GABA कसरी सामाजिक चिन्ताको लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ?

ग्याबा एपिमेन्ट्सले चिन्ता लक्षणहरू मद्दत गर्न सक्छ तथापि प्रमाण सीमित छ

गामा-अमीनो बिरिक एसिड (GABA) शरीरमा अमीनो एसिड हो जसले केन्द्रीय तंत्रिका तंत्रमा न्यूरोट्रांसमीटरको रूपमा कार्य गर्दछ। यो तंत्रिका ट्रांसमिशन लाई सीमित गर्दछ, तंत्रिका गतिविधि को रोकथाम। GABA को सही स्तर को बिना, तंत्रिका कोशिकाहरु लाई अक्सर सक्रिय गरिन्छ, मानसिक बीमारियों जस्तै सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) , अवसाद र बाद को दर्दनाक तनाव विकार (PTSD) को बदतर ।

कम GABA गतिविधिलाई अधिक गम्भीर लक्षणहरू देखाउन दिइएको छ, जबकि GABA को उचित स्तर शांत लक्षणहरू मद्दत गर्न र तिनीहरूलाई व्यवस्थित बनाउन सक्छ।

GABA र सामाजिक चिन्ता

चिन्ता विकारहरूले प्रत्येक वर्ष 40 लाख भन्दा बढी अमेरिकिलाई असर गर्छ। एक प्रमुख घटना वा अन्य तनावद्वारा उत्पन्न सामान्य चिन्ता जस्तो नपर्ने, सामाजिक चिन्ता लामो-ढिलो हुन्छ र उपचार बिना खराब हुन सक्छ। उचित GABA गतिविधि बिना, सामाजिक चिन्ता बढ्न सक्छ।

अनुसन्धान गर्दा सीमित छ, केहि शोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि GABA पूरकले सामाजिक चिन्ता लक्षणहरू मद्दत गर्न सक्दछ। GABA स्वाभाविक रूप देखि शरीर मा ग्लुटेमिक अम्ल देखि विटामिन बी 6 को मदद र एक गोली को रूप मा जबडे को रूप मा उत्पादन गरिन्छ, संभवतः लक्षणहरु लाई शांत र कम गर्न सक्छ।

GABA अनुसन्धान

GABA राम्रो तरिकाले अनुसन्धान गरी रहेको मानिस र जनावर दुवै। अनुसन्धान को अधिकांश GABA को मैकेनिक मा ध्यान केंद्रित गर्दछ र चिंता को जोखिम मा यसको भूमिका। केवल एकदम सानो मात्रामा अध्ययनहरू छन् जुन वास्तवमा GABA को लाभहरू पूरकको रूपमा अनुसन्धान गरेको छ।

यो हुन सक्छ कि कुनै वैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्छन् कि गोबा र गोलाबाट GABA रक्त-मस्तिष्क बाधा पार गर्न सक्दैन। यदि GABA मस्तिष्कमा पुग्न सक्दैन, यसले सामाजिक चिन्ताको लक्षणमा कुनै प्रभाव पार्न सक्दैन। केहि वैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्दछ कि GABA को उच्च खुट्टा लाभकारी हुन सक्छ, तर त्यहाँ कुनै निश्चित प्रमाण छैन।

राशि तपाईंको उमेर, भौतिक आकार र स्थिति र तपाईंको क्रियाकलापको स्तरमा निर्भर हुन सक्छ।

त्यहाँ GABA को प्रभावकारिता को सानो सबूत छ, छोडेर केवल निष्कासित अध्ययनहरुमा। वैज्ञानिक ब्रेलमैन र पेफिफरले चालीस वर्षीया महिलाको एक मामलालाई चिन्ता व्यक्त गरे जुन हरेक दिन GABA को 800 मिलीग्राम लिइन्। उनीहरूले पत्ता लगाए कि उनको लक्षण कम भएको थियो, उनीहरूलाई इन्कोटोलको एक अज्ञात रकम पनि दिइएको थियो, जुन अन्य विकारहरू जस्तै जुनूनी बाध्यकारी विकारकर्ताको उपचार गर्न सिद्ध गरिएको छ। Inositol को उपस्थिति को कारण, यो निर्धारित नहीं गर्न सक्छ यदि यो GABA पूरक थियो कि चिंता या inositol मा प्रबंधित।

तपाईंले GABA को प्रयास गर्नु अघि के थाहा छ

केही व्यक्तिले GABA सँग सकारात्मक चिन्ताबारे सोचेका छन् सामाजिक चिन्ताको व्यवहार तर सबूत शुद्ध अनैतिक छ र वैज्ञानिक रूपमा सिद्ध छैन। धेरै पूरकहरू काउंटरमा उपलब्ध छन्। तर जब धेरै मानिसहरू सोच्नका लागी सबै प्राकृतिक र सुरक्षित छन्, पूरकहरू धेरै खराब साइड इफेक्ट हुन सक्छन् र तपाइँलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ।

केही सामान्य साइड इफेक्ट थकान वा निद्रामा समावेश छ। यदि तपाईं GABA पूरक लिइरहनुभएको छ भने तपाईले ड्राइभ वा चलाउन्जेल मशीनरी चलाउनु हुँदैन। तपाईं GABA ट्याब्लेट लिन पछि ट्याङ्किङ वा झन्डा लगाउने अनुभव अनुभव गर्न सक्छ र यदि तपाइँ गर्भवती हुनुहुन्छ वा उनीहरूको प्रयोग गर्नुपर्दैन भने गर्भवती हुन सक्छ वा गर्भवती हुन सक्दछ, स्तनपान वा गुर्दे रोगहरू छन्।

GABA को लागी बच्चाहरु द्वारा लिया जाना चाहिए।

तपाईंले GABA खुराकहरू लिन सुरु गर्नु अघि, तपाईंको डाक्टर वा चिकित्सकसँग कुराकानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि यो तपाईंको लागि राम्रो छनौट हो। केही पूरकले तपाईंको उपचार र स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं अन्य औषधिमा हुनुहुन्छ भने। यदि तपाईंको चिकित्सकले GABA खुराकलाई महसुस गर्छ भने तपाईंको मद्दत गर्न सक्छ, उसले उपयुक्त खुट्टा निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ।

_{मुहान:}

_{लिडियर्ड बी चिन्ता विकारहरूमा गबाको भूमिका। क्लिनिकल मनोचिकित्सा को जर्नल, 21-7, 2003।}