धूम्रपान छोडेर सजिलो कार्य होइन, तर यो व्यावहारिक छ र समय लगानी भएको छ, यो धुम्रपान रहित जीवन शैली कोयम राख्न सजिलो हुन सक्छ। मलाई थाहा छ कि तपाईं अझै पनि धूम्रपान गर्दै हुनुहुन्छ भने, तर शिक्षा र सहयोगको साथ, यो तपाईंको लागि सत्य हुन सक्छ, जस्तै यो सफलतापूर्वक धूम्रपान छोडेर अरूको लागि भएको छ।
शिक्षा कुञ्जी हो। जब तपाईं कडा कठोर हुँदा आशा गर्नुहुन्छ, तपाइँ चुनौतीहरू मौसमको लागि एक योजना सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ।
तलका पाठहरूले तपाईंलाई शिक्षामा मद्दत गर्नेछ। तिनीहरू तपाईले छोड्नु भएको बेलामा तपाईसँग धेरै मनपर्ने विषयहरूमा जानकारी भरिएको छ। वास्तविक जीवन पूर्व-धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूबाट पनि धेरै कथाहरू त्याग्न सकिन्छ।
सबैलाई तान्नुहोस्, र 24/7 मद्दत र धूम्रपानको पोषणको सबै चरणहरूमा व्यक्तिबाट क्यामेराडरको लागि धूम्रपान गर्ने सेसन समर्थन फोरममा रोक्नुहोस्।
1 - तपाई किन धूम्रपान छोड्न चाहनुहुन्छ?
जब तपाईं यो प्रश्नको जवाफ दिनुहुन्छ एक-ब्रेनर हो, हामीले धुम्रपान गर्ने कारणहरू, र हामी रोक्न चाहने कारण व्यक्तिगत र प्रायः जटिल छ।
यस पाठले तपाईलाई स्मरण गर्न सहयोग पुर्याउन र यो धूम्रपान शुरूवातको साथ यो महत्त्वपूर्ण सुरूवात बिन्दु विस्तार गर्न मद्दत गर्दछ।
2 - बलियो बन्दूकको मासुहरू कसरी निर्माण गर्ने
तपाईंको अन्तिम सिगरेट बाहिर स्टब गर्न पर्याप्त छैन र घोषणा गर्नुहोस् कि तपाइँ समाप्त हुनुभयो। हामीमध्ये अधिकांशले त्यो लाभ उठाउन खोजेको छैन।
तपाईलाई आवश्यकता छ भन्ने कुरा सिक्नुहोस् जुन बिस्तारै रहन कार्यक्रम निर्माण गर्न को लागी। तपाईं सही जानकारी र समर्थन संग सफल हुन सक्नुहुन्छ।
3 - धुम्रपान को पोषण को लाभ
तपाईं जान्न को लागी छक्क पर्न सक्नु हुन्छ जब तपाईं धूम्रपान रोक्न आफ्नो जीवनका कतिवटा पक्ष सकारात्मक प्रभाव पार्नेछ।
पढ्नका लागि अर्को पूर्व-धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले धूम्रपान र लाभ उठाउनका लागि फाइदा उठाउनु पर्छ भनेर पढ्नुहोस्।
4 - धूम्रपान को स्वास्थ्य जोखिम
हामी सबै जान्दछौं कि धुम्रपानमा मारिन्छ, तर प्रायजसो धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले तम्बाकू प्रयोगका स्वास्थ्य प्रभावहरूको बारेमा समाचारहरू र अनुसन्धानमा धेरै नजीक देखिन्छन्। त्यसोभए धूम्रपान गर्नु भन्दा पनि अझ असहज बनाउन भन्दा पहिले नै यो छ।
तथापि, जब तपाईं धूम्रपान छोड्नु भयो, यो प्रकारको सूचनाले तपाईंलाई सहयोग पुर्याउन एक बलियो आधार बनाउन मद्दत गर्नेछ, त्यसैले तंबाकू प्रयोगको बारेमा के सिक्न के विज्ञानको बारेमा सबै चीजहरू पढ्न सक्नुहुन्छ।
5 - छोड्नुहोस् एड्स
के तपाईं चिसो टर्की जानुहुन्छ वा तपाइँलाई उपलब्ध धेरै निस्कने एड्स मध्ये एक प्रयोग गर्नुहुन्छ? एक उत्पादन प्रयोग गर्न कुनै पनि शंका छैन, निकोटीन संग पनि, तपाईंलाई धूम्रपान रोक्न मद्दत गर्न। शीत टर्की केहिका लागि राम्रो काम गर्दछ, तर यो सबैका लागि होइन।
छनौटहरू समीक्षा गर्नुहोस् र त्यसपछि तपाईंको डाक्टरको साथ छलफल गर्नुहोस् जुन छोड्न विधिले तपाईंको लागि राम्रो काम गर्दछ।
6 - बिग डेको लागि तयारी गर्दै
आफ्नो घर र धूम्रपान धूम्रपान सम्राटलाई सफा गर्न खाद्य पदार्थहरू जम्मा गर्न छोड्ने मितिबाट उठाउँदा, तपाईंले दिन छोड्नु भएको दिनको लागि तयार गर्न सक्नुहुन्छ।
तैयारीले तपाईले गरेको प्रतिबद्धताको वरिपरि आफ्नो मन लपेटेर मद्दत पुर्याउनेछ, र सुन्नु र अधिक सहज धुम्रपानको लागि संक्रमण बनाउनेछ।
7 - निकोटिन हटाउने अप अप र तल
कसैले पनि भनेका छैनन् कि निकोटिनबाट हटाउन सजिलो छ। तथापि, यो जीवित छ, र अप्स र डाउन्स नेभिगेट कसरी गर्ने भन्ने बारे केहि सुझावहरू संग, तपाईं सचेत हुन सक्नुहुनेछ कि तपाई कसरी धूम्रपान गर्ने समाप्ति को यो अस्थायी चरण व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुनेछ।
8 - तनाव व्यवस्थापन र वजन नियन्त्रण
नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूको साथमा सबै भन्दा सामान्य आचरणहरू खानेका लागि आग्रह गर्न र बिना प्रकाश को कसरी व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।
दुबै वैध चिन्ताहरू छन्, किनकि सिगरेट हाम्रो जाने-जब हामीले धूम्रपान गरेमा दुवै मुद्दाहरूको जवाफ दिनको लागि।