सडक क्रोध एक बढ्दो खतरनाक घटना हो
कार्यबलमा अधिक से अधिक मान्छे संग, सडकहरु बढ्दै जाँदैछन्। हाम्रा कारहरू भित्र, संसारबाट अलग रहन सजिलो छ र बिर्सन्छ कि त्यहाँ अन्य व्यक्तिहरू फरक प्राथमिकताहरू छन्। हामी ड्राइभिङ्ग गर्दा एक हुन सक्दछौं जब हामी ड्राइभिङ्गको रूपमा हुन सक्दैनौं र जब हामी ट्राफिकसँग सबै निराश छौं, कहिलेकाहीँ मान्छेले गल्ती गर्दछ वा अनौठो ड्राइभिङ्ग घुमाउनुहुन्छ, जसले अन्य निराश चालकहरूबाट रिस उठाउन सक्छ।
यो अक्सर सडक क्रोध मा परिणाम हुन्छ, जसले सडकमा हरेकको लागि स्वास्थ्य र सुरक्षालाई महत्त्वपूर्ण खतरा पुऱ्याउन सक्छ।
सडक क्रोध अनुभव गर्नाले मानिसलाई स्वास्थ्य जोखिम बढेको हुन सक्छ जुन उच्च स्तरको तनाव, तनाव र रिसबाट आएको हुन्छ। तीव्र तनावका यी एपिसोडले पुरानो तनाव हुन सक्छ, जसले धेरै नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामहरूको निम्त्याउँछ।
टोल तनावको अतिरिक्तले "रेजरको शरीर" मा लिन्छ, सडक क्रोधको कारण कार दुर्घटनाको बढ्दो जोखिमले सबै चालकहरूलाई जोखिममा राख्छ। यसबाहेक, केही घटनाहरु नियन्त्रणमा परे बाहिर रोजगारी सडक क्रोधको परिणामस्वरूप हिंसक बनेको छ।
एक न्यायाधीश र रक्षात्मक चालक हुनु, तपाईं निराश स्तर को कटौती गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं अन्य चालकहरु को कारण हुन सक्छ, बे सडक मा क्रोध राखन को लागी तपाइँको भाग गरदैछ। तर यदि तपाईं आफैलाई सडक क्रोध अनुभव गर्नुहुन्छ भने यहाँ केहि प्रविधिहरू छन् जुन तपाईले कारमा शांत रहन प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ:
सडक क्रोध कसरी व्यवस्थापन गर्ने
- सास फेर्न: ब्लिथिंग व्यायामले तपाईलाई स्थिर हवा र स्टेल ऊर्जाको शरीर सफा गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, तपाईंको रक्त अधिक ओक्सीजनित र निस्सन्देह, तनाव जारी। तपाईंको साँसमा फोकस गर्न तपाईंको ध्यान अनुहारमा ल्याउँछ र निराशालाई थप हटाइन्छ जस्तो लाग्छ, तपाईंको फोकस पनि धेरै टाढाबाट फोकस बिना।
- सुन्नुहोस्: संगीत वा अडियो किताबहरू सुन्नुहोस्। संगीतले तपाईंको अनुभवलाई रंगमंच गर्न सक्छ, तपाईंको कम्युटमा एक रोमाञ्चक ध्वनि थप्न सक्छ। अडियो पुस्तकहरूले तपाईंलाई हल्का भ्रामक आपूर्ति गर्न सक्छ जसले तपाईंको ड्राइभलाई मनोरञ्जन दिन सक्छ कि तपाइँ कष्टप्रद चालकहरू र बम्पर-ब्यापारी ट्राफिक कम निराशा पाउन सक्नुहुन्छ।
- आराम: प्रकृया प्रगतिशील मांसपेशी आराम (पीएमआर) र गहिरो मांसपेशी विश्राम (डीएमआर) । जब तपाईं निराश हुनुहुन्छ, तपाई आफ्नो शरीरमा तनाव भण्डार गर्नुहुन्छ। यी प्रविधिहरूले तपाईंलाई कारवाही गर्दै छिटो तुरुन्तै रिहाउन सिक्न मद्दत गर्नेछ, तपाइँ कारमा बस्दा समेत, तपाईलाई अधिक शारीरिक र भावनात्मक रुपमा आराम महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।
- प्ले गर्नुहोस्: गणना गर्ने इदियसहरू जस्तै संज्ञानात्मक-व्यवहार हस्तक्षेपहरू प्रयोग गर्नुहोस्। मूलतः, यदि तपाईं निश्चित छ कि एक निश्चित मात्रामा सडकमा आफैं मूर्ख बनाउन जाँदै हुनुहुन्छ र उनीहरूको गणना गरेर खेल बनाउन तयारी गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईले उनीहरूको अशिष्ट गतिबिन्दुको प्रतिक्रियामा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
- योजना: बुद्धिमानी देखि आफ्नो समय व्यवस्थापन गर्नुहोस् । अक्सर, हामी सडकमा निराश हुँदा, यो हामी किन छिटो हुनुहुन्छ किनभने ट्राफिकको कारण छिट्टै पर्याप्त पाउन सक्दैनौं। आफ्नो समय तालिका व्यवस्थित गर्नुहोस् ताकि तपाईं पहिले छोड्न सक्नुहुन्छ, र ट्राफिकको लागि योजना बनाउनेछ, तपाईलाई अधिक आरामको लागी छोड्न सक्नुहुनेछ किनकि यो साँच्चिकै केहि फर्किने छैन यदि यात्रा केही अतिरिक्त मिनेट लाग्छ।
यी प्रविधिहरू र अरू तनावहरू तर्सर्स सेक्शनका साथ प्रयोग गर्दछन्, र तपाइँलाई थप मनोरञ्जन पाउनको लागी तपाईंको ड्राइभिङ्ग समय खोज्नु पर्दछ, र तपाईंको अनुमोदन सुरक्षित हुन्छ।