सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी) को लक्षणहरु संग धेरै मान्छे एक निदान प्राप्त कभी नहीं किनकी उनि उनको महसूस कसरि गरेर आफ्नो डाक्टर संग कुरा गर्न देखि डरा रहे हो। तपाईं महसुस गर्न सक्नुहुन्छ जस्तो थाहा छैन कि के भन्न वा यो कसरी व्याख्या गर्न, वा शायद तपाईं आफ्नो सामाजिक चिंताको बारेमा शर्मिला महसुस पनि। तिमी एक्लो छैनौ; धेरै साथी एसएडी मरीजहरू यस्तै महसुस गर्छन्। तपाईंको चिकित्सकसँग कुरा गर्न मद्दत गर्न यहाँ केही सुझावहरू छन्।
यसलाई तल लेख्नुहोस्
यस समस्याको एक राम्रो समाधान तपाईको लक्षणलाई मौलिक तवरले तपाईंको लक्षणहरू व्याख्या गर्न प्रयास गर्ने सन्दर्भमा सारांशसँग तपाइँको पेशा प्रस्तुत गर्न हो। सामान्यतया, एक मामला सारांश लक्षणहरूको तपाईंको इतिहासको संक्षिप्त विवरण हो। सारांश विस्तृत हुनु पर्छ तर एकदम छोटो छ कि तपाईंको डाक्टरले यसलाई छिटो पढ्न सक्दछ।
यदि तपाईं एकसिस सारांश गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने, यहाँ मुख्य बिन्दुहरू तपाईंले ठेगाना गर्नुपर्दछ:
- तपाईंको पृष्ठभूमि जानकारी: कुनै पनि महत्वपूर्ण मानसिक मानसिक स्वास्थ्य इतिहास, प्रासंगिक परिवार र सामाजिक सम्बन्धहरू, लागूपदार्थ र शराबको साथ तपाईंको इतिहास (यदि लागू भएमा) हाइलाइट गर्नुहोस्, रोजमर्राको जीवन, तपाईका लक्ष्यहरू, र तपाईं कसरी SAD सँग सामना गर्ने चुनौतीहरू छन्।
- तपाईंका लक्षणहरू: तपाईंले अनुभव गर्ने सबै लक्षणहरूको सूची बनाउनुहोस्, चाहे शारीरिक, भावुक, वा सेन्सर, साथ नै तिनीहरूले तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्छ र / वा के तपाईलाई सोच्नुहुन्छ कि उनीहरु।
यद्यपि यदि तपाईं एक सारांश सारांश नगर्नु हुन्छ भने, तपाईंको विचार बुलेट बिन्दु फारममा अगाडी अगाडि लेख्न राम्रो विचार हो।
यसो गर्दा यो कुरा निश्चित गर्दछ कि केहि पनि बिर्सिन्छ, भले ही तपाईं आफ्नो डाक्टर संग कुरा गर्दा उत्सुक भए पनि। उत्तर दिँदै जवाफ दिनुहोस कि तपाइँको डाक्टरले तपाईंलाई के भन्नुभएको थियो को लिखित रेकर्ड पनि दिन्छ र तपाईंलाई आफ्नो चिन्ताको सट्टामा ध्यान केन्द्रित राख्न मद्दत गर्दछ।
तपाईंको चिन्ता स्वीकार्नुहोस्
तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्न सुरु गर्नु अघि, उसलाई भन्नुहोस् कि तपाईंसँग कुरा गर्न कठिन समय छ।
यदि तपाईंले एकसिस सारांश तयार गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने, सुरुमा एक बयान समावेश गर्नुहोस् जुन यो जस्तो छ:
"म अब तुरुन्तै राम्रो देख्छु, तर भित्र मलाई डरलाग्दो छ कि तपाई मलाई न्याय गर्दै हुनुहुन्छ। जब म डाक्टरहरूसित कुरा गर्दछु, म धेरै चिन्तित हुँ, मेरो दिमाग खाली हुन्छ, र म गलत के बुझ्न सक्दैन।"
कसैलाई साथ ल्याउनुहोस्
तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्न कसैलाई साथ ल्याउनुहोस्। एक मित्र वा परिवारको सदस्यको भावनात्मक समर्थनको साथमा, त्यो व्यक्तिले के भन्नु भएको छ, प्रश्नहरूको सोच्न, र आवश्यक बेला स्पष्टीकरण सोध्न सक्छ। दोस्रो व्यक्तिले बैठकको समयमा के भनिन्छ भनेर टिप्पणीहरू लिन सक्दछ।
सम्झनुहोस् कि डाक्टरहरू त्यहाँ छन्
यद्यपि यो निजी समस्याहरूको बारेमा पेशेवरहरूसँग कुरा गर्न डरलाग्दो हुन सक्छ, यो तपाइँको डाक्टरको काम सुन्न र बुझ्नको लागि हो। तपाईंको डाक्टरलाई भरोसा गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर तपाईलाई कस्तो महसुस गर्ने साझा गर्दै मद्दत प्राप्त गर्ने पहिलो चरण हो।
यदि केही कारणले तपाइँलाई महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सहयोग गरिरहेको छैन वा तपाईंको SADको उपचारको लागि सही छनौट छैन भने, तपाइँ अर्को व्यक्ति हेर्न चाहन सक्नुहुन्छ। तपाईलाई सहज छ जो तपाईं संग आरामदायक र सुरक्षित महसुस गर्न आवश्यक छ।