सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी)

सामाजिक चिन्ताको विकारको एक सिंहावलोकन

सामाजिक चिन्ता विकार (एसएड) एक साधारण तर कम निदान मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जुन विभिन्न उमेर समूहहरु र संस्कृतिहरु मा अनुभव भएको छ। यदि तपाईं वा कसैले तपाइँलाई थाहा छ SAD सँग निदान गरिएको छ वा तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं विकारको लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ, कुन आशा गर्न सकिन्छ भन्ने बारे थप सिक्नुहोस्।

सामाजिक चिन्ताको विकार के हो?

एसएडीका मानिसहरूसँग हेर्ने, न्याय, वा आफूलाई शर्मिला वा अपमान गर्ने एक अनैतिक डर छ।

चिन्ता र असुविधा यति ठूलो भयो कि यसले दैनिक प्रकार्य संग हस्तक्षेप गर्दछ।

एसएडी सबै भन्दा साधारण मानसिक विकार मध्ये एक हो, जसको कारण जीवन को केहि बिंदु मा लक्षणहरु को अनुभव गरेर 13 प्रतिशत सम्म आबादी छ। जबकि यो एक कमजोर विकार हुन सक्छ, उचित उपचार पुन: प्राप्ति सम्भव छ।

कारणहरू

सामाजिक चिन्ता विकार आम तौर पर किशोरावस्था मा शुरू हुन्छ यद्यपि यो बचपन मा शुरू हुन सक्छ ।

• सामाजिक चिन्ताको विकारसँग किशोरहरूलाई कसरी चिन्न सकिन्छ?

• दबाइ आक्रमणको चरण-चरण व्याख्या

जबकि SAD को सही कारण अज्ञात छ, यो आनुवंशिक र पर्यावरणीय कारक दुवै को संयोजन देखि परिणाम मानिन्छ।

मस्तिष्क रसायन विज्ञानमा असंतुलनहरु एसएड संग जोडिएको छ। उदाहरणका लागि, न्यूरोट्रोन्टरमिटर सीरोटोननमा असंतुलन, मस्तिष्क र भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्ने दिमागी रासायनिक, सामाजिक चिन्ताको विकारको विकासमा भूमिका खेल्न सक्छ।

मस्तिष्कमा संरचनाको अधिक गतिविधिले अम्गाडलालाई पनि सामाजिक चिन्तासँग जोडिएको छ। SAD संग मान्छे एक अतिरक्त डर प्रतिक्रिया को पूर्वनिर्धारित हुन सक्छ र, मा बदले, चिन्ता बढ्यो।

धेरै पर्यावरणीय कारकहरू पनि SAD को विकासको जोखिम बढाउन सक्छ।

यी समावेशहरू तर सीमित छैनन्:

• प्रायः महत्वपूर्ण, नियन्त्रण गर्ने वा सुरक्षात्मक आमाबाबु हो
• बच्चाको रूपमा बन्धित वा छेउमा
• पारिवारिक द्वन्द्व वा यौन दुरुपयोग
• एक शर्मीली, दुबई, या बच्चा को रूप मा फिर्ता ले लिया स्वभाव

लक्षणहरू

सामाजिक चिन्ता विकार गर्ने व्यक्तिले उनीहरूको डर वास्तविक परिस्थितिको अनुपात भन्दा बाहिर जान्छ, तर तिनीहरू अझै पनि आफ्नो चिन्ता नियन्त्रण गर्न असमर्थ छन्। चिन्ता एक प्रकारको सामाजिक वा प्रदर्शन अवस्थाको लागि विशिष्ट हुन सक्छ, वा यो सबै परिस्थितिहरूमा हुन सक्छ।

केही ट्रिगरहरू जुन सामान्य ट्रिगरहरू हुन्, उनीहरू अजनबीहरूसँग कुराकानी , आँखा सम्पर्क गर्न , र कुराकानी सुरु गर्न समावेश गर्दछ । सामाजिक चिन्ताको विकार भएका व्यक्तिहरूले यी सामाजिक र प्रदर्शन परिस्थितिहरू अघि, पछि र पछि संज्ञानात्मक, शारीरिक, र व्यवहारका लक्षण अनुभव गर्न सक्छन्।

