तपाईलाई अनुभव गर्ने पछि लाभ उठाउनु हुन्छ
धेरै नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्नका लागी धुम्रपानको पोषण कडा परिश्रम हो, त्यसैले यो जान्न मदतकारी छ कि तपाईंको श्रमको फल लामो समयसम्म देखाउन शुरु हुने छैन।
धूम्रपान स्मरणको पहिलो नौ महिनाको अवधिमा तपाईले आशा गर्न सक्नुहुनेछ जुन हेर्नु हुन्छ।
शारीरिक सुधार
तपाईंले धूम्रपान छोड्नु भएको छ र अर्को धेरै महिनासम्म जारी राख्नुभन्दा एक महिनाको रूपमा सुरु गर्दै, तपाइँले तपाइँको श्वसन स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण सुधारहरू देखाउन सक्नुहुन्छ।
तपाईले निम्न को केहि वा सबै अनुभव गर्नुहुनेछ:
- कम खाएको
- सास कम मात्रा
- साइनस दुखाइ र भित्ता संग कम समस्या
एक पटक फेफ्रिट फेफड़ोंको ऊतक रोक्न सिगरेट धुवाँको प्रदर्शनको बेला एकपटक फेफड़ोंमा क्लिआइ रिट्रो गर्न थाले। यो कहिलेकाहीँ नयाँ खाँटी अस्थायी रूपमा उभराउँछ, किनभने क्लियरिङ्गको काम फेफ्रुअरीहरू घुमाउन हामी फेफड़ोंका पछाडीबाट बाहिर निस्कन्छौं। क्लिया "टाँस्न" हुन्छ जब ती टार संग छ, तर सिंक धुम्रपान पछि फेरि प्रकार्य गर्न को लागी, सिगरेट टार र सिगरेट धुम्रपान बाट अन्य विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत पुर्याउन मद्दत गर्दछ।
त्यस्तै गरी, प्राय: सास फेर्न हामी सास फेर्न सक्दछौं। सास को कमजोरी COPD को एक संकेत हो, एक प्रगतिशील फेफड़ों को बीमारी छ कि यो मुश्किल सांस लेने को बनािन्छ। यो मुख्य रूपमा एक धूम्रपान गर्ने रोग हो र तंबाकू छोड्नु अर्को क्षति रोक्न उत्तम तरिका हो।
सिगरेट धुवाँमा विषाक्तहरूले पनि सिनुसहरू जोगाउँछन् र भित्ताको कारण हुन सक्छ र गन्धको हाम्रो भावनालाई गुमाउन सक्छ।
पूर्व-धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले प्राय: स्मोकर विच्छेदको पहिलो वर्षको समयमा यो सुधारलाई ध्यान दिन्छन्।
यो निको महत्त्वपूर्ण छ कि निकोटीन लतबाट उपचार प्रक्रिया हो , र केहि सुधारहरू छिट्टै हुन्छ, अरूले थप बिस्तारै आउँनेछन्।
उदाहरणका लागि, तपाईं ध्यान दिन सक्नुहुन्छ कि तपाईंले वर्षको साथ तपाईसँग लिनु भएको एक अचम्मको खाँसी छोडेर हप्ता भित्र भित्रै कम (वा गयो), तर तपाईंको गन्धको भावना सुधारिएको छैन।
त्यसपछि, महिनाको अन्त्यमा, तपाईं अचानक एहसास गर्नुहुन्छ कि तपाईं सूक्ष्म स्क्यानहरू गहिरो पार्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईले लामो समयसम्म हटाउनुभएको छ। यो असामान्य छैन, त्यसैले केही लाभहरू यदि तपाईंले अपेक्षा गर्नुहुने टाइमलाइनमा प्रकट गर्दैन भने निराशा नदिनुहोस्।
मनोवैज्ञानिक सुधार
तपाईंको सशक्तिकरणको अर्थ महिनाको रूपमा बढ्न सुरु हुनेछ र तपाईं अझै धुम्रपान रहित हुनुहुन्छ। तंबाकू छोडेर आत्मविश्वास बूस्टर हो, र तपाईंको जीवनको अन्य क्षेत्रमा सकारात्मक परिवर्तन ल्याउने क्षमता पनि छ।
पाठ्यक्रम रहनुहोस्। यस समयको अवधिमा अयोग्य लाभहरू बढ्न थालेपछि धुम्रपान-रहित जीवन अझै नयाँ र कमजोर छ। निकोटिन लतबाट पुनःप्राप्ति गर्दा तपाईले छोड्ने कार्यक्रमलाई कुन आशाको बारेमा शिक्षाको माध्यमबाट जोगाउनुहोस् र पोषण गर्नुहोस्।
सबै कामका लागि हामीले धूम्रपान र दैनिक जीवनको बीचमा धेरै सहभागिताहरू हटाउन खोज्छौं, यो एउटा हो। ती जडानहरू तोडेर र स्वस्थ प्रतिक्रियाहरूको प्रतिस्थापन गर्नाले निकोटिन लतबाट पुनःप्राप्ति प्रक्रियाको भाग हो।
धूम्रपानको पोषणले समय लिन्छ, त्यसमा बसोबास गर्न र धुम्रपान-रहित दिन ढुकुलो गरौं। चाँडो पर्याप्त तपाईं माथि सूचीबद्ध सुधार र धेरै अधिक देखाउँदै हुनुहुन्छ। धूम्रपान पुष्टिकरण को एक वर्ष पछि लाभ जारी राख्छ।
स्रोतहरू:
रोग नियंत्रण र रोकथामको लागि केन्द्र। 2004 सर्जन जनरलको रिपोर्ट: पोस्टर: समीक्षा जुलाई 20, 2015 छोडेर 20 मिनेट भित्र।
स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। नेशनल हार्ट, फेफड़ों र रक्त संस्थान। COPD के हो? । जुलाई 31, 2013 को अद्यावधिक गरियो।