यदि तपाईं धेरै मानिसहरू जस्तै हुनुहुन्छ भने, तपाईं केहि दिन मा जोरदार अनुभव मा अनुभव गरेको छ तपाईंको दिनमा भयो। यसले कसैलाई भनेका छन् कि तपाईंलाई गटलमा हिट, यो स्थिति भएको हुन सक्छ जहाँ तपाईले पूर्ण पछाडिको चाहानुहुन्छ, वा यो समस्या हुन सक्छ जुन तपाईको दिमागमा आफैले र दृष्टिमा कुनै स्वीकार्य समाधानको साथमा प्रतिस्थापन गर्दछ। ।
हामी किन कहिलेकाहीँ चीजहरू हामीलाई हामीलाई घृणा गर्छौं, कहिलेकाहीँ उनीहरूको पछि लाग्नु पर्यो, र किन रुचाउने, अपमानजनक र तनावको चक्र रोक्न गाह्रो छ किन? र हामी कसरी सोच्न को यो नकारात्मक चक्र मा कटौती गर्न को लागी सिक्न सक्छौं, वा हामी यो गर्दैछौं एक पटक पूर्ण रूपमा समाप्त गर्न सक्छौं?
यो घटना उचाइको रूपमा चिनिन्छ, र यो धेरै मान्छेहरूको लागि तनावको एक महत्त्वपूर्ण स्रोत हो। रमणीय निर्दोष सुरु हुन्छ --तपाईँको दिमागको भावना बुझ्न र निराशाजनक स्थितिबाट उत्प्रेरित गर्ने प्रयास गर्दछ। यद्यपि, उलङ्गनले तपाईंलाई निराशा र तनावको परिपत्र, आत्म-निरन्तर पालोमा समात्न सक्छ। तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा पुरानो संघर्षको साथ व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं पुरानो तनाव अनुभव गर्न सक्दछन् धेरै उचाइबाट। तपाईंले यसलाई पकड्नु अघि र स्वस्थ तरिकामा संघर्षहरू हस्तान्तरण गर्न अघि उलङ्ग समात्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ।
त्यसोभए मानिसहरू किन चीजहरूमाथि चिन्ता गर्छन्?
IIt प्रतीत हुन्छ कि विभिन्न व्यक्तिहरूले विभिन्न कारणहरूका लागि चीजहरूमाथि कष्ट गर्छन्, र केही व्यक्तिहरू अरूलाई भन्दा बढि प्रत्याशित हुन्छन्। केही मानिसहरू एक परिस्थितिको अर्थ बनाउन चाहन्छन्, तर बुझ्न सक्दैन वा स्वीकार गर्न सक्दैन, त्यसैले तिनीहरू पुन: खेल्न जारी राख्छन्। अन्य मान्छे को आश्वासन चाहिन्छ कि उनीहरु सही थिए (विशेष गरी यदि उनि एक बेहोश स्तर मा लग रहेको छ कि उनि गलत थिए)।
केही व्यक्ति समस्या समाधान गर्न वा भविष्यमा हुन सक्ने त्यस्ता चीजहरू रोक्न प्रयास गर्दै छन् तर यो कसरी थाहा छैन कि कसरी। र अरूले मात्र सुन्न र प्रमाणित गर्न चाहन्छन्, वा आफूलाई आफूलाई 'शिकार खेल्छन्' द्वारा आफूलाई जिम्मेवारीको पूर्ण रूपमा उचित मान्न चाहानुहुन्छ र आफैलाई उनीहरूको कथाहरू विज्ञापन नाटक फेरि दोहोर्याउन सक्छ। अन्ततः, यसले कम कुरा गर्छ कि मानिसहरू किन चीजहरूमाथि मनपर्छ, र थप कसरी रोक्छन्।
आफैलाई कसरी पकड र रिफोकस गर्न यहाँ केहि विचारहरू छन्:
- समयसीमा
यो साथीहरु बाट सहयोग र प्रमाण प्राप्त गर्न मद्दतकारी हुन सक्छ, तर अरूले सँधै गल्तिहरूको धेरै अधिक छलफलले तपाईंको सम्बन्धमा गतिशील हुन सक्छ जुन नकारात्मक र गम्भीर छ र समाधान र बन्द गर्न को लागी परिस्थितिको निराशा बढाउन थप जान्छ। । यदि तपाईं साथीहरूबाट समर्थन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं गोप्य रूपमा आफैलाई सेट गर्न सक्नुहुनेछ कि कति मिनेटमा तपाईं आफैलाई अनुमति दिँदै समस्या समाधान र ध्यानको बारेमा कुरा गर्न को लागी समर्पण गर्न एक समाधान मा ध्यान दिनु अघि। त्यसपछि तपाईंको मित्रसँग वा तपाईंको आफ्नै पत्रिकामा दिमाग समाधान। - मन खोल्नुहोस्
यो केही थोरै चिकित्सकहरू द्वारा सुझाव गरिएको छ कि हामी वास्तवमा अरुलाई कुन कुरामा ट्वीक्स गर्छौं हामी मात्र आफैले स्वीकार गर्दैनौं भन्ने मात्र प्रतिबिम्ब हुन सक्छ। जब तपाईं अर्को व्यक्तिलाई रिस उठाउनुभयो भन्ने बारेमा सोच्नुहुन्छ, के तपाइँ प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ र त्यस्ता अनुभवमा आकर्षित गर्न आफैलाई उनीहरूको परिप्रेक्ष्य र तिनीहरूले के गरे पछिको कारणलाई सराहना गर्न मद्दत गर्न सक्छन्? यद्यपि यदि तपाईले तिनीहरूसँग सहमत हुनुहुन्न भने, के तपाईं सहानुभूति गर्न सक्नुहुन्छ? मायालु दयालु मनोवृत्ति यहाँ क्षमाको लागि एक अचम्मको उपकरण हुन सक्छ र जाने देउता र उचाइको लागि ठूलो लडाई हुन सक्छ।
- सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
अचम्मको शब्द सम्झनुहोस् "पहिलो पटक, तपाईंमा शर्मिला; दोस्रो पटक, मलाई शर्म।" यसले पूर्ण रूपमा जिम्मेवारी र सीमाहरू सेट गर्ने महत्त्वलाई वर्णन गर्दछ, र यदि अरूले कुनै पनि मुठभेडको प्रयोग गर्न आफैं र अर्को व्यक्तिको बारेमा केहि सिक्नको लागि अनुमति दिन्छ ताकि तपाईं चीजहरू भविष्यमा जान सक्नुहुनेछ। परिवर्तनको आँखासँग के भयो - हेर्नुहोस् तपाईंलाई चोट पुर्याउन अर्को व्यक्ति दोषी, तर समाधानको साथ आउन दुई पटक सम्भावित स्थितिलाई रोक्न। तपाइँ अघिल्लो भन्नुभन्दा पहिले भन्न सक्नुहुन्न, वा भविष्यमा आफैलाई सुरक्षित राख्नुहुन्छ? दु: ख र क्रोधित बाहेक, बल र बुझाइको ठाउँबाट आउनुहोस्।
यसले केही अभ्यास लिन सक्छ, तर तपाईले आफ्नो आचरण सोचेको ढाँचाहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ, अब चीजहरूमाथि नम्रता र परिणामको रूपमा कम भावनात्मक तनाव अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।