थकित मान्छे को लागि तनाव राहत

जब मान्छे सुनेको छ कि म तनाव प्रबंधन विशेषज्ञ हूँ, सबै भन्दा सामान्य प्रतिक्रिया हो, "ओह, वाह, मलाई तपाईंको सहयोग चाहिन्छ!" दोस्रो सबैभन्दा सामान्य प्रतिक्रिया भनेको "तनाव व्यवस्थापन गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका के हो?" प्रश्न सोध्नु एक प्रश्न छ कि मैले केही मान्छेबाट सुनेको छु, जुन मलाई लाग्छ एक समान रूपमा महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो जुन मानिसहरूले सधै सोध्न सोधेनन्, हो, "यदि मैले पहिले नै जोड दिएँ र थकित छु, म कसरी ठाउँ पुग्न सक्छु? ती महान तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरूका लागि ऊर्जा छ जुन धेरै राम्रो काम गर्दछ? "धेरै व्यक्तिले खराब बानीहरूमा बिस्तारै जबरजस्ती गर्दा तिनीहरू एक नयाँ गतिविधिमा बसोबास गरिरहेका छन्।

अभ्यास उन शक्तिशाली तनाव प्रबंधन प्रविधिहरु मध्ये एक छ जो तनाव को शिकार गर्छ। धेरै मानिसहरू लचीलापन र तनाव राहतबाट लाभ उठाउन चाहन्छन् कि उनीहरूले राम्रो कसरतबाट वा नियमित कसरत दिनचर्याबाट प्राप्त गर्न सक्छन्, तर आफूलाई थकित र व्यायामको लागि अप्ठ्यारो पाउँदा उनीहरूलाई सबैभन्दा बढी चाहिन्छ। यदि यो तपाईंलाई जस्तो लाग्छ, निम्न तनाव व्यवस्थापन प्रविधिले तपाईंलाई अधिक ऊर्जा र कम बलियो बनाउन सहयोग गर्न सक्छ ताकि तपाईं वा अझ सजिलै व्यायाम गर्न वा कम से कम आफुलाई कम बलियो पार्नु र तपाईं संग जारी राख्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरालाई पुनर्स्थापित गर्न सक्नुहुन्छ। दिन अझ सजिलै संग। हेर्नुहोस् तपाईंको लागि के काम गर्दछ।

ऊर्जावान संगीत सुन्नुहोस्

संगीत धेरै कारणहरूको लागि विश्राम र तनाव व्यवस्थापनका लागि शक्तिशाली उपकरण हो । मनोरञ्जनको लागि संगीत एक अद्भुत प्रभावकारी उपकरण हुन सक्छ, तर यसले तपाइँलाई पनि सक्षम पार्न सक्छ। जब तपाईं तनावपूर्ण दिनबाट थकित महसुस गर्नुभयो भने, केवल केहि सङ्गीतमा राख्नु भएको छ जुन तपाईंलाई ऊर्जा महसुस गराउन तपाईंलाई ऊर्जाको प्रवाह दिन सक्नुहुन्छ।

यदि, पृष्ठभूमिमा तपाईंको मनपर्ने ऊर्जावान संगीतको साथ केहि मिनेट पछि, तपाईं छिट्टै कसरतको लागि पर्याप्त ऊर्जालाई महसुस गर्नुहुन्न, कम से कम तपाईलाई कम बलियो महसुस गर्नु पर्छ र अधिक सामान्यमा सक्षम हुन्छ।

प्रकृतिमा हिड्नुहोस्

हिड्नलाई "व्यायाम" महसुस गर्न आवश्यक छैन। प्रायजसो, जिमको यात्रा गर्दा डरलाग्दो कार्य जस्तो लाग्छ, एक आरामसाथ हिड प्रयासको सही मात्रा महसुस गर्न सक्छ।

केही मिनेट हिंड्नु पछि, तपाईं आफ्नो गति तेज र यो तेज हिड बनाउन जस्तै महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, जो एरोबिक फाइदा ल्याउन सक्छ। यदि होईन भने, तथापि, तपाईंले आफैलाई घुमाउनुभएको छ, तपाईंले आफैंलाई दृश्यको परिवर्तन दिनुभएको छ, र यदि तपाईंले साझेदार ल्याउनु भएको छ भने, तपाईंले प्रायः केहि मित्रतापूर्ण कुराकानीको आनन्द लिनुभयो। र यी गतिविधिहरु संग, तपाईंलाई कम जोर लगाउन पर्छ।

ब्रेकको समयमा पुन: रन र व्यायाम हेर्दै

यो देखाइएको छ कि तपाईंको मनपर्ने शोहरूको पुन: रन देख्दा बलियो रमाइलो फाइदा लिन सक्दछ जुन अद्वितीय छन्। यो पनि एक धेरै कम प्रयास गतिविधि हो। जब तपाईं अधिकृत हुनुहुन्छ भने, तपाईं सजिलै संग कम स्वस्थ तामाङ बानीहरू बदल्न यस तरिकालाई आराम गर्न सक्नुहुन्छ। पहिलो वा दोस्रो व्यापारिक ब्रेकमा, तपाईं ब्रेक बीच केहि सरल अभ्यासको लागि मूडमा हुन सक्नुहुन्छ। यदि होइन भने, तपाई अझै पनि कम बलियो महसुस गर्नुहुनेछ।

तपाईंको लक्ष्य वा तपाईंको कृतज्ञता लेखन

जर्निंग को कार्य एक प्रभावशाली तनावपूर्ण राहत राहत गतिविधि हो जसले व्यायाम भन्दा कम ऊर्जा लिन्छ, तर यसले संचयी लाभहरू पनि गर्दछ र तपाईंको ध्यानमा संलग्न गर्दछ। आफ्नो लक्ष्य लेखन तपाईं मा सक्षम हुन सक्छ कि यो दिन को तनाव देखि आफ्नो चीज को बारे मा जो चीजहरु र उत्साहित छन् को बारे मा परिवर्तन गर्दछ।

कृतज्ञता जर्निंग तनाव राहतको लागि प्रभावकारी छ जुन यसले तपाईंलाई ध्यान दिनुपर्ने चीजहरू तपाईंलाई बलियो बनाउँछ र तपाईंको जीवनलाई सुन्दर बनाउँछ। (त्यहाँ पनि अनोखा फाइदाहरू छन् जुन आभार जर्निंगसँग आउँछ ।) एकपटक तपाईंले आफूलाई कम जर्नलसँग ऊर्जा दिन सक्नुहुन्छ, तपाईं एक कसरतको लागि मूडमा हुन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ जर्निंग पछि व्यायाम जस्तै कहिल्यै महसुस गर्नुहुन्न, तथापि, तपाईं अझै पनि तनाव व्यवस्थापन आदत विकास गर्न सक्नुहुनेछ जसले लचीलापनको लागि राम्रो काम गर्दछ।

मननको बारेमा के हो?

ध्यान ती शक्तिशाली तनाव व्यवस्थापन उपकरणहरू मध्ये एक हो जसले तपाईंलाई तुरुन्तै तनाव हटाउन र समयको साथ लचीलापन निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईं ध्यान सत्रको लागि अति बलियो महसुस गर्नुहुन्छ भने, केही प्रविधिहरू बारे सिक्नुहोस् जुन तपाईले थप रमाइलो अवस्थामा प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ ।