आत्म-मद्दतले मेरो खाने विकार मद्दत गर्न सक्छ?

यदि तपाइँसँग बलिमिया नसरासा छ भने, बिंगे खाने विकार , वा यी मध्ये सबक्लिकल संस्करणहरू, आत्म-सहयोग लाभकारी हुन सक्छ। म्यानुअल, कार्यपुस्तिका वा वेब प्लेटफार्मको प्रयोग गरेर , पीडितले उनीहरूको समस्याको बारेमा सिक्न र आफ्नो विकार व्यवस्थापन गर्न कौशल विकास गर्न चरणहरूको श्रृंखलामार्फत काम गर्न सक्दछ। तथापि, यो विकार संग रोगहरु को विशेष चिकित्सा आवश्यकता दिए Anorexia nervosa को लागि सिफारिश छैन ।

अनुसन्धानले बताउँछ कि संज्ञानात्मक व्यवहारिक उपचार (सीबीटी-ई) को बढावा संस्करणले व्यक्तिहरूलाई बलिमेनिया र बिंगे खाने खतरा विकारको छनौट गर्ने उपाय हो; परिणाम अध्ययन बताउँछ कि लगभग 65% मान्छे मनोचिकित्सा को 20 सत्र पछि प्राप्त हुन्छ। तथापि, सबैले बिंगे खाने विकार, बलिमिया, र विकृत खाना खाने अन्य रूपहरूबाट पुनः प्राप्त गर्न सीबीटी-ई को एक पूर्ण कोर्स आवश्यक पर्दछ। शोधकर्ताहरूले प्रस्ताव गरेका छन् कि विकारहरू खाएका व्यक्तिहरूले कम्तीमा गहन उपयुक्त उपचारको साथ सुरू गर्छन् र सुधार नगरेको बेला अझ बढी गहन उपचार गर्न प्रगति गर्दछ। यस चरणबद्ध-हेरविचार मोडेलमा, सुरुवात बिन्दु स्व-मद्दत हो।

विकार खाने खालको आत्म-मद्दत विशेष गरी फायदेमंद हुन सक्छ जसले विशेषज्ञ उपचार पाउन सक्दैन वा उपचारका लागि पहुँच गर्न गाह्रो हुनेहरूका लागि। अन्य उपचारको तुलनामा आत्म-सहायता लागत-प्रभावकारी हुन्छ। यो पनि लचीलो छ र आफ्नै समयमा गर्न सकिन्छ।

शुद्ध आत्म-मद्दतमा , म्यानुअलले सामग्रीको माध्यमबाट पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र रूपमा काम गर्दछ। यसको विपरीत, निर्देशित स्व-सहायता स्वयं-मद्दत र अर्को व्यक्ति वा सुविधाको समर्थन हो जसले पेशेवर खाने विकार चिकित्सक हुन सक्दैन। यो समर्थन व्यक्ति, उदाहरणका लागि, एक व्यक्ति वा पूर्व पीडा हुन सक्छ; समर्थन विभिन्न स्वरूपहरू, इन-व्यक्ति, फोनमा, पाठ सन्देशमा वा इन्टरनेटको माथिमा डेलिभर गर्न सकिन्छ।

समर्थनको आवृत्ति भिन्न हुन सक्छ, तर सामान्यतया साप्ताहिक मनोचिकित्सा भन्दा कम गहन हुन्छ।

शुद्ध आत्म-मद्दत र विकार खाने खालको आत्मनिर्भर निर्देशनले व्यक्तिहरूको सब्जीहरूको लागि ब्युमिनिया नसवासा , बिंगे खाने विकार, र ओएसएफईड (अन्य निर्दिष्ट फिडिंग र खाने विकार ) को लागि प्रभावकारी साबित गरेको छ। यी मध्ये, बिंगे खाने विकार भएका व्यक्तिहरू बीच यसको प्रयोगको लागि सबैभन्दा समर्थन हो। त्यहाँ शुद्ध आत्म-सहयोग भन्दा आत्मनिर्भर आत्म-मद्दतको लागि थप समर्थन छ। स्व-मद्दत पनि उपचारको लागि उच्च भन्दा बढी देखाइएको छ।

