सामाजिक चिन्ता विकारको उपचारमा कला थेरेपी र योग प्रयोग गर्दै

यस लेखमा मेलिसा आर गिटारी, एमए, एलएमएचसीले मेरो प्रश्नहरूको जवाफ दिन्छ कि कला थेरेपी र योगले सामाजिक चिन्तालाई कसरी मद्दत गर्न सक्छ।

प्रश्न: सामाजिक चिन्ता विकार गर्ने व्यक्तिहरूको साथमा उपचार गर्न के तपाईलाई कस्तो दृष्टिकोण दिनुहुन्छ?

मेलिसा आर। ग्वाटारी: सामाजिक चिन्ता विकार भएका व्यक्तिहरूले अनिवार्य रूपमा आफ्नो वातावरण र सम्बन्धलाई खतरा र तनावपूर्ण रूपमा हेर्छन्। तिनीहरू आतंक, भयको लक्षणहरू अनुभव गर्छन् र यसका कारण पनि शर्मिला अनुभव गर्छन्।

एक दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न र तनावपूर्ण अवस्थामा शांत रहन क्षमता मुख्य सामाजिक कारक कम गर्नमा संलग्न कारकहरू, कम से कम मेरो दृष्टिकोण मा। कला थेरेपी र योग दुईवटा दृष्टिकोणहरू छन् जुन मलाइ सामाजिक चिंता विकारको उपचार गर्न प्रयोग गर्दछु।

प्रश्न: आर्ट थेरेपी के हो र यो अन्य उपचारको तरिकाबाट कसरी अद्वितीय छ?

मेलिसा आर। ग्वाटारी: कला थेरेपी मनोचिकित्सा को एक रूप हो जुन भावनात्मक संघर्ष को हल गर्न को लागी कला र रचनात्मक प्रक्रिया को उपयोग गर्दछ, यसैले भावनात्मक, सामाजिक र शारीरिक भलाई को बढावा दिइन्छ। कला थेरेपी को एक अंतर्निहित आधार यो हो कि जब तपाईं रचनात्मक प्रक्रिया - चित्रकारी, लेखन, संगीत बनाउने, नृत्य, को लागी संलग्न हुनुहुन्छ जब तपाईं आफ्नो दिमाग को भागहरु लाई विचार गर्दै छन् जो विचार, प्रेरणा र अंतर्दृष्टि को निर्माण गर्दछ।

रचनात्मकताको यो प्रवाहले हामीलाई "आहा!" क्षणमा ल्याउँछ, हामीलाई स्थिर समस्याहरूमा नयाँ दृष्टिकोण पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ। सामाजिक चिन्ताको अवस्थामा, यसले हाम्रो धम्कीलाई धम्की दिने धम्कीबाट हाम्रो वातावरणको धारणा बदल्न सक्छ।

यसका शीर्षमा, कला थेरेपी सत्रहरूमा उत्पादन गरिएको कलाकृति सामान्यतया अवचेतन विचारहरू प्रकट गर्दछ र भावनात्मक मुद्दाहरू र विवादहरूको लागि दृश्य रूपान्तरणको रूपमा कार्य गर्दछ।

प्रश्न: कलात्मक उपचार कसरी सामाजिक चिन्ताको सामना गर्न मद्दत गर्न सकिन्छ?

मेलिसा आर। ग्वाटारी: कला थेरेपी एक अन्य प्रभावकारी, कुशल र गैर-धम्कीयुक्त उपचार हुनसक्ने व्यक्तिहरु लाई अन्य अन्य कारणहरु को लागी सामाजिक चिंता विकार संग संघर्ष गर्ने मान्छे को लागी हुन सक्छ।

सामाजिक चिन्ता विकारकर्ताको साथ कसैको लागि सबैभन्दा ठूलो अवरोध मध्ये एक कारण भावनाहरु र चिन्ताहरु को व्याख्या गर्न कठिनाई हो, कला थेरेपी एक संचार पोर्टल पोर्टल हो जब शब्द उपलब्ध छैन। त्यसपछि यो समस्या पहिचान गर्न चिकित्सकलाई सक्षम बनाउँछ र उपचारको प्रभावकारी तरिकालाई प्रत्यक्ष बनाउँछ।

सामाजिक चिन्ताको विकारको उपचारमा कला थेरेपीको अर्को प्रक्रामक कारक समावेश कला कलाको सेन्सर र केनेटिस्टिक पक्ष समावेश गर्दछ। अहिग्दलाले चिन्ता छ, यसले हाम्रो वातावरणबाट भावना र संवेदी इनपुट प्रशोधन गर्छ। कला थेरेपी को रचनात्मक प्रक्रिया संज्ञानात्मक अनुभव को स्तर मा चिंता को "भाषा बोल्न सक्छ" कि भाषा मा कभी नहीं हुन सक्छ।

मेरो व्यवहारमा मेरो दृष्टिकोण र सामाजिक चिन्ता संग मान्छेलाई सहयोग पुर्याउन तपाईंको वर्तमान क्षणमा रहन सक्ने क्षमतालाई बलियो बनाउनको लागी, यहाँ र अहिलेमा, तपाईंको चिन्ता संग "उडान" बनाउदै। म कला थेरेपी प्रोसेसहरू प्रयोग गर्दछु जुन वर्तमानमा फोकस, पत्रकारिता, र निर्देशित इमेजरीमा फोकस र ध्यान आवश्यक पर्दछ।

मेरो मनपर्ने प्रविधिहरूमध्ये एउटा दर्पण प्रयोग गरी आत्म-चित्र सिर्जना गर्ने हो। यसले मात्र तपाईंको जागरूकतालाई वर्तमान क्षणमा नराखेको छ, तर पहिचान र आत्म-स्वीकृतिका मुद्दाहरू अन्वेषण गर्न ढोका खोल्छ।

यस प्रकारको आत्म-प्रतिबिम्ब र दिमागीपनमा संलग्न हुन सक्ने क्षमता अन्ततः अन्ततः चिन्ताको पूर्ण नभए पूर्णतया महत्वपूर्ण कमी आइरहेको छ।

क। योग विशेष गरी सामाजिक चिन्ता कम गर्न कसरी प्रयोग गर्न सकिन्छ?

