तपाईंको दुल्हन शावरमा 10 भन्दा कम तपस्या हुन सुझाव
यदि तपाईं ध्यान केन्द्रित नगर्नुस् वा सामाजिक चिन्ता विकार (एसएड) बाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंको आदरमा एक दुल्हन शावर धेरै भावनाहरु लाई हल गर्न सक्छ।
तपाईं चिन्ता गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंका अतिथिहरू ऊब छन्। तपाईं हरेकको वरदानमा उपहार खोल्ने बारेमा चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ। सौभाग्य देखि, तथापि दुल्हन बौछार सबै दुल्हन को बारे मा छ, यो सामान्यतया आदर को नौकरानी सम्म छ सुनिश्चित गर्नुहोस कि घटना सजिलै संग जान्छ।
आफ्नो चिन्ताको बारे र उनको दुवै बीचको बारेमा बताउने प्रयास गर्नुहोस्, हेर्नुहोस् कि केही निम्न सुझावहरू सभामा सजिलै चीजहरू तपाईलाई सजिलो बनाउन सकिन्छ। तपाईंको दुल्हन बौछार कुनै व्यक्तिको घर वा एक रातमा साथीहरू संग आयोजित दोहोर्याउने कार्यक्रम हो, तपाईले यो सुनिश्चित गर्न सक्ने समायोजनहरू घटनाको आनन्दको साथ हस्तक्षेप गर्दैन।
यो घटनामा पुग्ने एक तरिका तपाईंको गहिरो मानिएको मान अनुसार अनुसार मार्गमा अभिनय गरेर, उपचारको लागि स्वीकृति र प्रतिबद्धता आधारित दृष्टिकोण द्वारा सुझाए अनुसार। यस परिप्रेक्ष्यबाट, तपाईंको मूल्याङ्कनको स्तरको बावजुद तपाईंको व्यवहारले तपाईलाई कुन कुराको साथ लिईएको छ भनेर मूल्याङ्कन गर्न समय लिनुहोस्। मान र विश्वासहरूको उदाहरणले सेटिङ सीमा र सीमाहरू समावेश गर्न सक्छ, स्वीकार गर्दछ कि जीवनले केही असुविधा समावेश गर्नेछ र कृतज्ञता देखाउनेछ।
सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
मेजबानले सानो र अंतरंग बौछार राख्छ, केवल मानिसहरूलाई निमन्त्रणा गर्छ जुन तपाईं राम्ररी जान्नुहुन्छ।
केही घण्टासम्म स्नानलाई सीमित गर्नुहोस्। धेरै अतिथिहरू अब लामो शरिरको टाढा हुनेछ, र यो छोटो राख्दा तपाईंलाई ब्रेक दिन्छ यदि चिन्ता धेरै बढ्न थाल्दछ। यदि यो शहरमा एक रात हो भने तपाईं योजना गर्दै हुनुहुन्छ, एक बहिष्कार रणनीति हो जुन तपाईं एक उचित घण्टा घरमा पुग्नुहुन्छ।
अरूलाई नेतृत्व लिनुहोस्
दुईपल्ट भेला हुने क्रममा, ढोकामा मानिसहरूलाई नमस्कार गर्न तपाईंको होसियारको काम हो।
सिट लिने र सामाजिक तितली बन्न प्रयास गर्नुको सट्टामा तपाईलाई भेट्न बिर्सनु नराम्रो नगर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि तपाईंका अतिथिहरू तपाईंसँग जश्न चाहन्छु र तपाईं उपहारहरूसँग बौछ्याउन चाहन्छु। दोषी महसुस नगर्नुहोस् यदि तपाईं राउन्डहरू गर्न सक्नुहुन्न र सबैलाई बोल्न सक्नुहुन्न - तिनीहरूले आउन र तपाईंसँग बोल्ने समय बनाउनेछन्।
