मेमोरी सुधार गर्न प्राकृतिक तरिका

त्यहाँ धेरै दैनिक रणनीतिहरू छन् जुन तपाईंको मेमोरी स्वाभाविक रूपमा सुधार गर्न सक्छ-र मेमोरीको हानिको साथ तपाईं उमेर सम्म सुरक्षित गर्न सक्छ। तर जब धेरै उत्पादनहरू प्राकृतिक-प्राकृतिक मेमोरी एड्सको रूपमा मार्केट गरिन्छ, वैज्ञानिक अध्ययनमा मेमोरी सुधार गर्न केही प्राकृतिक उपचारहरू भेटिए। आफ्नो दिमाग तीव्र राख्न जब तपाईं वृद्ध हुनुहुनेछ, र संभवतया वृद्ध सम्बन्धी अवस्थाहरु जस्तै अल्जाइमर रोग र डेमेनियाई को जोखिम कम गर्नुहोस्, एक स्वास्थ्य को दिन को लागि छ कि जोडाहरु लाई मेमोरी को बढावा गर्ने वाला व्यवहार स्मृति को सुधार को सिद्ध साबित गर्दछ।

मेमोरी सुधार गर्न प्राकृतिक तरिका

अझै सम्म, दावी को लागि वैज्ञानिक समर्थन छ कि कुनै उपाय मेमोरी मा सुधार गर्न को लागी सीमित छ। यहाँ धेरै प्राकृतिक पदार्थहरू छन्:

1) एन्टिओक्सिडेंट

एंटीओक्सिडेंटमा उच्च आहारको पछि लाग्दा मस्तिष्कका कोशिकाहरूलाई वृद्ध सम्बन्धी क्षतिबाट बचाउन मद्दत गर्न सक्छ। एंटीओक्सिडेंट पूरकका स्वास्थ्य प्रभावहरूमा अध्ययनले मिश्रित परिणामहरू पाएको छ भने, धेरै वैकल्पिक औषधि विशेषज्ञहरूले तपाईंको आहारमा एन्टिओक्सिडन्ट-अमीर फूड्स सहितको आफ्नो सेन्टिङ्गको सिफारिस गर्छन्।

2) ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड (सूजन-लडाइँ प्रभावहरूको साथ स्वस्थ बोसोको एक प्रकारको) हुन सक्छ कि ठूलो वयस्कों मा संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा हुन सक्छ, एक प्रकाशित समीक्षा को अनुसार 200 9 मा प्रकाशित। पूरक रूप मा व्यापक रूप देखि उपलब्ध, ओमेगा -3 को पनि स्वादिष्ट भोजन मा जस्तै माछा, नट, र फ्लाक्सिस।

3) जडीबुटीहरू

यद्यपि मस्तिष्क स्वास्थ्यको संरक्षणमा जडी बूटीहरूको प्रयोगको लागि वैज्ञानिक सहयोगको सामान्य अभाव हो, केही अनुसन्धानले बताउँछ कि जिन्कगो बिलोबा र ginseng जोडी जो संज्ञानात्मक कार्य बढाउन र मध्यम उमेरको वयस्कहरूमा मेमोरी सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

तथापि, 2007 मा प्रकाशित एक अनुसन्धान समीक्षामा, अन्वेषकहरूले जिन्कोगोको स्मृतिको "असंगत र असंगत" प्रमाण फेला पारेका व्यक्तिहरूले संज्ञानात्मक हानिकारक वा मनोचिकित्साको लागि फाइदा उठाउँछन्।

मेमोरी सुधार गर्न थप तरिकाहरू

निम्न स्वस्थ आहारको साथ यी दिमागहरू मस्तिष्क स्वास्थ्यको संरक्षण र तपाईंको मेमोरी सुधार गर्न आवश्यक मानिन्छ।

• नियमित व्यायाम गर्दै (विशेष गरी हृदय व्यायाम)
• सामाजिक जडान राख्ने
• तपाईंको तनाव व्यवस्थापन (उदाहरणका लागि योग जस्तै मन र शरीर जस्तै प्रविधिहरू मार्फत)
• तपाईंको दिमागलाई चुनौतीपूर्ण गतिविधिहरु संग उत्तेजित राख्दछ (जस्तै क्रॉसवर्ड पिक्चर गर्न वा संगीत साधन खेल्न सिक्दै)

