पूर्व-धूम्रपान द्वारा संकलित गरिएको सूची
धेरै लामो समयको धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूसँग सिगरेटसँग प्रेम / घृणा सम्बन्ध छ। क्षणबाट हामी ज्योतिमा जाग्यौं जब सम्म हामी रातको तकियामा तल निस्क्यौं, सिगरेटले हाम्रो दैनिक जीवनको प्रत्येक र हरेक गतिविधिलाई गुमाउँछ। यो समयको लागी धेरै भारी लोड हुन्छ।
जब हामी छोड्ने निर्णय गर्छौं, हामीले सचेतनाको जीवनभर माथि बनाएका संघहरूलाई अनियन्त्रित जागिर प्रयास गर्छौं; केहि धूम्रपान गर्ने पोष्टेशन फोरम सदस्य जो जूता सुन्दर रूपमा तल चित्रण गर्दछ।
उनको प्रविधि र विपन्न सूचीमा, चिनियाँले कसरी उनको भावना महसुस गरे भनेर चिन्ता लाग्दछ। धुलो स्क्रिनको पछि लाग्नु एक शक्तिशाली व्यायाम हो कि निकोटिन लतले हामीलाई जीवन बिताउन बलियो बनाउँछ, एक प्रविधि र विपक्षी सूचीले हामीलाई धूम्रपानको साथ हाम्रो सम्बन्धको बारे सत्यलाई उजागर गर्न दिन्छ। त्यहाँबाट, उपचारको काम सुरु हुन सक्छ ... किनभने जे जो गर्नुभयो।
Zoe बाट:
मैले तपाईलाई धूम्रपान गर्ने बनामको बारेमा मनपर्ने एक सूची बनाएको छु जुन मैले धूम्रपानको बारेमा घृणा गरेँ ... र यद्यपि म यसलाई वास्तवमै पहिलो पटक छुट्याएको छु, यो सूचीमा हेरे मैले देखेको छु कि मैले धूम्रपान गर्न मन परेन जस्तो लाग्यो जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्यो मैले मैले गरे ।
के मैले धूम्रपानको बारेमा सोधे:
- मैले अरू स्मोकरहरूसँग अनुभव गरेको सम्बन्ध।
- अनुकरण सिर्जना गर्ने भावना।
- सिगरेट जलाइरहेको छ र धुआं घुमाउदै हेर्दै।
- क्षणिक अभिवृद्धि।
के मैले धूम्रपानको बारेमा घृणा गरे:
- मेरो कपडा, फर्निचर, कार, घर, सबै चीजको पछि लागी। Yuck।
- राम्ररी सास फेर्न सक्षम हुदैन।
- निरन्तर नाघ्ने खाँसी। पुरै दिन पुरै रात।
- धेरै स्नातक, धेरै गला-क्लियरिंग र मेरो आवाज मध्य वाक्य गुमाउनु।
- हर रात दुखाइको हृदय र हरेक पटक मैले कफी पान्थे।
- महसुस अत्यन्त हल्का गतिविधि पछि चिसो लाग्छ।
- गम्भीर घाउ सिरदर्द, कहिलेकाहीं माइग्र्रेन।
- Lingering ठण्ड र ब्रोंकाइटिस।
- रेग्मीको मुटु
- उच्च रक्तचापको वृद्धि दर।
- स्याहार धेरै छिटो वा [सिग्नल] धेरै सिगरेट पछि छाती।
- नुहाउन धेरै भन्दा धेरै।
- मेरो मुखमा निरन्तर तांबे, ऐश स्वाद।
- पहेंलो छाला, दाँत र औंलाहरू।
- मूर्ख, अस्वास्थ्य-इफेक्ट छाला।
- म आफैं र परिणामहरुमा के गरिरहेको थियो डरको डर।
- कुनै विश्राम छैन, सधै केहि कुराको लागी महसुस गर्दछ। सन्तुष्ट नहुने निरन्तर भावना।
- दिनभरि मिनी हटाउने ।
- नर्सोकरका साथ समय खर्च गर्दा शर्मको भावना।
- खराब समयको धूम्रपानको कारणले काम पूरा नगरेको छैन।
- ग्याँस स्टेशनको ढिलाइ-साँझ / बीचको-रात-रात यात्रा।
- एक्लै सुत्न खराब मौसममा जाँदैछ।
- अपर्याप्त र पदार्थ निर्भरता को भावना।
- प्रत्येक पटक मैले ज्योति कोठाबाट मेरो बिरालोलाई ड्राइभ गर्दै।
- सूखे मुख र तिर्खाको निरन्तर भावना।
- मैले धेरै बिस्तारै बिस्तारें कि मैले आफैलाई बिरामी बनाएँ।
- तामाङ र औंलाहरू।
- डर। छोड्न असमर्थ हुनु, एक असामान्य, पीडादायक मृत्यु मर्नुको।
- मेरो फेफड़ोंमा आँसुको भावना गर्दा मैले गहिरो वा ढिलो सास लिने प्रयास गरेँ।
- मेरो आँखामा धुलो प्राप्त गर्दै।
- फिल्टरमा मेरो होंठ जलेर।
- छोटो चट्टानहरू हल्काएर मेरो आँखामा गीता महसुस गर्ने प्रयास गर्दै। ओच!