यदि तपाइँ सबैको सामने उपहार खोल्नको लागि साँच्चै घृणित हुनुहुन्छ भने, अरूलाई तपाईलाई सहयोग पुर्याउनुहुन्छ। तपाईंको भविष्यको पति वा सानो रिजर्भेसनले मद्दत गर्न सक्दछ, वा तपाइँ समूहमा उपहारहरू पनि पारित गर्न सक्दछ र सबैले उपहार एक-एक उपहार खोल्छन्।
चेक जाँच गर्नुहोस्
यद्यपि यो चिन्ता सुरू गर्न सजिलो छ कि सबैले आफैंलाई मजा लिइरहेका छन् र यदि त्यहाँ त्यहाँ पुग्न चाहानुहुन्छ भने, समय खर्च नगर्ने अतिथिहरूको बारेमा चिन्ता नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। धेरै मनपर्नेहरू चासो पाउनेछन् जुन तपाईंले प्राप्त गरेका उपहारहरू र एक-अर्कासँग क्याप्च गर्नुहुनेछ। तपाईंले समय सीमा पनि सेट गर्नुभएको हुनाले, आफैंले आफैंको आनन्द लिने छैनन् जो सबै लामो समय सम्म रहन हुनेछैन।
उपहारहरूसँग व्यवहार गर्दै
गिफ्ट रेजिमेन्टहरूले ग्यालेन्टाइनबाट स्पान्टेननेसिटी लिन सक्छ तर तिनीहरू चिन्तित दुलहीको लागि जीवनभरभर हुन सक्छन्। अतिथिहरू लाई रजिस्ट्री सूची प्रदान गरेर, तपाईं केहि चीज जस्तै कि तपाइँ कहिल्यै प्रयोग गर्नुहुने छैन भनेर बहकाउनदेखि टाढा हुन सक्दछ।
जब तपाइँलाई शर्मिला गर्न डिजाइन गरिएको खेललाई रोक्नको लागि, खेलहरू व्यस्त र रूचि राख्ने खेलहरू उपयोगी हुन सक्छन्।
उदाहरणका लागि, उपहार उद्घाटन गर्दा, तपाईंका अतिथिहरूले बिंगो खेल्न सक्थे। रिक्त बिंगो कार्डहरू ह्यान्ड आउट गर्नुहोस् र सबैलाई उपहारहरूमा लेख्नुहोस् जुन तिनीहरूले सोचेका छन्। उपहारहरू खोलिएको रूपमा, अतिथिहरूले आफ्नो कार्डहरू चिन्ह लगाउँदासम्म कसैले "बिंगो!"
अर्को विकल्पको रूपमा, मेजबान सेवा के केक तपाईं को फोकसबाट हटाउन उपहार उद्घाटन गर्नु अघि ठीक छ।
कृतज्ञता देखाउनुहोस्
कुनै कुरामा तपाईं बौवाहिक समयमा कत्ति चिंतित हुनुहुन्छ, कृपालु हुनुको याद छ । हरेक उपहार को लागि हरेक उपहार को लागी राख्नुहोस्, तपाईलाई दिनुभएको व्यक्तिलाई मुस्कान र उनीहरूको धन्यवाद। तिनीहरूका लागि आउनुभन्दाका लागि आफ्ना अतिथिहरूलाई धन्यवाद।
स्नान पछि, तपाईंको अतिथिहरूको लागि धन्यवाद कार्ड पठाउनुहोस्।
प्रत्येक व्यक्तिलाई एक विशेष टिप्पणी लेख्न समय लिनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको चिन्ताले तपाईंलाई तिनीहरूसँग स्नान गर्नबाट रोक्न रोक्यो।
बाट एक शब्द
अन्तमा, दुईपल्टको ध्यान केन्द्रित हुनुमा धेरै ध्यान केन्द्रित गर्न प्रयास नगर्नुहोस्। तपाईंका साथीहरू र परिवारले तपाईंसँग जश्न चाहान्छ र उपहार दिन चाहन्छन्। घटनाबाट केही आनन्द लिने प्रयास गर्नुहोस् र सम्मानको अतिथिको रूपमा आफ्नो विशेष समय खजाना गर्नुहोस्।
> स्रोतहरु:
> नर्टन एआर, एबट एमजे, नोर्गबर्ग एमएम, हन्ट सी। सामाजिक चिन्ताको विकारको लागि मानसिकता र स्वीकृति आधारित उपचारको एक व्यवस्थित समीक्षा। J Clin Psychol । 2015; 71 (4): 283-301।