मनन गर्ने अभ्यासहरू पनि तपाईंको मेमोरी सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तथापि, ध्यान को स्मृति को बारे मा कुनै पनि निष्कर्ष - सुधार को प्रभावहरु लाई आकर्षित गर्न को लागी अधिक अनुसन्धान को आवश्यकता हो।

मेमोरी सुधार गर्न प्राकृतिक उपचारको प्रयोग गर्दै

चूंकि मेमोरी हानि धेरै स्वास्थ्य परिस्थितिकासँग जोडिएको हुन सक्छ, यदि तपाइँसँग कुनै स्वास्थ्य चिन्ता छ भने तपाईंको चिकित्सकसँग परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ। एक शर्तको उपचार र मानक हेरविचारबाट बच्न वा ढिलाइ गम्भीर परिणाम हुन सक्छ।

ध्यान राख्नुहोस् कि हर्बल पूरकहरू सुरक्षाको लागि परीक्षण गरिएको छैन र तथ्यको कारणले गर्दा आहारको पूरक ठूलो मात्रामा अनियमित हुन्छ, केहि उत्पादनको सामग्री उत्पाद लेबलमा निर्दिष्ट गरिएको देखि फरक हुन सक्छ।

साथै, गर्भवती महिलाहरु मा खुराकहरु को सुरक्षा, आमाहरु, बच्चाहरु, र जो स्वास्थ्य स्थितिहरु को लागी नर्सिंग या जो औषधि ले रहे हो स्थापित नहीं गरेको छ। यहाँ पूरकहरू प्रयोग गर्न सुझावहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, तर यदि तपाई वैकल्पिक औषधिको प्रयोगमा विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको प्राथमिक हेरचाह प्रदायकसँग कुराकानी गर्नुहोस्।

_{स्रोतहरू}

_{बर्कस जे, ग्रिमली इभान्स जे। "जिन्कोगो बिलो संज्ञानात्मक हानि र उन्मुक्तिको लागि।" Cochrane Database Database Syst Rev. 2007 18; (2): CD003120।}

_{Fotu M, Mohassel P, Yaffe K. "माछा को खपत, लामो श्रृंखला ओमेगा 3 फैटी एसिड र संज्ञानात्मक गिरावट या अल्जाइमर बीमारी को जोखिम: एक जटिल संघ।" नेट क्लिन प्रिन न्यूरोल। 2009 5 (3): 140-52।}

_{जाम जेड, ल्युनर एलजे, विट्टेमन जे.सी., डेन ब्रीजेन जेएच, ब्रेटरर एमएम, ग्र्रोबे डे, हफमन ए। "आहार एंटिओक्सिडेंट र संज्ञानात्मक प्रकार्य पुरानो व्यक्तिहरूको आबादी आधारित नमूनामा। रोटरडैम अध्ययन।" Am J Epidemiol। 1 99 1 1; 144 (3): 275-80।}

_{कोजविकनिकोव एम, लोचोकवा ओ, जोसिभोविक जे, एमट्स एमए। "बौद्ध देवता ध्यान मार्फत भिजुअल प्रोसेसिंग दक्षता को वृद्धि।" मनोको विज्ञान। 200 9 (5): 645-53।}

_{MayoClinic.com "मेमोरी हानि: 7 मेमोरी तपाईंको मेमोरी सुधार गर्न"। अप्रिल 200 9।}

_{पर्किन्स ए जे, हन्डरी एचसी, कलाना सीएम, गौ एस, अनवरजग एफडब्ल्यू, यु यु, हल केएस, हु एसएल। "तेस्रो राष्ट्रिय स्वास्थ्य र पोषण परीक्षा सर्वेक्षणको प्रयोग गरी बहुथिक वृद्ध नमूनामा स्मृतिको साथ एंटीओक्सिडेंटको सोसाइटी।" Am J Epidemiol। 1 999 1; 150 (1): 37-44।}

_{Wesnes KA, Ward T, McGinty A, Petrini O. "मेमोरी स्वस्थ मध्य-आयु स्वेच्छाहरुमा जिन्कोगो बिलोबा / प्यानैक्स गिन्सिङ संयोजन को प्रभाव बढाने छ।" साइकोफर्मर्मिकोलोजी (बर्ल)। 2000 152 (4): 353-61।}

अस्वीकरण: यो साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि उद्देश्य हो र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।