मैले हालैको शिकायत रोक्न समाधान गरे। यो सम्भवतः यथार्थवादी होइन कि फेरि कहिल्यै पनि शिकायत नगर्ने हो, तर म आफैलाई धेरै हप्तासम्म रोक्न चुनौती दिन्छु र त्यसपछि धेरै कम उजुरी राख्छु - त्यसपछि पछि अनुचित अस्तित्व। किनकी, दुर्भाग्यवश, शिकायत नगर्ने रिफ्रेस कोर्स प्रयोग गर्न सक्छ।
यो म (वा धेरै व्यक्तिहरू) सबै दिनको वरपर जीवनमा नकारात्मक बिन्दुमा बस्दै छैन - यो भन्दा टाढा!
हामीमध्ये अधिकांशले सक्रिय रूपमा ध्यान केन्द्रित गर्न र हामी जीवनमा धन्यबाद हुन सबै कुराको बारेमा कुरा गर्न खोज्न सक्छ। हामी पनि प्रियजनहरूसँग विशेष क्षणहरू साझेदारी गर्न सक्छौं, जीवनमा हाम्रो जुनूनहरू पछ्याउनुहोस्, अर्कैमा कृतज्ञताको बारेमा लेख्नुहोस् वा अन्य सकारात्मक गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्। तर, हामी अझै पनि आफैलाई हामीले भन्दा आवश्यक भन्दा बढी शिकायत गर्छौं - र स्वस्थ भन्दा बढी छ।
हामीमध्ये अधिकांशलाई समय समयमा समयका निराशाहरू पक्कै आवश्यक छ र आशा छ कि यो दिमाग समाधानको सन्दर्भमा गरिन्छ। हामीले भावनात्मक कुरालाई सकारात्मक र नकारात्मक दुवैको बारेमा कुरा गर्न आवश्यक छ। हामीले कठिन छनौट वा परिस्थितिहरू सामना गर्दा ती विश्वासहरूको राय खोज्न आवश्यक छ। र यो सकारात्मक हुन सक्छ, तर यसले प्राय: कथाहरु को बारे मा समस्याहरु को बारे मा पनि शामिल गर्न सक्छ। कहिलेकाँही त्यो अत्यधिक शिकायत वा गपशपमा पर्दछ - र त्यो फिसिलो ढलान हुन सक्छ।
थप सकारात्मक बन्न रणनीतिहरू
यदि यो सही छ र तपाईं चीजहरू सकारात्मक रूपमा राख्न को लागी आफ्नो प्रतिबद्धताको नवीन गर्न चाहानुहुन्छ, उजुरी कम गर्न निम्न योजना र आशावाद अधिकतम गर्न तपाईं को लागि राम्रो काम गर्न सक्छन्।
पहिलो कदम तपाईं धेरै गल्ती गर्दै छन् वा उचाइमा फिसल गर्दा सजग रहनु हो। अर्को चरण केहि नयाँ प्रयास गर्ने हो। निम्न सिद्ध रणनीतिहरूले मद्दत गर्न सक्छ:
- सोचे-रोक्न। यो एक प्रविधि हो कि धेरै चिकित्सक विभिन्न समस्याहरूको लागि सिफारिश गर्दछ किनकि यसले राम्रो काम गर्दछ। जब एक अवांछनीय विचारले तपाईंको टाउको भित्र प्रवेश गर्छ, तपाईले यसलाई यसलाई रोक्न चिन्हको मानसिक छविको साथमा बाधा पुर्याउनुहुन्छ वा शब्द "रोक्नुहोस्" र फरक विचारमा जानुहोस्।
- यात्रा गर्दै। एक पत्रिकामा लेख धेरै स्वास्थ्य र कल्याण सम्बन्धी लाभ ल्याउँछ। (जर्निंगको फाइदाहरूबारे थप पढ्नुहोस्।) प्रभावकारी जर्नलिंग गर्नको लागी समस्या र यसको बारे भावनाहरु र त्यसपछि ब्रोस्टस्टर्म समाधान र तपाईंको परिस्थितिमा सकारात्मक कुराहरु को बारेमा लेख्न ।
- समर्थन खोज्दै। म एक तनाव रिभ्भरको रूपमा सामाजिक समर्थनलाई प्रेम गर्छु र भाग्यमानी छु कि मेरो जीवनमा कति धेरै सहयोगी र बुद्धिमानी व्यक्तिहरू हुन जब म तल छु। तिनीहरूको जवाफको सट्टा, म तिनीहरूसित हँसिन्छु। यदि म ठूलो चुनौतीको सामना गर्छु भने, म उनीहरूलाई कस्तो महसुस गर्नेछु, उनीहरूको विचार (र शायद एक ग्याँस) पाउनुहोस्, र त्यसपछि आनन्दित विषयहरूमा सार्नुहोस्। कुनै शिकायत आवश्यक छैन।
- बाँकी आभारी मेरो आशीर्वादहरू गम्भीर मूडबाट बाहिर निकाल्न मनपर्ने माध्यमहरू मध्ये एक हो वा मेरो ध्यानलाई जीवनमा कष्टप्रद चीजहरूबाट टाढा स्विच गर्नुहोस्। र तपाईं कसरी भाग्यशाली हुनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ जब गल्ती गर्न गाह्रो छ! ( कृतज्ञताका फाइदाहरू र यसलाई कसरी खेती गर्ने बारे थप पढ्नुहोस्।)
- कार्य गर्दै। उजुरी गर्न आग्रहले केहि कुराको साथ असफलताबाट आउँछ जुन जीवनको माथिका हुन्छ (प्रायः यसलाई परिवर्तन गर्न असक्षमताको भावना)। उजुरी एक संकेत हुन सक्छ कि कारवाही आवश्यक छ। त्यसोभए, मैले अर्को पटक सोचेको जस्तो महसुस गरें, म यसको सट्टामा मेरो परिस्थिति परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु - र त्यसपछि (यदि सम्भव भए) यो गरौं!
- आशावाद खेती गर्दै। सकारात्मक व्यक्तिहरूलाई तिनीहरूलाई बदल्न गरी नकारात्मक बानीहरू छोड्न सजिलो छ। (वास्तवमा, धेरै विशेषज्ञहरू भन्छन् कि यो गर्न केवल एकमात्र प्रभावकारी तरिका हो!) आशावादी व्यक्तिसँग नकारात्मक विचार र शब्दहरू बदल्न धेरै लाभहरू ल्याउँछ। यो प्रयासको लायक छ, भले पनि तपाईं कुनै पनि चाँडै नै शिकायत गर्न को लागी योजना बनाउनु भएको छैन। ( आशावादको फाइदाहरू र थप पढ्नुहोस् र पत्ता लगाउनुहोस् कि तपाईं आशावादी दृष्टिकोणलाई कसरी बढाउन सक्नुहुन्छ।)
तपाईं आफ्नो शिकायत कम र आफ्नो कृतज्ञता र जीवनको बारेमा उत्साह बढाउन अधिक ध्यान केन्द्रित हुँदा, तपाईं सम्भावित तपाइँको तनावको स्तर र तपाईंको जीवनको समग्र स्तरको स्तरमा फरक महसुस गर्नेछ।
यदि तपाइँ महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू गर्नुहुन्छ भने अरूलाई ध्यान दिनुहोस् र टिप्पणी गर्नेछ। अन्ततः, तपाईंको जीवन तपाईंले यो बनाउनु भएको छ र यी रणनीतिले तपाईंलाई अझ राम्रो सरन बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।