संज्ञानात्मक लक्षणहरूको उदाहरणहरू:

• डरलाग्दो अवस्थाहरू जहाँ तपाइँ अन्य मानिसहरूलाई थाहा छैन
• चिन्ताजनक छ कि तपाईलाई अरूद्वारा न्याय गरिनेछ
• शर्मिंदा हुन वा अपमानित भयको डर
• सोच्नुहोस् कि अरूले तपाईंको चिन्तालाई ध्यान दिनेछन्

• आगोका घटनाहरू हप्तामा अग्रिममा खरिद गर्दै

शारीरिक लक्षणहरूको उदाहरणहरू:

• खरानी
• दु: ख
• चिन्ता लागेका हातहरू
• मांसपेशी तनाव
• रेसिङ हृदय

व्यवहार लक्षणहरूको उदाहरणहरू:

• सामाजिक / प्रदर्शन गतिविधिहरूबाट जोगिन
• छोडेर / परिस्थिति बचाउन
• सुरक्षा व्यवहार प्रयोग गर्दै

निदान

सामाजिक चिन्ताको विकार को पाँचौं संस्करणमा नैदानिक ​​विकृति (DSM-V) को निदान र सांख्यिकीय पुस्तिकाको निदान योग्य मानसिक रोगको रूपमा मान्यता दिइएको छ। यो अन्तरराष्ट्रीय सांख्यिकीय वर्गीकरण रोग र सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरु (आईसीडी -10) को भित्र एक बीमारी को रूप मा वर्गीकृत गरिएको छ, जो विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्लूएचओ) द्वारा प्रकाशित गरिएको छ।

SAD सामान्यतया एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर संग एक क्लिनिकल साक्षात्कार मा निदान गरिन्छ जसमा एक उनको लक्षण संग सम्बन्धित प्रश्नहरु लाई सोधिएको छ।

एक निदान प्राप्त गर्न को लागि, एक व्यक्ति को एक विशिष्ट नैदानिक ​​मानदंड को पूरा गर्नु पर्छ। डर पनि अत्यन्तै गम्भीर हुनुपर्छ कि यसले दैनिक जीवन, विद्यालयको काम, रोजगारी, सम्बन्ध वा एक अनुभवलाई उनीहरूको लक्षणहरूको बारेमा गम्भीर समस्याको सामना गर्छ।

निर्भर गर्दछ कि लक्षण केवल केही परिस्थितिमा वा जीवनका अधिकतर क्षेत्रहरूमा अनुभवी हुन्छन् भने, कुनै पनि सामान्य वा विशिष्ट एसएडीसँग निदान हुन सक्छ।

उपचार

सामाजिक चिन्ताको विकारको लागि सबैभन्दा सामान्य प्रयोग गरीएको उपचार उपचार र संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार (सीबीटी) हुन्। प्रायः यी दुई प्रकारका उपचारहरू उत्तम परिणामहरूको लागि एकसाथ प्रयोग गरिन्छ। सीबीटी को अतिरिक्त, वहाँ थेरेपी को एक अन्य प्रकार हो कि प्रयोग गरिन सक्छ, या तो एक व्यक्ति या समूह प्रारूप मा।

SAD को उपचार गर्न प्रयोग औषध:

• benzodiazepines
• बीटा ब्लकर्स
• मोनोआमीन ओक्सीडेस इनबिटर्स (MAOIs)
• चुनिंदा सीरोटोन रिप्पेक इनबिटर्स (SSRIs)
• चुनिंदा सीरोटोन नोरपाइनफाइनल रीप्टेक इनबिटर्स (एसएनआरआई)

SAD को उपचार मा प्रयोग उपचार को कुरा गर्नुहोस:

• संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी)
• psychodynamic थेरेपी
• पारस्परिक चिकित्सा (आईपीटी)
• तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी (REBT)
• स्वीकृति र प्रतिबद्धताको थेरेपी (एक्ट)

औषधि र थेरेपी को अतिरिक्त, केहि मान्छे वैकल्पिक उपचार को लागी जस्तै आहार पूरक या सम्मोहन चिकित्सा को उपयोग गर्दछ।

