एक तनाव राहत सुझाव टाइप गर्नुहोस्

"टाइप ए" व्यक्तित्वको साथ व्यक्तिहरूले व्यक्तिहरूलाई भन्दा बढी भन्दा औसतको स्तरको अनुभव अनुभव गर्न सक्छन्। समय-सचेत, प्रतिस्पर्धात्मक र अपरिहार्य हुनु, धेरै प्रकारका एक व्यक्तिले सम्बन्ध, रोजगार, र जीवनका अन्य क्षेत्रमा तनाव सिर्जना गर्न सक्छन्।

टाइप गर्नुहोस् एक विशेषताले तनाव व्यवस्थापन गर्न अवरोधहरू पनि गर्न सक्छ। केही थप प्रभावकारी तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू जुन तीव्र व्यक्तित्व रहेको व्यक्तिको लागि निराशाजनक हुन सक्छ।

उदाहरणको लागि, ध्यानको शान शानतामा गाह्रो हुन सक्छ र निराशाजनक हुन सक्छ जुन अनावश्यक, प्रतिस्पर्धी, र काममा प्रत्येक दोस्रो गणना गर्न प्रयोग गरिन्छ।

तथापि, केहि प्रविधिहरू टाइप ए व्यक्तित्वको लागि एकदम राम्रो काम गर्न सक्छन्, र अन्य प्रविधिहरूले केही तनावमा टाइप गर्नका लागि राम्रो काम गर्नका लागि केही समायोजन चाहिन्छ। जबकि यो प्रकार ए व्यक्तित्वको केहि किनारा किनाराहरू सफा गर्न राम्रो हुन सक्छ, यो परिवर्तन गर्न आवश्यक छैन कि तपाईं अघि हुनुहुन्छ तपाईले आफ्नो तनाव व्यवस्थापन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। निम्न प्रकार एक तनाव रिलायभरहरूले टाइप ए व्यक्तित्वहरूको साथमा विशेष गरी राम्रो काम गर्न सक्छन् र अरूलाई पनि असाधारण प्रभावकारी तनाव रिलिभर्स हुन सक्छ।

सङ्गीत प्रयोग गर्नुहोस्

संगीत सुन्नु साधारण प्रकार हो एक तनाव राहत ट्रिक जुन कम प्रयास गर्दछ। जब तपाइँ ड्राइभिङ गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको केही मनपर्ने संगीत (फोन कलहरू मार्फत उठाउनुको सट्टा) राख्नुहोस् र तपाइँ सवारी ( राजनैतिक क्रोध छैन) र रमाइलो महसुस गर्न सक्नुहुनेछ।

यदि तपाईंलाई ढिलो गर्न आवश्यक छ भने, ढिलो-संगीत गरिएको संगीत बजाउनुहोस्; यदि तपाइँलाई सक्षम पार्न आवश्यक छ भने, अधिक उत्तेजित आवाजहरू बजाउनुहोस्।

व्यायाम प्राप्त गर्नुहोस्

टाइप टाइप गर्दा तनावले तनावको लागि ढिलो गर्न गाह्रो हुन सक्छ - त्यसैले किन गति नगर्ने? व्यायामले धेरै स्वास्थ्य र तनाव व्यवस्थापन फाइदा उठाउँछ। टाइप ए विशेषताहरूको साथ यो लागि एकदम सही हो किनकी यो एक परिमान प्रदान गर्दछ जहाँ तपाईं अधिक (उदाहरण को लागि ट्रेडमिल मा), कम जोर दिए तपाईं महसूस गर्नेछन्।

विशिष्ट व्यायाम जस्तै मार्शल आर्ट, दौडने वा नृत्य पनि एक महान एरोबिक कसरत र उपलब्धि को भावना प्रदान गर्न सक्छन्। व्यायाम वर्गहरूले तपाईंलाई ट्र्याकमा रहन धक्का पुर्याउन सामाजिक सम्बन्ध साथै साथसाथै एक सानो सकारात्मक साथीहरूको प्रस्ताव प्रदान गर्न सक्छ।

एक्स्पोक्टिव लेखन प्रयास गर्नुहोस्

यदि तपाइँसँग टाइप ए व्यक्तित्व छ भने, तपाई सम्भवतः निष्क्रिय भन्दा बढी सक्रिय हुन चाहनुहुन्छ। आफ्नो विचारों को जांच र व्यक्त गर्न को एक सक्रिय तरीका एक पत्रकारिता शुरू गर्न को लागि या नियमित रूप देखि अभिव्यक्ति लेखन शुरू गर्न को लागि। तपाईंको भावनाको बारेमा लेखन - विशेष गरी यदि ती तीव्र हुन्छन् र यसलाई एक समय-सीमित तरिकामा गरिन्छ - तपाईले आफ्नो टाउको बाहिर निकाल्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। एक स्थिति समाधान गर्न तपाईंको योजनाको बारेमा लेखन पनि कम बलियो बनाउन र चिन्तामा जाने सक्षम अधिक मदत गर्न सक्छ। कृतज्ञ जर्नलमा लेख्दा तपाईंलाई सकारात्मक घटनाक्रमहरूमा तपाईंको ध्यान दिनको अधिक ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तनाव राहतको लागि लेखन प्रयोग गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्, र उनीहरूले टाइप ए तनावबाट मुक्त गर्न मदतकारी हुन सक्छन्।

