सामाजिक चिन्ता विकार लक्षण
सामाजिक चिन्ताको विकार (एसएडी) व्यक्तिले सामाजिक वा प्रदर्शन सम्बन्धी अवस्थाहरूको महत्त्वपूर्ण र पुरानो डरको अनुभव गर्दछ जुन यसमा शर्मिंदा, खारिज वा खरिद हुने सम्भावना छ।
यी परिस्थितिहरूमा, एसएडीका साथमा मानिसहरू प्रायः चिन्ताको शारीरिक लक्षणहरू अनुभव गर्छन्। यद्यपि तिनीहरू जान्छन् तिनीहरूको डर अयोग्य छ, उनीहरूले रोक्न केहि गर्न सक्दैनन्। त्यसोभए, तिनीहरू यी अवस्थाहरू पूर्णतया टाढाबाट टाढा वा तीव्र चिन्ता र संकट महसुस गर्दा तिनीहरूको माध्यम लिनुहोस्।
सामान्य लक्षण र लक्षणहरूको सामाजिक चिन्ताको विकार
सामाजिक चिन्ताको विकारको लक्षण सामान्यतया तीनवटा फरक क्षेत्रहरूमा निस्कन्छ:
- शारीरिक लक्षण-तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ?
- संज्ञानात्मक लक्षण-तपाई के सोच्नुहुन्छ
- व्यवहार लक्षण-तपाई के गर्नुहुन्छ?
सामाजिक चिन्ताको विकारको शारीरिक लक्षण
SAD को शारीरिक लक्षणहरू धेरै दुःखलाग्दो हुन सक्छ। तलको लक्षणहरूको सूची हो जुन कसैले अनुभव गर्न सक्छ:
- ब्लश
- स्वेटर
- मिलाउँदै
- मांसपेशी तनाव
- Chills
- छातीको जङ्गल
- छातीको दुखाइ
- चिन्ता आवाज
- सासको छोटोपन
- गला मा ढोका
- धमिलो दृष्टि
- कानमा बजाउँदै
- टाउको दुखाइ
- सुख्खा मुख
- चकलेट
- मतभेद
- दारा
- पर्सस्टेसिअस (टिंगलिंग)
- हृदय रेसिंग (टिचिकार्डिया)
- मुटु पिउने
- विकृति (depersonalization र / या derealization)
केही मानिसहरूको लागि, यी शारीरिक लक्षणहरू ती गम्भीर हुनसक्छन् कि तिनीहरू पूर्ण ब्लाउज आक्रमणमा बढ्न सक्छन्। तथापि, ती आतंकवादी विकारको विपरीत, एसएडीका व्यक्तिहरूले जान्दछन् कि उनीहरूको घोरले सामाजिक र प्रदर्शन-सम्बन्धी परिस्थितिहरूको डरले केही अन्तराष्ट्रिय चिकित्सा समस्या हुन सक्छ भन्ने विश्वासको कारणले उत्प्रेरित गरेको छ।
सामाजिक चिन्ताको विकारको संज्ञानात्मक लक्षण
सामाजिक चिन्ता विकारकले संज्ञानात्मक लक्षणहरू पनि समावेश गर्दछ जुन रोगजनक विचारधाराका व्यक्तिहरूले विकारको अनुभव गरेका छन्। यस अवस्थाको साथ व्यक्ति सामाजिक र प्रदर्शन सम्बन्धी परिस्थितिको लागी नकारात्मक विचारहरु र आत्म-संदेह द्वारा परेशान छन्।
यदि यी नकारात्मक विचार ढाँचाहरू बिना उपचार बिना जारी राख्न अनुमति दिईन्छ, उनीहरूले पनि समयको साथ आफ्नो आत्म-सम्मान मेटाउन सक्छन्। तल केही सामान्य लक्षणहरू छन् जुन एक अनुभव हुन सक्छ:
- नकारात्मक पूर्वाग्रह : सकारात्मक सामाजिक मुठभेड छूट र अरूहरूको सामाजिक क्षमताहरू बढावा गर्न एक प्रवृत्ति।
- नकारात्मक विचारहरू : यो स्वयं सामाजिक वा प्रदर्शन सम्बन्धी सम्बन्ध सम्बन्धी परिस्थितिमा स्वचालित नकारात्मक नतीजाहरू हुन्। उदाहरणको लागि, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाई नयाँ कार्य सुरु गर्नुहुन्छ वा नयाँ कक्षाको पहिलो दिनमा पुग्नुहुन्छ। प्रशिक्षक वा प्रबन्धकले आफैंलाई समूहमा परिचय दिन सबैलाई सोध्दछ। सोशल फोबियाको साथ कसैले यस्तो विचार गर्न सक्छ:
- "सबैले अरूलाई धेरै रमाइलो लाग्छ।"
- "के भयो भने म गम्भीर कुरा भन्छु?"