• सिक्नुहोस् तपाईंको जन्म कसरी तपाईंको सामाजिक चिन्ता प्रभावित गर्न सक्छ

• 5 खराब स्वास्थ्य बानीले तपाईंलाई सामाजिक रूपमा चिन्तित बनाउन सक्छ

सामान्यमा, अनुसन्धान साक्ष्य अझै सम्म SAD को लागि वैकल्पिक उपचार को प्रयोग को समर्थन गर्न अवस्थित छैन।

स्वयं सहयोग रणनीतिहरू

सामाजिक चिन्ताको विकारको लागि स्व-सहयोग रणनीतिहरू एड-अन पारंपरिक उपचारको लागी उपयोगी वा हल्का लक्षणहरू त्याग्न सक्दछ। रणनीतिहरूको उदाहरणहरू निम्न समावेश छन्:

• विश्राम विश्राम प्रविधिहरू, जस्तै गहिरो सास फेर्ने, दिशानिर्देश इमेजरी, स्वतन्त्रिक प्रशिक्षण, र प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम
• तपाईंको आफ्नै नकारात्मक विचारहरू निरीक्षण गर्नुहोस् र थप सहयोगीहरूको साथ तिनीहरूलाई प्रतिस्थापन गर्नुहोस्
• आफैलाई डरलाग्दो अवस्थाहरूमा बिस्तारै हटाउनुहोस्
• आरोमथेरेपी
• स्वयं सहायता किताबहरू
• अनलाइन फोरमहरूसँग जोड्न अरूसँग जोड्न
• स्वस्थ स्व-हेरचाह जस्ता दाँत, व्यायाम र पर्याप्त नींद खाना खाने जस्ता

जबकि स्वयं-सहायता रणनीतिहरू कहिलेकाहीँ परम्परागत उपचारको लागि प्रतिस्थापित भएन, उनीहरूले तपाईंको लक्षणहरूको नियन्त्रणमा बढी महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

काम र स्कूल

सामाजिक चिन्ताको विकारले विद्यालयमा भाग लिन र काममा काम गर्ने क्षमतामा प्रभाव पार्न सक्छ। नयाँ स्थानमा सुरू गर्दै, मित्र बनाउँदै, प्रस्तुतीकरण दिने, अरूसँग खाने-यी र विद्यालयका अन्य पक्षहरू र काम सबै सामाजिक चिन्ताको लागी सबै ट्रिगर हुन्छन्।

यदि तपाईं SAD संग निदान गरिएको छ भने, तपाईं आफ्नो कार्यस्थलमा वा कलेजमा आवासको लागि आवेदन गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंसँग SAD सँग बच्चाको निदान छ भने, शिक्षकहरू र समर्थन कर्मचारीहरूसँग कुराकानी तपाईंको बच्चाको आवश्यकताहरू पूरा भइरहेको सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण हुनेछ।

यदि SAD ले तपाईंलाई कामबाट रोक्छ, तपाईं पनि सामाजिक सहायताको लागि आवेदन गर्न सक्नुहुनेछ। मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको साथमा मद्दतको लागि त्यहाँ धेरै सहयोगहरू छन्। यदि तपाइँ कहाँ सुरू गर्न निश्चित हुनुहुन्न भने, तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य व्यवसाय सोध्नु राम्रो तरिका हो।

सामाजिक दक्ष्यता

तपाईंको सामाजिक कल्याणलाई सुधार गर्न सामाजिक चिन्ता विकार उपचारको एक महत्वपूर्ण घटक हो। SAD भएका व्यक्तिहरूमा सामाजिक कौशलको विभिन्न पक्षहरू बिग्रिएका हुन सक्छन्, प्रायः किनकि तपाइँले अभ्यास गर्ने मौका पाउनु भएको छैन।

सामान्यतया, तपाईं सञ्चार कौशल सुधार गर्न काम गर्न चाहानुहुन्छ - कि यसको अर्थ कसरी सानो कुरा गर्न कसरी सिक्न वा अरूको शरीरको भाषा अझ राम्रो बुझ्नको लागि।

