अगाडी योजना बनाएर अक्टोबर कुराकानीको साथ सामना गर्नुहोस्, तपाईंको सामाजिक कुञ्जीहरूमा ब्रश गर्नुहोस्, र थोडा हास्य प्रयोग गर्दा जान्नुहोस्। यद्यपि अचम्मका कुराकानीहरू सम्भव हुन सक्छ, उनीहरूले सानो कुराकानी गर्न अभ्यास गर्ने र संघर्षलाई निवारण गर्न राम्रो अवसरहरू हुन सक्छन् - विशेष गरी ती व्यक्तिहरूलाई सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी) को लागी।
- अज्ञात बुझ्नुहोस्। तपाईंको अनईज कारणको कारण बुझ्न स्थिति व्यवस्थापन गर्नुहोस्। सायद त्यहाँ धेरै लामो छुटहरू छन् वा सम्भवतः अर्को व्यक्तिसँग तपाईंको बलियो विचार फरक छ। अक्वार्डनेसको कारण पहिचान गर्नुहोस्, र तपाइँ एक समाधान फेला पार्न एक कदम चाँडै हुनेछ। यदि अर्को व्यक्तिले भर्खरै बमबारी हटाउनुभयो भने, केहि कुरा भन्नको लागि ठीक छ, "म तपाईले भनेका बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ," जानकारी को पाचन गर्न आफैलाई समय दिनुहोस्।
- कुराकानी प्रवाह राख्नुहोस्। एक कारण हो किन लामो चलनहरूले तपाईंलाई असुविधाजनक बनाउन सक्छ। जर्नलको प्रयोगात्मक सामाजिक मनोविज्ञान अनुसन्धानमा प्रकाशित "ग्राउन्ड कुराकानीमा समूहको वार्तालापमा कति छोटो अवरोधहरू प्रभावित" शीर्षकमा नेदरल्यान्डको विश्वविद्यालयबाट 2010 मा एक अध्ययनले देखाएको छ कि तीव्र कुराकानीले आत्मसम्मानको भावनालाई बढाउँछ, सामाजिक मान्यता, र एक समूह संग सम्बन्धित। वार्तालाप जारी राख्न सक्नु हुन्छ र तपाई र तपाइँ र तपाइँको कुराकानी साझेदार सहभागीलाई अझ अधिक महसुस गर्नेछ।
- हास्य पत्ता लगाउनुहोस्। यदि कुराकानी अचम्म भएको छ भने, मनलाई हल्का गर्न केहि गर्नलाई विचार गर्नुहोस्। तपाईं एक मजेदार मजाक वा कथा बोकेर, आफैलाई मजाक गरेर, वा तपाईंको वर्तमान अवस्थामा हास्य खोजेर यो गर्न सक्नुहुन्छ।
मूड लाइट राख्ने बर्फ तोड्न र कुराकानी अगाडी बढ्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाइँ कुराकानी कुराकानीको लागि अटक हुनुहुन्छ भने तपाईं आफैलाई पेश गर्न मजाकको प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, जस्तै "एक ध्रुवीय भाँडा कति हुन्छ? बर्फ तोक्नका लागि मात्र।"
- सम्झौता गर्न सहमत हुनुहोस्। कहिलेकाँही कुराकानी विच्छेदहरूको कारण अचम्म हुन्छ। यी परिस्थितिहरूमा, सधैं सम्झौता खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। अर्को व्यक्तिको प्रतिको सहानुभूति अभ्यास गर्नुहोस्, र उनीहरुले तपाईलाई भन्दा फरक फरक अवस्थालाई बुझ्न कसरी बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। त्यसो गर्दा तपाईले आफ्नो दृष्टिकोण परिवर्तन नगरी आफ्नो दृष्टिकोण स्वीकार गर्न सक्नुहुनेछ।
