सम्बन्धमा कस्ता सीमाहरूले तनाव स्तरलाई असर गर्न सक्छ
सम्बन्धमा "सीमाहरू" को अवधारणा भनेको हो कि सामान्यतया पारिवारिक उपचारको क्षेत्रमा छलफल गरिन्छ। विभिन्न चिकित्सकहरू र शोधकर्ताहरूले सम्बन्धी सीमाहरूको सन्दर्भमा विभिन्न शब्दहरू प्रयोग गर्न सक्छन्, तर तिनीहरू सबैतया सामान्यतया एउटै कुराको बारेमा बोल्छन्: जहाँ हामी मान्छेसँग रेखा आकर्षित गर्छौं। सीमाहरू वर्णन गर्न सकिन्छ, "जहाँ तपाइँ कहाँ जानुहुन्छ र अन्य कहाँ सुरू गर्नुहुन्छ," वा "भावनात्मक रूपमा तपाईं कसरी मानिसहरू तपाईंलाई भेट्न दिनुहुन्छ।" तिनीहरू एक स्वास्थ्य सम्बन्धी उपाय हो, र सीमाहरू स्पष्ट नभएमा तनावसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।
कसरी सीमा-सेटिङ तनाव प्रबंधनको साथ मद्दत गर्दछ
तपाईंको व्यक्तिगत सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्दै थुप्रै कारणले तनाव व्यवस्थापनको महत्त्वपूर्ण भाग हो।- ब्यालेन्स कायम राख्दै
एक कुराको लागि, जब हामी हामी भन्नेछौँ, हामी किन सीमाहरू सेट गर्दैनौं र होइनौं, हामी हामी अधिक सहकार्य गर्न सजिलो छौं भन्दा बढी जिम्मेवारीहरू लाग्दछौं। यो हाम्रो जीवन शैलीको लागि धेरै व्यस्त छ कि जीवनशैली नेभिगेट गर्न कोसिस गर्दा तनाव जोड्न सक्छ। (किनभने हामी कसैलाई भन्दा राम्रो जान्दछौ कि हाम्रो लागि धेरै अधिक छ र के छैन - यदि हामी आफ्नै सीमाको सम्मान गर्नुहुन्न भने हामी अरूलाई उनीहरूको आदर गर्ने आशा गर्न सक्छौं, वा पनि थाहा छ कि उनी कहाँ झूट बोल्छन्?) स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्दै हामीलाई मदत गर्छ हाम्रो कार्यक्रममा र हाम्रो जीवनमा सही सन्तुलन कायम राख्न। - विपरित न्यूनतम
यसबाहेक, जब हामी चीजहरूको लागि हाँ भन्नुहुन्छ कि "नो" संग सम्बोधित हुने कुराले हामी केहि समय पछि घृणित महसुस गर्छौं। हामीमध्ये कसैलाई थाहा नहुन सक्छ कि हाम्रो आफ्नै व्यस्त कार्यक्रममा एक हात छ, जबकि हामी अन्य को यो देउतामा आफैं पागल हुन सक्छ। हाम्रो धारणा जो पनि, हामी जान्दछौं कि हामी बलियो महसुस गर्छौं, र हामी त्यो भावनालाई त्याग्छौं। (यो कसरी भन्न नसक्नुको लागि यो हेर्नुहोस्।)यदि हामी अनुहार र निराश महसुस गर्छौ भने हामी सामना गर्दछौं, वा हाम्रो सीमाहरूलाई धकेल्न सक्ने मानिसहरूप्रतिको भावनालाई प्रत्यक्ष तुल्याउँदछौं, हामी धेरै असल व्यक्तिहरू हौं जुन हामी असल हुन प्रयास गरिरहेका थियौं, पुन: बलियो बनाउन इरादा र हामी सबै जान्दछन् कि कत्तिको कडा विवाद सम्बन्धी हुन सक्छ! (यदि तपाईं छैन भने, रिश्तेमा विवादमा यो अनुसन्धान पढ्नुहोस्।) स्वस्थ सीमाहरू कायम राख्न अरूलाई थाहा छ कि तिनीहरूसँग हामी कहाँ बस्छौं र हाम्रो सम्बन्धमा अतिरिक्त संघर्षको कारणबाट बच्न अनुमति दिन्छ। सीमाहरू।
- सेटिङ सीमाहरू वास्तवमा क्लोजेसिस बढाउँछ
यो उल्लेख गर्दछ कि व्यक्तिगत सीमाहरु को बारे मा एक साधारण गलत धारणा छ कि हाम्रो जीवन मा सबै को हात मा लम्बाई को रखरखाव एक मजबूत, स्वस्थ सीमाहरु जस्तै छ। वास्तवमा, अरूलाई हाम्रो नजिक पुग्न अनुमति दिँदै, हामीलाई अनावश्यक बिना, सीमा-सेटिङको साँचो लक्ष्य हो। स्वस्थ सीमाहरू हामीलाई सबै समावेशका आवश्यकताहरूको सम्बन्धलाई नजिकको सम्बन्ध राख्न अनुमति दिन्छ। हामीमध्ये प्रायः हाम्रो जीवनमा केही मानिसहरू छन् जुन फरक प्रकारका प्रतिक्रियाको आवश्यकता पर्दछ, र वास्तवमा हातको लम्बाई (वा टाढा) मा राख्नु पर्दछ किनकि हामी हामीले सेट गरेको सीमाहरूको सम्मान गर्दैनौं, तर अधिकांश मानिसलाई अनुमति दिन सकिन्छ। हाम्रो खुट्टामा टाँस्न बिना हाम्रो नजिक जानु-यदि हामी मात्र उनीहरूलाई थाहा छ जहाँ हामी खडा हुन्छौं। (यो कठिन व्यक्तिहरूको सामना गर्न थप हेर्नुहोस्।)
तल्लो रेखा भनेको रिश्तेमा स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्नुहोस् सम्बन्ध तनाव व्यवस्थापनको लागि कुञ्जी कुञ्जी हो। यो एक दया हो जुन हामी आफैले पनि गर्न सक्छौँ साथै साथै हामी नजिक छौं। यदि सीमा-सेटिङ् कुनै चीज छैन जुन तपाईसँग पहिले नै सहज हुनुहुन्छ, तपाईले यो कौशलको साथ सान्त्वनाको स्तर विकास गर्न धेरै गर्न सक्नुहुन्छ। (र कुनै संदेह छैन, तपाईंसँग आफ्नो जीवनको अभ्यासमा धेरै अवसरहरू पाउनुहुनेछ!) व्यक्तिगत सीमाहरू स्थापना गर्न यी सुझावहरूले मदत गर्न सक्छ।