मेलिसा आर गिटारारी: योग अर्को दृष्टिकोण हो जसले सामाजिक चिन्ता कम गर्न मदत गर्दछ। योग शरीर र दिमागको सहभागिता हो। एक शारीरिक परिप्रेक्ष्यबाट, केहि योगात्मक पदकहरूले चिन्ता कम गर्न न्युरोलोगल परिवर्तनहरू सिर्जना गर्न सक्छ। एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणबाट, योगको अनुशासनले हामीलाई उनीहरूलाई अभिनय नगरी हाम्रो विचारहरू देखाउन अनुमति दिन्छ।

योगाले तपाईंलाई तनावपूर्ण वा असुविधाजनक अवस्थाको प्रतिक्रियालाई हेर्ने तरिकाबाट पछाडि हुन सक्ने तरिकाहरूको बारेमा धेरै सिक्न सक्छ।

ब्रेथवर्क, या प्रणाम, योग को एक अभिन्न अंग हो कि सामाजिक फोबिया संग काम मा बराबर मूल्य हो। यो थोडा अजीब लाग्दछ, तर मेरो कामको यो भाग साँच्चै मान्छेहरूलाई कसरी सास फेर्न कसरी सिक्न मद्दत गर्दछ!

जब तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ, तपाई धेरै उछाल सास लिनुहुन्छ र तपाईंको शरीरमा धेरै सानो ओक्सीजन ल्याउनुहुन्छ। जब तपाईं सासलाई गहिरो बनाउनुहुन्छ र आफ्नो डायाफ्राम प्रयोग गरेर सास फेर्न सक्नुहुन्छ, तपाईले आफ्नो हृदय दर र रक्तचापलाई कम गर्दै हुनुहुन्छ र चाँडै सांसद हटाउनुहुन्छ अनि अनिवार्य रूपमा दिक्क र चिन्ताको भावनालाई हटाउनु हुन्छ।

संक्षेपमा, विचारहरू, भावनाहरू, बानीहरू र शारीरिक संवेदनाको संयोजनमा सामाजिक चिन्ता बढ्दै गएको छ। म एक एकीकृत दृष्टिकोण प्रयोग गर्न चाहन्छु र मेरो उपचारलाई एक तरिकामा दर्जा गर्छु जसले यी कारकहरूको प्रत्येक व्यक्तिको अनियमित सन्तुलनलाई लक्षित गर्दछ।

मेलिसा आर गिटारिया, एमए, एलएमएचसीका बारेमा:

सुश्री मेलिसा आर गितृरी एक लाइसेन्स गरिएको मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार हो जुन 16 बर्ष भन्दा बढी बच्चाहरु, किशोरहरु र वयस्कों संग काम गर्ने अनुभव छ। तिनी डिप्रेसन र चिन्ताको उपचारमा संलग्न हुन्छन्, प्रत्येक व्यक्तिसँग उपयुक्त र प्रमाण-आधारित दृष्टिकोण प्रयोग गरेर। मेलिस्को मा उनको मनोविज्ञान मा मध्यबर्बारी, मार्थबरी, वरमोंट र एक्स्पोटिक थेरेपी मा बोस्टन, लेस्ले विश्वविद्यालय ले बोस्टन विश्वविद्यालय ले उनको परास्नातक देखि मनोविज्ञान मा प्राप्त गर्यो। उनले न्यूयोर्क शहरको पवित्र हृदय हाई स्कूलको कन्वान्सबाट स्नातक गरे।

मेलिसा एक प्रमाणित योग प्रशिक्षक पनि हुन् र हिलो, हवाईमा एक दर्ता योग एलायंस विद्यालयमा 200 घन्टाको प्रशिक्षण पूरा गरे। मेलिसाले थुप्रै सम्मेलनमा प्रस्तुत गरेको छ, जसमा सिंगापुरका थेरेपीको क्रिएटिव आर्टमा पहिलो अन्तरराष्ट्रीय सम्मेलन समेत। उनको विस्तारित यात्रा उनको जीवनभर विदेशमा रह्यो र उनको अनूठा अंतर्दृष्टि र सांस्कृतिक विविधता र यसको अनौठो अभिव्यक्तिको लागि अनौठो संवेदनशीलता प्रदान गरेको छ। त्यो वर्तमान मा न्यूयर्क शहर मा माथिल्लो पूर्वी साइड मा निजी प्रथा मा काम गर्दछ, र जर्सी सिटी र स्प्रिंग लेक मा न्यू जर्सी मा अतिरिक्त कार्यालय स्थानहरु छन्। थप जानकारीको लागि, कृपया www.melissagiuttari.com मा उनीहरूको वेबसाइट भ्रमण गर्नुहोस्, वा फोनमार्फत फोन गर्नुहोस् 718.213.8664 मा अथवा artsintherapy@gmail.com मा इमेल मार्फत।