शौकका लागि समय लिनुहोस्

एक प्रकारको व्यक्ति जुन चलिरहेको छ उनीहरूको बाँकी जीवनको साथ काम सन्तुलित गर्न गाह्रो हुन्छ। यो समयमा आराम गर्न समय तालिकामा गाह्रो हुन सक्छ, तर समय तालिकामा मनोरञ्जन गर्न सकिने क्रियाकलाप अधिकृत र अभावमा कमीको बिन्दुमा अधिक समय तालिकाको प्रवृत्तिको वरिपरि एक तरिका हुन सक्छ।

टेम्पलेटिंग गतिविधिहरु जो तपाईले आराम गर्न सक्नुहुनेछ, आवश्यकताबाट बाहिर हुन सक्दछ केहि चीजहरू जान्छ , त्यसैले यो आफैलाई आफैंमा चीज काट्न को लागी अर्को मार्ग हुन सक्छ जसले तपाईंलाई सेवा गर्दैन। यदि तपाइँ आफ्नो शौकहरू समूह समूहमा बाँध्नु भयो भने, तपाईंको शौकको लागि समय लिनको लागी अन्तिम मिनेटमा तपाईं "व्यस्त हुनुहुन्छ" मा निर्णय गर्न गाह्रो हुनेछ। बुनाई सर्कल सुरू गर्नुहोस्, चित्रकारी वर्ग लिनुहोस्, वा ब्यान्डमा सामेल गर्नुहोस्। शौकहरू तपाईंको योजनाको भाग बनाउनुहोस्।

जडित रहनुहोस्

टाइप ए ए हुन सक्छ कि तपाईं कामको साथ व्यस्त हुनुहुन्छ जुन तपाईंको जीवनमा मानिसहरूको आनन्द उठाउन धेरै समय छैन। तर सामाजिक रूपमा अलग रहन सकिन्छ तनाव, र तपाईंको जीवनमा केही सहयोगी व्यक्ति कहिलेकाहीँ चमत्कारहरू प्रकार एक तनाव गर्न सक्छन्।

मान्छेसँग जोडिएको रहन एउटा बिन्दुमा धेरै समय छैन, र तपाईलाई "जब त्यहाँका लागि" त्यहाँ रहनु भएको छ भने तपाईले यो समयको मूल्यको लायक छ। टाइप ए लक्षणहरू भएकाहरूका लागि, कहिलेकाहीँ जडित हुन्छ मतलब संचार कौशलमा काम गर्दै र रिश्तहरुको मूल्य सम्झना। यो पनि साथीहरूसँग भेट्न समय लिने हो, वा तपाईंलाई सम्झना गर्न तपाईं केही वरिपरिको मानिसलाई नमस्कार गर्न केही मिनेट लिनको लागि पनि प्रयोग गर्न सक्छ। यो एक तनाव राहत प्रविधी हो जुन एक जस्तो महसुस नहुन सक्छ, तर यो वास्तवमा मद्दत गर्न सक्ने फोकस गर्न एक क्षेत्र हो।

केहि योग गर्नुहोस्

यदि तपाईं साँच्चै मनको विचार मन पराउनुहुन्छ , तर केवल आफैलाई आफ्नो सबै विचारहरु संग जोर दिएर बिना लामो समय सम्म चुपचाप बस्न सक्नु हुन्छ र तपाईंलाई सक्रिय रहनु आवश्यक छ, म योग कोसिस गर्ने सुझाव दिन्छु। योगले धेरै महान स्वास्थ्य फाइदाहरू ल्याउँछ, र केहि मनपर्ने विशेषताहरू (साथसाथै सांस लगाउने अभ्यासहरू ) समावेश गर्न सक्छ, तर पर्याप्त क्रियाकलाप प्रदान गर्न सक्छ र ध्यान दिन सक्छ कि यसले शान्त र शान्त हुन्छ, तर बिना खराबीको खाँचो छ जसले भ्रामक हुन्छ। साथै, एक योग स्टूडियोमा जाँदा एक समूहको वातावरण प्रदान गर्दछ जुन तपाइँले ध्यान केन्द्रित रहन सजिलो बनाउन सक्छ र नियमित रूपमा उपस्थित हुन आफ्नो समय तालिकामा समय जारी राख्न सक्छ।

अधिक तनाव व्यवस्थापन सहायता खोज्नुहोस्

उपलब्ध तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू एक विस्तृत विविधता प्राप्त गर्न तपाईंलाई थप रणनीतिहरू फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छ जुन तपाईंको लागि राम्रो काम गर्दछ। यस साइटमा जानकारीको एक सम्पत्ति हो, तर यो अहिले पनि पढ्न कोसिस गर्न विचार गर्न पनि महसुस गर्न सक्छ। तपाईं मेरो साथ फेसबुक, ट्विटर र Pinterest मा जोड्न सक्नुहुन्छ, वा मेरो किताबमा बढी पढ्न सक्नुहुन्छ, 8 निरन्तरता व्यवस्थापनमा कुञ्जी , थप निरन्तर समर्थनको लागि।