तनाव अकेला लिन कठिन बोझ हुन सक्छ
समयको संकट र तनाव हड्ताल अप्रत्याशित रूपमा र कडा हिट। तनावको शारीरिक र भावनात्मक प्रभावहरूको कारण, हाम्रो लागि महत्त्वपूर्ण छ केही तनाव व्यवस्थापन रणनीतिहरू जब संकटले हिट गर्दछ। किनकि तनावको प्रभाव संक्रामक हुन सक्छ, तनावलाई राहत दिने व्यक्तिले एक्लै लिने कुनै बोझ हुँदैन। एक तनावपूर्ण जीवन घटनाको समयमा मित्र बनाउँदा एकदम ठूलो भिन्नता हुन सक्छ।
तपाईंको मित्रलाई डोऱ्याइलाई मदत गर्दा संकटको बेला
तर जान्न कसरी मदत गर्ने साथीलाई कठोर हुन सक्छ। यहाँ केहि परिवारहरु को आवश्यकता मा परिवार को सदस्यहरु र दोस्तों को समर्थन को पेशकश को लागि यहाँ हो:
- खाना ल्याउनुहोस्
खाना ल्याउन किन कारण एक क्लासिक "राम्रो छिमेकी इशारा हो:" यो एक विस्तृत श्रृंखला को लागि उपयुक्त छ, केवल जान्न को नजिकै धेरै नजिक छ, र यो वास्तव मा मान्छे को एक संकट मा जाँदा जब राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। आफ्नो आफ्नै भोजन ल्याउनुहोस् र यसलाई छोड्नुहोस्, वा तपाईंको समूहको भोजन-ल्याउने प्रयासहरू समन्वय गर्न मद्दत गर्नुहोस् (त्यसो भए सम्पूर्ण पड़ोस एकै रातमा खाना संग देखाउन सक्दैन), र तपाईं एक वास्तविक सेवा गर्दै हुनुहुन्छ। - हात लिनुहोस्
जब मानिसहरूले संकटको सामना गर्दछन् , तिनीहरू प्रायः डराउँछन्। बस एक दिन देखि अर्को अर्को गर्न को लागी चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ र ड्रेडिङ हुन सक्छ। जुनसुकै प्रकारको हात चाहिन्छ उनीहरूलाई आफ्नो मित्रलाई समर्थन गर्ने एक अद्भुत तरीका हुन सक्छ। यो एक छिमेकीको लागि रद्दीटोकरी, साथीको खरीदारीको लागि रद्दीटोकरी लिइरहनुभएको छ, वा तपाईंको आमाको कुनामा भित्तामा लैजान्छ, रोजगारीका साथ सहयोग गर्न मद्दत गर्दछ जुन संकटमा कसैको लागि धेरै अधिक साबित हुन सक्छ।
- तिनीहरूलाई बाहिर जानुहोस्
बिरामी वा संकटसँग सामना गर्दा, वा जब तपाईं हेरचाह गर्ने हो भने , यो संकट संग उपभोग गर्न सम्भव छ जुन बाहिर निकाल्न गाह्रो छ र जो तनावबाट छुट्याउने काम गर्दछ, जस्तै एक चलचित्र व्यायाम वा हेर्दै जस्तै। एक सहायक साथीको रूपमा, कहिलेकाहिँ यो केवल एक मायालु एकलाई लिन मद्दत गर्दछ र त्यसपछि केही घण्टाको लागि मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। रातो खाने को लागी कसैलाई पार्कमा हिड्न वा अप्लिभिंग फिल्म हेर्नको लागि समर्थन प्रदान गर्न मजाक तरीका हुन सक्छ।
- एक अर्का प्रदान गर्नुहोस्
कहिलेकाहीं तपाईं समाधान फेला पार्न वा मानिसहरूको समस्याहरू समाधान गर्न सक्नुहुन्न। कहिलेकाहीँ तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ सुन्नु हुन्छ। सौभाग्य देखि, यो धेरै समय को एक ठूलो अंतर बनाउन को लागि पर्याप्त छ। (वास्तवमा, कहिलेकाँही एक राम्रो, सहायक श्रोता भनेको सबै भन्दा राम्रो सल्लाह-सल्लाह भन्दा धेरै सान्त्वनादायक छ!) एक सहायक कान वा रोइरहनको लागि क्यानर लिने आवाजहरू भन्दा धेरै गाह्रो हुन सक्छ (जो किन चिकित्सकहरू मार्फत किन छन्) , तर यो मित्र को लागि एक राम्रो श्रोता को आवश्यकता को लागि ट्रांसफर्मिनर हुन सक्छ। (तपाइँका सुन्ने कुकुरहरूलाई सम्मान मा सुझावहरूको लागि यो लेख हेर्नुहोस्।) - तिनीहरूलाई स्रोतमा पोइन्ट गर्नुहोस्
यदि तपाईं कसैसँग पर्याप्त नजिक हुनुहुन्छ भने, र तपाईंले हेर्नु भएको छ कि तपाईले प्रदान गर्न भन्दा बढी सहयोग चाहिन्छ, तपाईले मद्दत गर्न सक्नुहुने अन्य प्रस्तावहरूको दिशामा उनीहरूलाई बिर्सन चाहन सक्छ। उनीहरूले चिकित्सक वा सहायक समूह फेला पार्न मद्दत गर्दछन्, वा समुदायमा उपलब्ध अन्य स्रोतहरू, उनीहरूलाई थप मद्दतको लागि धेरै अभिभावकहरूको लागि फायदेमंद हुन सक्छ, वा जब उनीहरूलाई थप मद्दत चाहिन्छ भने पहिचानको बाह्य दृष्टिकोण चाहिन्छ।
समेत सानो इशाराहरूले मित्र वा छिमेकीलाई एकदमै कठिन समय व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ। त्यहाँ उनीहरूले उनीहरूको स्वास्थ्यलाई सहयोग पुर्याउन मदत गर्छन्।