लक्षण पछि आत्म-इमान्दार निर्माण गर्न चरण

दशकौंको लागि कम आत्म-सम्मान र लत स्थापना भएको सम्बन्ध। 1 9 70 को दशकमा, लागू औषधि प्रयोगकर्ताहरू, विशेष गरी महिलाहरूलाई कम आत्म-सम्मान पाउन पाइन्थ्यो, र अझ हालैमा, इन्टरनेट लत , खाने समस्या र अनिवार्य खरीद सहित कम आत्म-सम्मान र व्यवहार लतहरू बीचको सम्बन्ध प्रदर्शन गरिएको छ।

सुरुमा, अल्कोहल वा लागूपदार्थ वा बाध्यता व्यवहारले असुरक्षालाई मास्क गर्न सक्छ र मानिसहरू पनि अझ विश्वस्त रहन्छ।

यी भावनाहरू अल्पकालिक हुन्छन्, तथापि, र लतले आफ्नो आत्म-सम्मानलाई पनि कम गर्न सक्छ।

लत हुँदा तपाईंको आत्म आम्दानीको पुनर्निर्माण

तपाईं आफ्नो लतको बारे केहि गरिरहेको विचार गर्दै हुनुहुन्छ कि, वा तपाईं पहिले नै पुनःप्राप्तिको लागि सडकमा हुनुहुन्छ, तपाइँ आफ्नो आत्म-सम्मान निर्माण गर्न यी सरल चरणहरू लिनबाट लाभ उठाउनुहुनेछ।

1. आफ्नै पुष्टि लेख्नुहोस् । एक पुष्टि एक सरल, सकारात्मक बयान हो जुन तपाईंले आफैलाई भन्नुहुन्छ। जबकि पुष्टिकरणहरू पहिलो पटक, वास्तविक समयमा देखा पर्दैन, तिनीहरूलाई पढाउँदै तपाईंले आफैंको महसुस गर्ने तरिका परिवर्तन गर्नुहुन्छ। एक पुष्टिकरण लेख्नुहोस् जुन तपाईं आफैंको बारेमा कस्तो महसुस गर्न चाहनुहुन्छ? उदाहरणको लागि, "म आफैलाई गर्व गर्दछु।" आफैलाई हरेक दिन आफैलाई यसो भन्दै एक महिना दिनुहोस्।
2. बितेका गल्तीहरूको लागि आफैलाई क्षमा गर्नुहोस्। जो लोग लत संग संघर्ष गरेको छ प्रायः आत्म-दोष द्वारा फराकिलो हुन्छ, जुन कम आत्म-सम्मान बिग्रन्छ। लत वास्तवमा तपाईंको निर्णय र आवेग नियन्त्रणमा असर गर्न सक्दछ, त्यसैले तपाइँ भन्नुहुन्छ र त्यस पछि गर्ने कामहरू पछि तपाईलाई पछ्याउनुहुन्छ। अतीतमा के गरिसकेपछि आफैलाई धकेल्दै केवल रिफल्टको संभावना बढ्नेछ, त्यसैले अब तपाईले के गर्नु भयो र स्वीकार गर्नुहुने समय हो, आफैलाई दण्ड दिनुहोस्, र भविष्यमा फरक कुरा गर्न प्रतिबद्ध। अन्य शब्दहरुमा, अतीत गलत तपाईंको वर्तमान को परिभाषित गर्न नदिनुहोस्।

1. प्रशंसाहरू स्वीकार्नुहोस्। कम आत्म-सम्मान भएका व्यक्तिहरूले प्राय: अरूको दयालु शब्दहरू स्वीकार गरेर आफ्नै आत्म-सम्मान निर्माण गर्ने अवसरहरू सम्झन्छन्। अर्को चोटि कसैले तपाईंलाई प्रशंसा दिन्छ, यसलाई खारेज गर्न वा आफूलाई सोच्ने प्रयास गर्नुहोस् कि व्यक्तिले यसको अर्थ बुझ्दैन। बरु, कल्पना गर्नुहोस् यो सत्य हो, र तपाईले मात्र यो पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।

1. प्रत्येक दिन केहि प्रकार नगर्नुहोस्। अरूले तपाईंलाई तिरस्कार गर्ने प्रशंसा बढाउने एक तरिका तिनीहरूको लागि दयालु कामहरू गर्न हो। तपाईंलाई भव्य इशारा बनाउन छैन; केहि व्यक्तिको रूपमा अर्को व्यक्तिको लागि ढोका खोलिएको जस्तो, बसमा सिटमा राख्नुहुन्छ वा यदि हराएको देखिन्छ भने कुनै वास्तविक "धन्यवाद" पालना गर्न सक्दछ। यद्यपि यदि अर्को व्यक्तिले उनीहरूको कृतज्ञता व्यक्त गर्दैन भने, तपाईं अर्को व्यक्तिलाई मद्दत गर्ने राम्रो भावनामा टोकन गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंले रिकभरीमा अरूलाई मद्दत गर्न स्वयंसेवकाईलाई विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
2. परिवर्तनहरू सुरू गर्नुहोस्। कुनै पनि आत्म-दृष्टान्त जस्तै आत्म-सम्मान निर्माण गर्न तपाईंलाई सहयोग पुर्याउँदैन। सबैसँग केहि चीजहरू छन् जुन तिनीहरू आफ्नै जीवनमा परिवर्तन गर्न चाहन्छन् वा तिनीहरूका वरपरको जीवनमा, तर व्यभिचारीहरूको लागि, अवस्थाहरूमा परिवर्तन हुन्छ। यदि एक प्रमुख परिवर्तन धेरै जस्तो देखिन्छ, यसलाई सानो कार्यहरू मा तोड्नुहोस्, र एक दिन वा एक हप्ता रोज्नुहोस्, जुन जुन तपाईं मार्फत पछ्याउनुहुन्छ। प्रत्येक सानो परिवर्तनको साथ, अन्तमा तपाईको लक्ष्य तिर बढेर सफलता पाईन्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{Gossop, M. "औषधि निर्भरता र आत्म-सम्मान," उपन्यास प्रयोग र दुरूपयोग 11 (5): 741-753। 1976।}

_{हानले, ए। विल्हेल्म, एम। "बाध्यकारी खरीद: आत्म-सम्मान र पैसाको मनोवृत्तिमा अन्वेषण।" आर्थिक मनोविज्ञान जर्नल 13 (1): 5-18। 1992।}

_{Mayhew, R and Edelmann, R. "आत्म-सम्मान, तर्कसंगत विश्वासहरू र गैर-नैदानिक ​​आबादीमा समस्याहरू खाने सन्दर्भमा प्रतिबन्धित रणनीतिहरू।" व्यक्तित्व र व्यक्तिगत मतभेद 10 (5): 581-584। 1989।}

_{निमेज, के.ई., ग्रिफिथ्स, एम।, बैङ्क, पी। "विद्यार्थी विद्यार्थी र सहसंबंध संग स्व-एटिमेन्ट, सामान्य स्वास्थ्य प्रश्नावली (GHQ), र डिस्नबिनिशन को बीच पथोलॉजिकल इंटरनेट को उपयोग को प्रसार।" साइबर मनोविज्ञान र व्यवहार 8 (6): 562-570। 2005।}