सामाजिक चिन्ता विकार (एसएड) अक्सर अज्ञात र अपमानित हुन्छ। यो अर्थ बुझ्छ जब तपाई यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ - तपाईले डराउने डरलाग्दो कुरा हो कि तपाईलाई मद्दत प्राप्त गर्न आवश्यक छ।
सायद तपाईं डरबाट तपाईंको घरमा सीमित हुनुहुन्छ। सायद तपाईंको डाक्टरलाई कल गर्न तंत्रिका छैन। सायद तपाईं आफ्नो आमाबाबुलाई कसरी ल्याउन थाहा छैन।
तल्लो लाइन हो कि तपाईं आफ्नो चिन्ता दिनको साथ बाँचिरहनु भएको छ किनभने तपाई भित्र हुनुभन्दा परिस्थितिबाट मुक्त तोड्न सक्नुहुन्न।
यो उपचारको अवरोधको रूपमा चिनिन्छ, र त्यहाँ तिनीहरूका वरिपरि प्राप्त गर्ने तरिकाहरू सधैं छन्।
यहाँ 6 सामान्य अवरोधहरू मद्दत गर्न, र केही काउन्टर प्रतिक्रियाहरू जुन यी विचारहरू तपाईंको टाउकोमा पपमा विचार गर्न चाहन्छन्।
1. कहाँ सुरू गर्न थाहा छैन
तपाईंले त्यो पहिलो चरण लिनुभन्दा पहिले सबै सोचेको छैन। त्यहाँ थुप्रै तरिकाहरू छन् जुन तपाईले मद्दत लिन खोज्न सक्नुहुनेछ। उनीहरूको चिकित्सक खोजकर्ता प्रयोग गर्नुहोस् कसैलाई भेट्नको लागी तपाईंको इलाकामा सामाजिक चिन्ताको विकार व्यवहार गर्दछ। एक चिकित्सक फेला पार्नुहोस् जसले SAD लाई बुझ्दछ। पुस्तक पसलमा जानुहोस् र स्वयं-सहायता पुस्तक किन्नुहोस्। सामाजिक चिन्ता संस्थानको साथ दुई हप्ता विसर्जन कार्यक्रमको लागि साइन अप गर्नुहोस्। जे भएनी गर। तपाईंले पहिलो चरण लिनु भएको छ, र यो वास्तवमा कुरा के हो भनेर कुरा गर्दैन।
एक कल बनाउने डर
त्यसपछि कल नगर्नुहोस्। ईमेल पठाउनुहोस् पत्र पठाउनुहोस्। एक गाना टेलीग्राम अनलाइनलाई अर्डर गर्नुहोस्। जो केहि पनि तपाईसँग भएको सम्पर्क संग सम्पर्क गर्न लिन्छ। त्यहाँ सधै तरिका हो जब तपाईं कडा मेहनत गर्नुहुन्छ।
3. तपाईलाई विश्वास गर्न तपाईंसँग यो आफ्नो आफ्नै मा भरोसा गर्न सक्षम हुनुपर्छ
के तपाईं कसैलाई यो कुरा प्राप्त गर्न को लागि schizophrenia संग के भन्नुहुन्छ? के तपाईं एक गर्म कुत्ता बस खाने को लागी एकोरैक्सिक व्यक्ति बताउनुहुन्छ? यो जस्तो जस्तो सरल छैन जस्तो लाग्छ, र तपाईं आफैले आफ्नो समस्याबाट बाहिर कुरा गर्न सक्नुहुन्न। यदि तपाईलाई सरोकारवाला सामाजिक चिन्ता छ भने, यो एक समस्या होइन जुन तपाईं आफैमा समाधान गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं को खोने को डर
तपाईं अझै पनि शान्त हुन सक्नुहुनेछ र अन्तर्वार्तामा सामाजिक रूपमा चिन्तित हुनुहुन्न। तपाईं सामाजिक चिन्ताको विकार प्राप्त गर्न आफ्नो व्यक्तित्व परिवर्तन गर्न छैन। सामाजिक चिन्ताले तपाईंलाई आफ्नो भाग्य भन्दा बरु वास्तविक सत्यता व्यक्त गर्नबाट रोक्छ। गल्ती नगर्नुको कारण तपाईका फिक्वेन्सी तपाईं को एक भाग हुदैछ। यो आफैलाई एक इकाई हो जुन तपाईंको जीवन बिग्रियो कुनै व्यवसाय छैन।
5. डर राख्नुहोस् कि यो तपाइँको रेकर्डमा हुनेछ र भविष्यका नौकरीको संभावनालाई असर पार्नेछ
यदि तपाईंको चिन्ता गम्भीर छ भने, तपाईंको जागिरको संभावना पनि प्रभावित हुँदैछ। काममा बसेको स्थानमा कुनै शर्म छैन, ताकि तपाईं राम्रो कार्य गर्न सक्नुहुनेछ। सफलता राम्रो छ मार्फत तपाईले कहाँ पुग्नु भएकोमा तपाईलाई पछाडि हटाउन सक्नु भयो, बरु तपाई कहाँ पुग्नुहुन्छ।
6. कसैलाई बताउने बारेमा घृणा! तपाईंका समस्याहरू
निस्सन्देह तिमी हो! तपाईंले आफ्नो सामाजिक चिन्तासँग अहिलेसम्म व्यवहार गर्नुभएन। यो सजिलो हुनेछ, र तपाईं सुरुमा जस्तै अन्तमा असुविधाजनक हुनेछैन। यो सँधै सुरुमा त्यो तरिका महसुस गर्न जाँदैछ, तपाईले यो माध्यम मात्र धक्का पर्छ।