करेनको सुझावहरू धूम्रपान गर्न छोड्ने सुझावहरू
जब एक वर्षको धुलो-रहित पुग्यो, केनरले 10 वटा सल्लाह दिए जुन उनीहरूले धूम्रपान विच्छेदको साथ विजेता मानसिकतालाई स्वीकार्न मदत गरे। तपाईले यो सन्देश पनि सफल हुन सक्नुहुनेछ, यदि तपाई अझै छोड्नु भएको छैन।
केयरको लागि धन्यवाद।
करेन बाट
राम्रो लागी धूम्रपान छोड्नको लागी, तपाईं आफ्नो छोडेर तिर आफ्नो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न छ। विश्वास गर्नुहोस्, मलाई थाहा छ कडा टर्की कत्ति कडा छ; यो छनौट मेरो तरिका हो, र मैले 33 वर्ष भन्दा बढीको लागि धूम्रपान गरे।
मैले 12 वर्षको सुरूवात गरें र म 46 वर्ष पुरानो छु।
अरु सबै भन्दा बढी, के तपाई म तपाईंलाई जान्न चाहानुहुन्छ कि जब तपाई छोड्नु हुन्छ, तपाईले तपाईलाई आफ्नो जीवन फिर्ता लिनु भएको स्मरण गर्नुभएन।
निकोटिन निकासीको असुविधाले तपाईंलाई नरक जस्तो लाग्दछ जस्तो कि तपाई यसको माध्यम ले जान्छ, तर वास्तवमा यो एउटा चिन्ह हो जुन तपाईंको शरीर निको हुन्छ। त्यो सही हो, उपचार । रिकभरीमा सकारात्मक कुराको रूपमा हेर्नुहोस्। यसले तपाईको शरीरमा धेरै निकोटीन प्रक्रिया गर्न लगभग 72 घण्टा लाग्छ। तपाईंले केहि हप्ता भित्र बाकीलाई छुटाउनुहुनेछ।
धूम्रपान सन्चालनको पहिलो तीन हप्तामा मैले धेरै सोधे। म मूड स्विंग थियो, धूम्रपान गर्न को लागी आग्रह, दिमाग को झगडा संग भूल, र फिर्ता को अन्य लक्षण, तर तिनीहरू सबै समय संग फीका। यो धेरै असुविधाजनक कारण हो कि तपाईंको शरीर न केवल निकोटीन जारी गर्न काम गर्दैछ, तर सिगरेटमा सबै हजारौं अन्य रसायनहरू यो दिन धेरै पटक प्राप्त गर्न प्रयोग भएको छ।
सफलतापूर्वक छोड्ने अधिकांश व्यक्तिहरूले थाहा पाएको छ कि स्मोकिंग पोषण 99 प्रतिशत रवैया हो। तंबाकू छोड्ने सोचलाई रोक्न वा रोक्न असम्भव छ, र स्वतन्त्रताको सुरुवात र एक लामो स्वस्थ जीवनको रूपमा यो सोच्नुहोस्।
र यसको बारे सोच्नुहोस्: धूम्रपान छोडेर नचाहिने कोही पनि मर्छैनन्।
सफलताको लागि तपाईंको मनोवृत्ति समायोजन गर्न सुरू गर्न मेरो शीर्ष 10 मार्गहरू (कुनै विशेष क्रममा) यहाँ छन्:
1. धूम्रपान पोष्ट समर्थन फोरममा एक पोष्ट सिर्जना गर्नुहोस् मान्छेहरूलाई उनीहरूलाई छोड्ने पछि सकारात्मक अनुभवहरू साझा गर्न सोध्छन्। यो प्रेरणाको लागि पढ्नुहोस्।
2. अरुबाट फोरम सन्देशहरू पढ्नुहोस्। तपाईं प्रेरणात्मक शक्ति मा यो तपाईंको लागि हुनेछ आश्चर्यचकित हुनेछ। जब तपाईं आफैले पोष्ट गर्नबाट एक ब्रेक लिनुहुन्छ, तपाइँ आफ्नो फोकसलाई पन्छाउने र स्पष्टताको लागि केहि स्थान दिनुहोस्।
3. साथी फोरम सदस्यहरूको विजयलाई मनाउनुहोस्। तपाईंले यसलाई उत्थान र प्रेरणा पाउनुहुनेछ। यदि तपाइँ छोड्नु भएको छ भने, डट र स्टार मिलिस्टोनहरू, जुन क्रमश: हप्ता र महिनामा धुम्रपान-रहित मनाउँदछन्, तपाईंलाई पर्याप्त नजिक पुग्ने छ कि तपाईं ती लक्ष्यहरूमा पुग्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईलाई महसुस गर्न सक्षम हुनुहुन्छ कि एक वर्ष आशाहीनता पहुँचबाट बाहिर छैन, एक वर्ष भित्र र मिल्सेस्टोनहरूमा जानुहोस् र कसैलाई एक वर्षको सालगिरह मनाउनुहोस्। यी फोल्डरहरू तपाईलाई छोड्ने सकारात्मक पक्षमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको छ।
