सामाजिक चिन्ता समूह थेरेपीले धेरै प्रकारका हुन सक्छ। सामाजिक चिन्ताको विकार (एसएड) को लागि समूह थेरेपी को सबै भन्दा साधारण रूपहरु संज्ञानात्मक-व्यवहार समूह थेरेपी हो।
यदि तपाइँ हालै SAD सँग निदान गरिएको छ भने, तपाईंको डाक्टर वा चिकित्सकले सिफारिस गरेको हुन सक्छ कि तपाइँ सामाजिक चिन्ताको लागि संज्ञानात्मक व्यवहार समूह थेरेपीमा उपस्थित हुनुहोस्।
तपाईंसँग सम्भावित समूहका बारेमा सम्भावित प्रश्नहरू छन् र यसले तपाइँका विशेष लक्षणहरू कसरी मद्दत गर्नेछ।
तपाईं पनि सोच्न सक्नुहुन्छ कि मानिसहरूको समूहमा कसरी हुने - तपाईं जोसुकै डर लाग्न सक्नुहुनेछ-आफ्नो चिन्तालाई जित्न मद्दत गर्नेछ।
यदि तपाईं SAD छ भने, तपाईंले शायद आफ्नो चिन्तालाई ट्रिगर गर्ने सामाजिक स्थितियोंबाट टाढा आफ्नो जीवनको धेरै खर्च गर्नुभयो। तपाईंको सञ्चार कौशल र तपाईंको क्षमतामा आत्मविश्वासको सम्भवतः परिणामको रूपमा सामना भएको छ। यसले गरिब आत्म-सम्मानको सामना गर्छ र चिन्ता बढाउँछ।
समूह थेरेपी एक सामाजिक स्थान बनाउन को लागी एक महान ठाँउ हो र एक nonthreatening वातावरण मा चिंता कम। साथै, SAD भएका अन्य व्यक्तिहरू तपाईले कहिल्यै भेट्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो मान्छे हुन सक्छ।
सामाजिक चिन्ता विकारका लागि समूह उपचारको फाइदा
एक बोनस जुन एक समूहमा सहभागी हुन आउछ त्यही समस्याको साथ अरूलाई भेट्न मौका हो। यद्यपि सबैले लक्षणहरूको उही ट्रिगर वा गम्भीरता पाउनेछैन, यो जान्न उपयोगी छ कि तपाई एक्लै हुनुहुन्न।
समूह स्थितिले तपाईंलाई पनि भूमिका-खेल परिस्थितिलाई पनि वास्तविक जीवनमा अनुहार धम्की दिनेछ।
यो सान्त्वनात्मक र सुरक्षित वातावरण "वास्तविक" संसारमा तिनीहरूलाई हटाउन अघि आफ्नो सामाजिक कौशलमा विश्वास निर्माणको लागि ठूलो छ।
कहाँ थेरेपी समुह खोज्नु
तपाई सामान्यतया तपाईंको डाक्टर, मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायी द्वारा एक चिकित्सा समूहको लागी पठाइनेछ। अन्यथा, तपाईं पहेंलो पानाहरूमा वा स्थानीय वा राष्ट्रिय चिन्ता विकार संस्थाको माध्यमबाट थेरेपी समूहहरू हेर्न सक्नुहुन्छ।
समूह थेरेपी सामान्यतया चिकित्सा बीमामा राखिएको छ तर तपाईंको बीमाकर्तासँग तपाईंको कवरेजको बारेमा जानकारी जाँच गर्न उत्तम छ।
समूह थेरेपीमा के खोज्नुहोस्
यदि तपाईं SAD को लागि आदर्श समूह थेरेपी उपस्थित हुनुभयो भने, के यो जस्तो देखिन्छ? तल केहि सुविधाहरू छन् जुन ठूलो समूहबाट आशा गर्दछन्।
- समूहले मात्र व्यक्तिहरूलाई सामाजिक चिन्ता विकारकर्तासँग समावेश गर्नुपर्छ। SAD को लागि उपचार प्रोटोकल यो भन्दा फरक छ अन्य विकारहरूको लागि, अन्य चिन्ता विकार पनि।
- आदर्श रूप मा, समूह छ छ भन्दा छ भन्दा बढी मान्छे र दुई चिकित्सकहरु द्वारा नेतृत्व हुनेछ। यसले प्रत्येक समूहको सदस्यको लागि पर्याप्त व्यक्तिगत ध्यान दिन्छ।
- आदर्श रूपमा, समूहले मिश्रित युग र लिङ्गको रूपमा थप भूमिका निभाउने परिदृश्यहरूको लागि अनुमति दिन्छ।
- किनकि सबैले पनि त्यहि डर पाउनेछैन, सत्रहरू संरचित हुनुपर्छ त्यसैले प्रत्येक व्यक्तिले तिनीहरूको लागि समस्याग्रस्त अवस्थामा अभ्यास गर्न सक्दछ।
- समूहको नेतृत्व गर्ने चिकित्सकहरूको सन्दर्भमा, आदर्श रूपमा, त्यो व्यक्तिले सामाजिक चिन्ताको विकारको बारेमा ज्ञान र संज्ञानात्मक-व्यवहार समूह थेरेपीको अनुभवलाई अनुभव गर्नेछ।