- सुन्नुहोस् र व्याख्या गर्नुहोस्। यदि तपाइँलाई थाहा छैन भने कुराकानीमा के भन्नुहुन्छ, तपाइँले अर्को व्यक्तिबाट के सुन्नु भएको पछाडि सजिलै प्रयास गर्नुहोस्। यदि विद्यालयमा नयाँ परिचय एक असाइनमेन्टमा खराब ग्रेडको बारे माईन छ भने, केहि कुरा भन्नुहोस् "यो जस्तो लाग््छ कि तपाईं वास्तवमा त्यस परियोजनामा तपाईंको ग्रेडको बारेमा दु: खी हुनुहुन्छ।" अक्सर मान्छे सजिलै जान्न चाहानुहुन्छ कि उनीहरुका भावनाहरु लाई उनको समस्याहरु को प्रस्तावित समाधान को सट्टा स्वीकार गरे जान्छ। यसो गर्दा तपाईले के भन्न चाहनुहुन्छ के सोच्ने प्रयासको दबाबलाई पनि रिहाउँछ।
थप समय खर्च गरिरहनु र के के गरिरहनु भएको कुरा सोच्नु हो, तपाई के भन्न जाँदै हुनुहुन्छ भनेर तयार पार्नु भन्दा। अरूलाई उनीहरूको रायको लागी सोध्नुको सट्टा सबैले त्यहि तरिकालाई जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ र यदि तपाईलाई सोच्नु भयो भने केहि कुरा गर्न रोक्न तुरुन्तै रहनुहोस् अरूलाई असहज बनाउन सक्छ। - एक प्रश्न सोध्नुहोस्। सायद तपाईं अचम्मको कुराकानीमा हुनुहुन्छ किनभने तपाई साँच्चिकै अन्य व्यक्तिको बारेमा केही थाहा छैन। यी अवस्थामा, सबै भन्दा राम्रो हो कि प्रश्नहरू सोध्न र पारस्परिक चासो खोज्ने जुन कुराकानीमा परिणत हुन सक्छ।
यदि तपाईं जान्नुहुन्छ कि तपाईं अजनबीसँग कुरा गर्ने अवस्थामा हुनेछ, कम से कम तीन खुल्ला-समाप्त "जाने-प्रश्न" प्रश्नहरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस् (जुन "कसरी" वा "के" संग सुरु हुन्छ) प्रयास गर्नुहोस् यदि तपाईं प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ भने तपाईं एक चिपचिपा अवस्थामा पुग्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं आफैंलाई धेरै चाँहिमा देख्नु भएको चाचासित कुरा गर्दै पंचबोलोलसँग भेट्टाउनुभयो भने, केहि दिन सोध्नुहोस् "यी दिनहरूमा के व्यस्त हुनुहुन्छ?"
प्रश्नहरू पनि एक विषयमा गहिरो बहाना गर्न सकिन्छ कि कुराकानीमा पहिले चर्चा गरिएको थियो, गलतफहमीहरू स्पष्ट गर्न, र देखाउनको लागि कि तपाइँ सक्रिय रूपमा अन्य व्यक्तिलाई सुन्नु भएको छ। केवल सावधान रहनुहोस् कि एक पंक्तिमा धेरै प्रश्नहरू सोध्न, वा तपाईं अन्वेषकको रूपमा भर पर्न सक्नुहुनेछ।
- नयाँ विषय प्रस्ताव गर्नुहोस्। कुराकानीमा ढोकाको लागि नयाँ छलफल विषयहरू एकदम सही छन्। यी कामहरूको केहि छ र अर्कोलाई तपाईले बुझ्न अर्को पटक ल्याउन तयार छ र अरूलाई भन्न केहि पनि छैन। विषयहरूको केहि उदाहरणहरूले लोकप्रिय टेलिभिजन शोहरू समावेश गर्दछ, जुन तपाईं सबैसँग सामान्य छ (जस्तै स्कूलमा आगामी परीक्षा), र हालका घटनाहरू। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले पेश गर्नुभएको विषय हो जुन तपाईंको कुराकानी साझेदारहरूको अपील गर्नेछ।
