अत्यधिक आश्वासन प्रदान गर्नु मात्र समस्या भोग्छ
जुनसुकै व्यक्तिले परिवार र परिवारका साथीहरूलाई जुनसुकै-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) द्वारा प्रभावित भएको कुरामा सबै भन्दा प्रभावशाली व्यक्तिहरू पत्ता लगाउँछन्, उनीहरूको मनपर्दो आश्वासन हो कि अक्सर ओसीडीका साथ अक्सर अत्यधिक आश्वासन पाउन सकिन्छ।
अत्यधिक आश्वासन के हो?
अत्यधिक आश्वासनको खोजीमा परिवारको सदस्य, मित्र वा यहाँ एक अजनबी संग जाँच गर्नु समावेश छ कि एक निश्चित चिन्ता वा जुनसुकै सम्बन्धमा सबै कुरा ठीक छ भनेर सुनिश्चित गर्न को लागी।
अत्यधिक आश्वासन खोज्ने प्रायजसो जब दुःखको स्तर उच्च हुन्छ र / वा जब व्यक्ति अनिश्चितता सहन सक्दैन। केही उदाहरणहरू हेरौं।
उदाहरण 1:
जेनले आफ्नो कार चलाउन र यसलाई साकार नगरेको बेला कसैले कसैलाई मार्न सम्बन्धित जुनसुकै अनुभव गर्दछ। जब उनको कार ड्राइभिङ गर्दा, उनी आफ्नो पतिलाई रियरवुड आईने को लागी हेर्न को लागी सोध्न को लागी को लागी कि उनको बिना यो कुनै पनि रन नहीं गरेको छ सुनिश्चित गर्न को लागि। यद्यपि कष्टप्रद, उनको पतिले उसलाई चिन्तित महसुस गर्न चाहँदैनन्, त्यसैले उसले म्यानमा हेर्छ र सोध्छ जब उनको सबै कुरा ठीक छ।
उदाहरण 2:
राहिमसँग अजनबीलाई बलात्कार गर्न सम्बन्धित यौन सम्बन्धहरू छन्। यद्यपि राहिमले यी विचारहरूलाई सताउन खोज्छन् र उनीहरूको चाहना गर्दैनन्, उनीहरूले ती आश्वस्त छन् कि उनीहरूले मलजल हो। उनी लगातार आफ्नो भाइलाई सोध्छन् कि ऊ पिउन्डर हो र के उसले कहिल्यै देखेको छ कि कसैले कसैलाई घृणा गर्दछ। उनका भाइले यस मुद्दामा छलफल गर्न इन्कार गरे जसले राहुमलाई सख्त बनाउँछ।
उदाहरण 3:
डोना धेरै चिन्तित छन् कि उनी सार्वजनिक स्थानहरूमा डोरोर्कोबबाट यौन संचारित रोगलाई सम्झौता गर्नेछन्। उनको हात धोने पछि, उनको प्रायः एक मित्र वा अजनबी पनि सोध्दछ यदि उनको चिन्ता पर्याप्त छ, चाहे उनको हात साफ देखिन्छ वा चाहे उनी बिरामीलाई सम्झौता गर्न चिन्ता गर्नुपर्दछ।
यद्यपि यदि उनी उनलाई बताउनुहुन्छ कि उनी चिन्तित हुँदैनन्, उनीहरूको "हात" भनेका प्रश्नहरू सोध्छन् जबसम्म उनी पूर्णतया विश्वस्त छन् कि उनको हात साफ छन्। मित्र र परिवार अहिले उनीहरूको व्यवहारको कारण सार्वजनिक ठाउँहरूमा जान नपर्ने।
उदाहरण 4:
झाङको एक दुर्घटनामा मृत्यु भएको आफ्नो पतिसँग सम्बन्धित सम्बन्धहरू छन्। उनी अक्सर प्राय: उनको दिन धेरै पटक फोन गर्नेछ भनेर यकीन छ कि उनी जीवित छन् र कहिलेकाहीं उनीसँग बोल्न असमर्थ भने कहिलेकाहीं नसोर्सिनेछन्। उनको श्रीमानको सहकर्मीहरूले काममा बोलाएका समयहरूको संख्यामा चिन्ता गर्न थाले र उनी आफ्नो क्यारियरमा यो व्यवहारको प्रभावबारे चिन्तित छन्।
अत्यधिक आश्वासन किन हानिकारक खोज्छ?
