हिंसा-वा-उडान प्रतिक्रिया, तीव्र तनाव प्रतिक्रियाको रूपमा पनि जानिन्छ, एक शारीरिक प्रतिक्रियालाई बुझाउँछ जुन भयानक कुराको उपस्थितिमा हुन्छ, वा मानसिक वा शारीरिक रूपमा। प्रतिक्रिया हार्मोनको रिलीजद्वारा ट्रिगर गरिएको छ जुन तपाईंको शरीर तयार रहन्छ र खतरासँग सम्झौता गर्दछ वा सुरक्षाको लागि भाग्न सकिन्छ।
शब्द 'लडाई वा उडान' विकल्पले हाम्रा प्राचीन पुर्खाहरूलाई तिनीहरूको वातावरणमा खतराको सामना गर्ने छनौट गर्दछ।
तिनीहरू यातना गर्न वा भाग्न सक्थे। कुनै पनि अवस्थामा, तनावको लागि शारीरिक र मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया खतरामा प्रतिक्रिया गर्न शरीर तयार गर्दछ।
लडाई वा उडान प्रतिक्रिया पहिले 1 9 20 मा अमेरिकी फिजियोलोजी वाल्टर क्यानन द्वारा वर्णन गरिएको थियो। क्याननले यो आशंका गरेको छ कि शरीरभित्र छिटो द्रुत प्रतिक्रियाहरूको एक श्रृंखला धम्की परिस्थितिको सामना गर्न शरीरका स्रोतहरु लाई जुटाउन सहयोग पुर्यायो। आज हतियार वा उडान प्रतिक्रिया हान्स सेले को सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम को पहिलो चरण को भाग को रूप मा मान्यता प्राप्त गरिन्छ, एक सिद्धांत को तनाव प्रतिक्रिया को वर्णन।
युद्ध-वा-उडान प्रतिक्रियाको बेला के हुन्छ
तीव्र तनावको जवाफमा, शरीरको सहानुभूति तंत्रिका प्रणाली हार्मोनको अचानक रिहाईको कारण सक्रिय हुन्छ। सहानुभूति तंत्रिका तंत्रले एड्रेनेटल ग्रंथिहरु लाई कोटचोलिनहरु को रिहाई को ट्रिगर गर्न को प्रोत्साहन गर्दछ, जसमा एड्रेनालीन र नडाडेननालिन शामिल छ। यो हृदय दर, रक्तचाप र सांसद दरमा वृद्धि भएको परिणाम।
खतरा फिर्ता भएपछि, यो शरीरलाई पूर्व-उदारस्तरमा फर्किने लागि 20 देखि 60 मिनेट सम्म लाग्छ।
तपाईले एक समयको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ जब तपाई लडाई वा उडान प्रतिक्रियाको अनुभव गर्नुहुन्थ्यो। डरलाग्दो कुराको अनुहारमा, तपाईंको हृदयको धड्कन बढ्यो, तपाईं छिटो सास फेर्न सुरु गर्नुहुन्छ, र तपाईंको सम्पूर्ण शरीर तनाव र बृद्धि गर्न तयार छ।
यो प्रतिक्रिया एक सम्भावित भौतिक खतराको सामनामा हुन सक्छ (जस्तै तपाईंको बिहानको दौडमा बढ्दो कुकुरको सामना गर्नु पर्छ) वा अधिक मनोवैज्ञानिक खतराको परिणाम (जस्तै स्कूल वा काममा ठूलो प्रस्तुति दिन तयार पार्दै )।
युद्ध-वा-उडान प्रतिक्रिया हटाइएको संकेतका केही भौतिक संकेतहरू समावेश छन्:
- रैपिड हार्ट बीट र ब्रेथिंग: शरीरले हृदयको धिक्कार र श्वसन दर बढाउँछ जुन शरीरमा ऊर्जा र अक्सीजन प्रदान गर्दछ जुन खतरामा छिटो प्रतिक्रिया पुर्याउन आवश्यक पर्दछ।
- पीला वा फ्लुला छाला: जसरी तनाव प्रतिक्रिया हुन सक्छ, शरीरको सतहको क्षेत्रमा रक्त प्रवाह कम हुन्छ र मांसपेशिहरु, दिमाग, खुट्टा र हतियार प्रवाह बढ्दै जान्छ। तपाईं परिणाम को रूप मा पीला हुन सक्छ, वा तपाईंको अनुहार पीले बीच वैकल्पिक हुन सक्छ र रगत र मस्तिष्क को रूप मा आफ्नो टाउको र दिमाग को रूप मा फ्लुला हुन सक्छ। चोटको घटनामा अतिरिक्त रक्त हानि रोक्नको लागि शरीरको रक्त क्लट गर्ने क्षमता पनि बढ्छ।
- दलीय पिडाहरू: शरीरले पनि खतराको समयमा वातावरणको बढी सजग र दर्शकलाई तयार पार्छ। लडाई वा उडान प्रतिक्रियाको अर्को साधारण लक्षण विद्यार्थीहरूको मोशन हो, जसले आँखामा अझ उज्यालो र वातावरणको राम्रो दृष्टिमा परिणाम दिन्छ।
