यी उपकरणहरु संग रिफल्ट देखि बचें
कलेजको लागि घर छोडेर एक जीवनको सबैभन्दा रोमाञ्चक र स्वतन्त्र समयको हुन सक्छ। यद्यपि, यो पनि डरावना र भावनात्मक रूपमा चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। धेरै उदाहरणहरूमा, कलेजले नयाँ जीवन व्यवस्था, सामान्य सामाजिक समर्थन, कठिन शिक्षाविद्, कम संरचना, र लागूपदार्थ र रक्सीको पहुँच बढाउनेछ। यो संक्रमणले सबै भन्दा स्थिर खाने विकार रिकभरी पनि चुनौती गर्न सक्छ।
यस संक्रमणलाई सजिलैसँग र खाने खतराको बारेमा चिन्ता बिना के गर्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ।
पहिला, कृपया ध्यानपूर्वक विचार गर्नुहोस् कि तपाइँ कलेजको लागि तैयार हुनुहुन्छ वा तपाइँले कलेजलाई देरीबाट पहिलो पटक रिकभरीमा ध्यान केन्द्रित गर्नबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ । कम्तीमा 6 महिना स्थिर रिकभरी कलेजमा परिवर्तन गर्नु अघि सिफारिस गरिन्छ। तपाईं विभिन्न प्रकारका सेटिङहरूमा लचीला खाई राख्न सक्षम हुनुपर्दछ। पुनःप्राप्ति गर्दा जाँदै गर्दा पछाडि ताल्चा बढ्न सक्छ।
मनको पुन: प्राप्तिसँग तपाईंको कलेज रोज्नुहोस्
जब तपाईं कलेज भ्रमण गर्नुहुन्छ र तपाई जहाँ जान चाहानुहुन्छ सोच्नुहुन्छ, न केवल यो एक महान शहर र एउटा कलेज छनौट गर्ने को लागी महत्त्वपूर्ण छ जुन तपाइँको प्रमुख छनौट प्रदान गर्दछ। यो कलेजले तपाईको रिकभरीलाई कसरी सहयोग गर्न वा रोक्न सक्छ भन्ने बारेमा सोच्न महत्त्वपूर्ण छ। के कलेजले परामर्श सेवा प्रदान गर्दछ? के यो घर वा टाढा नजिक छ? के तपाईं एक सानो कलेज ठूलो विद्यालय भन्दा बढी सहायक हुनको लागि खोज्नुहुन्छ?
तपाईंको तालिकाको बारेमा यथार्थवादी हुनुहोस्
कलेजको पहिलो सेमेस्टर सबैको लागि चुनौती हुन सक्छ। यो तपाइँको मनमा राख्नुहोस् किनभने तपाईं आफ्नो कक्षाहरू चयन गर्नुहोस् र तपाईंको तालिका सिर्जना गर्नुहोस्। आफैलाई ईमानदार हुनुहोस् कि कति सेमेस्टर घण्टा तपाईं जलाएर बिना साँच्चै संभाल गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईं कक्षाहरू लिने विचार गर्न चाहानुहुन्छ जुन तपाईले यस सेमेस्टरलाई कम गर्नका लागि कक्षामा पढ्नुको सट्टा चुनौती दिनुहुन्छ र धेरै समय र ऊर्जा लिनु हुन्छ।
यो तपाईंको अनौपचारिक गतिविधिको पनि सही छ। धेरै प्रतिबद्धताहरूको लागि साइन अप गर्न चाहानुहुन्छ। यदि तपाईंले पत्ता लगाउनुभयो कि तपाइँसँग आफ्नो हातमा अतिरिक्त समय छ भने तपाईले सधै केहि समय पछि आफ्नो तालिकामा चीजहरू थप्न सक्नुहुनेछ।
तपाइँ जानु अघि अघि सल्लाह परामर्श सेवाहरू सेट गर्नुहोस्
यदि तपाईं केहि समयको लागि रिकभरीमा हुनुभयो भने, एक सल्लाहकार पत्ता लगाउनको लागि एक स्मार्ट विचार (या तो परिसरमा वा बन्द) र तपाई पछि आइपुग्दा एक अपरेसन सेट अप गर्नुहोस्। यदि तपाइँ आफ्नो खाने विकार (या अन्य समस्याहरू) सँग संघर्ष सुरु गर्नुहुन्छ भने तपाईसँग पहिले नै योसँग यसको बारेमा कुरा गर्न हुनेछ। यदि चीजहरू सजिलै संग जान्छन् भने, बस स्थानीय को साथ जाँच गर्न नियुक्तिको प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाई हाल एक चिकित्सक र / वा आहारियज्ञ देख्नुहुन्छ भने, तपाइँको अघिल्लो सल्लाहकार टोलीको लागि तपाईंको नयाँ सल्लाहकारलाई रेकर्ड अगाडि बढ्न निश्चित गर्नुहोस्। यो मद्दतलाई सजिलो बनाउन मद्दत गर्नेछ।
तपाईंको भोजन टाइम्स प्लान गर्नुहोस्
