के यसले तपाईंको दिमाग तेज राख्न र बिमारीको विरुद्धमा जोगाउन सक्छ?
Phosphatidylserine शरीर मा उत्पादित एक फैटी पदार्थ हो जुन तंत्रिका कोशिकाहरु को कवर र रक्षा गर्दछ (विशेष रूप देखि मस्तिष्क को भित्र) र उनको बीच संदेशहरु मा स्थानांतरित गर्न मा मदद गर्दछ।
सेल झिल्लीहरूको एक आवश्यक घटकको रूपमा, फास्फेटिडिडसेर्साइनले तपाईको मेमोरी तीव्र राख्नको लागि तपाईंलाई पुरानो रूपमा महत्त्वपूर्ण भूमिकाको रुपमा सोच्दछ। (जनावरहरूमा अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि उमेरले उमेरको साथ घटाउँछ।)
फस्फेटिडिसेर्सिन स्वाभाविक रूपमा केहि खानाहरूमा फेला पर्यो र त्यो पनि आहार पूरक रूपमा बेचीन्छ।
फास्फेटिडिलाइडाइनको लागि उपयोग गर्दछ
फास्फेटिडलाइजरिन पूरकहरू विभिन्न स्वास्थ्य अवस्थाका लागि प्राकृतिक उपचारको रूपमा चिनिन्छन्, जसमा:
- ध्यान घाटा-हाइपरैक्टिविटी विकार (ADHD)
- अल्जाइमर रोग
- चिन्ता
- अवसाद
- एकाधिक sclerosis
- तनाव
यसको अतिरिक्त, फास्फेटिडाइलसेर्सिन पूरक मेमोरी को संरक्षण गर्न , स्वस्थ नींद को बढावा दिन, मूड को सुधार गर्न र व्यायाम प्रदर्शन को बढावा दिइन्छ।
फास्फेटिडिडर्सिन को लाभ
एक मुठभेड अध्ययनले फास्फेटिडलाइडाइन पूरकका स्वास्थ्य प्रभावहरूको अन्वेषण गरेको छ, तथापि, अधिकांश अध्ययनहरु साना र अधिक छन्। यहाँ केहि कुञ्जी निष्कर्षमा एक नजर छ:
1) व्यायाम क्षमता र मांसपेशी सतावट
खेल औषधिमा प्रकाशित एक 2006 रिपोर्ट अनुसार फास्फेटिडलाइडाइन पूरकले व्यायाम क्षमता बढाउन र एथलेटिक प्रदर्शन सुधार गर्न सक्छ। फोर्सफेटिडिडेरसेन्सले मांसपेशियों को दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ र कोर्टिसोल (एक हार्मोन हार्मोन) को स्तर मा वृद्धि को बिरुद्ध मा मदद गर्दछ जो अक्सर एक परिणाम को रूप मा हुन्छ। ओभरट्रेनिंग को।
सम्बन्धित: गोरखा मांसपेशियों को लागि प्राकृतिक राहत
2) मेमोरी
प्रायः उमेर सम्बन्धी मेमोरी हानि हटाउन प्रयास गर्नको लागि फास्फेटिडलाइडाइनिन लगाइन्छ। क्लिनिकल जैव रसायन र पोषण जर्नल मा प्रकाशित एक 2010 अध्ययन मा, हल्का संज्ञानात्मक हानि वाला 78 वृद्ध व्यक्तिहरु लाई फास्फेटिडलाइडाइन पूरक या एक placebo संग 6 महिना उपचार को लागि नियुक्त गरियो।
छः महिनाको अवधिको अन्त्यमा परीक्षण गरिएका परीक्षणहरूमा, अध्ययनको सुरुवातमा सहभागिताहरूले अपेक्षाकृत कम मेमोरी स्कोरहरूको साथमा मेमोरीमा महत्त्वपूर्ण सुधार देखाएका थिए।
सम्बन्धित: मेमोरी सुधार गर्न प्राकृतिक तरिका
3) अवसाद
फास्फेटिडिडर्सरिनलाई मूड विनियमित गर्न मद्दत गर्न एक भूमिका निस्किन्छ। उदाहरणका लागि मानसिक बीमारीमा प्रकाशित एक 2015 अध्ययनमा, प्रमुख अवसादको साथमा 65 वर्षका व्यक्तिले 12 हप्तासम्म दैनिक तीन दिनको लागि एफओएएए र ईएएएए 3 ओमेगा -3 एसिड एसिड फास्फेटिडलाइडाइन र पूरै पूरक लिइन्। अध्ययनको अन्त्यमा, अवसाद स्तरमा स्कोर सुधार भएको थियो। फास्फेटिडिडसेर्सिनलाई सिफारिस गर्न अघि ठूलो मात्रामा, राम्ररी डिजाइन गरिएको क्लिनिकल अध्ययनहरूबाट थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
सम्बन्धित: 8 प्राकृतिक अवसाद उपचार
4) एडीएचडी
ओमेगा-3 फैटी एसिडको साथ संयोजनमा फास्फेटिडलाइडाइन प्रयोग गरी बालबालिकालाई एडीएचडीको उपचारमा मद्दत पुर्याउन सकिन्छ, जुन युरोपियन मनोरञ्जनमा प्रकाशित 2012 को अध्ययन गर्दछ। अध्ययनको लागि, एडीएचडीका 200 जना बच्चाहरु लाई 15 घन्टा को उपचार को लागि या तो placebo या फॉस्फेटिडलाइडाइन र ओमेगा 3 फैटी एसिड संग पूरक संग नियुक्त गरियो।
