क्षमाको फाइदाहरू

बेवास्ता, आक्रामकता र केवल सादास्पदता: मानिसहरूले हामीलाई लाखौं तरिकामा दुख्न सक्छ, र क्षमा सधैं सजिलो छैन। यदि तपाइँ ट्राफिकमा काटिएको छ भने, तपाईंको मासुबाट कम गरिएको, पति वा पत्नीद्वारा धोका दिईएको छ, वा सहकार्यकर्ताद्वारा बिर्सनु भएको छ, हामीमध्ये धेरैले विभिन्न परिस्थितिहरू सामना गर्दछन् जुन हामीले रोजगारी गर्न रोज्न सक्छौं। माफ गर्नुहोस्। तर क्षमा, जीवन मा धेरै धेरै चीजहरु जस्तै, भन्दा राम्रो भनिएको छ।

क्षमाको चुनौती

क्षमादान थुप्रै कारणहरूको लागि चुनौती हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ क्षमाले कसैलाई हामीलाई के गरेको छ कताबद्ध संग भ्रमित हुन सक्छ: "यो ठीक छ। किनकि यो फेरि फेरि छैन? "कुनै व्यक्तिको खराब व्यवहारलाई स्वीकार गर्नु भनेको" ठीक छ "को रूप मा भेदभाव बुझ्नु र यो स्वीकार गर्नु हो र कसैले पनि अगाडी बढ्नको लागि गुमाउनुपर्दछ, क्षमा हुन गाह्रो हुन सक्छ किनकी यी दुई सजिलै संग भ्रमित हुन्छन्।

क्षमा गर्नुपर्दा जब व्यक्तिले हामीलाई गलत गर्दछन् हाम्रो क्षमाको योग्य छैन। यो हामी जस्तै "हामीलाई हुक बन्द" दिइन्छ जस्तो लाग्छ जब तिनीहरू हामीलाई गलत मान्छन्। क्षमा गर्न गाह्रो छ कि क्षमाले क्षमा गरेकाहरूलाई भन्दा क्षमालाई लाभ पुऱ्याउँछ।

अन्ततः, क्षमा विशेष गरी चुनौतीपूर्ण छ किनकि यो के गरिसक्नु गाह्रो छ। यो जीवनमा केही चीजहरू स्वीकार गर्न साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ। अस्वीकारयोग्य व्यवहार गरेको छ जसले कसैलाई क्षमा दिंदा हामी घटनाको बारेमा रिस उठाउन र हामीलाई के भयो भनेर स्वीकार गर्दा समस्या भएको हुन सक्छ।

क्षमाको महत्त्व

चल्न र माफ गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ केही कारणहरू छन्।

तपाईंको हृदय-शाब्दिकको लागि क्षमादान राम्रो छ। व्यवहार चिकित्साको जर्नलबाट एक अध्ययनले निम्न हृदय हृदय र रक्तचापसँग सम्बन्धित सम्बन्ध र तनाव राहतको लागि माफी पाएको थियो। यसले तपाइँको हृदय र सम्पूर्ण स्वास्थ्यमा दीर्घकालीन स्वास्थ्य फाइदा ल्याउन सक्छ।

एक पछि अध्ययनले क्षमा गरी सकारात्मक स्वास्थ्यको पाँच उपायहरूसँग जोड दिएका छन्: शारीरिक लक्षणहरू, औषधिहरू प्रयोग गरिन्छ, सुत्ने गुणस्तर, थकान, र थोरै शंकाहरू। यो जस्तो देखिन्छ कि नकारात्मक असर (अव्यवहारिक लक्षणहरू) मा कमी, आध्यात्मिकतालाई बलियो बनाउँदछ, संघर्ष व्यवस्थापन र तनाव राहत एक व्यक्तिले सबैलाई क्षमा गर्दछन् सबैले समग्र स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ।

व्यक्तित्व र सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिनमा प्रकाशित एक तेस्रो अध्ययनले पाया कि क्षमाले नराम्रो पार्टीको पक्षमा सकारात्मक विचार, भावना र व्यवहारलाई नबढाउँदछ (अर्को शब्दमा, क्षमाले अघिल्लो सकारात्मक अवस्थाको सम्बन्धलाई पुनर्स्थापित गर्दछ), तर क्षमाको फाइदाहरू सम्बन्ध को बाहिर अरु को तिर सकारात्मक व्यवहार मा फैलयो। क्षमा र अधिक आत्मिकवाद संग सम्बन्धित छ, दान दान, र अन्य ईमानदारी वाला व्यवहार। (र कुराकानी गैर-क्षमाको साँचो हो।)

यसलाई योग गर्नको लागि, तपाईंको शरीर, तपाईंको सम्बन्ध, र संसारमा तपाईंको स्थानको लागि क्षमा राम्रो छ। यसको कारण वास्तवमा कसैलाई रिस मार्न र क्षमा मा काम गर्ने काम गर्न को लागी विश्वस्त हुनुको कारण हो।

कसरी बिर्सनु हुन्छ

क्षमा सधैं सजिलो नहुन सक्छ, तर यो केहि व्यायाम र सही मानसिकता संग अधिक सजिलै संग गर्न सकिन्छ।

पहिलो, ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईले केहि गर्न को लागी क्षमा भनेको के भयो आफ्नो भावुक संलग्नकलाई तोड्न। (स्टाउको मा एक तेर्सो बर्नरको तपाइँको हात बन्द गर्ने बारे सोच्नुहोस्- यो तातो बनी छ, तर तपाईं आफैलाई यसको आफ्नै सुरक्षाको लागि टाढा जाँदै हुनुहुन्छ।)

साथै, आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईं अगाडी बढिरहनु भएको छ, र यो व्यक्तिलाई क्षमा गर्नुहोला तिनीहरूलाई (वा कम्तिमा कम्तिमा के गर्नुभयो) जो तपाईले सार्न सक्नुहुनेछ अतीतमा रहन सक्नुहुन्छ। मनोरञ्जन, प्रार्थना वा मनन, र दयालु मनन पनि आफैंलाई क्षमा मा सहज बनाउन मदतकारी हुन सक्छ।

> स्रोतहरु:

> Karremans जे.सी., वैन लेंज पीए, होल्याण्ड RW। क्षमाप्रार्थी र यसको संघीय विचारधारा, भावना, र अपराधिक संग सम्बन्ध को बावजूद यसको संग संग। व्यक्तित्व र सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन , अक्टोबर 2005।

> ललाल कला, युवा जेड, पेफरी आरएल, बिलिंगटन ई, अय्यूब आर, एडमंडसन के, जोन्स डब्लू। हृदयको परिवर्तन: पारस्परिक विवादास्पद प्रतिक्रियाको प्रतिक्रियामा हृदयको संगत सम्बन्धी सम्बन्ध। जर्नल का व्यवहार चिकित्सा , अक्टोबर 2003।

> ललाल कला, युवा जेड, पेफरी आरएल, अय्यूब आर एल, एडमंन्डन केए, जोन्स डब्ल्यू। स्वास्थ्य मा क्षमा को अद्वितीय प्रभाव: मार्ग मार्ग को अन्वेषण। जर्नल का व्यवहार चिकित्सा , अप्रिल 2005।