चक्र बुझ्न महत्त्वपूर्ण पहिलो कदम यो रोक्न हो
बिंगे-क्लज चक्र धेरै मानिसहरु द्वारा अनुभव व्यवहार, विचार, र भावना को एक चक्र हो जसले खाने विकार bulimia nervosa देखि ग्रस्त हुन्छ। यस चक्रको एक भाग पनि बिंग खाडी विकारकर्ताको साथ अनुभव गरेर अनुभव गर्न सकिन्छ।
चक्र यस्तो देखिन्छ: आहार बिंगे-पज-दोहोरो
यो सामान्यतया आफैं माथि र अधिक दोहोरिन्छ, र यदि तपाईं ब्युमिमेरा नसरासाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाइँ रोक्न असम्भव महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
तर यो पद्धतिलाई बुझ्न सबै भन्दा राम्ररी तरिका हो कि यो कसरी पत्ता लगाउन र पुन: प्राप्तिको बाटो सुरु गर्ने।
Binge-Purge Cycle को लागि ट्रिगरिंग घटनाक्रम
यो पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि माथिको मोडेल, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी बाट व्युत्पन्न, कसरी बिंगे चक्र कोयम राखिएको छ। यसले खाना खाने विकार पहिलो पटक कसरी विकास गर्यो भनेर संकेत गर्दैन।
प्रत्येक बिंगे चक्रमा घटना वा घटनाहरूको श्रृंखला छ जुन चक्र ट्रिगर गर्दछ। यी ट्रिगरहरूले खाने खाँचो विकारको कारणले गर्दा-धेरै अवस्थामा, ट्रिगर घटना वा भावनाहरू हरेक समय फरक हुन्छ। तर ती ट्रिगरहरूले बिंगेइङ र पग्लुङको नयाँ चक्र सुरू गर्छन्।
धेरै बिंगे शारीरिक या बेरोजगारी देखि ग्रस्त। व्यक्तिहरू जसले आहार वा प्रतिबन्ध लगाउँछन्, भित्री तरिकामा समेत, बिंगे खानाको लागि आफैलाई सेट गर्नुहोस्। खाना एक आधारभूत आवश्यकता हो र जब एक आधारभूत आवश्यकता भेटिएन, सामान्यतया साधारण रकम भन्दा ठूलो मात्रामा किन्नको लागि जब आवश्यक हुन्छ।
धेरै व्यक्तिले विशेष भावनाहरु को पहिचान को रूप मा बिंग्स को लागि ट्रिगर गर्छन, जस्तै उदासी, निष्ठा, अपराध, या असुविधा या निराशा को भावना। यी भावनाहरू, जुन प्रायः संभाला गर्न गाह्रो हुन्छन्, दिन वा दिनको समयमा अनुभव हुन सक्छ। तिनीहरू एक विशेष कार्यक्रम वा कार्यक्रमहरूको श्रृंखलाको कारण हुन सक्छ, जस्तै मनपर्ने एक, आलोचनामा काम, वा आत्म-आलोचना संग तर्क।
मानिसहरूले उनीहरूको खानेकुरा रोकिएको बेला भावनात्मक खानेकुरा बढी हानिकारक हुन्छन्।
विशेष भावना वा कार्यक्रमको बावजुद, तपाईंको ट्रिगरहरू पहिचान गर्नाले "रातो झण्डा" पहिचान गर्ने एउटा तरिका हो जुन तपाइँलाई केहि फरक गर्न आवश्यक छ।
Binge-Eating Episode
बिंग खाई धेरै मानिसहरू भन्दा बढी सेटिङमा बढी खाने रूपमा परिभाषित गरिएको छ। यद्यपि यो परिभाषा धेरै विषयक हो, बिंगे नियमित भोजन भन्दा धेरै ठूला हुन्छन् र प्रायः धेरै हप्ता कैलोरीहरू हुन सक्छन्।
धेरै मानिसहरू "नियंत्रण को बाहिर" को भावना मा बिंगे को वर्णन गर्दछ वा वास्तव मा पनि जान्छ कि उनि कति खा रहे हो। केही व्यक्तिहरूले "ज्योति बाहिर" अनुभव खाए जस्तै तिनीहरू खाँदैछन् - उनीहरूले खाली बक्सहरू / कन्टेनरहरू खोज्न तल हेर्छन्।