- यो बाध्यता को एक प्रकार हो। अत्यधिक आश्वासन खोज एक अभिनय हो जुन जुनसुकै समयमा अकस्मात संग सम्बन्धित चिन्ता कम गर्न को आशा मा गरिन्छ।
- यसले जुनूनको प्रमाण दिन्छ। हरेक पटक OCD को साथ कुनै बाध्यता मा संलग्न छ, यो चिंता या जुनून को वैधता को मजबूत गर्न को लागी कार्य गर्दछ। आखिर, किन चिन्ता गर्नु पर्ने कुनै कुरा छैन भने किन आश्वासन खोज्छ?
- यसले जोगाउँछ। यसले यो विचारलाई पनि बलियो बनाउँछ कि व्यक्ति अनिश्चितता वा जुनसुकै संग सम्बन्धित संकट संग निस्कन सक्दैन र त्यो किरणले यसलाई सम्झौता गर्ने एकमात्र तरिका हो। क्षतिपूर्ति ओसीडी को मामला मा विशेष रूप देखि हानिकारक छ किनकि यसले व्यक्ति को खोज को छ कि उनको डर अज्ञात हुन सक्छ देखि राख्छ। यस तरिकामा, यद्यपि अत्यधिक आश्वासनले मानिसलाई छोटो अवधिमा अझ राम्रो महसुस गर्छ, लामो समय सम्म यो केवल ओसीडी को लक्षणहरु लाई कार्यान्वयन गर्दछ।
- यो सम्बन्धमा हानिकारक छ। यसबाहेक, मित्र र परिवारका सदस्यहरू, प्रायः प्रायः सामाजिक सहयोगको महत्त्वपूर्ण स्रोतहरू, नाराज हुन्छन् र प्रभावित व्यक्तिबाट हटाउँछन्, जसले मात्र आफ्नो तनावको स्तर बढाउँछ। अवश्य, तनाव OCD लक्षणहरूको एक प्रमुख ट्रिगर हो र प्रभावकारी व्यवस्थित गर्न आवश्यक छ।
अत्यधिक आश्वासन खोज्दै निपटने को उत्तम तरीका के हो?
- बुझ्नुहोस् कि मूलतः एक बाध्यता छ कि कम गर्न वा मेटाउन आवश्यक छ। यो अक्सर पारिवारिक सभाहरूमा धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ जुन एक मानसिक स्वास्थ्य हेरविचार प्रदायक वा OCD चिकित्सक द्वारा सुविधा दिइएको छ।
- रोक्न सहमत हुनुहोस्। OCD उपचारको सन्दर्भमा, रोगी, परिवार र मित्रहरू एकजुट हुनु पर्छ कि अत्यधिक आश्वासन प्रदान गर्ने / रोक्न आवश्यक पर्दछ। यो गाह्रो हुन सक्छ किनकी परिवारका सदस्यहरु प्रायः आफुलाई मायालु महसुस गर्न को लागी केहि भन्दा बढी चाहँदैनन्, त्यसैले तिनीहरू प्रायः अनुरोध गरिएको आश्वासन प्रदान गर्नेछन्। तथापि, पारिवारिक सदस्यहरू एकपटक पक्का हुनाले अत्यधिक आश्वासन खोज्नु अनिवार्य रूप हो, धेरै बन्द गर्न सक्षम छन्।
- मुख्य मुद्दाहरू लक्षित गर्नुहोस्। यो अक्सर प्रायः रोगी र परिवारका सदस्यहरुको संख्यामा धेरै समस्याहरु को लागी उपयोगी हुन्छ जसमा व्यक्तिले अधिक मात्रामा आश्वस्तता खोज्दछ र त्यसो गरेपछि "क्यान्सर र रोग-रहित" को रूपमा आश्वासनको प्रतिक्रिया लेख्नुहोस्। तिनीहरूको साथ लिनुहोस्। जब पनि मर्मत चिन्तित छ, यो सहमति हो कि क्यूई कार्ड बाहिर जानेछ र जवाफ फर्काउनु पछाडि प्रत्यक्ष परिवार परिवार वा साथी लाई सोध्नु भन्दा। यद्यपि यो अझै बाध्यता को प्रतिनिधित्व गर्दछ, यसले परिवार भित्र सतावट घटाउँछ र अरूसँग सम्बन्ध सुधार गर्दछ।
आश्वासन खोजे को कम गर्न को लागी, सबै भन्दा प्रभावी रणनीतिहरु को एक अनिश्चितता संग निपटने को लागि OCD रणनीति संग आफ्नो प्रिय एक सिकाउन को लागी हुन सक्छ।