निकोटिन प्रयोग

कारण तपाईं धूम्रपान छोड्नु किन विचार गर्नुपर्छ

जब तंबाकू छोडने को फायदा को बारे मा सोचा, अधिकांश धूम्रपान गर्ने वाला स्वास्थ्य लाभहरु को बारे मा कुरा गर्नेछन् र शायद मुद्रा बचाएगा ।

त्यहाँ कुनै पनि संदेह छैन कि दुवैको लागी सिगरेट पछि हाम्रो जीवनमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव छ, तर तपाईले अन्तिम सिगरेट बाहिर पनी पछि बढ्ने सुधारहरू छन्।

उसले लाभ उठाउनको लागी अनुभवीको बारेमा पूर्व-धूम्रपान गर्ने बारे सोध्नुहोस्। तपाईले के भन्न चाहनु भएकोमा अचम्म लाग्न सक्छ।

शीर्ष 5 कुराहरु को बारे मा तपाईं किन छोड्न छोड्नु पर्छ को बारे मा जान्न

1. फाइदाले धूम्रपान गर्न छोड्ने काम भन्दा टाढा छ। चुनौतीपूर्ण लक्ष्यहरू पूरा गर्न हाम्रो क्षमतामा भित्री शक्ति र विश्वासको भावना immeasurably बढ्छ। अधिकांश व्यक्तिहरूको लागि तंबाकू छोडेर हामीले धेरै वर्षको लागि हाम्रो साथमा पुग्ने सपनाको प्रतिनिधित्व गर्दछौं। सिक्नु हो कि हामी वास्तवमा पर्याप्त र योग्य छौं जीवनको लतबाट मुक्त जीवनको ढोका लामो ढोका खोल्छ।

• हुक्का धुम्रपानको जोखिम के हो?

• के यो एक सामाजिक धूम्रपान गर्न सुरक्षित छ?

पूर्व-धूम्रपान गर्ने व्यक्ति प्रायः एउटा खेलमा लिन्छन् जुन तिनीहरू सधैं गर्न चाहन्थे, उनीहरूको क्यारियरमा पाठ्यक्रम बदल्न वा स्कूलमा फर्किन्छन्। धूम्रपानको पोषण एक जीवन परिवर्तन हो । तिमिले देख्ने छौ।

यदि तपाइँ छोड्नु भएन भने बाधाहरू तपाईंको विरुद्धमा छन्। यदि तपाइँ जीवनभर धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईं तम्बाकू सम्बन्धी मृत्युको मृत्युको जोखिममा लगभग 50 प्रतिशत छ। थप रूपमा, औसतमा, जीवनभर धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले धूम्रपान गर्ने नगर्ने 10 वर्षको जीवन गुमाउँछन्। प्रत्येक वर्ष संयुक्त राज्य अमेरिकामा 480,000 जीवन तंबाकूमा हराएको छ, र विश्वभरि प्रति वर्ष तम्बाकू-सम्बन्धी मृत्युको 6 मिलियन मृत्यु।

तथापि, यदि तपाईंले आफ्नो 40 औं जन्मदिन अघि धूम्रपान छोड्नु भयो भने, तपाईले 9 0 प्रतिशतले धूम्रपान सम्बन्धी रोगबाट मर्नु भएको आफ्नो जोखिम घटाउनुहुनेछ।

3. आजकाल भन्दा कम समय अमेरिकामा कम व्यक्तिहरू धूम्रपान गर्दैछन्। 2005 मा, संयुक्त राज्य अमेरिका मा 18 (20.9 प्रतिशत) उमेर मा हरेक 100 मान्छे मध्ये 21 बाहिर धूम्रपान गरे। 2014 सम्म, त्यो संख्या 17 प्रति 100 वयस्क (16.8 प्रतिशत / 40 मिलियन धूम्रपान गर्नका लागि) घट्यो, र तल जान्छ। हामी सही दिशामा अमेरिकन धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूको पोषण गर्न आक्रामक विरोधी-रहित कानून र अभियानलाई धन्यवाद दिन सक्दछौं। उनीहरूलाई तंबाकू प्रयोगसँग सम्बन्धित खतराहरूको बारेमा हामीलाई शिक्षा दिईयो, तर यो लाभ बिना देशमा, धूम्रपान दरहरू धेरै अधिक छन्। आज विश्वभर एक अरब धूम्रपान गर्ने व्यक्ति छन्। तिनीहरु मध्ये 80 प्रतिशत कम र मध्य आय वाला देशहरुमा रहछन।