बिंग खाई बिंग-पथ चक्रमा मुख्य व्यवहार मध्ये एक हो। यो खानाको सानो भाग खाने गरी अनौठो रूपमा सुरू गर्न सकिन्छ जुन सामान्यतया "अफलाइनहरू" लाई मानिन्छ । यस भागमा खाने पछि धेरै मानिसहरूले दोषी महसुस गर्छन् र " बाँकी खाने " निर्णय गर्न निर्णय गरे जस्तै "तिनीहरूको आहार उकालो" बाँकी बाकी खानाहरू समाप्त गर्नुहोस् त्यसैले यो भोलि तिनीहरूलाई प्रलोभनमा नजीक हुनेछ। वैकल्पिक रूपमा, एक बिंगे अप्ठ्यारो कार्यक्रम संग सम्बन्धित नकारात्मक भावनाहरु लाई प्रहार गर्न को लागी सान्त्वना फूड खाने संग सुरू गर्न सकिन्छ र त्यसपछि पूर्ण बिंगमा जारी राख्छ।
जब तपाईं पर्याप्त भोजन खाँदै हुनुहुन्न भने यो तपाईंको शरीरको पोषण पोषण हुन सक्छ।
साइकलको शारीरिक र भावनात्मक परिणामहरू
बिंगे पछि, अधिकांश मान्छे असहज महसूस गर्छन, वा पनि दुखाइ, पूर्ण। यो महसुस पछि तपाईं पूर्णताभन्दा बाहिर जान्छ, भन्नुहोस्, परिवार र साथीहरूको साथमा एक प्रमुख छुट्टी खाना। यो केवल खाना खाने परिणाम हो।
यी शारीरिक पीडाहरूसँग भावनात्मक पीडा आउँछ, सम्भवतः शर्मिलापन, शर्म, अपराध, घृणित र / वा आत्म-आलोचना पनि। यी भावनाहरूले सामान्यतया चक्रको शुद्ध भागको नेतृत्व गर्दछ।
पजिंग एपिसोड प्रायः अनुगमन गर्दछ
धेरै पीडितहरूका लागि, बिंगिङ र पग्लिङ बीचको समय धेरै छोटो छ।
बिरुवा बिंगको नकारात्मक भावना (शारीरिक र भावनात्मक) आफैंलाई मुक्त गर्न को लागी एक तरिका हो।
अधिकांश मानिसहरू आत्म-उल्टी उल्टीको रूपमा पिज्जिंगको बारेमा सोच्न सक्छन्, तर यो पनि उत्तेजित र / वा मूत्रिक प्रयोगमा समावेश गर्न सक्छ। कहिलेकाहिँ मान्छेहरूले अन्य व्यवहारहरू प्रयोग गर्दछ जस्तै व्यायामको रूपमा , बिंगमा खरिद थप क्यालोरीको क्षतिपूर्ति।
केहि मान्छे एक बिंगे र एपिसोड छ र फेरि शान्त अवधिमा जान्छ। अरूले रोक्न अघि धेरै चोटि बान्ता गर्न सक्छन्।
साइकल Restarts भन्दा अगाडि शांत अवधि
बिंगे र एपिसोड पछि, त्यहाँ शांत हुन सक्छ।
यस समयमा, एक व्यक्तिले फेरि बिंगे वा पुन: शुद्ध गर्न को लागी समाधान गर्न सक्छ। उनी वा तिनले पनि आफ्नो खानाको सेवनलाई रोक्न पनि निर्णय गर्न सक्दछन्। दुर्भाग्यवश, शोध देखाउँछ यो यो मात्र फेरि बिंगे खाने को लागि नेतृत्व हुनेछ।
त्यहाँ मानिसहरू पनि छन् जुन उनीहरूको बिरुवा र पुन: शुद्ध हुनेछ भनेर स्वीकार गर्छन्। तिनीहरू चक्र रोक्न आशा गर्न चाहन्छन्।
बाट सन्देश
यदि तपाईं bingeing र चोरी अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, पहिलो कुरा हो कि रिकभरी सम्भव छ थाहा छ। तपाईं आफ्नै मा केहि रणनीतिहरू लागू गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो ढाँचा बुझ्नका लागि खाना रेकर्ड राख्नुहोस्। चक्र तोड्नका लागि केहि रणनीतिहरू सिक्नुहोस्। तपाई स्वयं आत्म-मद्दतको बारेमा थप पढ्न सक्नुहुन्छ। अन्तमा, योग्य पेशेवरबाट मद्दत खोज्नुहोस्।
> स्रोतहरु:
> अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन। (2013)। मानसिक विकारहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिका (5 औं संस्करण, पाठ संशोधन)। वासिंगटन डिसी।
> फेयरबर्न, सीजी (2008)। संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार र खाने विकार । Guilford Press।