एक वर्षमा धुम्रपान-रहित, धूम्रपान छोड्ने स्वास्थ्य लाभहरूसँग पूर्व-धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले महत्त्वपूर्ण मील का पत्थरलाई हिसाब गर्दछन्: कोरोनरी हृदय रोगको थप खतरा हालको स्मोकरहरूको आधामा घट्छ।
हृदय रोग आज संयुक्त राज्य अमेरिका मा मृत्यु को प्रमुख कारण हो, र यो पनि स्मोकरहरुको लागि धूम्रपान धूम्रपान सम्बन्धी मृत्यु को प्रमुख कारण हो। सिगरेट धुवाँमा विषाक्त पदार्थले तपाईंको हृदयलाई हानिकारक बनाउँछ।
कार्बन मोनोअक्साइडले ओक्सिजनको मात्रा घटाउँछ। धूम्रपान तपाईंको रक्तचाप र हृदयको दर बढाउँछ, जो दुवै तपाईको हृदयमा कडा मेहनती हुन्छन्, र सिगरेटमा रसायनहरू एथेरोस्कोक्लोरोसोसमा योगदान गर्दछ , यसलाई धमनीको कठोर भनिन्छ।
यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, छोडेर तपाईंको हृदयको लागि र तपाईंको स्वास्थ्यको लागि पूर्णतया सबै भन्दा राम्रो चीज हो।
आफैलाई धूम्रपान वर्ष छोड्नको लागि पूर्ण वर्षको लाभ दिनुहोस्
एकपटक तपाईं छोड्ने निर्णय गरेपछि, तपाईं सम्भावित पोषणको नि: शुल्क हुनको लागी अस्थिर हुन सक्नुहुनेछ। तपाईं दिमागको स्थितिमा पुग्न चाहानुहुन्छ जहाँ सिगरेटहरूले अब कुनै महत्त्व छैन। यो लक्ष्य हुनु पर्छ, र यो निश्चित रूप देखि प्राप्त हुन्छ, आफैलाई केही सहयोगहरू जुन सालोंमा धूम्रपान र दैनिक जीवन बीचको निर्माणको बीचमा निको पार्न केही समय दिनुहोस् ।
आराम र निकोटिन लतबाट पुनःप्राप्ति गर्ने समय लिनुहोस्। तनाव नपाएपछि यदि तपाईले अचानक धुँवा महिनामा छोड्नु भयो भने ।
हाम्रो दिमागमा पुरानो प्रोग्रामिंग अब र त्यसपछि ट्रिगर हुन्छ, तर अधिक अभ्यास तपाईं धूम्रपान मुक्त लाइभ संग प्राप्त गर्नुहुन्छ, धूम्रपान को कम अक्सर अपमान विचारहरू पप अप हुनेछ।
विकास र वृद्धिको फाइदा
यदि तपाइँले र अन्तिम सिगरेटको बीचमा एक वर्ष राख्नुभयो भने तपाईंले स्फूर्ति गर्नुभयो, बधाई छ! तपाईले बनाउनु भएको सकारात्मक छनोटहरूको फाइदाहरू बढ्दै जान्छ जब तपाईं यहाँ बाट अगाडी बढ्नुहुन्छ।
धुम्रपानलाई हामी प्रभावित गर्दछौं जुन हामी भन्दा धेरै भन्दा अधिक हो। भावनात्मक स्तर मा, तंबाकू छोडेर एक प्याज को परतहरु लाई छान्न को लागी एक व्यक्ति को खोज को लागी मिलन को लागी जस्तै छ कि तपाईं आफ्नो जीवन मा कदम को लडाई गर्नु अघि हो।
दुई वर्षमा धुलोमा नि: शुल्क
धूम्रपान पोषण संग दीर्घकालिक सफलता प्राप्त गर्ने तपाईंको मौका दुई वर्ष पछि महत्वपूर्ण हुन्छ। तथ्याङ्कले हामीलाई बताउँछ कि दुई वर्षको लागि धुम्रपान-मुक्त रहन 100 भन्दा बाहिरका 80 मध्ये पनि फेरि धुम्रपान गर्दैन। साथै, लगभग दुई देखि पाँच बर्षसम्म, स्ट्रोकको तपाइँको जोखिम गैर-धूम्रपान गर्नेको रूपमा हो।
समर्थन पाउनुहोस्
तथ्याङ्कले हामीलाई बताउँछ कि केही प्रकारको सहयोग बिना धूम्रपान छोड्नेहरूमध्ये मात्र 5 प्रतिशत अझै पनि उनीहरूको पहिलो वर्षको अन्त्यमा धुम्रपान-रहित छन्। तथापि, समर्थनको साथ, बाधाहरू धेरै सुधारिएका छन्। तपाईंको छोड्ने कार्यक्रमलाई तपाईले के गर्दै हुनुहुन्छ जो अरूसँग जोड्दै हुनुहुन्छ, के यो अनलाइन छ, परामर्श संग, एक समूहमा सामेल गरेर, वा तपाईंको पार्टनर वा मित्र संग छोडेर।
यदि तपाईं धूम्रपान छोडेर सोच्दै हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ सुरू गर्न कुनै पनि समय छैन। एकल चरणको साथ परिवर्तन सुरू हुन्छ। छोड्ने बारेमा सोच्नुहोस् र कारवाही सुरु गर्नुहोस्। सिगरेट छोड्नुहोस्, र आज छोड्नुहोस् ।
> स्रोतहरु:
> रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्र (सीडीसी)। छोड्ने फाइदाहरू जुन 30, 2017 को अद्यावधिक गरियो।
> रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्र (सीडीसी)। तंबाकू-सम्बन्धित मृत्युदण्ड। 1 9, 2016 को अद्यावधिक गरिएको।
> अमेरिकी समाचार र विश्व रिपोर्ट। धूम्रपानको पोषण।