- "के हो भने सबैले मेरो आवाज हल्लाउँदै सूचना दिन्छ"
- विचारहरू बिस्तारै नियन्त्रणबाट बाहिर सर्पिल सुरू गर्न सुरू हुन्छ जुन तपाईले अरू कसैलाई सुनेको छैन। जब यो तपाईंको बारी आउछ, तपाईं सकेसम्म सानो भन्न र आशा गर्नुहोला कि कसैले तपाईंको चिन्ता देखेको छैन। ( नकारात्मक विचारहरू प्राय: स्वचालित रूपमा हुन्छन् कि एक पनि उनीहरूको बारे जानकारी पनि छैन।)
- नकारात्मक धारणाहरू : सामाजिक र / वा प्रदर्शन सम्बन्धी अवस्थाहरूमा तपाईंको अपर्याप्तताको बारेमा दृढतापूर्वक विश्वासहरू।
सामाजिक चिन्ताको विकारको व्यवहारिक लक्षण
शारीरिक र संज्ञानात्मक लक्षणहरु को अतिरिक्त, SAD संग मान्छे केहि निश्चित तरिका मा कार्य गर्दछ, जसलाई व्यवहार लक्षण भनिन्छ। तिनीहरू डर र निवारणको आधारमा छनौट गर्न सक्दछ वास्तविक प्राथमिकताहरू, इच्छाहरू वा महत्वाकांक्षाहरूको सट्टा।
उदाहरणका लागि, तपाईंले एक प्रस्तुतीकरण गर्न वा नौकरी पदोन्नति छोड्नको लागि एक क्लास छोड्न सक्नुहुनेछ किनभने यसको अर्थ सामाजिक र प्रदर्शनको माग बढेको छ।
सामान्यकृत SAD भएका व्यक्तिहरू विशेष गरी जीवनको खराब गुणस्तरको जोखिममा छन्। तिनीहरूसँग केही वा कुनै साथीहरू, रोमान्टिक सम्बन्धहरू छैनन्, स्कूलबाट बाहिर निस्कनुहोस् वा जागिर छोड्न सक्दछ, रक्सीको प्रयोग गर्न चिन्ता गर्न सहन सक्छ ।
तल केही सामान्य व्यवहार लक्षणहरू छन्:
- अनावश्यकता : सामाजिक वा प्रदर्शन सम्बन्धी परिस्थितीहरूमा हुने चिन्ता कम गर्नका लागि काम गरेको वा काम नगरेको छैन।
- सुरक्षा व्यवहार : सामाजिक वा प्रदर्शन सम्बन्धी परिस्थितिहरूको अनुभव नियन्त्रण वा सीमित गर्न लिइएको कार्यहरू।
- एस्केप: छोड्ने वा डरलाग्दो सामाजिक वा प्रदर्शन अवस्थाबाट बच्न
बच्चाहरु र किशोरहरु मा SAD को लक्षण र लक्षण
बच्चाहरु र किशोरहरु मा सामाजिक चिंतित विकार वयस्कों भन्दा अलग देखि प्रकट हुन सक्छ। विकार संग युवा बच्चाहरु लाई आमाबुबा को लागी हुन सक्छ, एक सामाजिक स्थिति मा मजबूर जब एक प्रवृत्ति छ, अन्य बच्चाहरु संग, रोना, या परेशान पेट या अन्य शारीरिक समस्या को शिकायत गर्न मनाउन। केही अवस्थामा, बच्चाहरू पनि केहि परिस्थितिहरूमा बोल्न समेत डरलाग्दो हुन सक्छन्।
यसको विपरीत, एसएडीका किशोरले सँगी समूहका सभाहरूबाट टाढा राख्न सक्छन् वा साथीहरूसँग सानो चासो देखाउँछन्।
Situational Triggers
सामाजिक चिन्ताको विकारको लक्षण विभिन्न स्थितियोंद्वारा विभिन्न व्यक्तिहरूको लागि ट्रिगर हुन सक्छ। उदाहरणका लागि:
SAD को लागी रोग र अवस्थाहरू
त्यहाँ थुप्रै अवस्थाहरू छन् जसले समानतालाई सामाजिक चिन्ताको विकारको साथ साझेदारी गर्दछ। अक्सर, यी SAD सँग निदान हुन सक्छ।
-
स्पॉटलाइट प्रभाव: सबैलाई तपाईं मा खोज्दै छैन
-
सार्वजनिक बहाली प्रयोग गर्न वास्तविक कारण तपाईं डरलाग्दो हुनुहुन्छ
त्यस्ता अवस्थाहरू समावेश छन्:
- चुनिष्ठ उत्परिवर्तन
- Stuttering
- अव्यवस्थित व्यक्तित्व विकार
- दिक्क विकार
- Agoraphobia
- एस्पर्गरको सिन्ड्रोम
चिकित्सकलाई हेर्दा
यदि तपाईं सामाजिक चिन्ताको साथ रहनुहुन्छ भने , तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईको लक्षण तपाईका लागि पर्याप्त कठिनाई हो कि सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी) को निदान गर्न सकिन्छ।
यो जान्न गाह्रो हुन सक्छ कि तपाई के अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ एक रोग हो कि निदान गर्न सकिन्छ। अंगूठे को नियम को रूप मा, यदि लक्षण तपाईं अनुभव गर्दै छन् आफ्नो महत्वपूर्ण जीवन को पहलुहरु लाई प्रभावित गर्दै छन् - जस्तै रिश्ते, काम, या स्कूल - एक नकारात्मक तरीका मा या तपाईं आफु देखि आफु को चिंता देखि बचने को कारण, डाक्टर को एक यात्रा क्रममा हुनुहोस्।
एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायले तपाइँको विशेष लक्षणहरू मूल्याङ्कन गर्न सक्छ र निर्धारण गर्दछ कि तिनीहरूले SAD को नैदानिक मापदण्ड पूरा गर्दछ कि छैन।
यद्यपि SAD को लक्षणहरूले तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई धेरै असर पार्न सक्छ, सुसमाचार यो हो कि तिनीहरूले उपचारको राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ। शारीरिक लक्षणहरू एक्सपोजर थेरेपी वा दबाइको राम्रोसँग उपयुक्त छन् र संज्ञानात्मक र व्यवहारिक लक्षणहरू मनोचिकित्साका लागि राम्रो उम्मेद्वारहरू जस्तै संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी) हुन् । यदि तपाईं SAD सँग पहिले नै निदान गरिएको छैन भने, सहयोग प्राप्त गर्नुहुनेछ तपाईंको पहिलो प्राथमिकता हुनुपर्दछ।
बाट एक शब्द
जब केवल एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायले निदान प्रदान गर्न सक्छ, विकारको लक्षणहरूको बारेमा पढ्न मद्दत गर्नेछ कि तपाईलाई कस्तो महसुस गर्ने हो कि एसएडका साथ ठेठ हो।
यदि तपाईंले पत्ता लगाउनुभयो कि तपाईंका लक्षणहरू SAD को एक निदानसँग मेल खान्छ, धेरै नराम्रो महसुस गर्न प्रयास नगर्नुहोस्। धेरै मानसिक स्वास्थ्य चिन्ताहरू उपचारको लागी धेरै उत्तरदायी छन् र सामाजिक चिन्ता विकारकर्ता यो श्रेणीमा पर्दछ। मद्दत प्राप्त गर्न सक्नु पहिलोमा गाह्रो हुन सक्छ, तर यो सही दिशामा एक कदम हुन र अन्तमा यसको मूल्य हुनेछ।
> स्रोतहरु:
आशा डीए, हेमिर्गबर्ग आरजी, टर्की सी व्यवस्थापन सामाजिक चिन्ता: एक संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी कार्यपुस्तिका कार्यपुस्तिका (दोस्रो एड)। न्यू यर्क: ओक्सफोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस; 2010।
मासाचुसेट्स जनरल अस्पताल। स्कूल मनोचिकित्सा कार्यक्रम र मडी संसाधन केन्द्र। सामाजिक फोबिया (सामाजिक चिन्ता विकार)। जुलाई 1 9, 2016 सम्म पुग्यो।