निद्रा विकारहरु वार्सन गर्न सक्छन् वा बिपोलर विकार को कम गर्न सक्छ
तपाईसँग द्विध्रुवी विकार हुँदा नींद र निद्रा प्रतिमानहरूको बारेमा के थाहा छ? यदि तपाईंले फेला पारेको छ कि तपाईँका निद्राको असामान्य असामान्य, उदाहरणका लागि, यदि तपाईं एक समयमा 12 देखि 14 घण्टा सुत्नुहुन्छ वा रातभर बस्नुहुन्छ भने, तपाईले सोच्नु भएको छ कि तपाईलाई बदल्नुहुने तरिकाले तपाईको हालतमा सुधार गर्न सक्छ। अध्ययनले हामीलाई बताउँछ कि नींद विकारहरूले ती द्विध्रुवी विकारका साथ वा द्विध्रुवी विकारको लागि खतरामा पनि गम्भीर असर हुन सक्छ।
सोही कुराले कसरी निद्राको बानी बटुलेर द्विध्रुवी विकारलाई प्रभाव पार्छ, तथापि, यसलाई अर्को पक्षबाट हेर्छौं। द्विध्रुवी विकारले कसरी निद्रा असर गर्छ?
द्विध्रुवी विकार, अवसाद, र निद्रा समस्याहरू
निद्रा विकार व्यक्तिहरु लाई द्विध्रुवी विकार संग धेरै साधारण हुन्छन् र विकार को साइकिल मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने को लागी दिखाई दि्छ।
- अनिद्रा - अनिवार्य एक विकार हो जुन नन्देखिमा मात्र कठिनाइ समावेश गर्दछ, तर सोच्दै कठिनाइहरू वा धेरै निदाइरहेछन्। धेरै शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूसँग अनिवार्य सामान्य छ। ती द्विध्रुवी विकारको साथमा, हाइपिमियानिया प्रायः हाइपररसुललको कारण अनिवार्य हुन सक्छ। जब यो हुन्छ, अन्तर्वार्ताको उपचार (हाइपोम्यानिया वा उन्मादको कारण द्विध्रुवी विकारको कारण) उपचारको लक्ष्य हो।
- विलम्बित नींद चरण सिंड्रोम - विलम्बित नींद चरण सिंड्रोम एक सामान्य सर्क्रड लय अशांति हो। अवसाद संग मान्छे मा, द्विध्रुवी विकार को उपचार गर्न को लागि धेरै दबाइहरु को नींद चरण सिंड्रोम को देरी को कारण हुन सक्छ। उपचारमा क्रोरोथेरेपी, लाइट थेरेपी, र / या मेलटोनिन को संयोजन हुन सक्छ।
- अनियमित नींद-जगेडा अनुसूची - जब द्विध्रुवीय विकार संग व्यक्तिहरू नियमित कार्यको कमी छ - जस्तै जो शराब वा ड्रग्सको आदी हो, र दिनको समयमा रातो र निद्रा लाग्दछन्-अनियमित चक्र धेरै विकारको उचित उपचारको साथ हस्तक्षेप गर्न सकिन्छ। । उपचारले उनीहरूले रातमा राखेको कारणको उपचारमा ध्यान दिन्छन् (उदाहरणार्थ, शराब वा औषधिको लत।)
- दुःस्वप्न - उज्ज्वल सपनाहरू, रातोपारहरू, र रात्रिहरूले पनि व्यक्तिहरूलाई द्विध्रुवी विकारको साथमा असर पार्न सक्छन्। अनिद्राको रूपमा, उपचारको लक्ष्य भनेको सबैभन्दा राम्रो द्विध्रुवी विकारको उपचार गर्नु हो।
यो स्पष्ट छ कि द्विध्रुवी विकारको लागी सुत्न सक्छ, तर के विपरीत परिदृश्यको बारेमा? सुत्न सक्दा समस्याहरु को लागी जोखिम मा भएकाहरु मा द्विध्रुवी विकारकर्ता को नेतृत्व या अनुगमन गर्न सक्छन्?
