आतंकको आक्रमणमा तपाईंको शरीर के हुन्छ?

तपाईंको शरीरको शारीरिक पुनरावृत्ति एक दबाइ आक्रमणको बेला?

यदि तपाईं सामाजिक चिंताको साथ पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले अनुभव गरेको अनुभव हुन सक्नुहुनेछ जुन सामाजिक वा प्रदर्शन परिस्थितिमा " आतंक आक्रमण " भनिन्छ।

यद्यपि आतंक आक्रमणहरू प्रायजसो डरलाग्दो विकारको सम्बन्धमा सोचेका छन्, आतंक पनि सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी) सँग एक समस्या हुन सक्छ। फरक छ कि आतंक विशेष प्रकारको सामाजिक वा प्रदर्शन अवस्थाद्वारा ट्रिगर गरिएको छ।

उदाहरण

उदाहरणका लागि, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईलाई एक भाषण दिन आवश्यक छ।

घटनाको अघि दिन र हप्ताको लागि, तपाईं प्रदर्शनको बारेमा प्रत्याशित चिन्ता अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ। यद्यपि यो चिन्ता असुविधाजनक छ, यो प्रायः डरलाग्दो र आतंकको रूपमा होइन जुन आतंककारी आक्रमणको अनुभव भएको छ।

क्षणहरूमा तपाईंको बोलीको नेतृत्वमा, र समयको दौडान तपाईं दर्शकहरूको सामने हुनुहुन्छ, तपाईले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ जस्तो कि तपाइँ नियन्त्रण गुमाउन सुरु गर्नुहुन्छ। तपाईंको हृदय दौड, तिम्रो हात हल्लाउन, तिम्रो मुख सुत्न जान्छ र तपाईलाई निराशाजनक लाग्छ।

अन्तराष्ट्रिय कारणहरू

तपाईंको द्रष्ट लक्षणहरूको नियन्त्रण प्राप्त गर्न, यसले शारीरिक प्रतिक्रियालाई बुझ्न मद्दत पुर्याउन सक्छ जुन तिनीहरूलाई कम गर्दछ।

घटनाहरूको श्रृंखलामा पहिलो ट्रिगर तपाईंको दिमागमा हुन्छ। न्यूरोट्रांसमिटरको रूपमा चिनिने रासायनिक दूतहरू विभिन्न मस्तिष्क संरचनाहरूमा संकेतहरू पठाउँछन् जसले तपाईंको शरीरमा प्रक्रियाहरू असर गर्छ।

आतंकको अवस्थामा, यो मानिन्छ कि न्यूरोट्रांसमिटरहरू नोरेपाइनफाइनल र सेरोटोनको स्तर र मस्तिष्क संरचनाहरू अम्गाडला र हाइपोथोमससको रूपमा चिनिन्छ, यसले प्राथमिक भूमिका खेल्छ।

एक पटक मस्तिष्कमा संकेतहरू शुरु भएपछि, सहानुपातिक तंत्रिका प्रणालीको एक सक्रियता हो, जुन तपाईंको भाषण दिन "अनुभव वा उडान " प्रतिक्रियाको लागि उत्तरदायी छ।

एड्रेनालिन को आफ्नो रक्तचाप मा रिलीज गरिएको छ, जसको कारण दैत्य को भावनाहरु लाई शारीरिक परिवर्तनों को मेजबानी को कारण बनािन्छ, जस्तै हृदय को दर बढाने, सांस को कमजोरी, पसीना र चक्कीपन।

विकासवादी उत्पत्ति

तपाईंको शरीरमा यस प्रतिक्रियाको विकासवादी उद्देश्यले तपाईंलाई शारीरिक खतराको सामना गर्न उत्प्रेरित गरिरहेको छ। शरीरले अत्याधुनिक अंगहरूमा रक्त प्रवाह निर्देशन गरेर तपाईंको पाचनमा पछाडि दौड्न, लड्न, वा अवस्थाबाट भाग्न तयार गर्दैछ।

समस्या यो छ कि कुनै भौतिक खतरा छैन, र थप ऊर्जा तपाईंको परिस्थितिमा हानिकारक हो, सट्टा भन्दा उपयोगी।

दबाइ साइकल

जब तपाईं आफ्नो शरीरमा दण्डको लक्षणहरू देख्नुहुन्छ, तपाईले स्थिति बदल्न सक्नुहुनेछ। सायद तपाईं दर्शकहरूलाई बोल्दै हुनुहुन्छ र तपाईंको सास फेर्न समस्या छ।

चिन्ताले तपाईंलाई अधिक उज्यालो र छिटो सांस लिनको कारणले गर्दा तपाईंलाई चम्किलो र बेहोशी महसुस गरिरहेको छ; हाइपरवेनेसनको एक धेरै वास्तविक परिणाम। तपाईंको लक्षणहरूको डर एक खराब चक्र सिर्जना गर्दछ जसको कारण चिन्ता एड्रेनालाईनको रिहाई लामो हुन्छ।

व्यवस्थापन

यद्यपि यो तपाईंको भावनाहरू नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन सक्छ, दमन आक्रमणको सबैभन्दा राम्रो प्रतिक्रिया भावनाहरू आउन र त्यस पछि अनुमति दिन्छ।

तपाईंको परजीवीमेटिभ तंत्रिका प्रणालीले तपाइँको शरीरलाई आरामको स्थितिमा फर्काउँछ जुन एड्रेनालिइन पुनःब्याक गरिएको छ। आतंकको तपाईंको प्रतिक्रियाले गर्दा, यो भागमा निर्धारित समय लामो समयसम्म जारी रहनेछ।

तथापि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि कसरी भविष्यमा सामना गर्न सिक्ने ताकि तपाई यी प्रकारका परिस्थितिहरू पनि डर र डर बिना प्रवेश गर्न सक्नुहुनेछ।

निदान

यदि तपाईं सामाजिक वा प्रदर्शन परिस्थितिमा दबाइबाट पीडित हुनुहुन्छ र एक मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायी वा मेडिकल डाक्टरलाई देख्नुभएन भने, यो भेटघाट गर्न सल्लाह दिनु पर्छ।

तपाईंको लक्षणहरूको उचित मूल्याङ्कन प्राप्त गर्नाले सामाजिक चिन्ताको विजय गर्न पहिलो चरण हो।

यदि सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी) को एक निदान दिइएको छ भने, तपाइँ उपचारको प्रस्तावित गरिनेछ, जस्तै दबाइ वा संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार (सीबीटी) जसले तपाईंको लक्षण नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेछ।

_{स्रोतहरू:}

_{बोरे जी जी भावनात्मक तंत्रिका तंत्र।}

_{Bourne EJ। चिन्ता र फोबिया कार्यपुस्तिका। ओकल्याण्ड, CA: नयाँ हर्बिंगर; 2005।}