नयाँ कुराहरु अजनबियों संग सानो कुरा को लागी एकदम सही छ। मौसम को रूप मा यहां सम्म कि बर्फ तोडने को लागि एक महान तरीका हुन सक्छ। यदि तपाईं जान्नुहुन्छ कि तपाई एक परिस्थितिमा हुनेछ जहाँ तपाईं अजनबहरु संग वार्तालाप गर्नु पर्छ, तपाईलाई पनि भेट्न को लागी केहि जासूस काम गर्न विचार गर्नुहुनेछ कि तपाईं भेट्नुहुनेछ र उनीहरूको चासो अनुसार केहि प्रश्नहरु तयार पार्नु हुन्छ। एक साँचो प्रशंसा प्रस्तुत गर्दै (कपडा वस्तु वा केशको बारेमा, उदाहरणका लागि) नयाँ कुराको बारेमा कुरा गर्ने एक राम्रो तरिका हो।
- अत्यावश्यक हुनुहोस्। यदि तपाईं आफैले कुराकानी गर्ने व्यक्तिसँग कुराकानीमा फेला पार्नुभयो, जुन अचम्मको कुरा हो, तपाईले अनुचित केहि सोध्नुभएको छ, वा तपाइँलाई असहज बनाउनु भएको छ, यो आफैंको लागि खडा महत्त्वपूर्ण छ। केही शङ्कात्मक कुरा गरेर नियन्त्रण लिनुहोस्, जस्तै "म यो छलफल गर्नेछु।"
यदि तपाई आफैलाई एक कठिन व्यक्तिको लक्ष्य पत्ता लगाउनुहुन्छ भने, कुराकानीलाई नयाँ विषय र नयाँ व्यक्तिको तिर फर्काउनुहोस्। सावधान रहनुहोस् आफैलाई असुविधाजनक भावनाहरू राख्नको लागि- वा तपाईं लामो समयसम्म रिसर्चर र कष्टको अन्तमा खतरा हुन सक्नुहुनेछ। - चुप लाग्। सबै परिस्थितिहरू वार्तालापको लागि कल छैन। जबकि यो सत्य हो कि मित्रहरु बीच धाराप्रवाह कुरा क्यामेराले बनाउँछ, यदि तपाई आफैले अजनबियों संग सार्वजनिक सेटिङमा भेट्टाउनुहुन्छ भने कुरा सधैँ आवश्यक छैन। बस वा विमानमा तपाईंको सीटमटले सानो कुराकानीलाई सम्पूर्ण यात्रा बनाउने रुचि राख्न सक्छ - र यो पूर्ण रूपमा ठीक छ। यदि अर्को व्यक्तिले धेरै एक-शब्द प्रतिक्रिया दिन्छ र उसको हातमा टाँस्दछ वा टाढा दिन्छ भने ती सिग्नलहरू छन् कि उनी बस शान्त रहन चाहन्छन्।
- अचम्मका विषयहरूसँग सम्झौता गर्नुहोस्। तथ्याङ्कहरू अङ्ग्रेजी गर्नको लागि रणनीति प्रयोग गर्नुहोस् जुन अत्यावश्यक छ किनभने। वार्तालापलाई फरक दिशामा लैजानुहोस्, "हे रोचक छ। तपाईलाई थाहा छ के अर्को दिन मैले सुनेको छु?" र कम संवेदनशील विषयको बारेमा कुरा गरिरहनुहोस्।
यदि कसैले एक निरन्तर कुराकानीको बीचमा अचम्मको टिप्पणी इन्टरफेस गर्दछ भने, छोटो मौनताको लागि रोक्न विचार गर्नुहोस् र त्यसपछि छलफलको मूल रेखा जारी राख्नुको सट्टामा के भन्नुको सट्टा (जसलाई भनिन्छ व्यक्तिको लागि "मुक्ति बचत" को रूपमा पनि भनिन्छ। misstep)।
अचम्मका विषयहरू सम्हाल्ने अन्य तरिकाहरू मौन रहन्छन् वा अप्ठ्यारो हुने छ कि तपाईं असहज महसूस गर्दै हुनुहुन्छ। केहि चीजहरू भन्नुहोस्, "म ग्याँसको लागि वास्तवमा एक होइन, यसले मलाई अनावश्यक महसुस गर्छ किनकी म अरूलाई मेरो जस्तै कुरा गर्न चाहँदैनन्। के हामी केहि अरु कुरा गर्न सक्छौ?" अघोषित विषयहरू कहिलेकाहीँ बेग्लै छोड्नु पर्ने हुन सक्छ।
