू जान्न चासो हुन सक्छ, साथसाथै केहि शिकारी को तरिका मा प्राप्त गर्ने चीजहरू । तपाईं परिवार हस्तक्षेपलाई विचार गर्न सक्नुहुन्छ। हस्तक्षेपलाई पछाडि हेर्ने तरिकाहरू हेर्नुअघि आफैलाई हेरचाह गर्ने बारे थप पढ्नको लागि एक क्षण लिनुहोस्-न केवल आफ्नो लागि मात्र, तर यो प्रायः लतको साथ एक व्यक्ति हो जसले उनीहरूको आवश्यकता पाउँदछ।
5 - यो कवर
रिकभरी सर्कलहरूमा मजाकका बारेमा मजाक छ भनेर चिन्ता गर्ने सन्दर्भमा "मसँग समस्या छैन, त्यसैले कसैलाई भन्नुहोस्!" अल्कोहल सामान्यतया कसैलाई आफ्नो रक्सी खपतको स्तर थाहा पाउन चाहँदैनन् किनभने यदि कसैले समस्याको पूर्णतया फेला पारेको छ, उनीहरूलाई मद्दत गर्न खोज्न सक्छ। यदि पारिवारिक सदस्यहरूले उनीहरूको पेय र बहाली बनाउनका लागि लुगा लगाएर "मद्दत" (शरारती सक्षम) प्रयास गर्ने प्रयास गर्छन्, उनीहरूले शरिरको अस्वीकार खेलमा सही खेलिरहेका छन्। समस्या संग निपटने खुला र ईमानदारीपूर्वक उत्तम दृष्टिकोण हो।
6 - स्वीकार्य व्यवहार स्वीकार्दै
अस्वीकार्य व्यवहार स्वीकार्नु सामान्यतया केही सानो घटनाको साथ सुरु हुन्छ जुन परिवारका सदस्यहरूसँग ब्रश हुन्छ, "उनीहरूले मात्र धेरै पिउन थाल्छन्।" तर अर्को पटक, व्यवहार एकदम कम खराब हुन सक्छ र फेरि पनि खराब हुन सक्छ। तपाईंले बिस्तारै अधिक र अधिक अस्वीकार्य व्यवहार स्वीकार गर्न सुरु गर्नुहुन्छ। तपाईंले यो महसुस गर्नुभन्दा पहिले, तपाईं आफैंलाई पूर्ण फटाउन अपमानजनक सम्बन्धमा पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ। दुर्व्यवहार कहिल्यै स्वीकार्य छैन। तपाईं आफ्नो जीवनमा अस्वीकार्य व्यवहार स्वीकार गर्नु पर्दैन। तपाईसँग छनौटहरू छन्।
तपाईंको बच्चाहरूलाई अस्वीकार्य व्यवहारबाट पनि सुरक्षित राख्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको बच्चाहरूको तिर कुनै संवेदनशील वा नकारात्मक टिप्पणीलाई सहन नदिनुहोस्। यी टिप्पणीहरूले बच्चाको मनोचिकित्सालाई निरन्तर क्षति पुर्याउन सक्छ। तपाईंका छोराछोरीलाई सुरक्षित राख्नुहोस्, र तपाईंको बच्चालाई पेय गर्ने र तपाईंको सीमाहरूको आदर गर्दैन। एक शराबी घर मा बढ्दै रहन स्थायी निशान छोड्न सक्छ।
7 - अनुचित अपेक्षाहरू
एक शराब संग व्यवहार गर्न को लागी एक समस्या हो कि केहि परिस्थितियों मा एक उचित अपेक्षा को लागी लगिन सक्छ, एक नशे को साथ पुरा तरिकाले व्यावहारिक हुन सक्छ। जब रक्सीले तपाईलाई र आफैलाई कसम लिन्छ कि उनीहरूले अर्को ड्रप कहिल्यै छुने छैनन् भने, तपाईले स्वाभाविक रूपमा आशा गर्न सक्नुहुनेछ कि तिनीहरू ईमानदार छन् र उनीहरूले फेरि पिउने छैनन्। तर शराबको साथ, त्यो अपेक्षा अयोग्य हुन्छ। के यो उचित हो कि कसैले कसैलाई ईमानदार हुन अपेक्षा गर्दा व्यक्ति आफैलाई आफ्नै साथ ईमानदार हुनुको असक्षम हुनु हो?
8 - विगतमा बाँच्न
परिवारमा बोसिनसँग व्यवहार गर्ने कुञ्जी अवस्थामा ध्यान केन्द्रित रहेको छ किनकि यो आज अवस्थित छ। तरकारी एक प्रगतिशील रोग हो । यो एक निश्चित स्तर सम्म पुग्छ र त्यहाँ धेरै लामो लागेन; यो अल्कोहल खोज मद्दत सम्म बदतर गर्न जारी छ। तपाईं अतीतको निराशा र गल्तीहरूलाई आज तपाईंको छनौटलाई असर पार्न अनुमति दिन सक्नुहुन्न किनभने परिस्थितिहरू शायद परिवर्तन भयो।
9 - सक्रिय गर्दै
अक्सर, राम्रो अर्थ प्रियजनहरू, "मद्दत" गर्ने प्रयासमा, वास्तवमा केहि गर्न सक्दछ जसले शंकास्पदहरूलाई आफ्नो विनाशकारी मार्गहरूमा जारी राख्न सक्षम बनाउँछ। कुन सक्षम पार्ने हो भन्ने पत्ता लगाउनुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ केहि पनि गरिरहनु भएको छैन जुन अल्कोहलको दुरुपयोग गर्न वा उनीहरूलाई उनीहरूको कार्यका प्राकृतिक परिणामहरू सामना गर्न रोक्छ। धेरै सक्षम एक शरद ऋतुको अन्तमा मद्दतको लागि अन्त्य भएको छ जब तिनीहरूले आफ्नो सक्षम प्रणाली अब ठाँउमा थिएनन्। यो क्विज लिनुको लागि एक क्षण लिनुहोस् कि तपाई शराबलाई सक्षम गर्दै हुनुहुन्छ भने।
के तपाई शंकुलाई सक्षम पार्नुहुन्छ? सही जवाफ विशिष्ट परिस्थितिमा निर्भर गर्दछ, तर के सामान्यतया यो हुन्छ कि:
- अल्कोहलले कहिल्यै पीडा महसुस गर्दैन
- यो अल्कोहल व्यवहारको ध्यान केन्द्रित हुन्छ
उदाहरणको लागि, यदि तपाईंको मायालु एक यार्डमा बाहिर जान्छ, र तपाईं उसलाई ध्यानपूर्वक घरमा र बिदामा सहयोग गर्नुहुन्छ, केवल तपाईं दुख महसुस गर्नुहुन्छ। त्यसोभए तपाईंले ध्यान दिनुभएपछि फोकस हुनुभयो - तिनलाई के गर्नु भयो - बरु जो जान्छ। यदि यो अवस्थामा, उहाँ छिमेकीहरू खिचोबाट बाहिर निस्कनु भएको छ, र घर भित्र आउँछ जब तपाईं र बच्चाहरू नाश्ता खाँदैछन्, उनीहरूलाई अनुहारको सामना गर्न छोड्छन्। उहाँलाई सामना गर्न एक मात्र चीज आफ्नै व्यवहार हो। अन्य शब्दहरुमा, उनको व्यवहार को लागी तपाईंको प्रतिक्रिया को बजाय उनको व्यवहार, फोकस हुन्छ। यो मात्र हो जब उनले आफ्नो दुखाइ अनुभव गर्दछ कि उसले परिवर्तनको आवश्यकता महसुस गर्नेछ।
प्राकृतिक परिणामहरू हुन सक्छ कि तपाईं कुनै पनि समय शराबी संग बिताउन इन्कार गर्नुहुन्छ। यो अर्थ वा दुर्व्यवहारमा निर्दोष होइन, तर यसको सट्टामा आफैं सुरक्षाको लागी रहेको छ। यो तपाईंको काम हो "प्रिय" तपाईंको मायालु एक शराबत्व को इलाज गर्न को लागी छैन, तर प्राकृतिक परिणामहरू घटाउन अनुमति एक कारक हो जुन पूर्व विचारधारा चरण देखि एक व्यक्ति को लत को आकस्मिक चरण को लागी एक व्यक्ति धक्का सक्छ। अवधारणात्मक चरण परिवर्तन गर्न निर्णयको साथ समाप्त हुन्छ, तैपनि तैयारी, कार्यवाही, र पछिको रखरखाव जस्ता थप कदमहरू र लत नियन्त्रण गर्नु अघि सामान्यतया आवश्यक पर्दछ।
