विवादास्पद संकल्प गल्तीबाट बच्नको लागि

पारंपरिक ज्ञान (र अनुसन्धान) भन्छन कि राम्रो संचारले सम्बन्ध सुधार गर्न सक्छ, तीव्रता, विश्वास र समर्थन बढाउन सक्छ। कुराकानी पनि सही छ: खराब संचारले बन्धन कमजोर पार्न सक्छ, तनाव सिर्जना, अविश्वास र समेत अव्यवहार गर्दछ! किनकि द्वन्द्व सम्बन्धतः वास्तविकतामा अनिवार्य छ (र समस्याको लागी कुनै चिन्ह होइन), यो तपाईले एक महत्वपूर्ण मात्रामा तनाव कम गर्न सक्नुहुनेछ र एकै समयमा आफ्नो सम्बन्धलाई बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ यदि तपाई स्वस्थ तरिकामा संघर्षलाई नियन्त्रण गर्न ज्ञान र क्षमताहरू निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ नकारात्मक र यहां सम्म कि विनाशकारी मनोवृत्ति र संचार पैटर्न को केहि उदाहरणहरू छन् जसमा एक सम्बन्ध मा विवाद बढन सक्छ। तपाइँ कतिजना यी आवाज जस्ता काम गर्नुहुन्छ?

1 - विवादास्पद विलम्ब गर्नबाट बचाउनुहोस्

एक शान्त, सम्मानजनक ढंगमा भवन निर्माण निराशामा छलफल गर्नुको सट्टा, केहि मान्छे आफ्नो साथी को केहि पनि भन्न को लागी केहि नगर्नु सम्म जब उनि विस्फोट गर्न तयार छन्, र त्यसपछि यो एक गुस्सा, हानिकारक तरिका मा बाहिर धमिलो। यो कम तनावपूर्ण मार्ग जस्तो देखिन्छ - पूर्णतया तर्कलाई छोडेर - तर प्राय: प्रायः दुवै दलको पक्षमा बढ्दो कारणले गर्दा तनाव बढ्ने, आकस्मिक भनाइ र अन्ततः एकदम ठूलो तर्क अन्ततः परिणाम हुन्छ। द्वन्द्व समाधान गर्न र समाधान गर्न यो स्वस्थ छ।

यी आरोहीपन संचार कौशलले तपाईंलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्न सक्दछ जसमा तपाईलाई अन्य व्यक्तिलाई बेवास्ता नगरिकन तपाईलाई अधिक सुन्न सकिन्छ।

2 - रक्षात्मक हुनु

एक साथीको शिकायतलाई अर्को आँखाको दृष्टिकोण बुझ्नको लागि उद्देश्य र इच्छुकतालाई सम्बोधन गर्नुको साथै, रक्षात्मक व्यक्तिले कुनै गलत कार्यलाई दृढतापूर्वक इन्कार गर्न र कडा परिश्रम गर्ने सम्भावना छ कि उनी समस्यामा योगदान लिन सक्दछन्। छोटो दायित्वमा जिम्मेवारी अस्वीकार हुन सक्छ सम्भवतः साथीहरूले सुनेका छन् र अनसुलझे संघर्ष र विकास गर्न जारी हुँदा लामो समयसम्म समस्या सिर्जना गर्दछ।

3 - ओभरसामान्य गर्दै

जब केहि हुन्छ कि तिनीहरू मनपराउँदैनन्, केहिले यसलाई व्यापक सामान्यीकरण गरेर अनुपातको बाहिर निकाल्छ। वाक्य सुरू गर्नबाट बच्नुहोस्, "तपाईं सधैं," र, "तपाईं कहिल्यै," को रूपमा, "तपाईं सधैं घर ढिलो आउनुभयो!" वा, "तपाईंले कहिल्यै के गर्न चाहानुहुन्छ कहिल्यै!" रोक्नुहोस् र सोच्नुहोस् कि के यो सचमुच सत्य हो कि होइन। साथै, छलफल विच्छेद फेंक गर्न अघिल्लो विवाद नबनाउनुहोस् र अधिक नकारात्मकता बढाउनुहोस्। यो साँचो द्वन्द्व समाधानको मार्गमा उभिएको छ, र संघर्षको स्तर बढ्छ।

कहिलेकाँही हामी अँध्यारो चीजहरू उडाउन सक्ने तरिकाहरू बारे जानकारी छैनौँ। साधारण संज्ञानात्मक विरूपणहरूको यो सूचीले अरूसँग स्वस्थ सम्बन्धको सम्बन्धमा प्राप्त गर्न सक्छ, र तनावको स्तर बढ्न सक्छ। कुन व्यक्तिहरू तपाईलाई परिचित हुन सक्दछन्।

4 - सही हुनु भएको छ:

यो निर्णय गर्न हानिकारक छ कि चीजहरू हेर्न र "गलत" तरिकाहरू हेर्नको लागि "सही" तरिका हो र चीजहरू हेर्नको लागि तपाईंको तरिका सही छ। तपाईंको पार्टनरले त्यस्ता तरिकाहरू हेर्न चाहँदैनन्, र उनीहरूले व्यक्तिगत प्रतिक्रियाको रूपमा व्यक्तिगत आक्रमणको रूपमा लिने छैनन्। एक सम्झौताको लागि हेर्नुहोस् वा असहमत सहमत हुनुहोस्, र सम्झनुहोस् कि त्यहाँ सधै "सही" वा "गलत" होइन, र दुईवटा बिन्दु दुवै मान्य हुन सक्दछ।