2013 मा, Rutgers विश्वविद्यालयको परामर्श केन्द्र नियमित रूपमा स्नातकोत्तर विद्यार्थी अनुसन्धानको पछि लागेका विकारहरूको लागि निर्देशित आत्म-मद्दत प्रदान गर्न सुरु भयो यो एक व्यावहारिक र प्रभावकारी मोडेल थियो। दुई वर्षको अध्ययन जन्डबर्गमा विद्यार्थीले सात स्नातक मनोविज्ञान विद्यार्थीहरूको समूहलाई प्रशिक्षण दिए जुन 38 वटा विद्यार्थीहरूलाई बिरिमिरे नर्वोस अथवा बिंगे खाने विकारको साथ निर्देशित आत्म-मद्दत उपचार प्रदान गरेका छन्। समर्थन, जुन संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी सिद्धान्तहरूमा आधारित थियो, 10, 25-मिनेट सत्रमा प्रस्ताव गरिएको थियो। 12 हप्ताको कार्यक्रमको अन्त्यमा, 42 प्रतिशतका विषयहरूले कुनै बिंगे एपिसोडहरू अनुभव गरेनन् र 63 प्रतिशतले अब खानेकुरा विकारको लागि मापदण्ड पूरा गरेनन्।

के तपाईंले स्वयं सहयोगको प्रयास गर्नुपर्छ?

यदि तपाईं कम वजनमा हुनुहुन्छ भने, हालैको वजनको एक महत्त्वपूर्ण मात्रा गुमाएका छन् वा अन्नाक्सिया वा यस्तै समस्याहरूबाट पीडित छन्, आत्म-मद्दत सिफारिस गरिएको छैन - यो आवश्यक छ कि तपाईंले व्यावसायिक मद्दत खोज्नु आवश्यक छ। यदि तपाइँ विकृत खाने, बिंगे खाने विकार वा ब्युमिमेरिया नसरासाको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, यो चिकित्सा र व्यावसायिक मानसिक स्वास्थ्य उपचार खोजेर सुरू गर्न उत्तम हो। यद्यपि, यदि विशेष उपचार उपलब्ध छैन र / वा तपाइँको समस्या गम्भीर छैन, तपाईं तलका स्रोतहरू मध्ये एकसँग सुरु गर्न चाहानुहुन्छ। यद्यपि तपाईं कुनै प्रकारको उपचारमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक आत्म-मद्दत स्रोतहरू एक adjunct रूपमा विचार गर्न सक्नुहुन्छ; यद्यपि यो तपाईंको उपचार टोलीको साथ पुनःप्राप्ति-आधारित किताबहरू छलफल गर्न एक राम्रो विचार हो।

विकार खानेका लागि प्रायः क्लिनिकल परीक्षणहरू (अध्ययनको बावजूद उपचारको बाबजुद) देखाउँछ भने यदि हप्ता 4 मा सुधार हुँदैन भने, व्यक्तिले त्यस उपचारबाट लाभ उठाउन सक्दछ। यसैले, यदि स्वयं सहायता प्रयास गर्ने पछि, तपाईंले हप्ता 4 देखि प्रगति देखाउनुभएन भने, तपाइँ थप मद्दत वा उच्च स्तरको उपचार लिनु पर्छ। याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि धेरै व्यक्तिहरूले मात्र आत्म-मद्दत हस्तक्षेपहरूसँग पूर्ण रिकभरी नगर्ने काम गर्दैन। यो शर्मिला महसुस गर्ने कारण होइन। खाने खतराहरू घृणित हुन्छन् र कहिलेकाहीं असीम रोगहरू।