- चिन्ता: तनाव वा खतराको सामनामा, तपाईँका मांसपेशीहरू तीव्र हुन्छन् र कामको लागि आधारभूत हुन्छन्। यो तनावले चिन्ता वा हल्लाउन सक्छ।
किन यो महत्त्वपूर्ण छ
युद्ध वा वा उडान प्रतिक्रियाले हाम्रो वातावरणमा कसरी तनाव र खतराको सामना गर्दछ। अनिवार्य रूपमा, प्रतिक्रियाले शरीर तयार पार्छ वा खतराबाट जोगाउँछ। यो नोटलाई महत्त्वपूर्ण छ कि प्रतिक्रिया दुवै र वास्तविक र खतरनाक खतराहरूको कारणले ट्रिगर हुन सक्छ।
तपाईंको शरीरलाई कारवाहीको प्रवाह गरेर, तपाईं दबावमा प्रदर्शन गर्न तयार हुनुहुन्छ। स्थिति द्वारा बनाईएको तनाव वास्तवमा उपयोगी हुन सक्छ, यो अधिक सम्भावना छ कि तपाईं प्रभावकारी सामना गर्नुपर्नेछ।
यस्तो प्रकारको तनावले तपाईंलाई काम वा स्कूलमा राम्रो तरिकाले गर्न को लागी कडा परिस्थितिमा परिस्थितिमा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यस्ता घटनाहरूमा जहाँ खतरा खतरनाक छ, युद्ध वा उडान प्रतिक्रिया वास्तवमा तपाईंको अस्तित्वमा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाउन सक्छ। तपाईं लड्न वा भाग्न गियर गरेर, लडाई वा उडान प्रतिक्रियाले तपाईंलाई खतरा जीवित हुने सम्भावना दिन्छ।
सम्झनु भनेको एउटा कुरा हो कि जब युद्ध-वा-उडान प्रतिक्रिया स्वचालित रूपमा हुन्छ, यसको अर्थ यो सधैं सहि सही छ। कहिलेकाँही कुनै पनि वास्तविक खतरा हुँदा पनि हामी यस तरिकामा प्रतिक्रिया दिन्छौं।
फोबियाका कथित खतराको सामनामा लडाई वा उडान प्रतिक्रिया कसरी हुन सक्छ भन्ने राम्रो उदाहरण हो। एक व्यक्ति जो ऊँचाइको डरलाग्दो छ कि तीव्र तनावको प्रतिक्रिया अनुभव गर्न सुरु हुन सक्छ जब उसले एक बैठकमा भाग लिन स्किस्क्रैपरको माथिल्लो तला जान्छ। तिनको शरीर उनको अलर्ट हुन सक्छ र उनको हृदय र श्वसन दर बढ्न सक्छ। जब यो प्रतिक्रिया गम्भीर हुन्छ, यसले पनि आतङ्ककारी हमला गर्न सक्छ।
शरीरको प्राकृतिक लडाई-वा-उडान प्रतिक्रिया बुझ्ने एउटा तरिका हो त्यस्ता परिस्थितिहरूको सामना गर्न मद्दत। जब तपाईं ध्यान दिनुहुन्छ कि तपाईं तनावग्रस्त हुँदै हुनुहुन्छ, तपाईं शांत गर्न र आफ्नो शरीर आराम गर्न तरिकाहरू खोज्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
तनाव प्रतिक्रिया स्वास्थ्य मनोविज्ञान को तेजी देखि बढती क्षेत्र मा अध्ययन को प्रमुख विषयों मध्ये एक हो। स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिकहरूले मानिसहरूलाई लडाइँ र स्वस्थ जीवन बिताउने तरिकाहरू खोज्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन इच्छुक छन्। लडाई वा उडान प्रतिक्रियाको बारेमा बढी सिक्न, मनोवैज्ञानिकहरूले मानिसहरूलाई उनीहरूको प्राकृतिक प्रतिक्रियालाई असर गर्न नयाँ तरिका पत्ता लगाउन मदत गर्न सक्छन्।
> स्रोतहरु:
> Brannon, L & Feist, J. Health Psychology: एक परिचय को व्यवहार र स्वास्थ्य। बेलमन्ट, CA: वाडडवर्थ; 2010।
> ब्रेम, बी मनोविज्ञान स्वास्थ्य र स्वास्थ्य। फिलाडेल्फिया: एफए डेविस कम्पनी; 2014।
> Teatero, एमएल एन्ड पेनी, एएम। (2015)। लडाइँ वा उडान प्रतिक्रिया। म मा मिलोसविक र रे मेकबेबा, (एड्स), फोबियास: अर्कैतिक डर को मनोविज्ञान। सांता बारबरा, CA: ग्रीनवुड; 2015।