द्विध्रुवी विकारको साथमा मस्तिष्कको परिशुद्धताको रूपमा निद्रा
तपाईं आश्चर्यजनक हुन सक्छ कि निद्राको कमीले मात्र उन्मादको लक्षण होइन - एक छोटो राति वास्तवमै म्यानुअल र हाइम्यानिक एपिसोडहरू ठीक गर्न सक्दछ।
अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि 25 देखि 65 प्रतिशत मान्छे द्विध्रुवी विकारकर्ता भएका थिए जुन म्यानुअल प्रकरण थियो प्रकरण भन्दा सामुदायिक लय अवरोधको अनुभव थियो। "सोशल लय विच्छेद" नींद / जगेडा चक्रलाई नियमित रूपमा प्रभावकारी बनाउन केही अशांति छ; टेलिभिजनमा चलचित्र हेर्न वा एक रोचक अनलाइन च्याट सत्रमा लिपटेपछि वा परिवार सदस्यको गम्भीर बीमारी वा मृत्युको कारण निदाउन सजिलो रूपमा थप ढिलो रहन यो सजिलो हुन सक्छ।
"कारणहरू हामीले अझै सिकेका छौं किनभने, द्विध्रुवी विकार भएका व्यक्तिहरूले अधिक नाजुक आन्तरिक घडीको तवरमा जस्तो देखिन्छ," डा। एलेन फ्रैंकले एक अध्ययनको सह लेखकलाई बताए।
अनि एक पटक निद्राबाट बच्न उन्मादमा आइपुगेको छ भने, यदि उनीहरूले निद्राको लागि कम आवश्यकता महसुस गर्छन् र जागिर रहन सक्छ शायद 20 वा बढी घण्टाको दिन, म्यानुअल बिशेषमा योगदान दिन मद्दत गर्दछ।
के हुन सक्छ विकारहरु वास्तव मा द्विध्रुवी विकार को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ?
केही वैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्छन् कि द्विध्रुवी विकारको घटना आधुनिक समयमा उज्ज्वल कृत्रिम प्रकाशको विकास हो। एक पल्ट एक पल्ट, ज्यादातर मान्छे को नींद / जाग चक्र सूर्य द्वारा विनियमित गरियो। कृत्रिम प्रकाशले सबै परिवर्तन गर्यो र अधिक सम्भव बनायो कि मान्छे जसले द्विध्रुवी विकारको बारेमा आनुवंशिक भविष्यवाणी गरेको हो भने वास्तवमा अवस्था विकास गर्नेछ।
जब एक कारणले सम्बन्ध साबित भएको छैन, ब्यवसायमा निद्रा लाग्दछन् जुन द्विध्रुवी विकारकर्ताले मस्तिष्कको सेतो कुराको सूक्ष्म संरचनामा परिवर्तनहरूसँग पनि जोडिएको छ।
द्विध्रुवी विकारको साथ अनिन्द्नि वा हिरोमेरोमा राख्ने
जस्तै डुब्रुल विकारको कारण नींद विकारहरू सम्बोधन गर्न आवश्यक छ (माथि हेर्नुहोस्,) जसले द्विध्रुवी विकारलाई बिर्सेको पनि हुन सक्छ।
यदि तपाईं अनिन्द्राबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, राम्रो निद्राको स्वच्छता महत्त्वपूर्ण छ। विशेषज्ञहरूले तपाईंलाई सिफारिस गर्छन्:
- बिस्तरमा जानुहोस् र हरेक दिन एउटै समयमा उठ्नुहोस्
- नपसिस पछि नपस, विशेषतया नप्सबाट बचाउनुहोस्। यदि तपाईंले छोड्नु पर्ने हो भने, लगभग एक घण्टामा आफ्नो बाकीको सीमित गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
- निद्रा र लिंगको लागि मात्र आफ्नो शयन कक्ष प्रयोग गर्नुहोस्।
- सेवानिवृत्त हुनुअघि केही घण्टा भन्दा भारी भोजन नदिनुहोस्।
- यदि तपाईं निश्चित समय पछि सोच्न सक्नुहुन्न (उदाहरणका लागि, 15 मिनेट) हाम्रो बिदा पाउनुहोस् र केहि गर्नुहोस्। यो 'अझै पनि तपाईंको नियमित समय अग्लो बिहान उठ्न महत्त्वपूर्ण छ, यहाँ सम्म कि यदि तपाईंसँग सात घण्टा भन्दा निद्रा हुनुपर्नेछ।
