तपाईं निराश व्यक्ति सल्लाह प्रदान गर्दा राम्रो मनसाय हुन सक्छ तापनि तपाईं राम्रो भन्दा बढी हानि गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं बिरामीको प्रकृतिलाई साँच्चै बुझ्नुहुन्न भने। अवसाद एक चिकित्सा अवस्था हो जुन औषधि र उपचार संग उचित उपचार आवश्यक छ। र के अवद्रित व्यक्ति चाहिन्छ ऋषि सल्लाह छैन, तर तपाईंको प्रेम र भावुक समर्थनको रूपमा तिनीहरूले रिकभर गरे। पछाडि पट्याट्रेटहरू दोहोर्याएर उनीहरूलाई महसुस गर्न सक्दछन् जस्तो कि तपाईंले आफ्नो पीडालाई कम गर्दै हुनुहुन्छ र वास्तवमा बुझ्न सकेन कि त्यो पहिले नै सबै भन्दा राम्रो काम गरिरहेको छ।
1 - यसलाई स्न्याप आउट गर्नुहोस्
अवसाद एक चिकित्सकीय बीमारी हो जुन मधुमेह वा हाइपोथीराइडेरियाजस्तै हो, जहाँ शरीरले आवश्यक पदार्थको उचित मात्रामा प्रकार्य गर्न सक्दैन। र यी सर्तहरू जस्तै, हामी केवल हाम्रो शरीर अझ बढि बनाउन सक्दैनौं। यसले सही चिकित्सा हस्तक्षेप लिन्छ, औषधि जस्तै अवसादको आधारभूत रासायनिक असंतुलनहरू सच्याउन।
2 - चियर अप
त्यहि रिङ्गमा राम्रो अर्थ हो "खुशी हो" वा "मुस्कान" को रूप मा यदि सबै उदास व्यक्ति को आफ्नो अवसाद को इलाज गर्न को आवश्यकता गर्न को लागी खुशी को फैसला गर्न को लागि। जस्तै उनले "स्न्याप" गर्न छनौट गर्न सक्नुहुन्न, "उसले" हर्षित "छनौट गर्न सक्दैन।
3 - यो खराब हुन सक्दैन
तपाईंको जीवनमा कस्तो खराब चीजहरू छन् अवसाद संग केहि गर्न को लागी। एक व्यक्तिलाई साँच्चै चिन्ता गर्न सक्ने घटनाहरूले अवसादको साथ कसैलाई अपमानजनक बाधाहरूको जस्तो लाग्न सक्छ किनभने तिनीहरू तनावपूर्ण अनुभवहरू सामना गर्न आवश्यक आन्तरिक स्रोतहरू छैनन्।
4 - यो तपाईंको हेडमा सबै छ
न्युरोट्रांसमिटर भनिन्छ मूड-नियामक पदार्थहरूको दिमागमा कमीको कारण डिप्रेसन हुन्छ। जबकि टेक्निकलले यो कमजोरी "तपाईंको टाउकोमा भएको छ," अवसाद एक धेरै वास्तविक बीमारी हो।
5 कसले कसलाई गाह्रो बनाउँछ?
अवसादले व्यक्तिलाई महसुस गर्न सक्छ यदि उनीहरूको मानवीय व्यक्तिको लायक छैन। तपाईं जो गर्न सक्नुहुने सबै भन्दा खराब चीज उहाँका लागि यी भावनाहरू पुष्टि गर्न हो कि कसैले कुनै परवाह गर्दैन।
6 - रोक्न आफैलाई लागि क्षमा गर्नुहोस्
डिप्रेसन भएका व्यक्तिले आफैंको लागि माफी महसुस गर्न छनौट गर्दैन। उनी कस्तो महसुस गर्छन् भन्ने छनौट छैन। मस्तिष्कमा रासायनिक असंतुलनको परिणाम हो।
7 - यो तपाइँको आफ्नै गल्ती हो
जब हामी अवसादको कारणहरू पूर्णतया बुझ्दैनौँ, हामी निश्चित छौँ कि कसैले यो दुर्व्यवहारको अवस्थामा छान्नेछ। यसको सट्टा, यो हाम्रो वैज्ञानिकहरूले हामीलाई साथ पारित एक कम से कम विरासतमा भाग कम से कम वैज्ञानिकहरू द्वारा विश्वास गरिन्छ। केहि पर्यावरणीय कारकहरूले अवसादको लागि कुनै पनि आधारभूत विरासत मापन गरी ट्रिगर गरेर पनि भूमिका खेल्न सक्छ।
8 - म बुझ्छु (जब तपाईं साँच्चै नगर्नुहोस्)
