किन म मर्नुको लागि खाई म डराउँछु?

सामाजिक चिन्ता र अरूको सामने भोजनको डर

* यो डरका लागि एक्सपोजर थेरेपी कसरी अभ्यास गर्ने एक खण्डको आवश्यकता छ। यो लेख सफाको समयमा मेटाईयो, र हब आर्टले अब यसलाई एक अंक दिन्छ। *

अरूको अगाडि खाने खाने डरले तपाइँको सामाजिक जीवन, कामको संभावना र कलेजलाई समायोजनमा ह्रास हटाउन सक्छ। सामाजिक रूपमा प्राय: भोजन र पेय को केहि रूप समावेश गर्दछ। व्यापार सभाहरू कहिलेकाहीं दोपहर का भोजन वा रातो खाना खान्छ।

कलेज क्याफेटरियस भीड हुन सक्छ।

यदि अरूको अगाडि खाने र पिउने कारणले तपाईंलाई अत्यन्तै चिंता गर्छ, तपाईले यी परिस्थितिहरूलाई सतावटको साथ सहन सक्नुहुनेछ वा पूर्णतया तिनीहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ।

हानिकारकले एक खराब चक्र सिर्जना गर्दछ जुन तपाईंको जीवनको अधिक संकीर्ण हुन्छ, अरूको अगाडि यसलाई खाने र पिउन कठिन हुनेछ। तपाईंले आफूलाई निमन्त्रणाहरू देखाउन सक्नुहुन्छ वा अरूलाई अगाडिको खाने खाँचो पर्ने छनौटहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ, जस्तै तपाईंको क्यामेरा कोठामा खाना खानका सट्टा कैफेटेरियामा नयाँ साथीहरू भेट्न सट्टा।

ट्रिगरहरू

अरूको अगाडि खाने र पिउने डरले विभिन्न प्रकारका परिस्थितिहरू, खानाहरू र खाना खाने साथीहरूद्वारा ट्रिगर गर्न सकिन्छ।

• केही व्यक्ति हरेक अवस्थामा चिन्तित महसुस गर्छन् जसमा तिनीहरू अरूको सामु खान्छ वा पिउन पर्छ, जबकि अरूले विशेष सेटिङहरू जस्तै औपचारिक भोज वा रात्रि पार्टीहरूको रूपमा डराउँछन्।
• केही व्यक्तिहरू केवल प्राधिकारीका पक्षमा खाने बेला चिन्तित हुन्छन्। अर्कोतर्फ, कोही मानिसहरूको अगाडि खानेकुरा पनि चिन्तित हुन सक्दछ जुन तिनीहरू राम्ररी जान्दछन्।

• यदि तिनीहरू एक भीड भोजनालयमा छन् भने केही डरलाग्दो हुन सक्छ किनकि केवल केहि साथीहरू संग शान्त वातावरणमा भोजनको तुलनामा।

यदि तपाईं खानाको डरको साथ धेरै मानिसहरू जस्तै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको स्तरको डरले शायद खाना खाएकोमा कत्तिको कठिन हुन्छ अनुपातमा बढ्न सक्छ।

• सलादहरू, सूप र ससहरूका साथको भाँडा जस्ता खानेकुराहरू प्रायः प्रायः चिन्ताजनक उत्तेजना हुन्छन्।

• सम्भावित गन्दा खानाहरू जस्तै स्प्यागेटी अधिक चिन्ता-उत्तेजक हुनेछ किनभने खानेकुरामा शर्मिलापनको अधिक संभावना छ।
• अँग्रेजी खाद्य पदार्थहरू प्रायः कम धम्की दिन्छन्।
• पेय को प्रकार सामान्यतया डरको स्तरमा प्रभाव पार्दैन, यद्यपि पेयहरू प्रायजसो दाग लगाउँछन्, जस्तै रातो रक्सी, अधिक चिन्ता उत्पन्न हुन सक्छ।

डरहरू

यदि तपाइँसँग अरूको अगाडि खाने वा पिउने डर छ भने, सम्भवतः शंकास्पद घटनाहरूको लामो सूची हो जुन तपाइँ यी चिन्ताहरूमा चिन्ता हुन सक्दछ। ती निम्न समावेश हुन सक्छन्:

• तिम्रो हात हल्लाउनेछन्
• तपाईं आफ्नो खाना वा पिउनुहुनेछ
• तपाईं आफ्नो खानामा कुकुर र आफैलाई ध्यान दिनुहुनेछ
• तपाईं उल्टो वा तपाईंको आंत नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ
• तपाईं खाना खाने बेला अनावश्यक देख्नुहुनेछ
• तपाईं मसालेदार खाना खाने देखि चल्नेछ