- यी 10 तरिकाहरू थप विचारहरूको लागि राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्न जाँच्नुहोस्।
यदि तपाइँ हाइपरोनिया (धेरै धेरै सुत्नका साथ) गर्दै हुनुहुन्छ भने प्रायः यो सल्लाह दिईन्छ कि तपाईले अलार्म घडीको प्रयोग गरेर सो रकमको समय बिस्तारै घटाउनुहुन्छ।
प्रारम्भिक अध्ययनहरूले निद्रा / जगेडा चक्रको आक्रामक पुनः समायोजन संकेत गर्दछ कि उपचार प्रतिरोधी तीव्र साइकल चलाउन द्विध्रुवी विकारका लागि विशेष मद्दत हुन सक्छ। यस्तो थेरेपी पूर्ण प्रकाश र ध्वनि अवमूल्यन लागू गर्न को लागी धेरै रात को लागि 14 घण्टा को लागी शुरू गर्न सक्छ, जो धीरे-धीरे कम हुन्छ एक व्यक्ति को मूड स्थिर गर्न को लागी देख्न सकिन्छ।
मनोचिकित्सा र औषधीहरूले निद्रा बानीहरू सुधार गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ, र त्यसो गर्दा, द्विध्रुवी विकार लक्षणहरू पनि।
तपाईंको निस्सन्देहमा आफ्नो परिवारलाई मनपर्छ
डाक्टरहरूले नींद / जगेडा चक्र नियमित गर्न प्रयास गर्ने व्यक्तिको परिवारलाई समावेश गर्न आवश्यक छ। पारिवारिक सदस्यहरु लाई द्विध्रुवी विकार संग मान्छे द्वारा अनुभवी दिनचर्या मा बदलाव को जोखिम को बारे मा पढाने चाहिए। आखिर, एक पति "ओह, हनी, मलाई थाहा छ कि पार्टी सबै रातको अन्त हुनेछ तर हामी यो एक पटक मात्र यो गर्न सक्दैनौं?" सीधा एक म्यानुअल एपिसोडमा "प्रिय" पठाउन सक्छ। परिवारका सदस्यहरूले पनि एपिसोड, हाइमोम्यानिक वा अवधारणाको संकेत सिक्न आवश्यक पर्दछ र मूड स्विङ भर्न सक्नु अघि हस्तक्षेप गर्न तैयार रहन्छ।
तल्लो रेखा मा निद्रा डिस्टर्बन र बिपोलर विकार
यदि तपाइँ वा एक जना मायालु व्यक्तिले कुनै पनि प्रकारको मूड विकारबाट ग्रस्त हुन्छ भने, व्यक्तिलाई ध्यान दिईएको निन्द्रा / जगेडा ढाँचाहरूमा ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईं अनिवार्य, हाइपरोमेनिया, खराब-गुणस्तरको नींद र / वा निद्राको लागि कम आवश्यकता को पहिचान गर्नुहुन्छ भने, यो तपाईंको / तपाईंको प्रियजनको डाक्टरको ध्यानमा तुरुन्तै ल्याइनेछ। निद्रा विकारको उपचार गर्नु मूड विकार पनि साथमा महत्त्वपूर्ण रूपमा सम्भव छ।
स्रोतहरू
- > बेनेटेटी, एफ।, मेलोनी, ई।, डलास्पेजिया, एस, बोलोटेनीनी, आई।, लोट्टेली, सी।, पोलीटी, एस, र सी कोलम्बो। रातो निद्राले द्विध्रुवी विकारमा व्हाइट माटर माइक्रोस्ट्रक्चरलाई प्रभाव पार्छ। प्रभावकारी विकारहरूको जर्नल । 2017. 218: 380-387।
- > हार्वे, ए, कपलन, के.ए., ए। सोहेनर। द्विध्रुवी विकारकमा निद्रा असमानताका लागि हस्तक्षेप। निद्रा चिकित्सा क्लिनिक । 2015. 10 (1): 101-5।
- > हार्वे, ए, टैलबोट, एल, र ए गेर्सहोन। बिपोलर विकारकर्ताको स्वरुप जीवन भरको निष्ठा। क्लिनिकल मनोविज्ञान (न्यूयर्क) । 2009. 16 (2): 25-277।
- > एनजी, टी।, चुंग, के, हो, आर, Yeung, डब्ल्यू, युंग, के., र टी। लम। इन्टरपैडिस ब्यापिलर विकार र उच्च जोखिम व्यक्तित्वमा नीलो-वेक विघटन: एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण। निद्रा चिकित्सा समीक्षाहरू । 20: 46-58।