नयाँ वातावरणमा खानेकुरा पुन: प्राप्तिमा धेरै विद्यार्थीहरूको लागि चुनौती हुन सक्छ। तपाईं घर मा खाने को लागी खाना फरक हुनेछ। कहिलेकाहीँ क्याफेरेरियाले सीमित मात्राको लागि मात्रै खुला छ, यदि तपाइँसँग एक क्लास छ कि ओभरलैप हुन्छ भने एक खाना प्राप्त गर्न गाह्रो हुन्छ। सीमित भोजन विकल्प र भोजनमा समर्थनको कमी पनि ट्रिगर र तनावपूर्ण हुन सक्छ।
तपाईको क्याम्पस र अफ-क्याम्पसमा भोजन विकल्पहरू के हो पत्ता लगाउनुहोस्। सहायक व्यक्तिहरूलाई नियमित आधारमा खाने को लागि सहायक व्यक्तिहरू खोज्नुहोस् र खाना खाने सम्भावना संयोजन सिर्जना गर्न तपाईंको आहारियसियस संग काम गर्नुहोस्। तपाईं पनि खानाको प्रकारहरू विचार गर्न चाहानुहुन्छ जुन तपाईंको कोठामा सजिलै भण्डारण गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं बिंगे खाडीसँग संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, तपाईं हातमा राख्न केवल गैर-ट्रिगर खानेकुरा सीमित मात्रामा खरिद गर्न योजना बनाउन सक्नुहुन्छ।
सम्भावित चुनौतीहरू पहिचान गर्नुहोस्
तपाईंको चिकित्सक, आहारियसिस वा एक सहयोगी व्यक्तिसँग काम गर्नुहोस् जुन तपाईंको रिकभरीमा सम्भावित चुनौतीहरू प्रत्याशित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंको खाडका विकारको अधिकतर लक्षणहरू समावेश गर्नेछ तर यो चीजहरू समावेश हुन सक्छ जुन यति स्पष्ट हुन सक्दैन किनभने नाश्ता छोडेर चिन्तित र / वा उदास लगाउन थाल्दछ।
तपाईं उच्च विद्यालयमा भएको भन्दा बढी सक्रिय हुन सक्नुहुनेछ। धेरै कलेज कलेजले धेरै राम्रो हिड्ने काम गर्दछ। दिमागमा राख्नुहोस् यो वृद्धि गतिविधि स्तरको लागि ईन्टरनेटमा खाना थप्न आवश्यक हुन सक्छ।
समर्थन खोज्नुहोस्
ग्राहकहरू पुन: प्राप्तिमा सहयोग पुर्याउने सबै भन्दा उपयोगी उपायहरू सहायक व्यक्तिसँग जोड्न सकिन्छ। एक कलेजमा जाँदैछ जहाँ तपाईं जान्न सक्नुहुन्न जडान गर्न गाह्रो हुन सक्छ। नियमित रूपमा तपाईंको परिवार र साथीहरूसँग घर फर्काउनुस् वा स्काइप नियमित रूपमा कल गर्नुहोस्। मानिसहरूसँग स्कूलमा सम्पर्क गर्न खोज्नुहोस्। यी व्यक्तिहरू तपाईं आफ्नो छात्रावास, कक्षाहरू वा विभिन्न विद्यार्थी समूहहरूमा भेट्न सक्नुहुन्छ। यो आफैलाई बाहिर राख्न र नयाँ मित्रताहरू बनाउनको लागि चिन्ताजनक उत्तेजना हुन सक्छ, तर तपाईं प्रयासको योग्य हुनुहुन्छ!
तपाईं कलेजमा आफ्नो संक्रमणको लागि तयारी गर्ने कति योजना र प्रयास गर्ने प्रयास नगरेसम्म यो अझै पनि गाह्रो हुन सक्छ। र, तपाईं अझै पनि रिफल्ट अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। आफैलाई पिट नगर्नुहोस्। यदि यो तपाईंसँग हुन्छ भने नियुक्ति बनाउनुहोस् र पुनः उपचारमा प्राप्त गर्नुहोस्। चाँडै तपाईंले समस्याहरू सुरू गर्न सुरू गर्दै, छिटो तपाईं पुन: प्राप्तिमा फर्कनुहुनेछ।
आमाबाबुलाई ध्यान दिनुहोस्
यदि तपाइँ एक कलेज विद्यार्थीको अभिभावक हुनुहुन्छ जसले खाने खालको विकार गरेको छ, एक महाविद्यालय अनुबंध सिफारिस गरिन्छ। यो आमाबाबु र विद्यार्थी बीचको एक सम्झौता हो जुन छात्रको लागि आवश्यक अवस्था निर्दिष्ट गर्दछ (कलेजमा रहन सक्ने कामहरू जस्तै स्वस्थ वजन, विकार व्यवहार व्यवहारमा संलग्न नगर्ने र नियमित वजन जाँच गर्ने)। अनुबंध यो पनि निर्दिष्ट गर्नु पर्छ कि आमाबाबुले के गरे भने यी सर्तहरू भेटिएनन् (उदाहरणको लागि, निरीक्षण बढाउनुहोस्, बच्चाको घरमा, आदि ल्याउनुहोस्)। एउटा सम्झौता भएको छ कि तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैले सहमतिमा खाने विकार रिकभरीको र सहयोग गर्न मद्दत पुर्याउन मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ, निस्सन्देही, तपाईंको लागि पनि एक कठिन संक्रमण पनि।