सिफारिस गरिएको पढाइ

• Binge भोजन (Fairburn, 1 99 5), CBT-E उपचारको एक प्रत्याशित संस्करण, मार्फत स्वत: मद्दत मैनुअल प्रायः निर्देशित आत्म-मद्दतको randomized नियन्त्रण परीक्षणहरूमा प्रयोग गरिन्छ। यसले बलिमिया नर्वोस, बिंगे खाने विकार, र EDNOS (अन्य विकृत खानेकुराहरू, ओएसएफईडीको पूर्वनिर्धारित निदान) को लागि प्रभावकारीतालाई धेरै अध्ययनमा प्रभाव पारेको छ। एक अद्यावधिक संस्करण 2013 मा प्रकाशित भएको थियो। बिंगे भोजन को आगमन मा दुई भागहरु छ। पहिलोमा खाने खतराहरू र दोस्रो-छ-चरण आत्म-मद्दत कार्यक्रमको बारेमा पहिलो पटक मनो-शिक्षा समावेश गर्दछ। प्रत्येक चरणमा विशिष्ट होमवर्क कार्यहरू (जस्तै स्व-निगरानी, ​​नियमित खाने, समस्या समाधान) र चेकलिस्टहरू समावेश गर्दछ जसले प्रतिभागिहरु लाई उनीहरूको प्रगतिको निरीक्षण गर्न अनुमति दिन्छ।
• विकृत खाने को बिरुद्ध - भाग ए र विकृत खाने को उजागर - भाग बी पश्चिमी अष्ट्रेलिया को क्लिनिकल हस्तक्षेपहरु (सीसीआई) को माध्यम ले दुनिया भर को प्रयोगकर्ताहरु को लागि डाउनलोड को लागी एक स्वयं सहायता कार्यक्रम शामिल छ। CCI कार्यपुस्तिकाहरू, प्रयोगकर्ता-अनुकूल पीडीएफ फाईलहरूको रूपमा उपलब्ध गराइएको, मानसिक स्वास्थ्य विकारहरू सम्बोधन गर्ने। खाने विकार कार्यपुस्तिकाहरूले पनि प्रमाण-आधारित सीबीटी-ई प्रोटोकलको पालना गर्दछ।
• (एप्पल एन्ड एग्रास, 2007)। यो कार्यपुस्तिका पनि ब्युमिया र बिंगे-फूडको लागि सीबीटी उपचार म्यानुअल को लागी नजिक जान्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{डेबेर, एल, स्ट्र्रिगेल-मूर, आर, विल्सन, जीटी, पेरिन, एन।, यरबोरो, बीजे, डिकरसन, जे, लिंच, एफ।, रोलेली, एफ, र क्रेमर, एचसी (2011)। पुनरावर्ती बिंगे खाने को लागि निर्देशित आत्म-सहायता उपचार: प्रतिकृति र विस्तार। मनोचिकित्सा सेवा , 62, 367-373।}

_{Ghaderi, A. and Scott, B. (2003)। पूर्ण र उप-थोरहोल्ड बुलिमिया नर्वॉसा र बिंगे खाने विकार ब्रिटिश जर्नल क्लिनिकल मनोविज्ञान को लागि शुद्ध र निर्देशित आत्म-सहायता। 42 (3), 257-69।}

_{स्टेफानो, एस, बेकाल्टचुक, जे, ब्लय। S., Hay, P. स्व-सहायता उपचार पुनरावर्ती बिंग खाडीको विकारका लागि: एक व्यवस्थित समीक्षा। एक्टा मनोविज्ञान स्कैडिनेविया , 113 (6), 452-9।}

_{सिस्को, आर एन्ड वाल्श, बी (2008)। बलिमिया नसरोसा र बिंगे खाने विकारको उपचारको लागि आत्म-मद्दत हस्तक्षेपको प्रभावकारीताको एक महत्वपूर्ण मूल्यांकन। भोजन विकारहरुको अन्तरराष्ट्रीय जर्नल, 41 , 97-112।}

_{Zandberg, एलजे, र विल्सन, जीटी (2013) .ट्रेन-प्रशिक्षक: एक प्राकृतिक तान्त्रिक सेटिंग मा पुनरावर्ती बिंगे खाने को लागि संज्ञानात्मक व्यवहार को निर्देशित आत्म-सहायता को कार्यान्वयन। युरोपेली भोजन विकार समीक्षा, 21 , 230-237।}