सामाजिक चिन्ता एक साधारण मनोवैज्ञानिक समस्या हो, तर सामान्य जनता द्वारा र केहि पेशेवरहरु को द्वारा यो राम्रो तरिकाले बुझन सक्दैन।
सामाजिक चिन्ताको अनुभव गर्ने व्यक्तिले उनीहरूको सामाजिक र प्रदर्शन परिस्थितिमा हुँदा न्याय र मूल्याङ्कन गरे जस्तो देखिन्छ। यद्यपि उनीहरूलाई थाह छ कि उनीहरूले चिन्ता र डर देखाउँछन् विचलित, नियन्त्रण वा रोकथाम रोक्न असंभव देखिन्छ।
यदि तपाईं अन्य मानिसहरूलाई वरपर सधैं सामाजिक चिन्ता अनुभव गर्नुहुन्छ भने, यो कहिल्यै आराम गर्न र अरूको वरिपरि आफनो हुन सक्छ।
जब यो सबैले तपाईंलाई न्याय गरिरहेको जस्तो देखिन्छ, यो कहिलेकाहीँ सामाजिक परिस्थितिहरू पूर्णतया टाढा बसोबास गर्न सजिलो देखिन्छ।
प्रायः सामाजिक चिन्ता अनुभव गर्ने व्यक्तिहरूले विश्वास गर्छन् कि तिनीहरू समस्याको साथ संसारमा मात्र एक मात्र व्यक्ति हुन्, र तिनीहरूले कसैलाई बताउँछन्।
यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईं सामाजिक चिंता हुन सक्छ, यो लेखले यस प्रकारको भयको बारेमा केही मिथकहरू बुझ्न र तपाईंको समस्याको लागि मद्दत प्राप्त गर्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्नेछ ।
मिथक # 1: सामाजिक चिन्ताको त्यो सामान्य होइन
तथ्य: सामाजिक चिन्ताको प्रायः धेरै व्यक्तिहरूले आफ्नो जीवनमा केही बिन्दुमा अनुभव गरेको छ।
चाहे एक भाषणको समयमा उनीहरूले हाई स्कूलमा दिए, वा जब उनीहरूको पहिलो जागिर साक्षात्कारको लागि जान्थे, सबैले केही समयपछि एक तितली बन्छ।
ती मानिसहरू मध्ये, केहि हुनेछ सामाजिक चिन्ताको चरम रूप हुनेछ।
2% र 13% जनसंख्याको बीचमा सोचेको सोचेको सोच्दा सोच्नुहोस् कि यसले सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी) लाई मानिन्छ।
मिथक # 2: सामाजिक चिन्ताले मात्र सार्वजनिक बोल्ने डरलाई बुझाउँछ
तथ्य: सामाजिक चिंताले विभिन्न सामाजिक र प्रदर्शन परिस्थितिमा चिन्ता र डरलाई बुझाउँछ।
यी सामान्य औपचारिक घटनाहरू, जस्तै सार्वजनिक बोल र प्रदर्शन समावेश हुन सक्छ; अनौपचारिक भाषण र अन्तरक्रिया, जस्तै बैठक अजनबी वा एक पार्टीमा जाँदै; कठिन परिस्थितिहरू, जस्तै असहमति व्यक्त गर्दै ; र दैनिक घटनाहरू, जस्तै अरूको अगाडि खानुहोस्।
यी प्रत्येक ट्रिगरहरूको बीचमा आम थ्रेड भनेको मूल्याङ्कन गर्ने क्षमता हो।
मिथक # 3: सामाजिक चिन्ताले मात्र तपाईंले घृणा महसुस गर्नुहुन्छ भनेर बुझाउँछ
तथ्य: सामाजिक चिन्ताले यसलाई लक्षणहरूको एक संग्रहको साथ लिन्छ, जसको मात्र एक तंत्रिकाको भावना हो।
यदि तपाईं सामाजिक चिन्तामा पीडित हुनुहुन्छ भने तपाईंले संज्ञानात्मक (सोच) समस्याहरू, थोरै (भौतिक) समस्याहरू, व्यवहारिक समस्याहरू, र प्रभावकारी (भावनात्मक) समस्याहरू अनुभव गर्नुहुनेछ।
उदाहरणका लागि, पहिलो पटक अजनबीसँग भेट्दा तपाई आफैले सोच्न सक्नुहुन्छ:
"त्यो बताउन सक्षम हुनैपर्छ कि म एक गरीब संवाददाता हुँ।"
तपाईंको हात हल्लाउन सुरु हुन सक्दछ, तपाई परिस्थितिलाई बचाउन जस्तै महसुस गर्न सक्नुहुनेछ, र कहिलेकाहिँ कहिल्यै राम्रो तरिकाले सोच्नु पर्दैन।
मिथक # 4: सामाजिक चिन्ता र श्यामही एउटै कुरा हुन्
तथ्य: सामाजिक चिन्ता र शंका धेरै समान हुन्छन्, उनीहरु एउटै कुरा होइनन्।
सामाजिक चिन्ताले सामाजिक वा प्रदर्शन परिस्थितिको बारेमा डरको भावना समावेश गर्दछ, तर यसले सधैँ बचाउन वा यी अवस्थाहरूबाट हटाउन सक्दैन।
केही व्यक्तिहरू बाहिर निस्कन देखा पर्न सक्छन्, तर भित्र भित्र, तिनीहरू धेरै चिन्तित छन् र उनीहरूको भावना लुकाएर धेरै राम्रो हुन्छन्।
यसको विपरीत, जो शर्मीला हुन्छन् उनीहरूलाई सामाजिक चिन्ताको भावनाको कारण सामाजिक सम्पर्कबाट जोगिन सकिन्छ। शर्मीले जोसुकै सँधै सामाजिक चिन्ताको अनुभव गर्दछ, तर ती सामाजिक चिन्ताले सधैं शर्मीले काम गर्दैन।
मिथक # 5: सामाजिक चिन्ता एउटा समस्या हो जुन तपाईंसँग मात्र जीवन बिताउन सिक्नु हुन्छ
तथ्य: केही व्यक्तिहरूले यस्तो भयानक सामाजिक चिन्ता रोज्ने दैनिक रूपमा अनुभव गर्छन् कि उनीहरूले काम नगर्न वा घर छोड्न सक्दैनन्।
अन्य सामान्यतया राम्रो काम गर्दछ तर सार्वजनिक भाषणको डर जस्तो लक्ष्य प्राप्त गर्न को लागी एक विशेष डर छ।
न कुनै स्थिति आशाहीन छ वा जुन कुरा "रहन।" औषधी वा संज्ञानात्मक व्यवहार उपचारको रूपमा प्रभावकारी उपचारको साथमा, सबैलाई सम्भावना छ कि सामाजिक जीवन बिना जीवन बिताउने।
> स्रोत:
सामाजिक चिन्ता संस्थान। सामाजिक चिन्ता के हो? काठमाडौं