यदि कसैले हानिकारक भइरहेको छ भने वा पारिवारिक विवाद हो, यसले कुराकानीमा अचम्मको सिर्जना गर्न सक्छ र अचम्म सिर्जना गर्दछ। प्रायः यी परिस्थितिहरू सम्हाल्ने सबै भन्दा राम्रो तरिकाहरू यो खुल्ला-दयालु र दयालु तरिकामा प्राप्त गर्न हो। जस्तै केहि भन्नुहोस्, "म तपाईंको हानिको लागि धेरै माफी चाहन्छु। तपाईसँग अहिलेसम्म एउटा कठिन समय हुनुपर्छ।" यद्यपि, यदि भावनाहरू अझै धेरै बलियो हुन्छन् (जस्तै पारिवारिक विवादमा) यो सबै भन्दा राम्रो हुन सक्छ कि धेरै समय खर्च गर्न मुद्दालाई स्वीकार गर, वा तपाइँ पुरानो समस्याहरू खोल्नुहुन्छ।
अचम्मका शीर्षकहरूले ती ठाउँहरू समावेश गर्न सक्दछ जसमा तपाइँसँग केहि प्रश्न सोध्नु वा सतावटको विषय हो जुन तपाइँलाई छलफल गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईं जान्नुहुन्छ कि तपाइँ यस प्रकृतिको अजीब अवस्था हुनेछ, अर्को व्यक्तिलाई चेतावनी दिने प्रयास गर्नुहोस् ताकि उनीहरूले अचम्ममा लिईएन। उनी व्यक्तिलाई थाहा छ कि तपाइँसँग छलफल गर्न केहि महत्त्वपूर्ण छ र त्यसो गर्न समय सेट गर्नुहोस्। - खुसीसाथ निस्कनुहोस्। यदि त्यहाँ भन्न सकिन्छ त्यहाँ कुनै पनि चीज छैन भने, वा तपाईं सँग कुराकानी छोड्न चाहने केही अन्य कारणहरू छन्, तयार रहनुहोस् र यसलाई राम्रो गर्न योजना बनाउनुहोस्। कुराकानी गर्न समय लिनुको लागि सँधै अर्को व्यक्तिलाई धन्यवाद दिनुहोस्। यदि कसैले तपाईंको समय एकाधिकार गर्छ र तपाइँलाई वार्ता समाप्त गर्न नदिने, अर्को पेय पाउनको लागि बहाना प्रयोग गर्नुहोस्, बाहिर निस्कने कारणको रूपमा।
- बुझ्नुहोस् सबैजना एक सामाजिक तितली हो जो कुराकानी गर्न मनपर्छ। केही मानिसहरू शोक वा सामाजिक चिन्ताको सामना गर्न सक्छन्, र नयाँ परिस्थितिमा र नयाँ व्यक्तिको साथमा न्यानो लाग्न सक्दछ। यदि कसैले तपाईंको वरिपरि घृणित महसुस गर्छ भने उसले तपाईंलाई थाहा छैन, दया र बुझ।
यदि अर्को व्यक्तिले सामाजिक चिन्ताको विकारको सामना गर्दछन्, यो डर वा डरलाग्दो हुन सक्छ जुन तपाईंको बीचमा अहिरोपन उत्पन्न भएको छ। SAD भएका व्यक्तिहरू अरूको सामु शर्मिराख हुनुदेखि डराउँछन् र यसले उनीहरूको दैनिक जीवन कसरी जीवित गर्छ भन्ने असर गर्छ। अजीब, घबराउनु वा डरलाग्दो व्यक्तिलाई न्याय नगर्नुहोस्। यसको सट्टा, मित्र बन्नुहोस्, ध्यानपूर्वक सुन्न र वास्तविक रुचिको विषय पत्ता लगाउन वास्तविक रुचि देखाउनुहोस्, जसले व्यक्तिलाई अझ सहज महसुस गर्न मद्दत पुर्याउँदछ। - आफ्नै सामाजिक चिन्ता व्यवस्थापन गर्नुहोस्। यदि कुराकानी तपाईको अस्तित्व वा सामाजिक चिंताको कारण अजीब हो, के तपाई यी भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ। सामाजिक कौशल अभ्यास गर्नुहोस्, शंका र सामाजिक चिन्ताको परास्तरणको बारेमा आत्म-मद्दत पुस्तकहरू पढ्नुहोस्, र यदि तपाईंको चिन्ता गम्भीर छ र तपाईंको जीवनमा हस्तक्षेप गर्दा एक चिकित्सकलाई हेर्नुहोस्। तपाईं आफैले र तपाईंको भविष्यको कुराकानीलाई सहयोग गर्नुभएका साथीहरू तपाईंको भावनामा ह्यान्डल प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ।
