तपाईंका विचारहरूले तपाईंको भावनाहरूलाई असर गर्न सक्छ
जब अधिकांश मानिसहरू उपचारको बारेमा सोच्छन्, उनी मनोचिकित्सकको सोफे र फ्रान्सुडियन इमेजरीको पुरानो स्टेरियोटाइपहरूसँग आउँछन्। फ्रिडुडको मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणले उपलब्ध औषधिको मात्र रूप होइन। वास्तवमा, उपचारका सबै रूपहरू, संज्ञानात्मक थेरेपी अवसादको लागि उत्तम उपचारको रूपमा मानिन्छ। धेरै अवस्थामा, यो नुस्खा औषधिको रूपमा मात्र प्रभावकारी हुन सक्छ।
राम्रो र संज्ञानात्मक थेरेपी महसुस गर्दै
उपचारका लागि यो दृष्टिकोणको बारेमा बढी जान्न चाहनेहरूका लागि, म "इभेन गुड: द न्यू मूड थेरेपी" नामक एक धेरै जानकारीपूर्ण पुस्तकलाई सिफारिस गर्दछु। एमडी। यो शीर्षक वास्तवमा नयाँ रूपमा शीर्षक सम्भव हुन सक्दैन। यस नयाँ उपचारको सुरुवात कार्य मध्य 50 को बीचमा हारून टी बेकले शुरु गरेको थियो। डार्न बर्न्सले यो नयाँ थेरेपीको विकासमा आन्तरिक रूपमा संलग्न गरेको छ र क्षेत्रमा एक विशेषज्ञ हो।
यति प्रभावकारी हुन, संज्ञानात्मक उपचार वास्तवमा धेरै सरल छ। पछिको सिद्धान्त यो हो कि यदि हामी अक्सर केहि सोच्दछौं भने हामी यसको सत्यतामा विश्वास गर्न थालेौं। घनिष्ठ मान्छे निरन्तर नकारात्मक विचारहरु द्वारा प्रेत हो, जुन संज्ञानात्मक विरूपण भनिन्छ, जुन सामान्यतया वास्तविकता को सकल विरूपण हुन्छ। उदाहरणका लागि, एक व्यक्तिले भन्न सक्छ, "म सबै कुरामा विफलता हुँ।" यदि तिनीहरूले स्थितिलाई एक तार्किक दृष्टिकोणबाट जाँच गरे, तिनीहरूले तुरुन्तै देख्नेछन् यो सत्यबाट टाढा छ।
तिनीहरू केही चीजहरूमा सफल भएनन, तर तिनीहरूसँग धेरै छन्, विफलता भन्दा धेरै धेरै सफलता।
उदाहरणार्थका लागि, तथापि, उनीहरूको विगतका सफलताहरू छिट्टै दृश्यबाट अलग रहन्छन् र उनीहरूले मात्र नकारात्मकमा ध्यान केन्द्रित गर्छन्। कुन संज्ञानात्मक उपचारले हामीलाई सिकाउँछ यो प्रकारको तार्किक त्रुटि बनाउनबाट बच्न। यसले हामीलाई हाम्रो विचारलाई एकैचोटि पुनः रमाइलो गर्न सिकाउँछ जुन वास्तविकतासँग बढी छ।
जब हामी नियमित रूपमा एकदमै सकारात्मक र सच्चा बानीहरू सुरू गर्न थाल्छौं हामी पनि राम्रो महसुस गर्दछौं।
डा। बर्नको पुस्तकको एक ठूलो कुरा भनेको हो कि उनी प्रत्येक दस साधारण संज्ञानात्मक विकृति लेताछ र उनलाई प्रत्येक व्यक्ति को लागि व्यक्तिगत रूप देखि ताकत वाला रणनीतिहरु लाई व्यवहार गर्दछ। यो किताब कुनै पनि रोगी को लागि एक उपयोगी गाइडबुक हो जुन अवसाद को लागी उपचार भइरहेको छ, चाहे एक्लै औषधि हो , थेरेपी मात्र हो या थेरेपी र दबाइ को संयुक्त। यो पनि एक चिकित्सक को सहायता को बिना आफूलाई मद्दत गर्न चाहनेहरूको लागि एक अद्भुत गाइडबुक हो। डा। बर्न्सले हामीलाई सबै सामानहरू प्रदान गर्दछ जसले हामीलाई आफ्नो मूड बदल्न सुरु गर्नुपर्दछ।
यो पुस्तकले मलाई वास्तवमा बकाया बनाउँछ, तथापि, यो तथ्य हो कि डर्न बर्नले वास्तवमा आफूले प्रचार गरेको कुरालाई कसरी व्यवहार गर्दछ। तिनी प्रायः रणनीतिहरू प्रयोग गर्छन् जुन तिनले आफ्नै जीवनमा सिकाउँछन् तनावलाई भोग्न र सकारात्मक दृष्टिकोण राख्न मदत गर्छन्। यदि यो एक उच्च तनावपूर्ण क्षेत्र जस्तै औषधि जस्तै काम गर्न सक्छ यो निश्चित रूप देखि हामी को लागि काम गर्न सक्छ!