सामाजिक सञ्जाल सामाजिक तुलना कसरी व्यवस्थापन गर्ने

तनावपूर्ण सामाजिक तुलनाबाट आफूलाई ब्रेक दिनुहोस्!

एक धेरै बताइएको अध्ययनले पाया कि महिलाहरुलाई सोशल मिडिया साइट Pinterest संग संलग्नता को रूप मा तनावपूर्ण छ। यहाँ मुख्य तनाव यो सामाजिक तुलना हो जुन आफैलाई संलग्न गर्न खोज्छ। त्यहाँ धेरै अद्भुत परियोजनाहरू, शिल्प बनाउने बनाउन र जीवन हेर्न को लागी तरिकाहरू छन्, महिलाहरूले आफैंलाई अभाव लगाउँछन्। एक मित्रले भर्खरै यो राखे, "यो मार्था स्टीवर्ट लाइभ सोभियत मिडिया साइटहरू!" केहि मान्छे Pinterest को धेरै आकर्षक लगाउन को लागी छ कि यो उनको दिन मा घन्टा खा सकते हो कि उनि सोशल मीडिया मा समर्पित गर्ने योजना छैन, व्यस्त व्यस्त अनुसूची ज्यादा व्यस्त।

तथापि, Pinterest को साथ मुख्य तनाव मान्छे हो कि उनि उपाय छैन।

अर्को प्रवृति हो जुन मानिसहरुको लागि तनावपूर्ण हुन सक्छ फेसबुक जस्तो सोशल मिडिया साइटहरु मा आफ्नो चोटी क्षण को बारे मा पोस्ट गर्ने घटना हो, तर नकारात्मक घटनाहरु र धोखाधडी को छोडेर - केहि हद सम्म सामान्य घटना को रूप मा एक चालाक ब्लगर द्वारा " फेसबुकिंग। " हाम्रो लागि प्राकृतिक छ कि हामी अरूलाई हाम्रो सबै भन्दा राम्रो क्षणहरू साझा गर्न चाहानुहुन्छ, किनकि हाम्रो प्राकृतिक गन्तब्यलाई "हाम्रो गंदे लुगा धुने" वा "गारफील्डिंग" (सोमबार सहित, जीवनमा असुविधाको बारेमा मात्र सोच्न) रोक्ने साथीहरू तथापि, यो आफ्नो तनावमा (उनीहरूको आफ्नै जीवनमा सबैभन्दा कम क्षण) सँगै उनीहरूको फेसबुक फिड (उनीहरूको मित्रहरूमाथि उच्चतम क्षणहरू) देख्न सकिन्छ जब मानिसहरू रोमाञ्चक र प्रलोभन घटनाहरूको तुलना गर्दा तनावमा लाग्न सक्छ।

सामाजिक तुलना नयाँ छैन - यो सोशल मिडिया द्वारा आविष्कार गरिएको थिएन, निश्चित हुन।

यद्यपि, सामाजिक सञ्जाल साइटहरू जस्तै परिस्थितिले यसलाई उच्च राहत दिन्छ। हामी सामाजिक सञ्जालका फाइदाहरू - सम्बन्ध, हास्य, समाचारको साझेदारी कसरी लाभ उठाउन सक्छौं - तर सामाजिक सञ्जाल सामाजिक तुलना र "नक्कली किताब" सँग आलोचना गर्नेहरू रोक्न सक्छन्? यहाँ केहि विचारहरू छन्:

आफैलाई सम्झनुहोस् कि यो वास्तविक होइन

बौद्धिक, हामी जान्दछौं कि धेरै व्यक्तिले सोशल मिडियामा उनीहरूको सबैभन्दा राम्रो क्षण साझेदारी गर्छन् र उनीहरूको खराब क्षणलाई आफैलाई राख्छन्, तर जब हामी सबैलाई अरूको भन्दा उत्तम हुन्छ, हामी बिर्सन्छौं।

यसले आफैलाई यो सम्झना दिलाउन मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंको साथीहरूलाई कुरा गर्नुहोस्

यसले तपाइँका साथीहरूसँग कुरा गर्न र प्रामाणिक हुन मद्दत गर्न सक्छ; तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत चुनौतीहरू विश्वको लागि सोशल मिडियामा पोस्ट गर्न चाहनुहुन्न, तर तपाइँ निश्चित रूपमा आफ्नो साथीहरूलाई निजीमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो विजय र चुनौतीहरू साझेदारी गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं यस तरिकाले एकअर्कालाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। (र यदि तपाईंको साथीहरु को अधिकांश भन्दा प्रतिस्पर्धी प्रतिस्पर्धी हो कि उनि केवल आफ्नो विजयहरु को साझा गर्नेछन्, नयाँ मित्रहरुलाई जो आफ्नो चुनौतिहरु लाई पनि साझा गर्नेछन्, र तपाईंको मा समर्थन गर्दछ।

तपाईंको दृश्य पुन: ताजा गर्नुहोस्

संज्ञानात्मक reframing को प्रविधी तनाव संग धेरै उपयोगी हुन सक्छ। यो साइटहरु जस्तै Pinterest को साथ राम्रो तरिकाले काम गर्न सक्छ। बरु सुन्दर मनोरञ्जन विचारहरू, कपडाको ढाँचाहरू, वा Pinterest मा कसरत योजनाहरू तपाईंलाई "केहि" गरिरहनु भएको छ, "पिन" "प्रेरणा" वा "प्रेरणाको रूपमा" वा "जब जीवनलाई घटाउँदछ।" यदि तपाईले देख्नुभएको कुराबाट प्रेरित पाउन सक्नुहुनेछ, यो एक मजाक विविधता हुन सक्छ; यदि तपाईंले केहि पिनहरू हेर्दा अपर्याप्त महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईको परिप्रेक्ष्यलाई परिवर्तन गर्नुहोस् वा पिनका प्रकारहरू हेर्न रोक्नुहोस्। ( तपाईंको तनावलाई कसरी पुनः ताजा गर्ने बारे थप सुझावहरू छन्।)

एक चरण फिर्ता लिनुहोस्

यदि तपाईले तनावको सामाजिक मिडिया पत्ता लगाउनुहुने सरासर समयबाट तपाईले प्रयोग गरेर बिताउनु भएको छ, वा तपाईले महत्व राख्नु भएको हो, यो एक ब्रेक लिनको लागी समय हुन सक्छ (कहिलेकाहीं केहि समयको लागि तपाइँको स्क्रिन समय मा कटौती गर्दछ, वा केहि लिनुहोस्। दिन बन्द) र तपाईंको जीवनमा फेरि प्लग गर्नुहोस्।