- अजीब अन्त व्याख्या गर्नुहोस्। कहिलेकाँही कुराकानीहरू कम हुन्छन्। बरु बेवास्ता गरेर कुराकानीलाई अचम्मको अन्त भयो, अर्को चोटि तपाईले त्यस व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहुने स्थिति माफी माफी वा स्वीकार गर्दछ। तपाईं छोड्नु भएको थियो र यो व्यक्तिगत कसरी थिएन भनेर व्याख्या गर्नुहोस्। ती व्यक्तिहरूलाई सामाजिक चिन्ताको लागी, कहिलेकाँही सामाजिक परिस्थितिहरु समस्त हुन सक्दछ सजिलै संग अर्को व्यक्ति राख्न को लागी एक लामो बाटो लाग्न सक्छ।
- सारांशको साथ अन्त्य गर्नुहोस्। कुराकानी सारांश र एक भविष्य योजना संग समाप्त गर्न महत्वपूर्ण छ। उदाहरणको लागि, तपाईले केहि भन्न सक्नुहुनेछ, "यो राम्रो थियो जुन तपाईले सहभागी भएका सबै म्याराथनहरूको बारेमा कुरा गर्दैछ। सम्भवतः अर्को पटक हामी सँगै छौं हामी आफैले प्रशिक्षण सुरु गर्दा योजना गर्न सक्छौ।" यो संरचित प्रकार कुराकानीको अन्त्यमा चीजहरू लाई प्राकृतिक घनिष्ठमा ल्याउन मद्दत गर्दछ तर भविष्यका छलफलहरूमा पनि नेतृत्व गर्दछ।
- समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्नुहोस्। कसैलाई समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्नुहोस् र तपाईले सजिलै भंग गर्न को लागी अहिरोपन। कुराकानीको लागि मित्रलाई सोध्नु अर्को कुरा हो कि कुराकानीहरू रोचक र प्रवाह गरिरहनु राम्रो तरिका हो। समस्या र समाधानहरूको बारेमा कुरा गर्दै एक लामो समय लाग्न सक्छ र तपाईले कसैलाई देख्न अर्को पटक जाँच गर्न केहि दिन सक्नुहुनेछ।
स्रोतहरू:
सिंडी Bigbie। अचम्मको कुराकानी कसरी गर्ने?
प्रयोगात्मक सामाजिक मनोविज्ञानको जर्नल प्रवाह बिच्छेद: समूह कुराकानीमा कत्तिको विचलनले सामाजिक आवश्यकतालाई असर गर्छ
Helpguide.org। प्रभावकारी संचार
मनोविज्ञान आज। 10 कुनै पनि संग केहि बारेमा कुरा गर्न सुझाव
मनो केन्द्रीय। 9 आजको राम्रो कुराकानी गर्न चरणहरू
Debra ठीक छ। सानो कुराकानी सफलता बनाउने सुझावहरू
मनोविज्ञान आज। सानो टक बनाउनका लागि विकल्पको मेनु
द्रुत र गहिरो सुझाव। कुराकानी कसरी समाप्त हुन्छ
YourTango। त्यहाँ कुनै पनि कठिन व्यक्तिहरू छैनन्
Helpguide.org। प्रभावकारी संचार।
सामाजिक चिन्ता संस्थान। सामाजिक चिन्ता के हो?
मनोविज्ञान आज। शाइन को लागत
मनोविज्ञान आज। बर्फ तोड्नुहोस्: केटी र केटाहरूलाई कसरी कुरा गर्ने?
किशोर स्वास्थ्य। शंकाको शंका गर्न 5 तरिका