तपाईंको चिकित्सकसँग एक शुरुआती भ्रमणको बेला, तपाईं आफ्नो अनुभवको बारेमा विकार र समुह उपचारको साथ सोध्न चाहानुहुन्छ।
यदि तपाइँ यी प्रकारका प्रश्नहरू सोध्न सहज हुनुहुन्न भने, यसले परिवारको सदस्य वा मित्रलाई सहयोग पुर्याउन मद्दत पुर्याउन सक्छ।
पारिवारिक सदस्यहरूले सामान्यतया संज्ञानात्मक-व्यवहार समूह थेरेपीमा भाग लिदैनन्। तथापि, उनीहरूले होमवर्क कार्यको साथ सहयोगमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छन् र तपाईंको प्रगतिको अनुगमन र इनाम लिन मद्दत गर्न सक्छन्।
उपचार प्रविधि
सामान्यतया, उपचारमा 12 देखि 24 साप्ताहिक सत्रहरू हुनेछन्।
पहिलो सत्रमा, चिकित्सकहरूले SAD को संज्ञानात्मक व्यवहार मोडेल र उपचार पछि तर्क पेश गर्नेछन्।
पछिको सत्रहरूमा, समूहले तीन मुख्य घटकहरूमा ध्यान दिनेछ: सत्र-सत्र जोखिम, संज्ञानात्मक पुनर्गठन र गृहकार्य कार्य।
- एक्सपोजरले ओन -सत्र वा वास्तविक संसारमा लिन्छ। एक्स्पोजरले चिन्ताको चक्रलाई बाधा पुर्याउन तपाईंलाई पर्याप्त डरलाग्दो अवस्थामा रहन अनुमति दिन्छ जुन दोहोरो अवशेषमा तपाईंले प्राकृतिक खतरामा कमी ल्याउनुभएको छ। रोल प्लेलिङको माध्यमबाट समूहले दर्शकलाई त्रासपूर्ण सार्वजनिक स्पीकरको रूपमा सेवा गर्न सक्छ, कसैको लागि उठाउने डर लाग्ने मालिकको लागि, कसैको लागि रोमान्टिक रुचि एक मिति मा मान्छे लाई सोध्ने डर लाग्छ - तपाईले विचार पाउनुभयो।
- संज्ञानात्मक पुनर्गठन सामान्यतया, अवसरों के दौरान और बाद में (सत्र में और असली दुनिया में) से पहले होता है और आपको अपमानजनक विश्वासों का परीक्षण करने का मौका देता है। तपाईं आफ्नो विचार उपयोगी छ र डरलाग्दो परिस्थिति हेर्न को लागी अधिक अनुकूली तरिकाहरु मनोरञ्जन गर्न को लागी मूल्यांकन गर्न सोधिने छ। एक समूह सेटिङमा, चिकित्सकले तपाईंलाई सोध्नुहुन्छ कि तपाईं कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ वा सोच्दै सोच्नु भएको छ।
- गृहकार्य सामान्यतया तपाइँलाई वास्तविक जीवन परिस्थितिको सामना गर्न सोध्ने छ जुन भूमिका खेल्नको लागि सिमुलेशन गरिएको थियो। तपाईं पनि वास्तविक जीवन प्रदर्शन को समयमा आफ्नो चिन्ता कसरी संभाल्न कसरी प्रतिबिम्बित गर्न सकिन्छ। यस तरिका, तपाईं चिकित्सक को भूमिका मा लिनुहोस् र अनुकूलित सोच्न सिक्नुहोस्।
केही समूहहरूले पनि वास्तविक जीवनमा अभ्यास गर्न क्षेत्र भ्रमण गर्न सक्दछन्। उदाहरणका लागि, ध्यान केन्द्रित हुनु डरलाग्दो व्यक्तिको लागि, स्थानीय खरीदारी मलको यात्रा लिनुहोस्। खाना अदालतमा बस्नुहोस्। त्यसोभए समूहका सदस्यहरू "डरलाग्दो जन्मदिन" लाई गाउन गाह्रो हुने व्यक्तिलाई उनीहरूको डर हटाउन मद्दत गर्छन्।
उपचार समाप्त
समूह थेरेपी को अन्त मा, तपाईंले सिकेको कुरा को लागी आफ्नो क्षमता को बारेमा थोडा त्रास महसूस गर्न सक्छ। केही समूहहरूले उपचार पछि महिनाहरूमा बूस्टर सत्र प्रस्ताव गर्न सक्छन्।
यदि कुनैपनि बिन्दुमा तपाईका लक्षणहरू फर्केर आउछन् भने, केहि अतिरिक्त सत्रहरू प्राय: तपाईले बनाएका सुधारहरू पुन: प्राप्त गर्न आवश्यक छन्।
मुहान:
हेमिर्गबर्ग आरजी, बेकर रे। सामाजिक फोबियाको लागि संज्ञानात्मक व्यवहार समूह थेरेपी: आधारभूत तंत्र र क्लिनिकल रणनीति । न्यू यर्क: गिलफोर्ड; 2002।