अध्ययन परिणामले पत्ता लगाइयो कि सहभागीहरूले फास्फेटिडिडर्सरन र ओमेगा-3 फैटी एसिडको संयोजनमा उपचार गरेमा हाइपरक्टिव / आवेदजनक व्यवहारमा महत्त्वपूर्ण कमी र मूडमा बढि सुधार (placebo दिइएका भन्दा तुलनात्मक) अनुभव गरेको थियो।
सम्भावित साइड इफेक्टहरू
फास्फेटिडलाइडाइनिनले आन्तरिक, ग्याँस र पेट दुख्न समेत धेरै साइड इफेक्टहरू ट्रिगर गर्न सक्छ।
फास्फेटिडिडर्सिनन हुन सक्छ र रक्त-पिसाब प्रभाव हो। यदि तपाई रगत-पिउने औषधि (जस्तै युद्धफिन जस्तै) वा विरोधी भ्रामक औषधि लिनु भएको छ वा रक्त-क्लटिंग समस्याहरू छन् भने, तपाईंले फास्फेटिडिडसेर्सिन लिनु अघि तपाइँको डाक्टरसँग बोल्नुपर्छ। यो निर्धारित शल्य चिकित्साको दुई हप्ता भित्र लिनु हुँदैन।
प्रायः फास्फेटिडलाइडाइन सोया बाट बनाइएको छ।
सुरक्षाको लागि पूरक परीक्षण र परीक्षणको लागि परीक्षण गरिएको छैन कि तथ्यका कारण कि आहार पूरकहरू ठूलो मात्रामा अनियमित छन्, केहि उत्पादनहरूको सामग्री उत्पाद लेबलमा निर्दिष्ट गरिएको देखि फरक हुन सक्छ।
यो पनि ध्यान राख्नुहोस् कि गर्भवती महिलाहरु मा खुराकहरु को सुरक्षा, मातृ, बच्चाहरु, र जो स्वास्थ्य स्थितिहरु को लागी या जो औषधि ले रहे हो स्थापित नहीं गरेको छ। तपाईं यहाँ पूरकहरू प्रयोग गर्न सुझावहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
खाद्य स्रोतहरू
सोफिया, सेतो सेम, अण्डा योग, चिकन लिभर, र मासु लिभर सहित फिस्फेटिडिडर्सिनन एक संख्याको खानामा उपलब्ध छ।
लिफ्ट
यद्यपि साना अध्ययनहरूले केही फाइदाहरू देखेका छन्, धेरै दावीहरूलाई समर्थन गर्नको लागि उच्च-गुणस्तर मानव अनुसन्धानको कमी छ। हामीले अरूलाई थाहा नभएसम्म यो अन्य विधिहरूको साथ रहन बुद्धिमानी हुन सक्छ।
तपाईंको मेमोरी र मस्तिष्कको कार्यलाई निरन्तरता दिन, व्यायाम, मानसिक गतिविधि थप्न प्रयास गर्नुहोस्, र यी खानाहरू तपाईंको आहारमा। अनुसन्धानले बताउँछ कि शारीरिक क्रियाकलापले मस्तिष्कको आकारको आकार बढाउन सक्छ (जस्तै हिप्पोकैम्पस) जुन मेमोरीको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
यदि तपाई अझै अझै फास्फेटिडिडर्सिन प्रयास गर्ने सोच गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको प्राथमिक हेरचाहलाई पहिलो पटक परामर्श गर्न निश्चित गर्नुहोस् र आत्म-उपचारबाट टाढा राख्नु वा मानक हेरविचारलाई वेवास्ता गर्नबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
स्रोतहरू:
> कोटा-काटाओका ए, एसकेई एम, इबीना आर, नानाका सी, एसोनो टी, मिमिमोरी टी। वृद्ध जापानी विषयहरूको स्मृति प्रकार्य स्मृति मेडिकल सर्भरहरूमा मेमोमोरी-व्युत्पन्न फास्फेटिडिडेरसेन्सले मेमोरी प्रकार्यलाई सुधार गर्दछ। जे क्लिन बियोकोम नट। 2010 नोभेम्बर, 47 (3): 246-55।
राजा Kingsley एम मानिसहरूलाई मानिसहरूको प्रयोगमा फास्फेटिडलाइडिन पूरकको प्रभाव। खेल मेड। 2006; 36 (8): 657-69।
> कोमोरी टी। जीवन जीवन अवसाद मा फास्फेटिडिडर्सिनन र ओमेगा-3 फैटी एसिड-समावेश अनुपूरक को प्रभाव। Ment Illn। 2015 अप्रिल 1; 7 (1): 5647।
> म्यानर म, म्यागेन ए, केइडार डी, एट अल। बच्चाहरु मा ध्यान-घाटे वाला हाइपरक्टिविटी विकार लक्षणहरुमा ओमेगा 3 फैटी एसिड सहित फास्फेटिडलाइडाइन को प्रभाव: एक डबल-अंधा placebo नियंत्रित परीक्षण, पछि खुली लेबल एक्सटेन्सन। यूरो मनोचिकित्सक। 2012 जुलाई; 27 (5): 335-42।
> अस्वीकरण: यस साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक प्रयोजनको लागि होईन र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको लागि विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।