यदि तपाईं सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी) संग बस्नुहुन्छ भने, तपाईसँग सम्भवतः कडा समय अनुग्रहसाथ अनुमोदन र प्रशंसा दिने एउटा कठिन समय छ।
यदि कसैले तपाईंको बारेमा सकारात्मक कुरामा टिप्पणी गर्दछ भने, तपाईंको प्रवृत्ति शायद खारेज हुन सक्छ र सकारात्मक विशेषता घटाउन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि एक सहयोगी सहयोगीले तपाईंलाई बताउँछ कि तपाईंले परियोजनामा राम्रो काम गर्नुभयो, तपाईं "राम्रोसँग" जवाफ दिन सक्नुहुनेछ जुन कसैले गरे। "
यी प्रकारका प्रतिक्रियाहरू मात्र तपाईंको विश्वासलाई अझ बढाउनको लागी सेवा गर्दछ। संक्षेपमा, तपाईं यसो भन्दै हुनुहुन्छ कि तपाईं आफ्नो कामको मूल्य, तपाईंको उपस्थिति, तपाईंको घर-वा अरु केहि प्राप्त गर्नुहुने बारेमा प्रशंसा गर्नुहुन्न।
संसोधनहरूको जवाफ कसरी दिने?
प्रशंसा स्वीकार गर्नको लागि चार चरणहरू निम्नानुसार छन्:
- धन्यवाद भन्नुहोस्। धन्यवाद पर्याप्त छ, भले पनि तपाईं भन्न केहि पनि सोच्न सक्नुहुन्न। धन्यवाद वा तपाईंको ईमानदारीलाई सोधिने प्रश्न गर्नु अघि धेरै लामो पज गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
- यदि तपाईं एक बारे सोच्न सक्नुहुन्छ, एक सकारात्मक टिप्पणी थप्नुहोस् , जस्तै, "मैले यो परियोजनामा धेरै प्रयास गरें," वा, "मैले यस कोठाको लागि रंग योजना चयन गर्ने लामो समय बिताएँ।"
- सम्भव भएसम्म, प्रशंसालाई टिप्पणीको रूपमा फर्काउनुहोस् जस्तै, "म साँच्चै कदर गर्दछु कि तपाइँबाट आउँदछ किनभने मैले तपाईंको विचारलाई सम्मान गर्दछु।"
- यसलाई एक कदम अगाडी लिनको लागि, एक वार्तालाप खोलिएको प्रयोग गर्नुहोस् जस्तै "म तपाईलाई सोध्नको लागि तपाईलाई कसरी सम्भाल्नु भएको छ ..." वा "म तपाईको विचार सोध्न चाहन्छु ..."
नमूना परिदृश्य
सारा आफ्नो नयाँ अफिसमा छुट्टै पार्टीमा भाग लिइरहन्छ। घटनाको लागि तयार हुन, तिनी बाल सैलूनमा नियुक्ति गर्दछ र नयाँ शैली प्रयास गर्न विश्वस्त हुनुहुन्छ। परिणाम - तिनी वास्तवमा धेरै राम्रो महसुस गरिरहेका छन् कि त्यो कार्यक्रममा भाग लिनको बारेमा उनको चिन्ताको बावजुद कसरी देखिन्छ।
यद्यपि, उनी पार्टीमा हिँड्छन्, एक सँगी सहयोगीले उसलाई स्वागत गर्छन् र तुरुन्तै भन्छिन्, "म तपाईंको नयाँ केशलाई माया गर्छु!" ध्यानबाट शर्मिंदा, जेसिकाले रोक्न र अन्ततः जवाफ दिए, "तपाइँ सोच्नुहुन्छ? मलाई निश्चित छैन कि म यसलाई यो तरिकाले राख्नेछु"
SAD संग मान्छे को लागि, माथि एक परिदृश्य जस्तै शायद वास्तविकता देखि दूर नहीं हो। यदि तपाइँसँग प्रशंसाको जवाफमा नकारात्मक प्रतिक्रिया दिने प्रवृत्ति छ भने यसले प्रतिक्रियाको राम्रो तरिका जान्न अभ्यास गर्नेछ।
साराले कसरी आफ्नो सहयोगीको प्रशंसा गर्न थप सकारात्मक तरिकामा प्रतिक्रिया दिन सक्थे? केही मनपराउनाले जस्तै प्रशंसा गर्ने पक्षमा अनुग्रह देखाउनेछ र सारा समय आत्म-सम्मानलाई बढावा गर्न सहयोग पुर्याएको छ:
"धन्यवाद, म पनि शैली पनि मनपर्छ - मैले भर्खरै गरेको गरेको छु। म वास्तवमा तपाईं बाट आशिष्को प्रशंसा गर्छु, तपाईंको कपाल सधैं अद्भुत लाग्छ।"
के तपाई कुराकानीलाई अगाडी बढाउन चाहानुहुन्छ? उनले निम्न जस्तै केहि थप्न सक्थे:
"म हेर्य स्टेसन शहरमा जानुभयो। तपाई कुन सैलून जानुहुन्छ?"
कुराकानीहरू सुरु गर्न महान तरिकाहरू हुन सक्छन्। यदि कसैले तपाईंलाई प्रशंसा प्रदान गर्दछ भने, त्यो उत्कृष्ट चिन्ह हो कि उसले तपाईंलाई अझ राम्रो जान्न चाहन्छ र माथिको रूपमा वार्तालाप उद्घाटनका लागि ग्रहणयोग्य हुनेछ।
आचरण र सामाजिक चिन्ता विकार
यदि तपाईंको सामाजिक चिन्ताको प्रशंसा प्राप्त गर्न वा प्राप्त गर्नको लागि हो, यो मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायसँग कुरा गर्न लायक हुन सक्छ यो हेर्नको लागि यदि अन्तराष्ट्रिय चिन्ताले तपाईंलाई यो महत्त्वपूर्ण सामाजिक आदानप्रदानमा सहभागी हुन रोक्छ भने।
> स्रोतहरु:
अरेन्स एलएम, मुलबलबर्गर ए, पाली पी, विसेसर एमजे। सामाजिक चिन्तामा सामाजिक सन्तुलित भएको उत्तेजनाको सिक्न भिजुरोटिक भेदभावलाई हानिकारक बनाइयो। सियो सिogn न्यूरोस्सीलाई असर पार्छ । 2015; 10 (7): 9 9-937। doi: 10.1093 / scan / nsu140।
Lissek एस, Levenson जे, Biggs AL, एट अल। सामाजिक चिन्ता विकारमा सामाजिक रूपमा प्रासंगिक असहमतिजनक उत्तेजनाहरूलाई बढ्दो डर कंडीशनिंग। एम जे मनोचिकित्सक । 2008; 165 (1): 124-132। doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.060 91513।
ट्रंक पी। ब्राजिन क्यारियरवादी: सफलताको लागि नयाँ नियम । न्यू यर्क: व्यवसाय प्लस; 2007।