4. जर्नल राख्नुहोस् र सकारात्मक चीजहरू लेख्नुहोस् जुन तपाईंले त्यो दिन छोड्नु भएको थियो। यसले तपाईंलाई सफल हुँदा ध्यान केन्द्रित राख्न मद्दत गर्नेछ। यद्यपि तपाईं केवल एक चीजको साथ आउन सक्नुहुन्छ, ठीक छ।
तपाईंले प्रत्येक दिन थप सिक्नुहुनेछ जुन तपाईंले धूम्रपान गर्दैनन्। प्रविष्टिहरू केहि हुन सक्छ "म आफैमा गर्व गर्दिन आज आज धूम्रपान नगर्ने" वा "मेरो लुगा राम्रो र ताजा"।
5. एलन कार्रको "सजिलो बाटो बन्द गर्न धूम्रपान" को प्रतिलिपि प्राप्त गर्नुहोस्।
6. आफ्नो छोड्ने कार्यक्रमको नियन्त्रण लिनुहोस्, आफ्नो छोडेर तपाईंलाई नियन्त्रणमा नदिनुहोस्। तपाईंको भित्री जंकिय / निकोडोनम बताउनुहोस् जुन तपाईं भन्दा भन्दा बलियो हुनुहुन्छ र त्यो जित्न सक्नुहुन्न। कहिलेकाहिँ तपाईंको बंकुरी / राक्षस संग भित्री कुराकानी हुन मदतकारी छ। यो एक काल्पनिक वार्तालाप हो जहाँ तपाईं हुनु हुनेछ शीना वारियर राजकुमारी, आश्चर्यजनक महिला, वा जो पनि तपाईंको सुपर हीरो हो। जीवन बिताउने सबैभन्दा राम्रो बदला छ ... यसलाई जंकी / निकोडोनमा राख्नुहोस् र तपाईंको नयाँ धुम्रपान-रहित जीवनको आनन्द लिनुहोस्।
7. आफैलाई व्यस्त, राम्ररी आराम गर्न, राम्रो खाना खान र राम्रो हाइड्रेटेड राख्न कोसिस गर्नुहोस्। निकोटिन निकासीको व्यवस्थापन गर्दा धेरै थोरै हुन्छ जब तपाईं थकिएको, भोक, निर्जलित, ऊब, आदि। आफैंको ख्याल राख्नुहोस् - तपाईले तपाईको परिवारको हेरचाह गर्नु पर्दछ।
8. यदि सबै असफल भएमा, एसोसिएसनको लागि फोरममा एसओएस पोस्ट गर्नुहोस् यदि तपाईं धुआन गर्न आग्रह गर्न सक्नुहुन्न भने, वा तपाईंसँग नराम्रो समय हुदै हुनुहुन्छ। यो साँच्चिकै काम गर्दछ। आफैलाई प्रतिज्ञा गर्नुहोस् तपाईं धूम्रपान गर्न किन्नु अघि तपाईं आफ्नो सन्देशमा तीन उत्तरको प्रतीक्षा गर्नुहोस्। मानिसहरूलाई मनपर्ने प्रेरणादायक कुराहरू पढ्नुहोस्। सकारात्मकमा फोकस गर्नुहोस्।
9। समर्थन फोरमबाट एक ब्रेक लिनुहोस् यदि तपाईलाई धूम्रपान गर्न आग्रह गर्नुको सट्टा बढ्दो छ। त्यो हुन सक्छ। यो क्षणको लागि केहि फरक पर्दा आफैलाई विचलित गर्न समय हुन सक्छ। जब तपाईं बलियो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, फिर्ता आउनुहोस् र माथिबाट # 3 बिन्दुमा जानुहोस्।
हँसिलो हरेक दिन।
तपाईंको अन्तर्दृष्टि साझेदारी गर्न धन्यवाद, करेन। यो दृष्टिकोणको माध्यमबाट छ कि हामी स्थायी रूपमा मानसिक चेतनाहरू तोक्न सक्दछौँ जुन हामीलाई धूम्रपानको बानीमा तंग लगाउँछ।
यदि तपाई धूम्रपान गर्न चाहानुहुन्छ भने, छोड्ने आशा वा पूर्व-धूम्रपान नगर्ने धुलो-मुक्त रहनको लागि प्रोत्साहित गर्न खोज्नु, कृपया केनले सुझाव दिए र हामीलाई सहयोग पुर्याउन सहयोग फोरमको बारेमा सहयोग गर्नुहोस्। प्रकाश 24/7 मा छ।