4. धूम्रपान छोडेर जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ। हो, यसले काम लिन्छ र हो, केहि समय लाग्छ । त्यसोभयो, कडा भागमा चाँडै नै हुन्छ, र केहि अगाडी के हो जुन अगाडी के हो र यसको माध्यम ले प्राप्त गर्न को लागी समर्थन को लागी तपाईं सुखद आश्चर्यचकित हुनेछन् कि निकोटीन लत देखि रिकवरी र एक परिष्कृत कार्य हो। तपाईं सधै धूम्रपान गर्न चाहनुहुन्न।

5. धूम्रपान गर्न छोड्ने हरेक धूम्रपान गर्ने डरलाग्दो छ । निकोटीन लतले हामीलाई रोक्नको लागि लामो समय धूम्रपान गर्न जारी राख्न बाध्य गर्दछ।

हामी दैनिक छोड्ने बारेमा सोच्छौं, तर त्यसो त डर लाग्दा डरको डर र हामी त्यसलाई छोड्छौं।

तथ्य यो हो, जब तपाइँ छोड्नु हुन्छ, तपाईलाई महसुस गर्नुहुन्छ कि डर हरेक धूम्रपानकर्तासँग परिचित छ। यसको माध्यमबाट पुर्नुहोस् र अगाडी जानुहोस्। तपाईंको चिन्ता धूम्रपान धूम्रपान मा निवेश को थोडा समय संग फैल जाएगा।

तम्बाकू प्रयोगको बारेमा महत्त्वपूर्ण तथ्यहरू

जब छोड्ने बारे सोच्दै, यसले तम्बाकू कसरी धूम्रपान गर्नेहरूको जीवनलाई असर गर्छ भन्ने बारेमा केही तथ्यहरू विचार गर्न मद्दत गर्दछ।

• तंबाकू प्रयोग रोकथाम मृत्युको प्रमुख कारण हो। यदि तिनीहरू अहिलेको रूपमा धूम्रपान गरिरहन्छन् भने, संसारभरि लगभग 8 लाख जीवित तलब 2030 सम्म तलब तम्बूको प्रयोगमा हराउनेछ।
• प्रत्येक व्यक्तिको लागि धूम्रपान गर्ने मृत्युको मृत्यु हुँदा प्रत्येक व्यक्तिको लागि 30 वा बढी व्यक्ति धूम्रपान सम्बन्धी बीमारी संग बस्छ ।
• स्मोकरहरूको लागि मृत्युको प्रायः प्राय: प्राय: सेतो-सम्बन्धी कारणहरू हृदय रोग, COPD, स्ट्रोक र क्यासर हुन्।
• फेफड़ों को क्यान्सर दुनिया भर मा क्यान्सर मृत्यु को प्रमुख कारण हो, प्रत्येक वर्ष 1.4 मिलियन आत्माहरु लाई दावा गर्दछ। लगभग 80 प्रतिशत धूम्रपान गर्नुको कारण हो।

• त्यस्तै, COPD मृत्युको 80 प्रतिशत धूम्रपान सम्बन्धी सम्बन्ध हो।
• "लाइट" स्मोकरहरू (जुन दिनहुँ 10 वा कम सिगरेटहरू धुलो हुन्छन्) उनीहरूले आफ्नो जीवन प्रत्याशालाई लगभग पाँच वर्षमा घटाउँछन् र 20 पटक गुनासो गर्न सक्ने व्यक्तिहरूको तुलनामा फेफड़ोंको क्यान्सरको खतरा बढाउँछन्। जो एक दिन मा एक देखि चार सिगरेट को धूम्रपान गर्छ पनि अझै पनि फेफड़ों को क्यान्सर को विकास को जोखिम छ कि कभी कभी धूम्रपान गर्न को लागी पांच गुना अधिक छ।

उत्साह गर्ने धूम्रपानको साथ सुरू गर्नुहोस्

सोच्नु किन तपाईं धूम्रपान छोड्न चाहानुहुन्छ , र पेपर र मेमोरीको कारणहरू प्रतिबद्ध गर्नुहोस्। ठूला, स्पष्ट कारणहरूसँग सुरू गर्नुहोस्, र तपाईंले छोटो छोटो सबै सूचीबद्ध गर्नुभएसम्म जारी राख्नुहोस्। धूम्रपानले हाम्रो जीवनका थुप्रै भागहरूलाई छुछ। तपाईंको विस्तृत विवरणलाई कसरी प्रभाव पारेको छ हेर्नुहोस्।