- अघिल्लो घुमाइएको सिगरेटलाई पुनः प्रकाश पार्नुहोस्, त्यसैले म कुनै पनि तंबाकू "बर्बाद" गर्दैन।
- क्षित्राहरू, माटो र हरियो धकेल्दै।
- मेरो कार असबाब र मेरो कपडामा घुमाउनुहोस्।
- "म सुत्न सुत्न सक्छु?"
- "के म आगोमा केही चीज लिन्छु?"
- सूखी, चिप्स हड्डी।
- मुल्य। त्यो पैसाले मेरो स्वास्थ्य र भलाइलाई बर्बाद गर्दा बर्बाद गर्यो।
- मेरो नाखून र कपाल धेरै ढिलो भयो।
- धूम्रपान गर्दा अन्य खराब बानीहरू, जस्तै कील-बिलिङ र बिंग-फूड जस्ता सम्बन्धित मेरो अनिवार्य इन्धन।
- धूम्रपान पछि मेरो लिपस्टिक पुन: प्रकट गर्न।
- सस्तो तंबाकूको गहिरो स्वाद।
- डाँडाको वर्षामा कार विन्डो तोड्ने। मेरो आँखामा गीलो पैर, गीला हात, पानी।
- सञ्झ्याल र फर्नीचरमा टार बिल्ड अप
- मेरो कपाल र छाला गहिरो।
- सीमित प्रेरणा र ऊर्जा।
- मेरो पर्समा मेरो कम्प्युटरमा मेजर तंबाकू मेरो कम्प्युटर डेस्कमा।
- गल्तिद्वारा फिल्टर अन्त्यलाई प्रकाश गर्दै ...
- ड्राइभ गर्दा सिगरेट छोडेर।
- मेरो राख राख्ने कार खिडको बाहिर ट्याप गर्ने प्रयास गर्दै ... जब सञ्झ्यालमा घुमाइएको छ।
- हट राख्छु वा सिगरेटको टिप खोलेर।
- ओहो! मेरो पेयमा राखिएको ट्याप।
- स्मोकर सेक्शन / धूम्रपान कोठामा "निर्वासित" लगाउँदा।
- स्वाद र गंधको सुस्त भावना।
सायद तपाईंले बस्नु पर्छ र आफ्नै लागि एउटा सूची बनाउनु पर्छ। यसले तपाईंलाई सजिलो पार्न सक्छ जहाँ तपाईं जान्नुहुन्छ कि तपाईं कहाँ जान चाहनुहुन्छ।
~ जोइ
जोई सही छ। प्रविधि र विपन्नको आफ्नै सूची तयारी गर्दै हाम्रो लागि राम्रो, राम्रो, खराब र बदली को लागी धूम्रपान गर्ने साधन हेर्नको लागी आँखा खोल्ने तरिका हो। एक सूचीले तपाईंलाई एक पटक र सबैका लागि धूम्रपान छोड्न प्रेरणा निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ।
शारीरिक र भावनात्मक रूपमा दुवैलाई तपाईले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर सोच्दा सोच्नुहोस्। ईमानदारीपूर्वक सबै सकारात्मक र नकारात्मक सूची सूची प्रयास गर्नुहोस् र यो धूम्रपान को पागलपन रोक्न तपाईंको इच्छालाई बलियो बनाउनेछ।
तलका स्रोतहरूले तपाईंलाई निकोटिन लतबाट पुनःप्राप्ति प्रक्रियाको प्रक्रियाको रूपमा आशा गर्न के बुझ्न मद्दत गर्नेछ।
- तपाईं किन छोडेर धूम्रपान छोड्न विचार गर्नुपर्छ
- निकोटिन निकासीबाट के आशा छ?
- व्यक्तिगत बहिष्कृत कथाहरू
धूम्रपानको पोषण नगर्नुहोस् । तपाईँका हेलोहरू खोल्नुहोस् र जानुहोस्। असुविधाहरू सबै अस्थायी छन्, र बकाया लाभहरूको मार्ग दिन्छन् जुन समयको साथ बढ्दै जान्छ।