5 - "Psychoanalyzing" / मन-पढाइ:

उनीहरूको साझेदारको विचार र भावनाबारे सोध्नुको सट्टा, मानिसहरूले कहिलेकाहीँ उनीहरूलाई "थाहा" भन्ने कुरा के हो भने तिनीहरूका साझेदारहरू सोचिरहेका छन् र केवल उनीहरूको कार्यका गलत व्याख्याहरूमा आधारित हुन्छन् - र सधैँ यो नकारात्मक हो! (उदाहरणका लागि, ढिलो साथीको निर्णयले पर्याप्त ध्यान दिदैन, समय समयमा हुन नसक्ने, वा थकित साथीले निष्क्रिय-आक्रामकताबाट सेक्स अस्वीकार गरिरहेको छ।) यसले दुर्व्यवहार र गलतफलता सिर्जना गर्दछ। ध्यान राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि हामी सबै एक अद्वितीय परिप्रेक्ष्यबाट आउँछौं, र केहि पनि मान्न कडा परिश्रम गर्छौं; वास्तवमा अर्को व्यक्तिलाई सुन्नुहोस् र उनीहरुलाई आउँदैछ जहाँ तिनीहरूलाई आउँछ।

6 - सुन्नु भएकोमा क्षमा गर्नुहोस्:

केही मानिसहरू अवरोध गर्छन्, उनीहरूको आँखा रोकिन्छन्, र उनीहरूको सँगी सँधै बुझ्न प्रयास गर्नुको सट्टा तिनीहरू के भन्न चाहन्छन् कि अर्को कुरा के भन्न चाहन्छन्। यसले तपाईंलाई उनीहरूको दृष्टिकोण देख्नदेखि राख्छ, र तपाईंको पार्टनरले तपाईंको हेर्न चाहनु भएको छ। अर्को मानिससँग साँच्चै सुन्नु र सहानुभूतिको महत्त्वलाई कम नदिनुहोस्! यी सुन्ने क्षमताहरू ध्यानमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छन्।

7 - दोष खेल खेल्दै:

केहि व्यक्तिले अवस्थाको लागि अर्को व्यक्तिलाई आलोचना र दोष लगाउन संघर्ष गर्छन्। तिनीहरू आफ्नो कमजोरीमा आफ्नो कमजोरीमा कुनै कमजोरीलाई स्वीकार्दै देख्छन् र सबै खर्चबाट बच्न समेत सक्छन्, र "गल्तीमा" हुनको लागि उनीहरूको शर्म गर्न खोजे। यसको सट्टा, द्वन्द्वलाई परिस्थितिको विश्लेषण गर्न अवसरको रूपमा प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, दुवै पक्षका आवश्यकताहरूको आकलन गर्नुहोस् र एक समाधानको साथ आउन जसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ।

8 - "विन" प्रयास गर्दै यो तर्क:

मलाई यो माया छ जब डा। फिल भन्छन् कि यदि मान्छे "विजेता" तर्क मा केन्द्रित हुन्छन्, सम्बन्ध गुमाउँछ! सम्बन्ध छलफलको बिन्दु आपसी समझ हुनु पर्छ र एक सम्झौताको वा संकल्पमा आउँदछ जसले सबैको आवश्यकतालाई सम्मान गर्छ। यदि तपाइँ अर्को व्यक्तिलाई कसरी गलत छ भन्ने कुराको लागि एक मामला बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, उनीहरूको भावनालाई छुट्याउने, र तपाईंको दृष्टिकोणमा अस्तित्वमा रहन, तपाईले गलत दिशामा ध्यान केन्द्रित गर्नुभयो!

9 - क्यारेक्टर आक्रमणहरू:

कहिलेकाँही मानिसहरूले साथीबाट कुनै नकारात्मक क्रियाकलाप लिन्छन् र यसलाई एक व्यक्तित्वको दोषमा झुक्याउँछ। (उदाहरणका लागि, यदि एक पतिले आफ्नो मोजेको वरिपरी घुम्न छोड्यो भने यसलाई चरित्रको दोषको रूपमा हेर्नु र त्यसलाई "असंगत र आलस्य" भनिदिनुहोस् वा यदि एक महिलाले रिश्तेसँग समस्यामा छलफल गर्न चाहानुहुन्छ भने उसको "आवश्यक" , "वा" धेरै मागेर। ") यसले दुवै पक्षमा नकारात्मक धारणा सिर्जना गर्दछ। व्यक्तिको आदर गर्न सम्झनुहोस्, भले पनि तपाईंलाई व्यवहार मनपर्दैन।

10 - स्वरवेलिंग:

जब एक पार्टनर रिश्तेमा समस्या भोग्ने समस्याहरू छलफल गर्न चाहन्छन्, कहिलेकाँही मानिसहरु को प्रतिरूपमा गल्ती गर्दछ वा कुराकानी गर्न इन्कार गर्न वा उनीहरूको पार्टनरलाई सुन्नु पर्छ। यो असम्पीडित र केहि निश्चित परिस्थितिहरूमा पनि अव्यवस्थित देखिन्छ, जबकि एक समयमा अन्तर्वार्तात्मक विवाद बढ्छ। गगन थापाले केही कुरा सुल्दैन, तर कडा भावना र हानिकारक सम्बन्ध सिर्जना गर्दछ। सुन्न र छलफल गर्न एकदम राम्रो छ।