यो भन्न धेरै सजिलो छ कि तपाईं अर्को व्यक्ति मार्फत के जान्नुहुन्छ भनेर बुझ्न, तर यदि तपाईले साँच्चिकै नै नैतिक अवसाद अनुभव गर्नुभएन भने, यसले तपाईंलाई अनुभव गरिरहेको छ कि यसले कम गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ। त्यहाँ ब्लुज र क्लिनिकल डिप्रेसनको हल्का अवस्थामा मात्र कुनै तुलना छैन। तपाईंको हल्का अवसाद चाँडै बितिसकेको छ, उहाँले आफ्नो पीडाको लागि कुनै नराम्रो अन्त देख्नुहुन्न। बरु कुरा बुझ्नु भन्दा सट्टा, यो राम्रो भन्न को लागी कि तपाईंले बुझ्नुभएन भने, तर तपाईं उनको हेरविचार गर्नुहुन्छ र प्रयास गर्न चाहन्छु।
9 - यो डरलाग्दो हुन सक्छ
यो राम्रो हुन सक्छ कि एक व्यक्तिको जीवन खराब हुन सक्छ, तर अवसाद कसरी खराब चीजहरू छन् भन्ने बारेमा छैन; यो त्यो बिस्तारमा व्यक्तिको लागि कस्तो महसुस हुन्छ कि बारेमा।
10 - तपाईं कसैलाई कहिल्यै सोच्नु होस् तर आफ्नै
हुन सक्छ यो उदास व्यक्ति आफ्नो आफ्नै जीवनमा अत्यन्तै लपेटिएको छ, यसको अर्थ भनेको उनी स्वर्गीय वा अरूको बारेमा असंभव छैन। जब व्यक्तिले डिप्रेसनसँग सम्बन्धित तीव्र दुख र दुखाइलाई महसुस गर्छ भने, यो दुखाइको कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन्छ।
11 - तर तपाईं निराश हुनुहुन्न
उदाहरणीय व्यक्तिहरु संग नकली मुस्कुराउन र रोजगारीको जीवन को गति मा जाने मा धेरै राम्रो हुन सक्छ। यसको मतलब यो होइन, कि उनी भित्र भित्रै हिड्दैनन्।
12 - तपाईलाई अझ कठिन प्रयास गर्न आवश्यक छ
डिप्रेसन अदृश्य बीमारी हो, यो सधै सजिलो देखाउन एक व्यक्ति पहिले नै प्रयास गरिरहेको छैन। कसैलाई सुनेको छ कि तपाईले मात्र कठिन प्रयास गर्न आवश्यक छ जब तपाईले पहिले नै यो दिनुभएको छ तपाइँको सबैभन्दा राम्रो प्रयास निराशाजनक र अपमानजनक हुन सक्छ।
13 - तपाईले अझ बढ्नुपर्छ
दुर्भाग्यवश, अवसाद को लक्षण, थकान र प्रेरणा को कमी को रूप मा, शायद उनि पहिलो स्थान मा घर रहन को कारण हो। यदि उसले बाहिर जानको लागि पर्याप्त महसुस गर्यो भने, त्यसपछि उनी निराश हुदैनन्।
14 - तपाईले सोच्नुभयो कि तपाईलाई यो खराब भयो!
खराब कुरा महसुस गर्न प्रतिस्पर्धामा यसलाई नबिर्सनुहोस्। यसले अन्य व्यक्तिलाई महसुस गर्छ जस्तो लाग्छ कि तपाईं उनीहरूको पीडा कम गर्दै हुनुहुन्छ र उनीहरूले के भन्न चाहनु भएको कुरा सुन्न सक्दैनन्।
15 - यो धेरै बन्द छ
जबकि यो सच हुन सक्छ, यो सुन्न उदास व्यक्ति को सहायक छैन। यो कुनै पनि वास्तविक आशा प्रस्ताव गर्न एक बयान पनि अस्पष्ट छ। कहिलेकाहीं उनको अवसाद पास हुनेछ? के यो दिन हुनेछ? हप्ताहरू? महिनाहरू? वर्षहरू? यो कथनले केवल पीडा गर्ने व्यक्तिलाई कुनै सान्त्वना प्रदान गर्दैन र उनीहरु लाई अझ राम्रो महसुस गर्न शुरु गर्दछन् भन्ने थाहा छैन भने।
स्रोतहरू:
मूर, डेविड पी। र जेम्स डब्ल्यू जेफसन। मेडिकल मनोविज्ञानको ह्यान्डबुक। दोस्रो एड। फिलाडेल्फिया: मस्बी, Inc, 2004।
स्टर्न, थियोडोर ए। al। eds। मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल व्यापक क्लिनिकल मनोचिकित्सक। पहिलो संस्करण। फिलाडेल्फिया: मोबीबी एलिसेवी, 2008।