सामाजिक चिन्ता र विकृत भोजनमा अनुसन्धान

यी सबै डरहरू अन्तर्गत अरूलाई नकारात्मक रूपमा मूल्याङ्कन गर्ने डर हो।

निस्सन्देह, एक 2015 अध्ययनले पाया कि नकारात्मक मूल्याङ्कनको डरले सामाजिक चिन्ता र विकृत खाने खाने पक्षहरूको सम्बन्धको सम्बन्धको वर्णन गर्दछ।

यसबाहेक, 2012 मा एक अध्ययनले सामाजिक उपस्थिति चिन्ता र नकारात्मक मूल्याङ्कनको डरले सामाजिक चिन्ता र खाने विकार लक्षण दुवैको लागि असुरक्षाको कारण फेला पारेको थियो।

नतिजाको रूपमा, ती अन्तराष्ट्रिय नकारात्मक विश्वासहरू वा नकारात्मक सामाजिक मूल्याङ्कन डरलाई परिमार्जन गर्दा खानेकुराहरूसँग विशिष्ट समस्याहरूमा फोकस गर्नुको साथै यो प्रकारको विकृत भोजनको उपचार गर्न आवश्यक छ।

उपचार

जब अरूको अगाडि खाने वा पिउने डर सामाजिक चिन्ता विकारको लक्षण हो (एसएडी संग निदान गर्ने लगभग 25% यो डर छ), उपचार संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी) को रूप मा या संज्ञानात्मक व्यवहार समूह थेरेपी (CBGT) लाई सामान्यतया सिफारिस गरिन्छ।

सीबीटी नकारात्मक स्वतन्त्र विचारहरु को पहिचान र अधिक तर्कसंगत सोच पैटर्न संग यिनी विचारों को प्रतिस्थापन शामिल छ।

यसको अतिरिक्त, जोखिम प्रशिक्षण को केहि रूप सामान्यतया संज्ञानात्मक पुनर्गठन को अभ्यास को पूरा गर्दछ। यसले वास्तविक खाने र पेय परिदृश्यहरू समावेश गर्दछ जुन अन्य समूह सहभागीहरूले भोजन साथीहरूको रूपमा कार्य गर्दछ।

यदि अरुको अगाडि खानेकुराको बारेमा तपाईंको चिन्ता खाडी विकारको कारण हो, वा खाने विकार र SAD को एक संयोजन हो, त्यसपछि उपचारलाई तपाइँको अनौठो स्थितिको आधारमा निर्धारण गर्न आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, यदि तपाईं सामान्यकृत SAD अनुभव गर्नुहुन्छ भने, वा तपाईंको लक्षण थेरेपीको जवाफ नदिने, चयन गर्ने सेरोटोनिन रिप्पेक इनबिटर्स (एसएसआरआर) जस्ता औषधिहरु लाई सल्लाह दिन सकिन्छ।

बाट एक शब्द

यदि तपाईं अरूको अगाडि कठिनाई खाने अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको चिन्ताको स्रोतलाई विचार गर्नुहोस्। तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ कि अरूले तपाईंलाई वास्तविक खाना खाएको बारेमा अरूलाई चिन्ता गर्ने वा चिन्ता पाउनेछन्? आफैलाई सोध्नुहोस् यी प्रश्नहरू तपाईंको विकारित खाने पैटर्नहरू अझ राम्ररी बुझ्न र अर्को कदमहरू के हुन सक्छ।

यदि अरूको अगाडि कठिनाई खाने तपाईंको दैनिक जीवनमा महत्त्वपूर्ण हानिको कारण हो, र तपाइँलाई मानसिक स्वास्थ्य विकारको साथ निदान गरिएको छैन, थप पारिवारिक चिकित्सकसँग भेटघाट गर्न विचार गर्नुहोस् र थप उपचारको लागि।

> स्रोतहरु:

_{एंटनी एमएम, स्विन्सन आरपी। श्याम र सामाजिक चिन्ताको कार्यपुस्तिका। ओकल्याण्ड, CA: नयाँ हर्बिंगर; 2008।}

_{हेमिम्बर्ग आर, बेकर, सामाजिक संबिया को लागि आर संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा थेरेपी: मूल तंत्र र नैदानिक ​​रणनीतिहरु। न्यू यर्क: गिलफोर्ड; 2002।}

> लेविन्सन, CA, र रोडबaugh, TL (2012)। सामाजिक चिन्ता र खाने विकार कमोरिटिटी: नकारात्मक सामाजिक मूल्यांकन को भूमिका डर। खाने व्यवहार , 13 (1), 27-35। https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006

> मेनैटी एआर, डेबियर एलबी, हप्ता जेडब्ल्यू, हेमिर्गबर्ग आरजी। सामाजिक मनोचिकित्सा र समाज मनोविज्ञान को खाने संग संघ: मूल्यांकन को डर को मध्यस्थ प्रभाव। शरीर छवि। 2015; 14: 20-8।

_{नोयस आर, होहेन-सर्सिक आर। चिन्ता विकार। लन्डन: क्याम्ब्रिज विश्वविद्यालय प्रेस; 1998।}