तपाईंको जीवन कसरी सरल बनाउन र तनाव कम गर्न

आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न आफ्नो जीवनलाई स्ट्रीमलाइन र सरल बनाउनुहोस्

आज, मान्छे लामो समय सम्म काम गर्छन, उनीहरूको बच्चाहरु संग धेरै क्रियाकलापहरू छन् र हामीसँग हाम्रो पछिल्लो पीडित भन्दा बढी प्याकेज कार्यक्रमहरू गरे। यो रोमाञ्चक र उत्साहजनक हुन सक्छ, तर यसले निरन्तर तनाव र अराजकताको भावना पनि बढाउन सक्छ। यदि तपाईं कसरी जीवन सरल बनाउन विचारहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न; 'स्वैच्छिक सादगी' को अवधारणा 1 99 0 को दशक देखि लोकप्रियता प्राप्त भएको छ किनकी धेरै मान्छेहरु लाई त्यहि महसूस गरेको छ।

यहाँ केहि मुख्य तरिकाहरू छन् जुन तपाईले तनाव कम गर्न सक्नुहुनेछ जबकि अझै पनि आफ्नो मनपर्ने गतिविधिहरूमा संलग्न छ।

क्लटर सफा गर्नुहोस्

धेरै अभिभावकहरू निर्मल घरहरूमा बस्छन्। तर, घर अव्यवहार एक प्रभाव र तनाव को एक कारण हो। 2011 अध्ययनले देखाएको छ कि भिन्नात्मक अव्यवस्थित किताबहरू किताबहरूको ढोका वा वरपरको लुगाको ढिला जस्तै मस्तिष्कका खण्डहरू तनावसँग सम्बन्धित हुन्छन्। क्लटरले अयोग्यता को एक सामान्य भावना ल्याउन सक्छ र सचमुच तपाईंको ऊर्जा नामाकरण गर्न सक्छ, तर व्यस्त छुडहरू भएका मानिसहरूका लागि यो छुटकारा पाउन कठिन छ। अव्यवस्थित सफा गरेर जीवनलाई सरल बनाउन एक रणनीति एक रातमा एक ढेर टकल्न, स्पेसद्वारा आफ्नो घर स्पेस विच्छेद गर्न को लागी प्रत्येक रात 15 वा 30 मिनेट लाग्न सक्छ। अर्को रणनीति भनेको धेरै घण्टा एक हप्ताको अन्त र बसोबास गर्नुहोस्। कुनै पनि तरिका, तपाईं आफ्नो जीवन देखि एक सूक्ष्म तर महत्वपूर्ण ऊर्जा नाली हटाउनुहुनेछ र यसलाई विश्राम को भावनाहरु संग बदल्नुहोस् कि तपाईंको घर तनाव देखि एक स्वर्ग हो।

यसलाई संगठित र निस्क्रिय मुक्त राख्नेले तपाईंको घरलाई सुरक्षित, तनाव-रहित ठाउँ बनाउन र आराम गर्न सक्छ।

नकारात्मक सम्बन्धलाई काट्नुहोस्

तपाईं पहिले देखि नै आफ्नो जीवनमा ठोस, सहयोग सम्बन्धी सम्बन्धको बारेमा जानकारी हुन सक्नुहुनेछ, जस्तै तपाईले जब तपाइँले उठाउनुभयो भने, तपाइँले खुसी हुनुहुने बेला तपाईंको साथ मनाउँदछ र उनीहरूको जीवनमा घटनाहरू साझा गर्दछन्।

तपाईं विवादित सम्बन्धहरूको प्रभावहरूको बारेमा जानकारी नहुन सक्छ जस्तै, महत्वपूर्ण, अप्रत्याशित वा प्रतिस्पर्धात्मक मित्र जस्तै। यसले यो "विषाक्त मित्रता" वास्तवमा हामीलाई नकारात्मक नकारात्मक सम्बन्ध भन्दा बढी निस्कन्छ भनेर जान्छ। यो किनभने किन हामी सधैं कहिलेकाहीं हामीलाई राम्ररी भोगिरहेका मानिसहरू विरुद्ध बलियो सुरक्षा छैन, त्यसैले हामी टाढाको रक्षक लिन सक्छौं। यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ जीवन कसरी सरल बनाउन, आफैलाई दु: खी, निराशा र नाटकलाई बचाउनुहुन्छ भने तपाई आफ्नो जीवनमा सम्बन्धमा एक ईमानदार नजर राख्नुहुन्छ र तयारीको लायक छ र कुन चल्ने जाने निर्णय गर्नुहोस्।

तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ

तपाईंको दैनिक जीवनको साप्ताहिक र मासिक कामको केहि प्राप्त गर्न स्वचालित प्रणालीमा सरल बनाउन मद्दत गर्दछ र तनावबाट छुटकारा लिन सकिन्छ: तपाईले काम गर्न समय लिनु पर्दैन र तपाईलाई आफ्नो दिमाग लाई लुगा लगाउनुपर्दैन। काम गर्न सम्झँदा । साना परिवर्तनहरू जुन तपाईंको दैनिक दिनचर्याबाट कदम उठाउँदछ जस्तै स्वचालित टाइमरहरू तपाईंको बिरुवाहरू वा तपाईंको रोशनीहरू बन्द गर्न, स्वचालित बिल पेन्डिङ विकल्पहरूको लागि साइन अप गर्न वा जङ्क मेल सूचकहरू प्राप्त गर्न जीवन सरल बनाउन एक सजिलो तरिका हुन सक्छ। थोडा प्रारम्भिक कार्यमा राखेर, तपाईं यसको बारेमा बिर्सनु सक्नुहुन्छ।

तपाईंको मनमा बाँच्नुहोस्

भन्न को लागी कि पैसा खुशी नहीं खरीद सकते क्लिच छ।

हामी सबै सुन्दर यो जान्दछौ, र अनुसन्धानले पनि सहयोग गरेको छ। धेरै व्यक्तिले ठूलो मात्रामा ऋण लिन्छन्, भुक्तानी, क्रेडिट स्कोर र बिल सङ्कलन गर्ने बारेमा चिन्ता गर्दछन्। यो प्रकारको वित्तीय तनावबाट बचाउनको लागि कुञ्जी सरल छ, तर सजिलो छैन: तपाईंको माध्यम भित्र। यो पहिलोमा एक कठिन परिवर्तन हुन सक्छ, तर जसले ठूलो इनाम ल्याउनेछ, र यदि तपाईं पहिले नै आफ्नो साधन भित्र रहनु भएन भने तपाईका तनावको स्तर कम गर्न सक्नुहुनेछ।

सिक्नको लागि सिक्नुहोस् नहीं

हामीमध्ये धेरै समय हाम्रो मूल्यवानको रूपमा व्यवहार गर्दैनौं; हामी काम, विद्यालय र साथीहरूको अनुरोधमा अधिक प्रतिबद्धता छौँ, हामीलाई छोडेर हामी आफैंलाई डाउनटाइम गरौं।

हामीमध्ये धेरैजसो यी व्यस्त कार्यक्रमहरू छन्, यो व्यायामका लागि समय तालिका, शौकहरू र अन्य तनाव रिलीभरहरू र साथै हाम्रो सम्बन्धको लागि समय महत्त्वपूर्ण छ। यो समय पत्ता लगाउन एक तरिका भनेको भन्न को लागी राम्रो समय हो कि कुनै समयका मागहरू जुन तपाइँलाई सेवा गरिरहेको छैन। केहि थप आत्म-पोषण भएका व्यक्तिहरूको साथमा केहि केहि अधिक करिंग दायित्वहरु को व्यापार पछि, तपाईंले आफ्नो तनाव को स्तर मा एक स्थायी परिवर्तन देखना चाहिए, र आफु को अधिक सरल जीवन जीना खोज्नुहोस।

_{मुहान:}

_{McMains, S., Kastner, S. "शीर्ष दृश्य र अन्तस्करण को मानव दृश्य कोर्टेक्स मा तल्लो-अप तंत्र"। न्यूरोसिसर जर्नल, 587-5 9 7। 2011।}