10 - मद्दत प्राप्त गर्न बन्द
वर्षौं पछि शरिरको लागि लुगा लगाउन र परिवारको बाहिर "समस्या" को बारेमा कुरा नगर्न, यो सहयोगी समूहबाट मद्दतको लागि पुग्न कठिन लाग्न सक्छ जस्तो लाग्छ, जस्तै अल-अनन परिवार समूह । तर लाखौंले ती सभाहरूमा सहित्वको लागि समाधानहरू पाएका छन्। एक-एनन बैठकमा जाँदै ती चीजहरूमध्ये एक हो जुन तपाइँले यो गर्नुभयो, तपाईं भन्नुहुन्छ, "मैले यो वर्ष पहिले गरेको हुनुपर्छ।"
पुनःप्राप्तिको लागि निश्चित प्रिस्क्रिप्शन
"डीएमसी क्याम्पफेयर" न्यूजलेटरको जुलाई 2013 अंकले एक लेखलाई चित्रण गरेको उद्देश्यले जनावरहरूको परिवारको उद्देश्यले "कसरी म कसरी मद्दत गर्न सक्छु?" यस लेखमा समावेश गरिएको DMC ले "रिकभरीका लागि ग्यारेन्टी प्रिस्क्रिप्शन" भनिन्छ। तपाइँ आफ्नो प्रियजनलाई मद्दत गर्न सक्ने कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ। "
निम्न सुझावहरू डंकलिनको रिकभरीबाट रिकभरीको लागि अनुकूल गरिएको छ। यद्यपि तिनीहरूले ईसाई परिवारहरूलाई लतसँग संघर्ष गर्दा उद्देश्य हुन्, सिद्धान्तहरू सबैद्वारा लागू गर्न सकिन्छ:
आफैलाई निको पार्नु समावेश छ कि धेरै कुराहरू समावेश गर्न सक्षम छन्:
- तपाईं अब तपाईंको परिवार मा लत को उपस्थिति को अस्वीकार गर्न को लागी नहीं रहयो।
- तपाईंसँग अब लतको प्रयोग नियन्त्रण गर्न को लागी छैन।
- अब तपाइँ लाई नशे को बचाव नहीं छ।
- अब तपाइँ लाई प्रयोग गर्न को लागी नशे को कारणहरुमा रुचि छैन।
- तपाईंसँग अब वादाहरू स्वीकार वा हटाउन छैन।
- तपाईले अब बिरामीको सूचित सल्लाह बाट सल्लाह खोज्नु पर्दैन।
- तपाईंसँग अबैग, प्रचार, कोक्स, वा इशारा गर्न छ।
- तपाइँ लाई अब लाई एड्स दुरुपयोग को लागी तपाईंलाई या तपाईंको बच्चाहरु लाई अनुमति छैन।
- तपाईं अब लाई लतको शिकार हुनु पर्दैन।
पछि हेर्नुहोस्
त्यहाँ धेरै कम हुन सक्छ तपाईं शराबी मद्दत गर्न को लागी जब सम्म त्यो मद्दत प्राप्त गर्न तयार छ, तर तपाईं कसैको पेय समस्यालाई रोक्न सक्नुहुन्छ आफ्नो विचार र जीवनमा हावी। तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो छनौट गर्न ठीक छ।
> स्रोतहरु:
> McCoy, T., and W. Dunlop। माथिको तल: वयस्क बच्चाहरु को शराब को जीवन मा छुटकारा, संदूषण, र एजेन्सी। मेमोरी । 2017. 25 (5): 586-5 9 9।
> टिमको, सी।, हल्वर्र्स, एम।, काङ्ग, सी।, र आर मो मो। सामाजिक प्रक्रिया अल-अननको सहभागिताको फाइदा बुझाउँदै। आदी व्यवहार को मनोविज्ञान । 2015. 2 9 (4): 856-63।
> Timko, C., Laudet, A., and R. Moos। अल-एनन न्यूकमर्स: छ महिना को लागि निरन्तर उपस्थिति को लाभ। अमेरिकन जर्नल अफ ड्रग र रक्सी दुरुपयोग । 2016 (42): 441-9।