यदि तपाईं भर्खरै सामाजिक चिन्ताको विकारसँग निदान गरिएको हुनुहुन्छ भने

ढिलो र सास लिनुहोस्! यद्यपि एसएडी को एक निदान डरावना महसुस हुन सक्छ, यो तपाईंको स्थिति को सुधार को दिशा मा सबै भन्दा राम्रो कदम हो। तपाईंले सम्भावित उपचारको लागी औषधि, उपचार, वा दुवैको संयोजन पाउनुहुनेछ। यदि तपाईं स्कूल वा काममा जानुहुन्छ भने तपाईं थप समर्थनको लागि पनि योग्य हुन सक्नुहुन्छ।

सामाजिक चिन्ता विकारको साथ लिनुहोस्

व्यावसायिक उपचार प्राप्त गर्नुको साथै, तपाईं SAD सँग सामना गर्न मद्दत गर्न थुप्रै चीज गर्न सक्नुहुन्छ। यिनीहरुमा केहि आराम व्यायाम अभ्यास, पर्याप्त नींद पाउने र एक सन्तुलित आहार खाईन्छ।

यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईलाई चिन्तित पार्ने अवस्थाहरूबाट जोगिन नदिनुहोस्। छोटो समयमा तपाईंको चिन्ता छोटो अवधिमा घटाउन सक्छ, यसले चीजहरू अझ बढी खराब बनाउनेछ। यदि तपाईं आफैं चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ भने, यसले आफैलाई सम्झन मद्दत पुर्याउन सक्छ कि तपाईं स्थिति मार्फत पाउन सक्नुहुन्छ, कि तपाइँको चिन्ताको सामान्यतया छोटो छ, र तपाईंको खराब कुराहरू सत्य आउन सक्दैनन्।

सम्झनुहोस् कि चिन्तित र घबराहट कमजोरी वा कमजोरीको संकेत होइन। SAD एक चिकित्सा अवस्था हो जुन ध्यान चाहिन्छ। यदि छाडिएको छैन भने, यसले पदार्थको दुरुपयोग वा अवसादको जोखिम जस्ता अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ। तथापि, उचित उपचार र निरन्तर हेरचाहको साथ तपाईको जीवनको गुण धेरै सुधार हुन सक्छ।

विचार गर्न अर्को कदमहरू

यदि तपाईं अनिश्चित हुनुभयो कि तपाइँ वा तपाईंले मनपर्ने व्यक्तिलाई सामाजिक चिन्ता विकारको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो डाक्टरसँग भेटघाट गर्न उत्तम हो। यसले तपाईंलाई निदान, उपचार, र आफ्नो जीवनलाई पूर्णतया जीवन बिताउने बाटोमा राख्दछ। तपाईं पनि पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि तपाईले जस्तै यस्तै स्थितिमा अरूको लागि अधिवेशनको रूपमा सडक सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।

बाट एक शब्द

यद्यपि यो तपाईंले डरलाग्दो डरलाग्दो यात्रा जस्तो महसुस गर्न सक्नुहुनेछ, सामाजिक चिन्ताको विकारको बारे थप सिक्न र उपचार पत्ता लगाउँदा तपाईंको जीवनमा भएका असरलाई कम गर्न पहिलो कदम हुन सक्छ। त्यो पहिलो कदम लिन डराउने डरलाग्दो छ - गहिरो सास लिनुहोस् र थाहा छ कि तपाई सही निर्णय गर्दै हुनुहुन्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन। मानसिक Illnesses को निदान र सांख्यिकीय मैनुअल, 5 औं संस्करण। 2013।}

_{हेलेस, RE, र Yudofsky, एससी (एड्स)। (2003)। अमेरिकन मनोचिकित्सा नैदानिक ​​मनोविज्ञानको पाठपुस्तिका प्रकाशन गर्दै। वाशिंगटन, डीसी: अमेरिकन मनोचिकित्सा।}

_{Rosenthal जे, याकूब एल, मार्कस एम, Katzman एम शर्मीली को: जब सामाजिक चिंता विकार को संदेह को लागि। परिवार अभ्यासको जर्नल। 2007; 56: 36 9-374।}