स्मोकिंग क्यासिसनमा के सिक्नुहोस्। प्रायजसो स्मोकरहरू छोड्ने सोचमा अपेक्षाकृत सीधा (र छिटो) कार्य हुनुपर्छ। ती व्यक्तिहरूले आफ्नो बेल्ट अन्तर्गत एक वा बढी छोड्ने प्रयासहरू छन् भन्ने कुरा सत्य होइन, तर सोच्न सजिलो छ कि हामी सधै सिगरेट बिना दुर्व्यवहार गर्नेछौं।

• आमाबाबुले आफ्ना किशोरहरूलाई कुरा गर्दा धूम्रपान र तंबाकू प्रयोगको बारेमा कुरा गर्नुपर्छ

• तपाईलाई थाहा छ कि ई सिगरेटको बारेमा 4 तथ्यहरू

ज्ञानमा राखिएको कार्य शक्ति हो।

हालको क्षणमा रहनुहोस्। सजिलो ध्वनि, तर यो हामीमध्ये धेरैको लागि होइन। हामी हाम्रो जीवनलाई पछि हेर्दै वा अगाडी हेरिरहन्छौं, हामी अहिले अनुभव गरिरहेको दिनलाई बेवास्ता गर्दछौं। तपाईं निस्सन्देही धूम्रपान (विचारहरू देखेर) को विचारहरू बन्द गर्न वा फेरि फेरि धूम्रपान गर्ने डर (अगाडी खोज्ने) क्षमतालाई बन्द गर्ने क्षमतालाई अझ सजिलै निकोटिन लतबाट पुनःप्राप्तिको माथि र तलबाट सामना गर्न सक्षम हुनेछ। यसलाई सजिलो राख्नुहोस् र तपाईंको सामनेको दिन संग सम्झौता गर्नुहोस्। यो जहाँ तपाईंको परिवर्तन गर्ने शक्ति अवस्थित छ।

पुन: प्राप्ति एक क्रमिक प्रक्रिया हो। प्रत्येक दिनको गणना गर्नुहोस्। तपाईं सबै गर्न सक्नुहुन्छ, र के अनुमान छ? यो पर्याप्त छ।

बाट एक शब्द

तपाईं सिग्नललाई माया गर्नुहुन्छ भनेर सोच्न सक्नुहुनेछ, तर सिगरेटको लागि एक चकितपन भन्दा सच्चाइ लतको बारेमा अधिक छ। हाम्रो रक्तचापमा निकोटीन चाहिन्छ जब यो अजीब महसुस हुन्छ हामी कुन कुरालाई सान्त्वना र खुशीको बारेमा सोच्ने को मूलमा छ। र, समय संग, हामी हाम्रो जीवनमा धेरै दैनिक गतिविधिहरु र घटनाहरु संग धूम्रपान गर्न को लागी सिक्छौं जबसम्म हामी सिगरेट हामीलाई सबै कुराको साथ सामना गर्न मद्दत गर्दछ भन्ने विश्वास गर्न आउँदछ।

दोषी प्रोग्रामिंग सिगरेट तपाईं मा जबरजस्ती र तपाईले सपना देखाउनुभएको धूम्रपान मुक्त जीवन निर्माण गर्नुहोस्। यो कामको लायक छ र तपाईले अझै पत्ता लगाउनुभएको फाइदाहरूको इनाम दिनेछ।

_{स्रोतहरू:}

_{अमेरिकन क्यान्सर सोसाइटी / अमेरिकन फेफड़ों एसोसिएसन। तंबाकू अटलास: धूम्रपानको मृत्यु टोल। 2015।}

_{रोग नियंत्रण र रोकथामको लागि केन्द्र। संयुक्त राष्ट्रहरुमा वयस्कों को बीच वर्तमान सिगरेट धूम्रपान। 14 मार्च, 2016 को अद्यावधिक गरियो।}

_{रोग नियंत्रण र रोकथामको लागि केन्द्र। तंबाकू-सम्बन्धित मृत्युदण्ड। अपडेट गरिएको: अगस्त 18, 2015।}

_{विश्व स्वास्थ्य संगठन। तंबाकू अपडेट गरिएको: जून, 2016।}